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秋壹兔Min5月前
欧阳春晚沙漏腰1.0版的纯享跟练版来啦~姐妹们快来一起打卡真的很有效果！作者：@欧阳春晓Aurora #暴汗燃脂瘦全身 #沙漏腰 #居家健身 #上热门 #塑形
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圆岛缨1月前
女大自费测评提臀收腹裤，老婆们觉得哪条更好啊？ #seseanna提臀裤 #seseanna沙漏腰 #提臀裤 #提臀收腹裤 #穿出好身材
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李子:5月前
帕梅拉➕安娜➕欧阳春晓沙漏腰简直无敌！#运动 #小基数减脂 #居家锻炼 #自律 #减肥前后对比图
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醋醋香菜-5月前
Anna身材比例分析#Meovv#Anna#田中杏奈
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小满胜万全4月前
#坚持打卡 上次发的阿新H沙漏腰1000没想到大家那么喜欢😻😻😻 今天在发一个全程跟练版#阿新H沙漏腰#种草计划
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JOJO鱼笔记6月前
10天爆改沙漏腰Day2 视频跟练@欧阳春晓Aurora 的沙漏腰， 时长原因没有剪进去，除了视频做3遍外，再加体态大师瘦腰女王X3（找到发力感觉） +平板支撑30sX8组 +波比跳100个 +美丽芭蕾内侧X5组 +青蛙趴30分钟 拉伸：欧阳春晓泡沫轴全身按摩 睡前10分钟腹部按摩（仙人揉腹）+靠墙抬腿（促进排水） 周六狠一点 #减肥 #运动 #为了马甲线 #瘦腰 #欧阳春晓沙漏腰挑战
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炸虾5天前
柚柚杯你权威#seseanna柚柚杯 #seseanna外扩#腰 #身材
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美少女小喵1月前
提臀收腹裤怎么选？H腰秋冬也想穿紧身长裙 求求了#seseanna沙漏腰 #seseanna #秋冬紧身内搭 #腰臀比
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做梦中（不减肥版）6月前
【欧阳春晓沙漏腰1.0➕韩小四8分钟马甲线完整跟练版】跟练版来啦，一起来打卡吧！！！最后有拉伸跟练#瘦身动作分享 #创作者中心 #创作灵感 #欧阳春晓沙漏腰 #韩小四瘦肚子
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圆岛缨1月前
女大自费测评提臀收腹裤，纠结留哪一个？ #seseanna提臀裤 #seseanna沙漏腰 #seseanna #提臀收腹裤 #秋冬内搭
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尖尖要努力吖（已减26斤）1周前
第5集：Eleni Fit-20分钟 沙漏腰+天鹅臂 全程站立 低冲击 动作不重复，新手 大基数 想要沙漏腰和天鹅臂的可以练起来👏看似动作简单，实则暴汗☺️做起来好舒服的一套动作，腰和手臂都可以练到，无深蹲对膝挺友好，关键好坚持✊包含热身+锻炼+拉伸，亲测整套下来120千卡左右，消耗因每人体质不同消卡路里也会不同，想要沙漏腰天鹅臂的可以点赞收藏起来感受一下大家赶紧练起来👏👏👏欢迎练完在评论区打卡分享🍀🍀🍀#减脂训练动作分享 #居家锻炼 #运动 #健身 #减脂
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🌈爱雪丽3年前
@欧阳春晓Aurora #沙漏腰 终于找到完整版的了
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大牙的分享10月前
Eleni fit 芭蕾沙漏腰 核心找不到发力感的，不想把腰练粗的，就做这个！！！锻炼身体的平衡、控制从而激活核心深层的肌肉！打造沙漏腰～#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #沙漏腰 #用运动迎接2025
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芙瑞（-10斤版）5月前
@欧阳春晓Aurora 沙漏腰都跟练过叭！多权威不必我多说，姐妹们都给我大练特练#真空腹 #瘦肚子#核心收紧 #创作灵感 #创作者中心
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PluggnSex1月前
超权威的聚拢内搭～ #seseanna聚拢#seseanna啵啵杯#慢摇 #腰
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欧阳春晓Aurora6月前
沙漏腰3.0进阶｜30分钟站立无跑跳核心训练｜髋灵活、胸椎灵 崽崽们久等啦！感谢你们给我的建议，这期视频终于找回了以前的感觉！ 训练设计理论依据参考文献*McGill, S. M. (2010).** *Core Training: Evidence Translating to Performance.* （还有其他相关佐证文献加在视频里啦） ⭐️ 沙漏腰系列的动作设计灵感是来源于芭杆运动（一种融合了普拉提和芭蕾的全身塑形运动），通过在站立姿态下对深层核心肌群的针对性训练，以及胸椎和髋部灵活度训练，搭配呼吸指令，高效达到收紧深层核心、强化呼吸肌、调节腹内压、收住肋骨、纠正骨盆、缩减腰腹、优化下肢力线力线的训练目标 ⭐️沙漏腰3.0将完全建立在沙漏腰1.0的基础上进行改编，从单个动作变为连贯的复合动作，组合基本为“针对侧腰➕针对小腹”的模式，在提升强度的同时也弥补了沙漏腰1.0“侧腰收进去了小肚子没收进去”的缺陷！ #好身材练起来 #普拉提 #减脂 #瘦肚子 #马甲线
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塑形中的欧阳呀💪6月前
欧阳春晓沙漏腰3.0跟练来啦🔥#沙漏腰 #欧阳春晓沙漏腰 #瘦腰 #瘦腰腹 #核心力量训练
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海雪儿4周前
1秒变装得好身材，只需要一件合适的内衣就够了 #内衣推荐 #seseanna柚柚杯 #seseanna外扩#无钢圈内衣 @DOU+小助手 @抖音小助手 @种草激励计划
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你的朋友日出告白6月前
20min欧阳春晓沙漏腰1.0跟练版来啦（附讲解^_^） 接下来两周是魔鬼期末啦，我平衡不好准备考试和拍视频时间所以不定期更新^_^大家一起加油！！！（不要忘记我好咩QAQ）#健身 #欧阳春晓沙漏腰挑战 #欧阳春晓沙漏腰 #跟练 #暴汗燃脂瘦全身
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章鱼小丸纸1月前
穿紧身牛仔裤，做气质女人 #seseanna提臀裤 #seseanna沙漏腰 #提臀裤 #紧身牛仔裤 #腰臀比
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一颗阿懵7月前
爆改沙漏腰！7天2cm！完整跟练版 #沙漏腰 #小蛮腰马甲线 #马甲线 #瘦肚子 #居家锻炼
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硬核身体6414月前
2个毀腰习惯："沙漏腰"变"忍者神龟" #健身 #女性 #瘦腰 #身材 #瘦身
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欧阳春晓Aurora7月前
全网爆火5年的沙漏腰 3.0版即将上线❗️这期是动作介绍和解析完整版跟练会在5月14号直播间带练&5月18号上传视频❗️ #当有氧运动遇上有氧穿搭 #腰腹 #腰腹训练 #马甲线 #沙漏腰
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Rachel6月前
欧阳春晓沙漏腰3.0#欧阳春晓沙漏腰挑战 #欧阳春晓 #欧阳春晓沙漏腰 #塑型瘦身 #打造好身材
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媛媛仔爱运动4月前
阿新的懒人沙漏腰跟练视频来啦！坚持一个月，我们一起拥🈶沙漏腰@阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者） #好身材练起来 #种草激励计划 #沙漏腰 #腰腹训练
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海雪儿3周前
想拥有好身材，seseanna柚柚杯必不可少 #seseanna柚柚杯 #seseanna外扩#内衣推荐 #无钢圈内衣 @DOU+小助手 @抖音小助手 @种草激励计划
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铁蛋妹妹6月前
10分钟沙漏腰get🔥不跑不跳‼️瘦腰腹巨快❗️ 腰粗肚子大的姐妹！ 急性子！懒人姐妹！ 都给我闭眼冲这套站立瘦腰腹！ 无跳跃！不卷腹！全程站立！跟着做就能瘦！ 每天早上搭配左旋空腹来三遍！ 腰围极速瘦！（当然饮食要干净哈 跟练mizi 快来给我推荐bgm！我曲库空了啊啊啊 #瘦腰腹 #瘦肚子 #沙漏腰 #站立瘦腰腹 #腹部训练
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ZHONG4月前
6款网红束腰大测评！真实开测！ 这次从厚度，轻薄度，透光度，塑形力上都给姐妹们测评了一轮的束腰！ 视频有点长但是纯纯大干货！ 姐妹们快学！ #束腰#束腰测评#瘦腰#塑身衣#束腰推荐
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mooki直播回放6月前
一起沙漏腰·~ #居家锻炼 #改善体态 #瑜伽女孩 #零基础学瑜伽
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LIN·霍劳斯4天前
维密超模沙漏腰训练｜6个核心动作高效塑形#体态纠正 #好身材练起来 #居家锻炼 #dou来运动吧#腰
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是不是不Jessica6月前
直筒腰变沙漏腰详细方法，呼吸跟练版
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瑞思派刻 小美5月前
想瘦腿不粗腰的姐妹，动作得选对❗️轻松get 沙漏腰✅#健身小白必看经验 #瘦肚子#马甲线#腹部训练#健身干货
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十五十五5月前
沙漏腰3.0跟练版！14分钟！（考虑到上班族时间问题，所以把动作缩减为30秒一组！加上拉伸共14分钟，可以根据自己的时间安排来练！主包不是专业健身人员，所以视频里面的呼吸也许不完全正确，如果有不对，大家可以积极指出，然后也可以找我要没有呼吸版的） 另外剪辑的时候，一针一针的对比动作才发现，有些动作做得不到位，发力点不对！大家自己练的时候，也可以用手机录一段，看看动作是否做标准，发力点是否正确！（为了拍视频，特意画了个妆，结果拍出来是这个鬼样子，想用大头贴贴住一帧一帧太麻烦了，，只能委屈大家将就看了#欧阳春晓沙漏腰挑战 #小基数 #瘦肚子 #瘦手臂 #抖音小助手dou上热门
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乔乔爱健身1年前
爆火的欧阳春晓沙漏腰跟练版来啦！连着7天练出沙漏腰！姐们快来打卡了#沙漏腰 #小蛮腰 #瘦腰 #欧阳春晓沙漏腰挑战 #瘦侧腰
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猪好圆（挑战一个月瘦15斤）6月前
欧阳春晓沙漏腰3.0跟练版来啦！一起打卡跟练吧！这个夏天用沙漏腰逆袭！看似动作没那么剧烈，实则让你大汗淋漓！侧腰酸爽的不得了！#沙漏腰 #欧阳春晓 #瘦肚子#变美变瘦变好看 #瘦腰
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Seosim花花3月前
#亲测有效的减肥方法#生活化减脂 #沙漏腰 #瘦肚子 想要沙漏腰，什么动作该做？！不该做？！
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快乐小财星（变美版6天前
速成马甲线沙漏腰 7天直接瘦了3cm#沙漏腰
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努力发光的梨子2月前
拜托姐妹们都去练Elenifit瘦侧腰❗瘦到尖叫 姐妹们！elenifit这套瘦腰操太绝了！动作温柔不虐腹，新手也能轻松跟上～ 我练了两周，穿牛仔裤都松了！ 每天10分钟，腰腹线条肉眼可见！快码住一起冲！ #好身材练起来 #健身 #瘦肚子 #瘦腰 #减脂塑形
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袋鼠带你瘦4月前
H型爆改S型沙漏腰训练 #健身 #沙漏腰 #腰部训练 #s型身材 #撸铁女孩
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美少女小喵1月前
提臀收腹裤怎么选？H腰感受到了收腹裤的魅力了！ #seseanna沙漏腰 #seseanna #H腰 #腰臀比
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左缘子呀5月前
27岁了，如果连体型都无法掌控，怎么掌控自己的人生？ 没想到吧！我是个必出后续的博主！之前说打卡14天这就来了！ #沙漏腰 #日常vlog
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麻辣鱼果4月前
姐妹们 你们更接受欧阳春晓沙漏腰1.0还是3.0啊 1.0和3.0我都练了 感觉还是1.0好上手 动作也会到位一些 3.0好多复合动作 不标准的话很容易代偿#健身 #练出马甲线 #马甲线 #沙漏腰 #欧阳春晓沙漏腰挑战
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小貓教练Iris Liu 本平台唯一账号5月前
不要拿自己的第一步和别人的第一百步比🫵🏽 IFBB PRO LAURA 倒三角、沙漏腰 背部训练详解 #健身干货 #背部训练 #练背 #练背日 #比基尼备赛
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大佬虎5月前
龙牙童沙漏腰连衣裙 瘦点妹妹可以冲 #网红衣服测评 #龙牙童 #测评网红店 #测评穿搭 #梨形身材穿搭
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爱吃碳水的安娜4月前
沙漏腰打卡第5天，刷腹第11天，死虫式打卡第1天#居家健身 #沙漏腰#运动健身 #死虫式 #大肚腩变小蛮腰
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柯柯要当辣妈5月前
爆火的7天沙漏腰，每天打卡2遍，一周就看到变化#暴汗燃脂瘦全身 #沙漏腰 #瘦腰 #瘦肚子 #减脂
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铁蛋妹妹4月前
10分钟快速瘦腰‼️消除侧腰赘肉🔥2周✅沙漏腰 侧腰赘肉多的姐妹🙋 都给我闭眼冲这套！ 专门针对侧腰的肉肉！ 配合干净饮食和有氧💦 这个三伏天让游泳圈🛟消失！！！！ #瘦腰腹 #瘦腰腹赘肉 #瘦侧腰 #瘦侧腰赘肉 #沙漏腰
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一只减肥的大鹿6天前
欧阳春晓沙漏腰1.0｜跟练版 精准塑形 打造紧致腰腹线条 新手也能轻松上手的腰腹训练###居家运动健身 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦身打卡 #运动减肥 #全身燃脂
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Kiki自律日记4月前
欧阳春晓的沙漏腰真的有点东西！快速get沙漏腰就靠她了！练完腰酸酸的～记得拉伸哦！#居家锻炼 #沙漏腰 #变美变瘦变好看 #好身材练起来
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柯柯要当辣妈5月前
超长50分钟跟练版来咯，不知道做什么训练，一个视频就搞定，全身爆汗巨酸爽，等你挑战#帕梅拉燃脂 #欧阳晓晓沙漏腰 #吉尼瘦背 #全身拉伸 #暴汗燃脂瘦全身
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卡路黎6月前
7天挑战|欧阳春晓沙漏腰3.0➕韩小四8分钟马甲线！对比图在后面！挑战前腰部H型，腰腹部肉松弛，练完上下腹都小了，确实紧致了很多，腰型显而易见的改变，如果你们也觉得有效果，就一起跟练起来吧！#欧阳春晓沙漏腰挑战 #小蛮腰马甲线 #韩小四马甲线#减脂塑形 #居家健身抖出花样
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小杨7月前
欧阳春晓沙漏腰！太绝了～～～～#体态纠正 #瘦腿 #小腿外翻 #沙漏腰 #欧阳春晓 另外，今天睡裤应该不会再说我发布低俗内容了吧！😭😭😭😭
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雪儿必须瘦4月前
欧阳春晓沙漏腰跟练来啦！#欧阳春晓跟练打卡 #创作者中心 #创作灵感 #欧阳春晓沙漏腰挑战 #减肥
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马老师（西域巨兽）4月前
三个动作教你练出沙漏腰？ 沙漏腰你想拥有吗？#健身 #健身知识分享 #减脂 #沙漏腰 #因为热爱所以坚持
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湘湘超爱美（成功版）1周前
每天早起一分钟穿好，开春惊艳所有人#束腰#沙漏腰#misthin束腰#腹肌马甲线
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泡泡佩佩6月前
好身材都是穿出来的！约会爆显腰臀比小tips！ #PINKAMY小腰精 #沙漏腰 #小肚小肚
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Smoly4月前
申有娜身材分析#申有娜 #itzy #身材比例
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安娜5天前
今日居家训练欧阳春晓最强沙漏腰🔥🔥🔥美丽芭蕾天鹅臂训练‼️‼️#见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #健身
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罐罐有个万万6月前
H型身材打卡七天欧阳春晓的沙漏腰1.0版本真的牛‼️‼️，产后妈妈想瘦腰腹，这套不用犹豫直接冲💪我是H型腰腹最难瘦的地方都这么明显，不敢相信你们这群腰精坚持下来效果会有多明显‼️#h型身材 #沙漏腰测评 #产后妈妈 #产后减肥
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Bella（贝拉）3周前
想要练出沙漏腰第一步就是不要练腰#亲测有效的减肥方法 #生活化减脂 #沙漏腰
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一颗阿懵5月前
爆改沙漏腰！7天2cm！进阶版瘦腰动作来了！！ 有基础的姐妹，如果觉得普通动作已经没什么效果了，一定要冲这三个动作！！每次我都练得龇牙咧嘴！！ ✨全都是我摸索出来的超级有效！在原有的动作上增加了难度和效果 🥣每个动作90s-每天三组 ⚠️训练的时候需要依靠核心发力，不要依靠重力！！ 🥩大基数姐妹管住嘴！！！一定！！ #沙漏腰 #瘦肚子 #瘦腰 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #居家锻炼
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我是羊天命6月前
沙漏腰1.0讲解版 ，她来了！ #瘦腰 #沙漏腰 #给运动来亿点多巴胺 #因为热爱所以坚持#居家锻炼
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阿秋很努力8月前
跟着欧阳春晓来练沙漏腰啦！无跑跳，不伤脖子，不伤腰，我要坚持打卡七天#居家锻炼 #沙漏腰 #瘦腹瘦腰 #好身材练起来
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猪好圆（挑战一个月瘦15斤）6月前
给姐妹们汇报结果啦！跟练欧阳春晓沙漏腰第7天，上腹下腹都小了，确实能够紧致腰腹！分享真实跟练记录，觉得有效果的可以跟练起来啦！#告别大肚腩 #瘦腰 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #变美变瘦变好看
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