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程姐古法健身1年前
50岁程姐已瘦41斤，腰围小了13厘米。30分钟古法健身操完整版跟练版来了。初阶版➕部分中阶版动作，简单易学，易坚持。#暴汗燃脂瘦全身 适合中年女性瘦身在家跟练和0基础的所有人，瘦腰瘦肚子瘦全身。#居家锻炼 #超强健身的打开方式 #古法健身#努力成为更好的自己 @DOU+小助手 @我要上热门 @创作灵感小助手
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程姐古法健身1年前
50岁程姐已瘦41斤。腰围小了10厘米。你们要的30分钟古法健身操完整版跟练版来了。中间有休息时间，很适合中年女性和运动0基础的所有人练习。中老年健身在家跟练古法健身操#暴汗燃脂瘦全身 坚持两周整个人瘦一圈！#古法健身操完整版#练得身形如鹤形 #居家锻炼 #养生 #30分钟暴汗减肥操 @DOU+小助手 @我要上热门
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程姐古法健身4月前
跟练版古法祛湿操太牛了👍抓住三伏天减脂祛湿的好时机，每天练三遍，古法健身操30分钟跟练版就有了，跟着练，排湿湿祛寒寒浑身轻松，掉秤杠杠的！#居家锻炼 #古法健身#祛湿减肥 #三伏天怎么祛湿气 #古法健身操跟练版 @抖音创作小助手 @DOU+小助手
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程姐健身操4月前
#世间所有不及你温柔#正面背面完整版#无卷腹不蹦不跳适合夏季推荐
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程姐古法健身1月前
减脂瘦肚子必练！C 位的二郎担山无可替代！#二郎担山 #居家锻炼 #瘦肚子 #减肥 #古法健身操直播 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
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程姐健身操8月前
#我是真的不想变老#粉丝要求多拍背面视频今天又来啦#喜欢正面看昨天的视频#谁都不想老希望时间慢慢走 #这就是人生的过程只能珍惜当下
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程姐古法健身2周前
良好的开始就是成功的一半！古法健身晚上最好的运动，动起来！#居家锻炼 #古法健身 #通经络 #年终健康干货盘点 #古法健身操直播 @DOU+小助手 @抖音创作小助手 @我要上热门
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程程（健身运动）4月前
#居家锻炼 #暴汗燃脂 #腰腹训练 #每天一练 #大肚腩变小蛮腰
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老女孩古法运动（直播回放）6天前
老女孩古法运动直播回放 #古法运动健身 #居家健身 #燃脂瘦身
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程姐古法健身4月前
健康是我们最大的财富！动作简单易学，坚持练会有收获！#居家健身 #防癌操 #健康#古法健身#养生操
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程姐古法健身2月前
【投屏版 跟练版】正确拍八虚，排除浊气 疏通经络 身体干净健康。#拍八虚 #居家锻炼 #拍八虚的好处 #拍八虚跟练版 #古法健身操直播@抖音创作小助手 @DOU+小助手
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程姐古法健身1月前
早上这样练！古法健身操太牛了，健身动作适合所有人！#养生操 #居家锻炼 #站桩 #种草激励计划 #古法健身操直播
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程姐古法健身5月前
大姨妈不来，宫寒量少发黑，跟着练起来。#古法健身 #居家锻炼#大姨妈不来 #宫寒 #古法健身操直播 @抖音创作小助手 @DOU+小助手
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程姐古法健身1年前
50岁程姐已瘦41斤，腰围小了15厘米。跟练古法健身操三个月，现在每天早上8：20直播跟练古法健身操。每天一小时跟练古法健身操完整版。中年女性瘦身在家跟练古法健身操，有兴趣的可以来直播间，我们一起变瘦变美变健康！#古法健身 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #直播预告#努力成为更好的自己 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @抖音热点宝 @巨量引擎小助手
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程姐古法健身1周前
晨起三个动作，简单易学，练完全身通畅！#居家锻炼 #古法健身操直播#健身操直播#晨起锻炼#全民健身 @DOU+小助手 @抖音创作小助手 @陈大霞少吃点
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程妈7月前
瘦腰腹最快的动作，每天200个，让我125斤掉到95斤#居家锻炼 #古法养生 #小动作大作用 #古法养生
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程程的运动日记4月前
古法健身完整版 #全民健身你我同行
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程姐古法健身6月前
51岁程姐已瘦46斤，腰围小了28厘米！早上最好的运动在我们直播间，一小时的古法健身操跟练版。每天自律给我们健康和美丽，姐妹们一起吧。#居家健身 #古法健身 #变美变瘦变好看 #瘦全身#健身让我自律 @抖音创作小助手 @DOU+小助手
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程姐古法健身1月前
三个动作通三焦，古法健身操真的牛#居家锻炼 #通三焦 #经络养生 #养生#古法健身操直播@DOU+小助手 @抖音创作小助手
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程姐古法健身3周前
三个动作，腰臀腿全部锻炼到，身体越来越好！#居家锻炼 #健身减脂 #通下焦 #瘦腿 #古法健身操直播 @DOU+小助手 @抖音创作小助手 @我要上热门
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程姐古法健身6天前
国际公认的最快瘦腰腹动作，核心燃脂法！3️⃣招瘦腰腹，每天坚持练，收获小蛮腰平坦腹部！#瘦肚子 #居家健身 #暴汗燃脂瘦全身 #健身操直播#古法健身操直播@DOU+小助手 @抖音创作小助手 @上热门🔥🔥🔥
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程晓7月前
30分钟古法健身操跟练，简单易学，方便跟练哦～ 姐妹们一起来开启超燃的养生健身吧～～#居家锻炼 #健身操 #变美变瘦变好看
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程姐古法健身3周前
古法健身操太牛了👍动作简单易学，从内到外调理身体，每天坚持十分钟，一周后有惊喜！#居家锻炼 #古法健身 #暴汗燃脂瘦全身 #我要上热门🔥 #古法健身操直播 @DOU+小助手 @抖音创作小助手 @我要上热门
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程姐古法健身1周前
真的巨瘦肚子，二郎担山你一定要学会，每天坚持五分钟，背薄了，胳膊细了，腰线有了，富贵包没有了，一举多得！#我最喜欢的健身动作 #一个动作瘦全身 #二郎担山 #瘦肚子 #古法健身操直播
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程姐古法健身2周前
千万不要这样做，我怕你瘦的太快了😂每天十分钟，一起来跟练吧！#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦腰 #变瘦变美变好看 #古法健身操直播 @DOU+小助手 @抖音创作小助手 @我要上热门
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程姐古法健身4月前
初学者暴瘦操，这六个动作太狠了！练三十分钟，七天瘦五斤，简单又实用！#古法健身 #居家锻炼 #瘦全身 #夏季瘦身操 #古法健身操直播@抖音创作小助手 @DOU+小助手
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程程自律运动💪4月前
古法健身太牛了，每天10分钟暴汗，谁练谁知道。#古法健身 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼
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程姐古法健身1年前
50岁程姐已瘦41斤，每天坚持跟练古法养生操，中老年健身中年女性瘦身在家跟练古法健身操，动作简单，一个动作出汗，做完#暴汗燃脂瘦全身 姐妹们一起动起来吧！#跟练古法养生操 #居家锻炼 #减肥前后对比图 #适合所有人@DOU+小助手 @我要上热门
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天天º5月前
古法健身太牛了🔥15天练成天鹅臂 少女背 燃脂瘦身 跟练版简单易学#中式健身 #减肥 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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程姐古法健身4月前
爱生气，总是不开心的姐妹练起来，简单易学，练完就不生气了，有结结，堵堵一定要练。#居家锻炼 #居家健身 #爱生气 #结节#古法健身操直播
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程姐古法健身1年前
50岁，中年女性瘦身跟练古法健身操，从159斤到119斤，亲测有效，姐妹们和我一起动起来吧！在家有一小片地方就能练。跟练：古法健身武当小飞龙#古法健身 #中年女性瘦身#50岁依然保持好状态 ##居家锻炼 #变美变瘦变好看 @DOU+小助手 @我要上热门
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传统养生程老师4月前
锻炼膝盖要趁早，人到70不算老#健康养生 #中医 #膝盖保养 #日常分享
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程妈6月前
瘦腰腹最快的动作，每天100个，一个月瘦30斤#小动作大作用 #居家锻炼 #古法健身 @抖音小助手
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程程（健身运动）4月前
古法健身柔和中带有力量、提升我们的阳气改善睡眠质量、每天跟练一小时#高效燃脂 #开肩美背
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程姐古法健身2周前
气血不足最怕的五个动作，每个动作做100下，气血充足，精气神特别好，瘦的更快！#居家锻炼 #气血不足 #一起来锻炼 #古法健身 #古法健身操直播 @DOU+小助手 @抖音创作小助手 @我要上热门
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程姐古法健身1月前
古法祛湿操，#四个动作甩掉湿气 湿气重的姐妹一起练起来吧#居家锻炼 #古法祛湿操 #养生#古法健身操直播@DOU+小助手 @抖音创作小助手
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程姐古法健身4月前
经常心情不好，爱生气的一定要练起来！开心就是最好的养生。#养生操#古法健身操 #一个动作瘦全身 #三伏天养生你做对了吗 #古法健身操直播@抖音创作小助手 @DOU+小助手
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程姐古法健身10月前
五招学会祛湿甩手操，试试看，甩走湿湿，提高代代谢谢，坚持一周会有很大收获。中年女性瘦身在家跟练古法健身操，每天早上8:20来直播间跟程姐练古法健身操。#居家锻炼 #古法健身 #内容启发搜索 #节后减肥大作战 #祛湿 @抖音创作小助手 @DOU+小助手
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程姐古法健身1周前
经络疏通瘦超快！一个动作疏通全身12条经络，七经八脉都能锻炼到，每天练五分钟，能多吃二十到三十年的饭。#居家锻炼 #一个动作瘦全身 #养生操 #经络疏通 #古法健身操直播@DOU+小助手 @抖音创作小助手 @我要上热门
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程姐古法健身1月前
古法健身操太牛了👍不跑不跳瘦全身，通经络，排寒湿，养气血，每天十分钟，轻松减脂一起动起来吧！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #我要上热门🔥 #一起来锻炼 #古法健身操直播 @DOU+小助手 @抖音创作小助手 @我要上热门
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承妈要自律1年前
30min古法健身完整版，新手友好‼️ 完整版包括热身动作、正式动作、拉伸动作🔥晨练这一套30分钟！暴汗瘦全身#古法健身 #居家锻炼 #全民健身 #养生操
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程姐古法健身4月前
一个动作瘦全身，瘦腰胯很简单的一个动作，你能坚持几分钟？#居家锻炼 #古法健身 #瘦腰 #一个动作瘦全身 #古法健身操直播 @抖音创作小助手 @DOU+小助手
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程程（健身运动）4月前
古法健身操每晚8点30开播#运动小健将 #瘦身塑形 #一个动作瘦全身 #坚持运动打卡
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程姐古法健身2周前
瘦的太快了，瘦肚子瘦全身，每天十分钟，惊艳所有人！#居家锻炼 #瘦全身 #瘦肚子 #减肥#古法健身操直播 @DOU+小助手 @抖音创作小助手 @我要上热门
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程姐古法健身1月前
适合中国女性的减肥燃脂操，不跑不跳，一个动作轻松燃脂瘦全身。#一个动作瘦全身 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #大肚腩变小蛮腰 #古法健身操直播 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
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程姐古法健身1月前
每天早上就练这五个动作，不跑不跳瘦全身，通经络，排寒湿，养气血。##居家锻炼 #养生 #瘦全身 ##祛湿 #古法健身操直播 @DOU+小助手 @抖音创作小助手 @我要上热门
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程姐古法健身4月前
一周瘦十斤不是梦，就这一个动作，甩上十分钟你试试。真的很暴汗#居家锻炼 #瘦全身#鸟儿摇 #古法健身 #古法健身操直播 @抖音创作小助手 @DOU+小助手
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程姐古法健身6月前
#暴汗燃脂瘦全身 九个动作每天坚持练，7天瘦10斤.不要光看不练，不要久坐不动，不要光收藏不行动😀瘦下来包美的！#居家锻炼 #古法健身#万物皆可种草搜 #2组减肥动作发给久坐族 @抖音创作小助手 @DOU+小助手
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程姐古法健身1月前
八段锦健身操，7个动作，每天每个动作50下，聪明的你看到了马上就开始跟练了#居家锻炼 #养生操 #八段锦 #暴汗燃脂瘦全身 #古法健身操直播@DOU+小助手 @抖音创作小助手
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程姐古法健身1月前
收藏起来每天早上都练一练。#居家锻炼 #养生操 #瘦全身 #八段锦 #古法健身操直播 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
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程姐健身操5月前
#听闻远方有你 #夏天健身操推荐#无卷腹不蹦不跳适合所有人#喜欢背面跟跳看置顶视频
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程姐健身操8月前
#我是真的不想变老 #完整版无卷腹健身操#只想每天健康快乐的生活#好好珍惜当下拥有的一切
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程姐古法健身5月前
减肥黄金三十天来了。每个动作一分钟，练三组，古法健身操30分钟跟练。减脂养生塑形，身体由内到外的改变！#居家锻炼 #古法健身#减肥黄金三十天来了 #暴汗燃脂瘦全身#古法健身操直播 @抖音创作小助手 @DOU+小助手
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程姐古法健身1年前
50岁程姐已瘦41斤，腰围小了13厘米，坚持每天跟练古法健身操，中国人的帕梅拉，#暴汗燃脂瘦全身 中年女性瘦身在家跟练古法健身操，瘦腰瘦腿瘦肚子瘦全身。#居家锻炼 #三个懒人减脂动作 #古法健身 #努力成为更好的自己 @DOU+小助手 @我要上热门 @创作灵感小助手 @上热门创作灵感
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程姐古法健身1年前
50岁程姐已瘦41斤，腰围小了13厘米。10分钟古法健身操跟练版完整版来了。全部是瘦腰瘦肚子的动作合集。中年女性瘦身在家跟练古法健身操，坚持两周整个人瘦一圈！中国人的帕梅拉！#居家锻炼 #古法健身 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腰 #三个懒人减脂动作 @DOU+小助手 @我要上热门
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程姐古法健身5月前
51岁程姐，半年时间跟练古法健身操，开始体重159斤现体重113斤.腰围97厘米到现在68厘米。中年女性在家瘦身跟着练就能瘦！#居家锻炼 #古法健身 #暴汗燃脂瘦全身 #古法健身操直播 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 #万物皆可种草搜
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程姐古法健身5月前
瘦肚子王牌动作！一个动作瘦肚子，每天15分钟告别大肚腩水桶腰！#居家锻炼 #古法健身#瘦肚子#一个动作瘦全身 #古法健身操直播 @抖音创作小助手 @DOU+小助手
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盘妈古法健身直播回放1周前
12.6日古法健身操直播回放（上）#减肥瘦身 #古法健身 #养生操 #居家锻炼 #运动燃脂
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娟子在乡野9月前
这是唐代孙思邈老人家流传下来的功法，这是我目前练到的程度，老祖宗诚不欺我，确实能解决挺多问题！注意，女性经期不要练，怀孕期间不要练，月子期间不要练，腹部做过相关手术的（一年内）不要练！#养生
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程姐古法健身2周前
秋冬开心养生操。人快乐了，心情愉悦了，经脉就会通畅，身体免疫力就会提升，健康就来了，这就是开心养生。时间上最好的五个医生就是，阳光睡眠运动饮食自爱！#养生操 #开心 #居家锻炼 #运动 #古法健身操直播 @DOU+小助手 @抖音创作小助手 @我要上热门
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程姐健身操5月前
#我曾试过忘记你 #原汁原味音乐 #正背面完整版演示 #应粉丝要求多拍无卷腹初学者健身操#适合夏天推荐
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@爱运动的悦悦6月前
古法健身真的太牛了‼️晨练版来啦‼️每天早起10分钟练一遍，打通经络，神清气爽的，让这个夏天又美有瘦又健康#古法养生操 #古法健身操
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盘妈古法健身直播回放1周前
11.5日古法健身操直播回放（上）#全身燃脂 #居家锻炼 #快速燃脂瘦全身 #古法健身 #养生操
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程姐古法健身5月前
夏季是瘦身的好季节，四个动作瘦全身，三周出结果！中年女性瘦身在家跟练古法健身操就可以。#居家锻炼 #古法健身 #暴汗燃脂瘦全身 #古法健身操直播 #万物皆可种草搜 @抖音创作小助手 @DOU+小助手
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