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伊一妈妈爱运动（励志版）8月前
#产后 英雄卧躺不下去？那是你需要收#骨盆 了！#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #宝妈
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平2月前
收髋紧胯 英雄卧#零基础学瑜伽 #瑜伽 #线上瑜伽
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赵可粒（练背版）8月前
上一个视频的仰卧英雄式，有姐妹说双腿并着躺不下去，说明你需要收盆骨，一个动作教你收。#骨盆前倾 #改善体态 #圆肩驼背 #练背
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叶子爱瑜伽🍃5月前
睡前练这个动作🔥一招收紧骨盆，胯变窄了⁉️ #零基础学瑜伽 #居家锻炼 #骨盆修复 #产后恢复 #改善体态
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@ViVi-云端瑜伽私教4年前
牛面式双腿做不到怎么办呢？先来做个测试吧~#我在抖音有个瑜伽私教 #瑜伽@眯眼看世界 @DOU+小助手
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念念up（产后）7月前
仰卧英雄式改善骨盆前倾躺不下去的看这里#骨盆前倾 #产后恢复 #仰卧英雄式 #居家锻炼 #改善假胯宽
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骨往筋来（王杨雨凡医生只看膝肩髋关节）3月前
这两种容易被忽视的疾病，影响睡眠和健康！ 这两种疾病影响睡眠和健康，很多人却不以为然或者不知道该去哪科看？#仁济医院骨关节外科 #睡眠 #健康
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依米恋瑜伽3月前
一个动作，可以回正骨盆，收髋收胯，紧回18岁 #瑜伽 #产后恢复 #回正骨盆 #居家锻炼
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黄禹婕（瑜伽）3周前
假胯宽，练习这个动作就够了 #居家锻炼 #女性瑜伽 #改善假胯宽 #拉伸不能停 #瑜伽
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产后辣妈秋子5月前
#产后 英雄卧式躺不下去的？或者躺下去脚并不拢的！ 快来试试这个简单方法！#产后恢复 #骨盆前倾 #宝妈
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雪儿很棒（努力逆袭）7月前
15天掰正骨盆懒人版‼️巨有用‼️睡前躺练4min 💓每天睡前练1-22遍，每天4-8min掰正骨盆前倾 ✅记得在动作过程中，核心始终保持收紧，腰腹始终发力，不用塌腰，注意感受身体与惯性的拉扯，把不好的肌肉发力拉回正轨 ✅动作针对：骨盆前倾 | 下腹突出 | 肚子松垮 | 塌腰腰酸 | 大腿前侧突出等#改善骨盆前倾 #骨盆前倾 #练臀 #产后恢复 #瘦肚子
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胡小雅4月前
挑战15天骨盆回正🔥 每天4分钟，告别大肚子，轻松变好看#骨盆回正 #夏季减脂大作战 #胡小雅
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脊柱专家梁益建5月前
折叠男孩姜延琛，在成都成功接受第三次手术！ 致敬！现代医学之力，姜延琛之韧，值得时代再次喝彩！#折叠男孩 #姜延琛 #脊柱矫形 #髋关节 #梁益建
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～大澄吱儿～2月前
一招收紧骨盆❗️睡前每天每边30个❗️ #胯变窄了 #收骨盆收胯#体态纠正 #居家锻炼
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积水潭脊柱健康蒋继乐4月前
搬东西或弯腰时闪到腰，腰特别疼该怎么恢复#医学科普 #北京积水潭医院 #腰椎 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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MOMO瑜伽记4月前
又快又有效的收胯动作 一个动作每天做 收紧骨盆 收窄胯部 #瑜伽#假胯宽 #美腿 #零基础学瑜伽 #瑜伽体式分享
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朱益宏｜象兀瑜伽5月前
牛面式，有效收髋，骨盆才会窄！ 牛面式，有效收髋，骨盆才会窄！#瑜伽体式分享 #瑜伽 #体态纠正 #因为热爱所以坚持 #骨盆
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北京卫视3年前
#折叠人弯曲180度26年无法躺平#46岁的张波是一名强直性脊柱炎患者。自20岁开始发病，他的背部便开始弯曲，如今更是接近180度，嘴巴几乎贴着大腿。26年来，他没有留下过自己任何一张照片，在梦中，“也都是自己还没得病时的模样”。睡觉翻身，普通人稀松平常的动作，于他而言，都是身体在做极限的挑战。#生命缘#
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可可教瑜伽7月前
零基础无 痛开髋一字马❗一个月搞定如果你的一字马迟迟下不去，那你一定要练这几个动作，坚持一个月，你的横叉一字马也可以轻松解锁#瑜伽#一字马#横叉 #直腿
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辉辉的马甲线2周前
就一个动作，有效改善妈妈臀，假胯宽，收胯紧胯，尤其是生完宝宝之前的裤子都提不上去的姐妹一定要来试一试#居家锻炼 #产后恢复 #收胯 #假胯宽 #骨盆修复
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练瑜伽的小明3周前
假胯宽？来试试这个动作，惊呆你！ #瑜伽 #零基础学瑜伽 #线上瑜伽 #假胯宽 #居家锻炼
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恩桃3周前
诡秘新一期瘦腿跟练他又来了 每天两到三组#逆袭 #vlog日常 #減肥 #日常分享 #瘦腿
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第一帮帮团3周前
身体180度折叠无法平躺，医生10分钟精准手术助失明老人重获光明
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42岁乔熙-居家练瑜伽4月前
前屈|忍不住分享这个前屈的秘密！ 你的前屈还在弯腰弓背练习?那是错误哒X 快试试这个方法，助你很快解锁前屈! #居家健身教程 #创作者中心 #创作灵感 #前屈 #居家锻炼
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云水瑜伽普拉提4天前
一个动作轻松改善假胯宽 小白也能轻松坚持#商丘瑜伽普拉提#商丘女子塑形#商丘探店#健身#假胯宽
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舒乙说瑜伽4月前
英雄坐膝盖总是分开下不去怎么办 #瑜伽
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安静瑜伽（体态调整）2周前
一个动作改善你的假胯宽‼️#瑜伽 #普拉提 #假胯宽改善 #假胯宽如何矫正 #居家健身有新招
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6号健身6月前
花三分钟时间，就能缓解腰部疼痛，简单方便 很多人一到晚上，或者干完一天活， 就会发现——腰像被粘住了一样僵住了！ 不敢动，一动就酸、就紧 弯个腰像卡住，伸不直，坐也不是，站也不是 很多人以为是腰椎出问题了，其实啊： 长期弯腰干活，让前侧肌肉被动缩短， 后侧肌肉被拉长、无力， 整个腰部就像一根没拉紧的弹弓，彻底失衡了！ 🎯 别慌！教你3个动作，在床上就能做，让腰“轻松解锁”！ ✅ 第一招： 双膝左右摆动 躺平，双腿弯曲，脚踩地 双膝并拢，轻轻往两侧摇晃 向右摆 → 拉左边腰，向左摆 → 拉右边腰 🌿 这是在温柔地唤醒僵硬的脊柱， 特别适合“发作期动不了”的宝子， 缓缓摇几下，你会感觉腰像被悄悄拉开一样～ ✅ 第二招： “拧毛巾”脊柱扭转 抬起一条腿，膝盖弯着 用对侧手压住膝盖外侧，往对侧方向带过去 同时头转向反方向 🌀 整条脊柱像拧毛巾一样被拉扯开！ 膝盖别硬扯，放松地往地上靠， 会有一种“咔哒咔哒的酸爽感”， 从腰→臀→大腿后侧，整条链条都在松！ ✅ 第三招： 趴姿摆腿“回魂”式 翻身趴好，双手放两侧固定上半身 双腿屈膝，然后左右轻轻晃动双脚 随着感觉，幅度慢慢加大 💥 你会发现： 腰椎像被松了一口气，整段脊柱像“活”过来了！ ✅ 做完这3招，你会感觉： 腰不僵了 ✅ 背挺直了 ✅ 整个人都轻盈、通透了 ✅ 📌 不动不练，腰就越来越像铁板，快趁现在，床上来一组！ 还看？还不赶紧试一下～嘿嘿嘿～ #腰痛 #腰肌劳损 #腰痛缓解 #因为热爱所以坚持 #腰酸僵硬
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太阳瑜伽3月前
🔥一个动作，有效收窄骨盆，收髋紧胯‼️ 跟练这个动作，摆脱假胯宽，改善妈妈臀！#瑜伽#臀中肌凹陷 #改善骨盆旋转 #纠正骨盆 #假胯宽
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黄思华医生4月前
夜里常睡不安稳，感觉双腿无处放？问题在这里！ #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #大数据推荐给有需要的人 #健康科普 #不宁腿综合征 @黄思华医生
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新洁爱瑜伽3天前
假胯宽，骨盆前倾的姐妹! 一定要练这个动作#居家锻炼#改善骨盆旋转 #假胯宽改善 #改善体型体态
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辣妈教练一帆2月前
一个动作帮你改善假胯宽#居家锻炼 #假胯宽 #宝妈 #产后恢复 #收胯
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方小方yoga3周前
练习前屈技巧#前屈#瑜伽
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李李在减肥4月前
第40集| 邪修减肥的359天 下100斤了 邪修减肥就是牛#邪修减肥 #躺瘦全身 #躺瘦效果超级棒 #躺瘦大肚腩 #躺瘦秘籍
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教瑜伽的宋宋（有课）1月前
瑜伽老师教前屈5步练习|适合0基础 身体坐高，双腿分开，可以让初学者找到腰背的延展，更清晰的感受腹股沟的折叠感！ 今天分享的动作适合所有0基础的人，它可以教会你什么是屈髋，怎么练腹股沟的折叠，然后还分享了大腿后侧以及小腿后侧的拉伸！助力你早日解锁前屈！ 练习重复练习2周以上！#零基础学瑜伽 #前屈 #前屈练习 #屈髋 #宋宋瑜伽
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仙仙不闲1月前
绝了！一个动作躺着收窄骨盆，收髋紧胯！ 跟着练，改善假胯宽，臀凹陷~#瑜伽 #居家锻炼#纠正骨盆 #假胯宽#臀部凹陷
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李李在减肥4月前
第38集| 邪修修炼就是快 #邪修减肥 #躺瘦全身 #躺瘦效果超级棒 #躺瘦秘籍
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Powotwo4月前
前叉重建+半月板缝合。术后腿怎么放？怎么翻身？#半月板 #半月板撕裂 #前叉康复 #前叉术后 #前叉重建
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足踝超微创专家·曹广超（关节镜+机器人）1月前
骨折后长时间躺着，很容易留下后遗症！#骨科 #医学科普 #长时间躺着的危害
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晓君yoga2月前
day25｜大多数人前屈下不去，是因为忽略了这个细节#每日分享 #瑜伽 #居家锻炼 #前屈
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可可教瑜伽4天前
两个发力找到直挂云帆中稳定感 在直挂云帆中，很多同学容易往前冲，没办法保持稳定性。 1.找到脚跟下压的力。 2.双腿绷直的力 3.身体向下折叠的多一些，上边腿可以抬得更高。 #瑜伽#一字马#直挂云帆#竖叉
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黄金三十分1周前
四川成都。历经三次超高危手术，“折叠男孩”终于躺平。专家梁益建强调术后自身不努力一切皆枉然。姜延琛：梁博不给我做完美，绝不回家！ #医者仁心 #世界首列反向折叠人矫正手术
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骨科医生牛洪华4月前
双腿受伤难下床 这些动作能防多种问题 #热门#热点#医学科普
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李李在减肥4月前
第44集| 邪修减肥的362天 有质疑那功夫 不如来试试 小马过河 试试就知道了#邪修减肥 #躺瘦秘籍 #躺瘦全身 #躺瘦大肚腩 #躺瘦大肚腩
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全球你知道2周前
中国的戏曲绝活有多牛#戏曲表演 #台上一分钟台下十年功 #高难度动作
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晓溪心理2月前
陷入这2个困境，孩子再优秀也会躺平！ #休学#厌学#孩子躺平#青春期#复学
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骨科博士吴茂聪2月前
骨水泥强化术常见问题⑫——为什么不宜长期卧床？ 长期卧床会掉进“骨折—卧床—再骨折”的恶性循环！#再骨折 #卧床 #椎体成形术 #抖出健康知识宝藏#健康科普不基础
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埃米莉莉1年前
宜家沙发床～折叠床垫 #可折叠沙发床两用 #折叠床垫 #宜家家居 #懒人沙发可躺可睡 #实用省空间
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右右爱瑜伽3天前
🌟【瑜伽宝藏体式】坐位前屈｜每天5分钟，解锁全身柔韧，告别腰酸背疼！🌟 你是不是也经常👇 💻久坐一天，感觉腰背僵硬像块木板？ 🏃跑步健身后，大腿后侧紧张到蹲不下去？ 😫压力山大，晚上翻来覆去睡不着？ 试试这个瑜伽经典体式——【坐位前屈】！ 它不仅是拉伸神器，更是“压力粉碎机”💆‍♀️ 一篇笔记带你解锁正确练法，快收藏起来慢慢练！✨ —————————————— 🧘‍♀️ 谁练谁受益？看看有没有你！ ✅ 办公室久坐党 → 缓解腰背酸痛 ✅精神内耗焦虑人 → calming the mind 神器 ✅跑步健身爱好者 → 深度拉伸腿部肌肉 ✅身体僵硬初学者 → 安全开胯又开肩 ✅消化不顺的小伙伴 → 温和按摩腹部 —————————————— 🔥 3组跟练计划（适合所有人） 【初学者版】 ✨组数：2组 | 每组保持5个深呼吸 ✨秘诀：膝盖大胆弯！臀下垫砖块！ 【常规版】 ✨组数：3组 | 每组保持8个深呼吸 ✨秘诀：吸气延展，呼气深入 【深度放松版】 ✨组数：1组 | 保持15-20个深呼吸 ✨秘诀：完全放松，让重力带你向前 —————————————— ⚠️ 重要提醒！（必看） 这些小伙伴请谨慎练习： ▪️有腰椎间盘突出问题 ▪️孕中期/晚期的准妈妈 ▪️严重哮喘或腹泻发作期 记住瑜伽第一准则：尊重身体感受！ 疼了就别硬撑，柔韧是慢慢培养的～🌱 —————————————— 💫 练习小贴士： 1️⃣永远从髋部折叠，不是弯腰！ 2️⃣脚尖回勾，激活腿部线条 3️⃣肩膀远离耳朵，告别脖颈紧张 —————————————— 💗 今日互动： 评论区告诉我： 你摸到脚趾了吗？🦶 （偷偷说：我一开始也摸不到，坚持就会进步！） #瑜伽入门 #坐位体前屈 #拉伸 #体态改善 #解压放松 —————————————— 点击收藏→解锁更多瑜伽干货 关注我→一起遇见更柔软的自己✨
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Yummy鸭2年前
懒人变美｜7个躺床动作，玩手机的同时也能瘦直双腿！ #睡前瑜伽 #床上瑜伽 #瘦腿 #瘦身 #纠正腿型
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偌彤（优选）1周前
#折叠床 #办公室用品 #午睡床 #行军床 #家用家具 折叠床办公室单人金属家用午睡折叠躺椅多功能行军床成人午休神器
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赵赵3天前
一个在轮椅上想明白的道理，治好了我的精神内耗 #读书分享 #每日分享 #个人成长 #我与地坛 #史铁生
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普通芋头3周前
写给孩子的第一封信 听说孩子出生前会在云朵上选妈妈，ta觉得我们是最棒的妈妈，才会选择我们！所以妈妈从不需要你有利他价值，反而妈妈要感谢你，正因为有你的参与，我的人生才更完整！#女性力量 #写给孩子的一封信 #丸丫t6二代 #婴儿推车可坐可躺轻便折叠 #婴儿车
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小涵yoga1月前
零基础必练|1️⃣个小技巧就能下前屈🔥 #拉伸 #零基础学瑜伽 #前屈拉伸#见人不如健身
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李增辉2月前
腿部吸脂后卧床3个月？！那是损伤肌肉神经了 #医学科普#手术室日常#医生日常#杭州李增辉#大小腿吸脂
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以琳YiLin3月前
原来跟着女明星瘦身这么简单！！！#女明星 #张予曦 #张予曦瘦腿教程 #瘦身
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协和博士周磊1月前
膝盖不好，学学这个动作 #膝关节炎 #膝盖保护 #半月板损伤运动康复 #抖出健康知识宝藏 @凯度电器 #我们的幂式生活感
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躺着就可以开髋，真的太太太牛了#产后恢复 #产后修复 #假胯宽 #骨盆修复 #辣妈教练秋子
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雪琴练yoga3天前
前屈真的不难🔥 只需要一个诀窍 点击关注一起练起来呀#前屈 #瑜伽前屈练习教程 #创作者中心 #创作灵感 #拉伸
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小熊🐻妹妹4天前
折叠床午休午睡床躺椅可躺可坐可睡折叠床单人床躺椅躺椅折叠午休 #折叠床 #午休折叠床 #折叠躺椅 #躺椅 #休闲椅
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木了个林3月前
瘦全身简单版！🔛练一次瘦一次 #瘦腿 #变美变瘦变好看 #瘦全身 #坚持 #漫画腿
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徐徐自律版6月前
欧阳春晓瘦腿真的是永远的神，在家躺着玩手机练出女团腿，分享给每个想要躺床上玩手机就能瘦腿的姐妹，这个暑假一起逆袭#漫画腿 #瘦腿 #躺瘦 #瘦大腿 #瘦小腿
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瑞妈爱独处1月前
给宝妈送完孩子不知道去哪看看这条视频 #宝妈情感共鸣
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