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大攀运动健康笔记7月前
简单2招快速放松🔥缓解小腿紧绷酸胀✅ 小腿粗、酸胀紧绷，很可能是长时间久坐不运动，或者运动后不做拉伸，跟腱紧张引发。 这时候胡乱锤打小腿只会加重问题！ 2个动作正确放松小腿，快速缓解问题。 #小腿酸胀 #小腿粗 #小腿紧张 #小腿放松手法 #小腿肌肉放松
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重庆拉伸君7月前
小腿前侧难受？不怕 一个方法就能缓解！#是时候安排一下了 #小腿 #运动康复 #拉伸
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罗盼成的运动康复4月前
小腿酸痛两个动作教你缓解 #小腿酸痛 #肌肉僵硬 #运动康复
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吴啊里拉伸｜运动恢复中心1年前
小腿酸胀怎么放松 #吴啊里拉伸 #同城 #硬核健康科普行动 #小腿 #小腿放松手法
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郭哥带你康复5月前
跑步后小腿前面胫骨前肌痛，可以试试这四几个拉伸康复动作。#跑步 #胫骨前肌 #骨膜炎 #干货分享 #康玛士修复乳膏
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河北体考康复·吴润泽2周前
#运动康复 冬训最常见的伤病“骨膜炎”，来学习这个松解技巧，缓解肌肉紧张，恢复伤病，艾特你那总喊小腿疼的兄弟看过来#运动损伤 #体考生 #冬训 #骨膜炎
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康复少女张三金2月前
三步缓解小腿酸胀 #按摩放松#运动康复#科普一下#体育生的腿 #小腿酸胀
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不倒翁海大店-阿黎教练7月前
✅爬坡后下肢拉伸，4min跟练版来啦 #拉伸 #爬坡 #下肢拉伸 #有氧运动
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悦己8月前
8分钟腿部拉伸｜瘦肌肉腿矫正腿型改善柔韧|| Hello大家好！本期视频我们一起拉伸腿部主要肌群，舒缓重训和跑步后臀腿紧张酸痛、改善肌肉腿、美化腿型。躺在床上即可完成跟练，懒人适用。 快来打卡吧！ #见人不如健身 #肌肉腿 #腿部拉伸 #高效瘦腿攻略 #水肿腿
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高璟运动康复1周前
小腿酸困 两步放松法 @高璟运动中心 #深圳运动康复 #小腿酸胀 #腿部放松按摩 #腿部拉伸 #高璟运动康复
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跑的最远的康复教练安娜5月前
小腿僵硬紧张怎么办？试一下这样拉伸吧 小腿僵硬紧张怎么办？试一下这样拉伸吧 跟腱紧张 小腿肌肉紧张 跟腱痛 腓肠肌紧张 #跟腱#小腿紧张#跟腱痛#小腿粗#小腿按摩
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国家队教练孙瑞芬8月前
国家队教练教你如何正确拉伸#运动 #健身 #锻炼
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速康运动康复日常2月前
告别僵硬酸痛解过度紧绷关键在于“拉伸+放松” #小腿紧张 #肌肉放松 #日常生活
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康复师的狗不允许髌骨脱位3月前
小腿紧绷酸痛、粗？两个黄金动作快速缓解 工作长期久站、走，小腿酸痛变成小粗腿#小腿 #小腿酸胀 #小腿粗 #体态 #运动康复
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Coach李伟2月前
回答提问：小腿疼痛 小腿的比目鱼肌疼痛和跟腱疼痛有可能是错误的跑姿和训练量引起，也有可能是拉伸错误引起。#跑步拉伸 #跟腱疼痛
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沈韦羲体适能私人教练6月前
运动损伤防护：跑步后的小腿放松 #跑步 #按摩 #小腿放松手法 #运动损伤 #合健道体适能训练体系
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天生卷2月前
暴走后全方位松解腿脚，不离开床就能做！ 旅游，徒步，爬山，逛街暴走 大腿小腿酸痛肿胀都可以一起练哦 #腿部拉伸 #瘦腿 #腿酸 #舞蹈生 #旅行必备
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安体康运动复健——徐老师2周前
小腿经常酸胀，僵硬，这样去拉伸#安阳 #安体康运动复健 #运动康复 #小腿酸胀 #足底
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破而后立郑（炸肩版）1月前
跑步机爬完坡总是小腿酸痛📝来试试这样去做#健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #小腿放松 #我的电子健身教练
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小小Q汤汤7月前
普女挑战15/100｜来看看筋膜刀到底能不能改善肌肉小腿 #穿搭尖子生企划 #瘦小腿 #筋膜刀 #小腿粗 #小腿拉伸
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阿哲嘿嘿笑8月前
【12分钟跟练】泡沫轴腿部放松，14个动作拯救酸痛腿 #健身跟练 #因为热爱所以坚持 #泡沫轴放松 #腿部放松 #腿部拉伸
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运动康复聂老师8月前
肌肉拉伤以后该怎么办？给你保姆级的教学。 #健身 #运动康复 #肌肉拉伤
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波波跑步教练3年前
#跑步#小腿疼#损伤#放松#按摩 如果你小腿疼就多放松按摩拉伸，几天就好了。
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南昌运动康复找涂哥4周前
小腿肌肉紧张酸疼，怎么办？#中考体育#跑步#小腿紧张#手法松解#筋膜刀
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学瑜伽找平哥4月前
如果你也是平时老感觉小腿肚胀胀鼓鼓的还很紧，很有可能是因为你在前屈时根本没有伸展小腿#小腿伸展 #拉伸 #你不知道的事 ##@关庄莲儿-净一瑜伽
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速康运动康复1年前
快速放松小腿的2个技巧，帮助缓解腿部肌肉紧张#小腿酸痛快速缓解方法 #腿部放松 #日常锻炼记录 #拉伸 #一起来锻炼
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运动员王湿傅8月前
小腿紧张酸痛，你拉伸对了吗？#拉伸 #小腿紧张 #肌肉紧张
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潘多拉体态纠正6月前
运动后小腿酸胀，这个动作有效缓解 #体态纠正#脊柱侧弯#青少年脊柱侧弯#康复训练#训练打卡
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爱皱眉的Jerry教练7月前
小腿有肌肉但是小腿拉伸不会做 觉得平时腰酸不知道怎么办 小腿拉伸 大腿拉伸一条视频就够了 #健身干货 #运动无处不在 #小腿粗 #小腿拉伸
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KT TAPE4月前
赛前赛后拉伸不到位，容易越野跑大腿、小腿肌肉容易痉挛， 看KT康复专家如何来解决！#KTTAPE #KT肌贴 #肌贴 #越野跑 #抽筋
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余建文7月前
小腿紧张，一招教你消除酸痛！#小腿酸胀 #拉伸 #科学康复 #运动表现 #干货
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芯子5月前
拉伸动作🎈|想要跑步不粗腿 跑后及时拉伸 有效放松肌肉 ，还能避免第二天浑身酸痛#跑步拉伸 #运动女孩 #努力成为更好的自己 #玩觅轻户外觅氧#自律
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李博士羽球康复&12.16上海5月前
打羽毛球跟腱痛#羽毛球 #按摩 #拉伸 #李博士运动康复
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乌鲁木齐悟空健身4月前
小腿怎么拉伸？#小腿拉伸 #怎么拉伸小腿 #健身教学 #健身小窍门 #乌鲁木齐悟空健身
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铠锐健身工作室4月前
放松小腿的好办法#运动康复 #康复训练 #健身干货
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Dououou5月前
今日分享 小腿后侧比目鱼肌主动拉伸，此动作可缓解小腿酸胀不适及足跟痛等问题#康复运动 #居家锻炼
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徐雁医生4月前
刚跑完6公里小腿疼的不行，这是怎么回事应该怎么解决 #运动康复 #锻炼 #就医指南 #抖出健康知识宝藏
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李博士羽球康复&12.16上海4月前
小腿前侧痛需要拉伸胫骨前肌#李博士6M运动康复 #李博士6M运动康复培训 #运动康复
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i4月前
一个动作教会大家放松我们的小腿肌肉#爬楼梯 #拉伸动作
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张老师讲增肌耗糖5月前
缓解运动后小腿抽筋，做这3个拉伸动作 #中老年锻炼 #耗糖 #控糖 #居家锻炼
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足球扛把子1周前
踢球人记得看完这个视频哦#足球
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Luna想要马甲线6月前
10分钟讲解 | 站立练后拉伸缓解肌肉酸痛 练后全程站立的拉伸，不需要瑜伽垫哦！ 缓解肌肉紧张与酸痛！ 跟练：mizi 时长：10分钟 难度：新手友好 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #拉伸动作 #放松肌肉 #居家健身运动 #拉伸放松
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可夏活力养生5月前
小腿拉伸4步曲！想要瘦腿和直腿就练这个 每次运动完必不可少的一定是拉伸，特别是很多中式健身的动作，都少不了踮脚和马步，小腿就特别容易酸胀。这4个动作拉伸感非常明显，踮脚，跑步，跳绳后拉伸一下，放松又舒服。再也不怕肌肉腿啦~ #居家锻炼 #瘦腿 #直腿 #拉伸 #好身材练起来
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腹透姐的追光日记4月前
超慢跑小腿酸痛的原因，你知道吗？保持正确的跑步姿势，跑前热身和跑后拉伸都不能偷懒哦，还有适当的休息。#超慢跑#运动使我快乐 #自律 #追光日记
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奶盖队长（已瘦30斤版）6月前
运动后的全套腿部拉伸！！4min跟练十详细解说怕长肌肉腿的宝子们一天两遍！根本性X杜绝肌肉腿新手超级友好的拉伸跟练版本，我尝试了各种腿部拉伸，最后就死磕这一套。简单不用任何器械，随时随地都能练，而且很有感觉！！最主要是的亲测真的有用！！！ 每次做完运动（爬坡/爬楼梯/空中自行车/跳操）我都会来 2组，平时久站久坐 腿部感到酸胀了也会来①组。三个月下来腿型真的修长了很多！！纵向拉伸的魔力我真的服了 适合一切腿型，尤其是腿弯的＋肌肉腿＋脂包肌出处：我是跟着这个姐姐练的@龙77.fitness💡 还有居家练臀我也是跟着她练的！举大旗 #腿部拉伸 #梨形身材 #拉伸 #拉伸跟练 #瘦腿
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搞康复的海王5月前
跑步后要拉伸❗️❗️ #运动康复 #运动表现 #拉伸 #跑步 #拉伸动作
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嘟嘟要自律！！4月前
姐妹们一直在问的普拉提瘦腿跟练后拉伸动作分享来了，觉得平时拉伸后第二天还是很酸痛的可以辅助上泡沫轴拉伸#普拉提内外侧100次 #瘦腿 #居家锻炼 #拉伸 #减肥
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骨科wuli闯哥6月前
爱打羽毛球的林李们看过来，打完球之后拉伸不能忘#羽毛球 #羽毛球拉伸 #运动损伤 #运动损伤预防
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微微古法健身1月前
小腿酸痛小腿肌肉外翻，多做这两个拉伸动作。高效的帮助小腿拉伸，改善酸痛改善松弛#居家运动健身 #居家健身有新招 #好身材练起来 #体态纠正 #拉伸
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不张肉（减脂版🏋️）4月前
#热身拉伸动作 | 想要爬坡不粗腿 爬坡后及时拉伸有效放松肌肉，还能避免第二天腿部酸痛#爬坡 #欧阳春晓瘦腿 #运动 #新手健身
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叶修（运动表现提升）8月前
巨有用！分享一个 最最最最有用的！ 日常跑步或弹跳训后小腿前侧酸痛的放松方法 其他用泡沫轴以及拉伸等方法 我只能说绝对没有这个效果好，胫骨前肌的肌肉真的比较难放松，但是你用这个杠铃➕我的方法，绝对是效果最显著的#胫骨前肌 #康复运动 #弹跳 #运动放松 #筋膜刀
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陕北阿伟爱打羽毛球🏸5月前
#运动后放松肌肉 #羽毛球拉伸 #技师 #最伟大的拉伸
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遵义赛班运动健康管理中心4月前
大学生足球运动员小腿紧张，塞班运动康复上门松解，有需要的朋友可以联系了😎#运动训练 #运动康复 #正能量
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自由奔跑的石头7月前
跑后拉伸跟练版#跑步 #跑步治愈一切 #拉伸 #跑后拉伸
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禅一说运动6月前
经常拉伸小腿的好处， 1:增强灵活性呀，让小腿肌肉超舒展， 2:可以改善肌肉平衡哦， 3:能有效缓解肌肉紧张。
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李博士羽球康复&12.16上海7月前
跟腱疼的拉伸#李博士拉伸#拉伸#运动拉伸
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江门健身私教～张强8月前
小腿粗的改善方法 #小腿粗 #小腿放松手法 #筋膜 #小腿粗壮
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沭阳乖乖龙网球俱乐部4月前
#体育中考#小腿拉伸#乖乖龙体育#沭阳 跑步小腿前侧酸疼胀 怎么办？
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曼巴博士5月前
这个肌肉放松项目，大家喜欢吗？[调皮]#肌肉#体育生#大腿#膝盖#按摩放松
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康康康康康6月前
3个步骤15分钟午休拯救打工人的腿 #dou上热门 #午休 #腿部拉伸
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达不刘6月前
#生活服务热点中心 #拉伸 #瘦小腿 #拉伸瘦腿 #拉伸大腿前侧 姐妹们 ❌别再瞎拉伸了！90%人都不会拉伸 ✨尤其站站不稳 跪跪不住 ✨容易受伤 还会伤害韧带 ✨只需一面墙 做有效拉伸 每天五分钟 解决硬的像石头一样的肌肉腿‼️
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佛山禅医招院长8月前
五十公里徒步后，一个动作缓解小腿酸痛 #知识点亮她 #佛山徒步50公里 #小腿拉伸 #小腿酸痛 #玉兰荟健康俱乐部
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严Sir跑与说8月前
跑完步小腿肚酸痛，要充分做好拉伸 #跑步 #严料坊 #拉伸
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动岚健身教练培训基地1年前
拉伸小腿肌肉缓解脚跟痛#运动康复 #体态调整 #手法教学 #康复理疗 #动岚健身学院
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