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已⬇️7斤|减脂期暴击碳水渴望|4种乌冬面神仙吃法合集 「初始体重60.25kg→现在56.75kg 靠这碗低GI乌冬狂瘦7斤!谁说减脂不能嗦面? 4种高满足感乌冬面做法,吃一碗扛饿5小时💥 - 1⃣️ 味增鸡肉炒乌冬🍝 ▪️ 食材:鸡腿肉丁、有机味增酱、洋葱、香菇、卷心菜、小葱、乌冬面 ▪️做法:鸡腿肉+味增酱、生抽、蚝油、料酒、黑胡椒海盐腌制15-20分钟➡️先煎鸡胸肉到表面微焦再倒入香菇和洋葱翻炒,到洋葱炒软➡️倒入煮好的乌冬面(提前煮一下去酸味)翻炒到上色出锅前撒葱花即可 ▪️乌冬面Q弹爽滑,鸡肉鲜嫩入味,吃着既满足又没什么负担😋 - 2⃣️ 酸汤鱼煮乌冬🍲 ▪️ 食材:黑鱼片、低卡酸汤底料、乌冬面、金针菇、大葱、洋葱 ▪️做法:翻炒大葱洋葱后加入开水➡️倒入低卡酸汤底料➡️煮开后加黑鱼片(鱼片可以提前放点料酒和黑胡椒海盐腌制一下)➡️倒入乌冬面、金针菇、放点生菜,最后撒点葱花即可 ▪️ 酸辣开胃,汤底少油所以整体很清爽 - 3⃣️ 牛肉味增豆浆蘸面🍜 ▪️ 食材:低脂牛肉饼、味增酱、无糖豆浆、洋葱、大蒜、乌冬面、辣椒油(可不加) ▪️做法:低脂牛肉饼、洋葱、大蒜同时下锅翻炒(不用放油)➡️牛肉饼炒成牛肉末后加2条味增酱、小半勺辣椒油翻炒出香味➡️倒入一点点开水和一杯无糖豆浆➡️煮到汤汁浓稠后出锅撒上白芝麻➡️蘸着乌冬面吃即可 ▪️ 冷热双吃,鲜香入味 - 4⃣️ 木耳牛肉拌乌冬 ▪️食材:木耳、洋葱、乌冬面、低脂牛肉饼、卷心菜、淀粉水 ▪️做法:低脂牛肉饼、木耳碎、卷心菜一起下锅翻炒(不用放油)➡️加一些黑胡椒海盐、生抽、蚝油调味➡️倒一些淀粉水收汁➡️盖到煮好的乌冬面上撒上白芝麻拌开即可(可以加点拌面酱) ▪️ 高纤高蛋白,口感爽脆的木耳搭配爽滑的乌冬面,一口大满足😌 #生活化减脂 #乌冬面#乌冬面的神仙吃法 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐
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