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马克爱跑步2月前
10公里跑进一小时是什么水平#跑步感悟#跑步10公里 #跑步治愈一切#跑步改变生活#自律改变生活
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老7-零零柒健跑族8月前
90%中国人破不了的『人肉结界』！10公里/1小时≈跑步圈黑卡认证！敢测你是什么级别？ #结界挑战 #跑步比考985难 #女生跑步封神 #敢不敢圈同事 #跑步知识
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跑步小白3月前
90%中国人破不了的『人肉结界』！10公里/1小时～跑步圈黑卡认证！敢测你是什么级别？#运动 #跑步 #十公里 #因为热爱所以坚持
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武杨是我2周前
千万别跑10公里，别说我没提醒你，10公里1小时什么水平#跑步干货分享 #创作者中心 #创作灵感 #跑步那些事 #马拉松 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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苏喂苏喂2月前
一口气跑一小时什么水平？#正能量 #跑步 #十公里 #励志
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小智跑不快1月前
10公里进一小时是什么水平#跑步#女性成长
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Bingo嘭嘭跑步1月前
10公里跑进55分钟，看似普通实则属于‘小众实力派’——中国田协数据显示仅20%-25%跑者能做到。这背后是规律训练的沉淀：每周稳定三四次、每次五六公里，加上科学方法，普通人3-6个月即可突破。跑步不是拼天赋，而是比谁更能把‘无聊的坚持’变成速度底盘。"#跑步运动#10公里#健康运动#科学跑步
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南京林业大学家具鉴定1月前
#我的足迹地图 对跑步的人来说，十公里能跑进1小时，就是圈里公认的“硬核身份证”。#十公里 #跑步#传递奔跑的力量
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画跑-画小仙7月前
半马如何跑进130？跟着小仙做好这三件事就够了!#马拉松 #中长跑 #跑步
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跑步一哥1月前
十公里跑进55分钟，在中国有多少人做到！ #跑步运动 #十公里 #十公里打卡 #十公里55分钟 #跑步知识
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跑马的汉子黄大锤（全马冲330）3年前
你的十公里，是什么成绩？#享受运动带来的快乐 #跑步治愈一切 @DOU+小助手
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微笑着跑步3年前
你的十公里用时多久？是什么级别呢？#跑步#运动#自律 #十公里#你的坚持终将美好 #正能量 #抖加小助手 #创作灵感
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哇塞大力啊6月前
五公里跑步标准时间是多少？ 跑步5公里用多少时间才算正常？初跑者一般需要30–40分钟才能跑完。5公里如果能跑进30分钟，就是中级水平；跑25分钟以内，说明你的运动能力一定非常好；能跑20分钟，就是业余跑者中的大神。80%的跑者5公里跑不进20分钟。 不同配速对应不同训练目标。30分钟以内适合燃脂减脂，25分钟提升心肺，20分钟强化耐力。晨跑激活代谢，夜跑辅助放松。跑步是体育锻炼的核心方式，长期坚持可控制体重、实现瘦全身。结合马拉松节奏训练，提高乳酸阈值。科学规划运动时间，搭配力量训练增强肌肉，塑造好身体。运动与健身结合，形成可持续的健康习惯。你的5公里成绩是多少呢？#大迫杰 #中长跑 #精神氮泵 #强风吹拂 #津吉斯风影2.0
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Mr.胡达裕1年前
跑十公里用时一小时，到底算不算慢呢？ #创作灵感 #十公里打卡 #跑步治愈一切 #中长跑 #马拉松
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苏老师说就业6月前
辅警体测男子1千米跑多快达标。#辅警考试 #内蒙辅警 #辅警公共基础必背考点
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小程跑不快6天前
一小时跑十公里的人，在跑圈算什么水平？#跑步#十公里#跑圈
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@蓝色的梦1月前
10公里跑进一小时，需要具备的能力#跑步#跑步的魅力 #健康无伤跑
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马孔多-全民跑步10月前
别再嫌弃自己菜了！ #八分配 #初跑者 #健康跑者 #10公里 #抖音体育
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跑步一哥1月前
普通人10公里跑进一小时，需要具备这五大能力！#跑步运动 #坚持的意义 #坚持运动 #运动无处不在 #十公里一小时 @DOU+小助手
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跑步一哥1月前
普通人想要10公里跑进一小时，需要具备这五大能力#跑步运动 #运动健康 #十公里 #十公里一小时 #十公里的快乐
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江海跑协2月前
90%中国人破不了的『人肉结界』！10公里/1小时～跑步圈黑卡认证！敢测你是什么级别？#运动＃跑步 #十公里 #因为热爱所以坚持
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路飞6天前
#跑步 #马拉松 #10公里 #新手跑步 #跑步治愈一切
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兔子不急慢慢跑1周前
跑步8个月，今天测一下速度！终于达到了第一个等级标准！ 5公里大众二级！明年冲击10公里！#跑步 #奔跑吧 #坚持的意义
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天天开心天天向上1周前
网上说10公里能跑进1小时的是算勉强还行的业余跑者，没有注意时间，除去擦鼻涕的时间努努力跑进1小时应该是可以的#跑步日记 😁
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李小白爱跑步1月前
10公里跑进一个小时，到底算什么水平？那今天你跑了多少呢？#跑步 #慢跑 #跑步治愈一切 #坚持自律 #爱跑步爱生活
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二百斤不是胖子6天前
10公里跑进一小时之内好难啊#夜跑 #跑步大神支个招 #先跑再说 看来体重还是有点儿大#坚持跑步
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慢跑圈3周前
10公里跑进55分钟，你知道在中国有多少人做到？#跑步 #运 10公里跑进55分钟，你知道在中国有多少人做到？#跑步 #运动 #马拉松 #阳阳在跑步
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善待生灵的小魔女ʕ ᵔᴥᵔ ʔ6天前
别人靠奶茶续命，我靠跑步 “充电”，可以跑不快，但要跑得帅#户外运动 #跑步 #日常vlog #跑步治愈一切
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林山君（跑不快版）1月前
十公里跑进一小时是什么水平？ #跑步治愈一切 #跑步运动 #运动减肥打卡
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小张减肥记（跑丢36斤）1周前
10公里跑进一小时 真的好难啊 还是慢跑燃烧脂肪吧#跑步🏃🏻 #减重#风景#减肥#跑步治愈一切
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爱跑团3年前
十公里跑进40分钟达到业余精英水平。你跑完十公里需要多少时间？#增强抵抗力 #高效燃脂 #一起来锻炼 #户外运动 #运动能量胶
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疾风体育4周前
博尔特跑马拉松成绩如何 #博尔特 #田径
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江骋子7月前
跑步5公里用多少时间才算正常？ 初跑者一般需要30-40分钟才能跑完5公里。如果能跑进30分钟，那就是中级水平;跑25分钟以内说明你的运动能力一定非常好；能跑进20分钟，在业余跑者中就算是大 神级别了。实际上，80%的跑者5公里跑不进20分钟。无论你是想通过跑步来提升健身水平、管理体重还是进行减脂亦或为马拉松打基础，了解自己的配速和合理安排运动时间都是非常重要的。你的5公里成绩是多少呢？ #跑步 #中长跑 #强风吹拂 #大迫杰 #夜跑
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小叶爱跑步y7月前
跑圈黑话马拉松小知识 #跑步 #跑鞋 #马拉松 #跑步治愈一切 #鞋狗的日常
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奔跑的中年人1月前
跑步为了什么？十公里跑进一小时你可以吗？#跑步 #跑步我是认真的 #先跑再说
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天翼在跑步3年前
10公里一小时真是路人甲水平吗？跑步三个月的小姐姐证明给你看，数据在最后#跑步 #全民健身 #运动
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Sherry1周前
跑完步可以不发朋友圈，但是一定要发抖音，因为只有在抖音里才能遇到志同道合的人，相互鼓励，一起进步#抖音开跑计划#跑步治愈一切
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胡跑也是跑6天前
冬天跑步：零下的温度，零上的热爱！#跑步
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运动营养师胖克2周前
新手多久能完成10km？新手跑者一定要看‼️ 从0开始多久能跑下来 10km？然后跑进1小时？ （你们都用了多久） 阶段1、基础期 1-3周 如果你像我的这个朋友一样，刚开始跑步，那么我建议你1-3周，慢慢适应连续30分分钟的跑步，不要在意速度7 8分配速没问题，跑跑走走也没问题，打好有氧基础。 每周2-3次 阶段2、提升期 3-6周 随着能力的提升，这个阶段每周可以跑2次 6km了，速度呢也要慢慢提升了，630 640。周末可以跑一个长距离8km，速度呢也慢一点7分配左右或者更慢 阶段3、完成期 - 模拟测试：第7周完成1次10公里，配速6分10秒左右，跑完还有余力 - 负分段跑：前5公里配速6分15秒，后5公里逐步提速至5分50秒15 温馨提示： - 不要盲目提速：跑量积累很重要 - 不要疲劳过度，跑1休1 跑1休2 ，休息很关键 - 不要穿碳板，咱们初跑者就穿缓震 - 出现疼痛立即停跑，不要自我感动 我是张同学，一个努力中的新手跑者，还有什么想学的，随时问我。一起加油👏🏼 #先跑再说 #分享跑步训练计划 #跑步大神支个招 #暖系跑 #新手跑步 @抖音生活观察员 @抖音小助手 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
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不下2月前
【骑行鄙视链真相】你的时速到底在哪个level？🚴♂️ #骑行真相 #菜腿自救指南 #今天你拉爆了吗#骑行#公路自行车
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一个人跑步8月前
#马拉松 #跑步 #跑步十公里 #十公里跑步 #跑步十公里打卡
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跑步一哥1月前
十公里想要跑进一小时，往往需要具备这五大能力！#十公里 #一小时跑步 #十公里一小时 #跑步知识 #跑步运动
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甘久亿1周前
我经常吃辣堡
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羅先生跑步忍者（跑互）1周前
大众跑着五公里的七个等级，你属于那级，评论区分享一下你的5公里成绩#跑步科普知识 #有氧运动 #跑步圈
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老张不懂鞋1月前
速度能力和有氧耐力在马拉松里都很重要，日常训练还是要科学平衡的去训练提升#跑步结算 #轻装上阵 #马拉松
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涛声依旧（涛哥）1周前
今天深圳，珠海马拉松同时开跑！日常打卡，为明年的马拉松做准备！抬腿就是十公里，跑步十公里为基础的人比较多，十公里跑进一小时内的，在现实生活中又是什么水平，评论区都说说你们的十公里跑多久，#因为热爱所以坚持 #跑步运动 #跑步健身 #坚持就是胜利 #坚持打卡
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跑者严选2周前
10公里55分！普通vs严肃跑者的分水岭 10公里跑进55分=严肃跑者？普通跑者卡56分的原因：依赖慢跑、忽略力量训练！突破方法：①每周1次20分钟节奏跑（心率三区偏上）；②每周2次15分钟力量训练（臀桥/健步蹲/平板）；③女性冬天选楼道/跑步机！55分考验态度不是天赋～ #dou来运动吧 #10公里55分 #普通vs严肃跑者 #节奏跑 #力量训练 #女性跑步安全
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小失不乖1周前
#跑步 #慢跑 #必迈 #跑步装备测评 @@衡水秦超
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王者1周前
上瘾了10公里。10公里跑进1小时。应该还算可以配速。时间有限，一周跑两次。
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友权Running5月前
全马跑进4小时是什么水平？你的全马成绩是多少呢？#马拉松 #马拉松训练 #全马破四 #全马破三 #跑步
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李尚往来1周前
#热门 #今天你跑步了吗
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拾月2月前
今日10公里完成 坚持跑步本就是一道光 照亮自己也温暖他人#今天你跑步了吗
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将军sekoula1周前
#跑步 祝贺我10公里PB，起跑感觉就不错，10公里第二次跑进一小时🔥🔥🔥高兴🔥🔥🔥
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体育在读生1周前
谢莉-安·弗雷泽人物传记：从天崩开局到北京奥运一战封神#传奇永不谢幕 #田径 #致敬传奇
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体育在读生2周前
凯尔文·基普图姆人物传记：最快首秀开启短暂而传奇的马拉松生涯#传奇永不谢幕 #马拉松 #致敬伟大
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沈乌贼6月前
在拉萨跑十公里！ 来拉萨的第一天，超哥说：“挑战10公里跑进一小时。” 我和达子微微一笑，后来明白，原来那时的笑容是笑四天后的自己。 #跑步 #十公里打卡
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阿波罗跑步3年前
十公里一小时是什么水平？你要跑多久时间呢？#奇妙知识在抖音#十公里#十公里打卡#跑步打卡#跑步十公里#跑步治愈一切 #爱跑步爱生活@抖音小助手@DOU+小助手
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杨保全律师1231周前
律师助理要求10公里跑进80分钟，芝麻信用730，月薪三千 #知识分享 #招聘 #律师助理 #实习律师
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文文爱跑步2月前
#晨跑打卡 十公里 一起加油！
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淼哥一定要瘦1周前
总跑量2000公里第四天 跑过10公里的风，才懂自由的模样！今天的PB，是对无数个奔跑的日子最好的回馈#夜跑打卡 #坚持跑步 #抖音开跑计划 @特伊安
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爱跑步的李叔6天前
人生中第一次10公里跑进1小时，今天你跑了多少公里，看看你的跑步记录！#跑步 #晨跑 #玩觅悠爽慢跑 #5~10公里慢跑 #跑步治愈一切
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