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五个娃的妈吖3月前
Library 图书馆 #英语口语 #英语学习 #英语发音#地道英语表达
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至简妈妈2周前
#英语#英语口语 #英语启蒙 #英语学习 #英语听力
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成长书库1月前
经典书籍《随他们去》精读：搞定你的压力和人际关系 感觉生活总是失控？《随他们去》这本书的核心观点就是：你痛苦的根源，在于你总想控制那些你根本无法控制的人和事。这次的深度解读，将彻底颠覆你的认知。学会“随他们去”这句咒语，你就不再是情绪的奴隶，而是生活的主人。准备好，从今天起，欢迎来到你的“让我来”时代！#好书分享 #人际关系 #心理学 #个人成长 #掌控人生
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五个娃的妈吖4月前
Relax yourself 放松自己 #英语口语 #英语学习 #英语发音 #地道英语表达#日常生活英语
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SJ素锦时年-高能量口播1周前
018 关于每日阅读 #雅思口语 #每日英语
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池恩读书2月前
经典书籍《当下的力量》精读：这本神书揭秘了停止内耗的终极秘诀。本期视频带你精读，教你彻底摆脱过度思考，拥抱真正的平静！ 👍本期视频都是干货，建议收藏反复观看！ #好书推荐 #读书 #当下的力量 #个人成长 #心理学
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甜心悦读1周前
一本反内耗的优质书籍，写给焦虑内卷的成年人，不用委屈自己满足别人，不必气喘吁吁追逐世界，不要让选择困难消耗自己。#反内耗#自愈#卡皮巴拉#好书分享#自我觉醒
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天蝎雪喵喵🐱3周前
是时候，给心灵做个深呼吸了 | 推荐《呼吸》#治愈 #周末时光 #慢生活 #解压 #好书推荐
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十分钟读书3周前
美国作家大卫·马特森的《桑德拉销售原则》 #十分钟读书 #书籍推荐 #个人成长 #认知提升 #我要上热门 @DOU+小助手
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🌈English Snacks4天前
【英文口语】你通常在业余时间里做什么？ #雅思 #雅思备考 #雅思口语 #英语没那么难 #每日英语
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海风书阁2周前
《十分钟冥想》精读 比尔·盖茨冥想入门书， 现代人普遍面临焦虑、压力和注意力分散的问题，而冥想作为一种科学有效的心理训练方法，能够帮助我们重获内心平静。 本书作者安迪·普迪科姆曾是普通大学生，因内心困扰辍学修行十年，后将古老冥想智慧转化为适合现代人的简单方法。书中破除了冥想的常见误解。 核心内容包括：重新认识冥想本质，掌握十分钟冥想的完整流程（预备、签到、专注呼吸、结束），学会将正念融入日常生活的饮食、行走、睡眠、工作和人际交往中，以及建立持续冥想习惯的实用策略。 通过每天仅需十分钟的练习，你将学会观察而非被控制于自己的想法和情感，在生活中创造"头脑空间"，从而获得更好的专注力、情绪管理能力和内心平静。#知识#书籍精读#十分钟冥想
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十分钟阅读1月前
#dou+上热门话题通过将脑海中所有待办事项100%地移出大脑，并放入一个你绝对信任的外部系统中，你的心智得以放松，从而能够高效地专注于行动，实现“心如止水”的高效状态。#书籍推荐 #读书 #每日分享 #好书推荐
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成长书库7月前
《非暴力沟通》30分钟精读：高效提升沟通情商 读完这本书， 你会学会如何跳出那些总让你生气、沮丧、焦虑的怪圈，用一种不带伤害的方式化解人与人之间的矛盾和冲突。 更重要的是，你会找到一种方法，和自己、和他人建立起真正和谐、滋养的关系，体验到生命本该有的那份美好与顺畅。 #心理学 #读书成长 #个人成长 #好书推荐 #精读好书
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SJ素锦时年-高能量口播1周前
018 关于每日阅读 #雅思口语
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星茗雅子3周前
从第三层疗愈到第四层理解，书籍推荐 回复 @虎头虎脑女士的评论 #认知思维 #高维智慧 #情感共鸣 #人生感悟 #星际种子的使命
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青竹书库2周前
深度解读：《高效休息法》 这本书融合了耶鲁脑科学前沿研究与美国精神科医生的临床经验，它要教会我们的，不是‘做什么’来放松，而是‘不做什么’来让大脑获得真正的深度休息。#好书分享 #书籍解说 #读书 #青竹书库 #休息
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Jenny4天前
#英语趣配音 #英语口语 #书是打开新世界的大门
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英语编辑部7月前
这本英语小说抚平了我的焦虑 被英语长难句劝退99次，我在这里重拾了阅读的勇气。#英语 #小王子 #小说 #英语书 #提升自己
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Apatay1周前
今天分享好书《原则》：读书的意义，在于让心灵有光，让脚步有方向，让遇到的每一个问题都有解。一起在阅读中成长[拥抱][玫瑰] #读好书 #读书使人进步
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潘少权6月前
通勤路上缓解上班焦虑的三本好书✌️ ⭐️通勤书单 下班的这段通勤路是我们给自己从工作的高压力环境到舒适的生活环境的gap hour，这段时间，我们可以帮助自己去去班味，推荐几本小书，进入另一个小世界，抛弃掉杂念。 📚《你当像鸟飞往你的山》 ✏️塔拉·韦斯特弗 ▪️一个美国山区摩门教女孩，通过自己的努力突破教条禁锢赢取人生自由的故事。 ▪️自由，是困在工作里的我们最渴望的东西。 📚《四千周》 ✏️奥利弗·伯克曼 ▪️一本关于时间管理和生活哲学的书。 ▪️认知好时间，帮助我们获取人生自由。 📚《当下的力量》 ✏️埃克哈特·托利 ▪️一本帮助我们开悟的心灵之书。 ▪️从工作带来的焦虑里走出来，活在当下。 #好书干货分享 #创作者中心 #创作灵感 #自我成长 #治愈系书籍推荐
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90后宝妈安妮学英语3周前
哈哈哈 感觉好久没有碎碎念#安妮的每日英语 #英语口语 #自学英语 #宝妈学英语 #空闲时间
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珞柠书笺3周前
第3集 | 钝感就是一种才能，一种能让人们的才华开花结果、发扬光大的力量。对眼前的事情钝感一点，不要什么都往心里去。保持开朗、放松心态，是让血液循环畅通无阻的蕞佳方法。 #自我成长 #好书分享 #情感共鸣 #感悟 #治愈书籍
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罗乔6天前
推荐书籍：《雅思词汇真经》#我的日常 #挑战365天 #英语没那么难 #在家学习 #英文
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给妈妈的英语朗读打卡3周前
Day247 #英语口语 #学习日常
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张家界英语导游LuluTour9月前
#英语学习 #英语 #英语导游 #女性力量 #日常vlog 淡季虽然没有繁忙的工作，但是锻炼身体，吸收一些知识可以帮助我们在旺季很轻松的度过哦～很多朋友们在问有没有书籍推荐，通过导游证后可以用这套书增加自己的知识储备~
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菀籽CRYSTALINES1月前
自助心理书籍推荐📚疗愈创伤，成为更好的自己 #心理书籍 #创伤 #自我疗愈 #显化 #NPD
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小夏老师教英语7月前
五一宅家英语学习指南｜髙级英语表达 五一假期到了，很多同学选择宅家充电🔋 今天老师给大家分~享几个超实用的「宅家假期」英语表达，帮助大家在放松的同时提升英语能力！ 中文里我们常说"宅在家里"，英语中有一个更生动的合成词Staycation（stay+vacation），这个词完~美诠释了"在家度假"的概念 快跟着小夏老师学起来📝，让你的假期既充实又有趣～ #五一假期 #英语日记 #每日英语学习 #每日分享 #独立英语老师
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豆包读书1周前
《圣多纳释放法》：你是否陷入“越努力越焦虑”的赚钱困局？《圣多纳释放法》揭示：内心的恐惧、匮乏感才是财富的真正枷锁。这本书教你不靠蛮力，而是通过释放情绪，解锁吸金体质。看完这个视频，学会“清空焦虑，让钱追着你跑”的核心心法。立即点击，开启财富破局第一步！#圣多纳释放法 #情绪管理 #书籍分享 #认知提升 #我要上热门 @DOU+小助手
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E-YH5月前
瓦尔登湖【读书】 一本让忙碌的人，给思想放个假的书。#瓦尔登湖读书笔记 #读书成长 #读书点亮人生 #累了一天放松一下 #心灵疗愈
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阿甘书会3周前
假如书籍会说话——习惯的力量 想摆脱坏习惯、养成自律本能？查尔斯・都希格《习惯的力量》超实用！2 分钟提炼核心逻辑，揭秘习惯形成与改变的底层规律，教你用科学方法重塑习惯，轻松实现自我突破～ #习惯的力量 #查尔斯都希格 #自律成长 #习惯养成
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偏见图书馆6天前
今天分享蒋勋先生《孤独六讲》，你的根基，是你与自己之间，那条沉默而丰沛的河流。#读书 #成长 #书籍推荐 #疗愈
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小宇1周前
#每日分享 #每天跟我涨知识 #健康生活 #养生保健
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致我们暖暖的小时光1周前
对我来说，全书最通透的一阵风，是这一句： “紧张还是放松，都是生活给予的，什么时候给予什么，是生活的意愿，我们没的选择，只有接受。” 这并非消极，而是一种深刻的坦然。正如余华所悟：生活需要旷野般的自由，也需要轨道般的边界。“如果只有旷野没有轨道，这个旷野太辽阔。但如果只有轨道没有旷野，这个轨道会太狭窄。” 最好的状态，或许就是在接受生活编排的同时，守护内心如风般的自由。 所以，如果你也感到被某种无形的东西“系得太紧”，不妨翻开《山谷微风》。它不会给你答案，但会给你一种眼光，让你像那个躺在海面上、仰望星空的少年一样，在随波逐流中，看见属于自己的灯火，然后笃定地，走回生活的岸上。 #山谷微风 #余华 #书籍推荐 #书单号 #文字的力量
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Brella3周前
【MarieSteffen】15分钟晚间平静拉伸伸展放松训练 这个15分钟的伸展放松训练，机动性和灵活性是我日常生活中必不可少的一部分。它可以防止你受伤，并提升你的情绪。当做缓慢的动作时，灵活性可以镇定我们的神经系统，帮助我们对抗焦虑和压力。有压力的念头就会出现，尤其是在晚上一切安静，但我们的头脑还是很响亮的时候。将这个习惯融入你的晚间习惯中，而不是在手机上无意识地滚动。我相信它会帮助你睡得更好，让你更灵活，让你恢复得更快，醒来更顺畅，不那么紧张，更快乐。但也可以在白天的任何时候做，当你觉得你的神经系统慢下来的时候。尽情享受吧，让我知道你有多喜欢！#晚间拉伸 #灵活性训练 #mariesteffen #拉伸
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读书的橙子🍊3周前
纳瓦尔说：“时间是你的唯一货币，别让它白流。” 今天咱们来精读一本帮助我们摆脱“穷忙”剧本的经典书籍《纳瓦尔宝典》。 你赚不到钱，不是不够努力，而是用错了“赚钱模式”#知识分享 #每日分享 #书单 #书籍推荐 #精读好书
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归去归来6天前
生菜是天然 GABA 助眠神器，夜宵吃零负担，失眠党快收藏～ 别再依赖褪黑素！《Journal of Food Composition and Analysis》文献证实，生菜含特殊活性成分，能当天然 GABA 助推器，调节神经助放松入睡。它低卡（每 100 克仅 15 千卡）高水分，膳食纤维丰富，睡前 1-2 小时吃一份，既能缓解饥饿，又不添代谢负担，还能避免血糖波动影响睡眠。叶用生菜、罗马生菜的助眠效果更优，生食能最大化保留营养。这种常见蔬菜，竟是失眠党隐藏救星！科学科普，不构成医疗建议～ #生菜助眠 #天然 GABA #失眠食疗 #零负担夜宵 #科学科普 @抖音科普 @健康中国 @科普中国 @营养师顾中一 @丁香医生
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读书博士2周前
人这一生，向外求是煎熬，向内求才是解脱。 #种草 #好书分享 #热门书籍 #戴上耳机 #放松心情
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鸿运（百货超市）1周前
万唯中考英语教材写作2026初中同步教材写作技巧满分作文书籍推荐#中考英语 #英语写作 #初中教材 #满分作文 #万唯书籍
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青青宝藏屋2周前
万唯中考英语教材写作2026初中同步教材写作技巧满分作文书籍推荐#中考英语 #英语写作 #满分作文 #初中学习 #万唯书籍
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青灯读书1周前
读书分享，《断舍离》， 山下英子 著 ，断绝不需之物，舍弃多余废物，脱离执念，通过整理物品整理内心，收获轻盈生活与自由心境。#读书 #书籍分享 #断舍离 #心境 #创作者扶持计划
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华东1号书仓1月前
静读瓦尔登超治愈#每日分享 #书籍推荐 #好书分享 #瓦尔登湖 #好书推荐
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柳絮百货超市4周前
万唯中考英语教材写作2026初中同步教材写作技巧满分作文书籍推荐#中考英语 #英语写作 #初中教材 #满分作文 #万唯书籍
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英语大神经3周前
拯救大白话！relax的地道替换！ #每日英语 #英语口语 #雅思 #雅思口语 #英语地道表达
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前雅思考官51Talk苏红2月前
雅思口语话题“兴趣爱好”，2个让回答不单调的方法 #雅思口语 #雅思口语提分 #雅思考官苏红
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反思者说1周前
每天花十分钟冥想，让你快乐一整天#创作者扶持计划#冥想 #读书
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柳花优选1周前
【来川英文分级阅读】音标版可选！含《小王子》《伊索寓言》等，适配英文原著分级，轻松读名著练语感，英语阅读进阶好帮手~ #英文分级阅读 #英语原著阅读 #初中英语阅读 #英语学习资料 #英文课外书
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勤耕与读1周前
内耗党救命书！这本心灵疗愈手册帮我摆脱了十年负面情绪！露易丝·海“生命的重建”系列图书，改变千万人的励志图书，帮助我们学会爱自己。#热门畅销图书推荐 #学习成长 #治愈系书籍推荐 #打开好书不辜负 #提升自己
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搞怪刺猬2月前
让我热泪盈眶的一个比喻😭 狄迪恩太会写了，每看一篇都想和各位分享。这厚书放在枕边，每天翻翻觉得很开心。n#每日推荐 #今日分享 #必读书籍 #好书推荐 #书籍分享
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Luna Chen6天前
20分钟全身普拉提｜放松身体、提升力量｜居家无器械 动作连贯、节奏平稳，会帮助你在放松身体的同时， 慢慢提升力量与稳定感。 只需 20 分钟，即可完成，让您精力充沛、掌控自如地迎接新的一周！ #运动 #普拉提 #马甲线 #拉伸 #居家锻炼
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一凡夜读1年前
一本能让我们大脑重获新生的好书 #好书分享 #读书 #大脑放松 #好书推荐 #书籍分享
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安星素质成长中心Miss 李1月前
#日常生活 #分享 #书籍分享 #书 #看过来 李老师的生活小日常～
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功夫英语1月前
《神奇树屋》英文原版系列丛书，阅读蓝思值500L左右，非常不错！
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头头的睡前故事2周前
每天听完一本书《悉达多》#睡前故事 #书籍推荐 #好书分享 #强烈推荐
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趋势好物甄选1月前
宝妈宝爸们看过来啦！学乐出品的这本英文儿童书超赞！还送音频哦，胖龙蓝蓝的声音超有感染力。它可是《dogman》作者的作品呢，是英文桥梁书，能帮助孩子轻松过渡阅读阶段。书里小恐龙Dragon的形象超可爱，孩子读起来爱不释手，轻松开启英文阅读之旅，赶紧给孩子安排上！#英文儿童书 #学乐书籍 #儿童阅读 #桥梁书 #胖龙蓝蓝
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一本好书4周前
记单词别再死记硬背了，跟着这本书，轻松掌握小学单词#课外阅读 #必读书籍 #强烈推荐 #英语没那么难 #好书推荐
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英语老师Jayjay1年前
英语老师日常磨刀之开卷有益 #英文文案 #英语口语天天练 #少儿英语启蒙 #零基础英语 #少儿英语教学 睡前阅读可以帮助放松大脑，有助于改善睡眠质量。阅读英语类，亲测，特别有效。
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顾奈助眠1周前
【Celaine's ASMR】拔出负能量#asmr #asmr助眠视频 #助眠
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知心soulmate2月前
今天书籍分享《松弛感》 作者：范俊娟 “当内心变得强大，性格自然就会柔和；当精神放松下来，内心才能获得真正的安宁。感谢生命中遇到的一切人和事，顺利是滋养我们的养分，不顺利则是帮助我们成长的阶梯。 接纳悲伤，接纳无力，接纳自己偶尔是个废物。一个人最有魅力的时刻，就是能够对周遭的一切人和事，都变得保持淡然，不在乎他人的看法与评价，始终按照自己的节奏和步调前行，这才是最理想的生活状态。”每天一个新思维#不是每一种观点都可以叫知心 #松弛感 #书单 #好书分享 #好书推荐
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柳江区新华书店1周前
图书推荐|冥想重启人生，解锁能量与富足密码~《重启人生：在冥想中收获能量与富足》#好书推荐 #每日分享 #书籍分享
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阿卢健身记4月前
替你读了外网超火的《Hell Yeah Or No》 - 两种方式结果相差不大 但一个让你精疲力尽，一个让你元气满满 你会怎么选？ - #阅读 #书籍 #自律 #知识 #独立思考
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读书博士2周前
别去改变任何人，这是成年人最大的清醒 #种草 #好书分享 #书籍推荐 #戴上耳机 #放松心情
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Lucy老师一起学英语3周前
打卡60篇短文积累7000词汇|情绪管理 #英语口语 #英语启蒙 #教育 #英语学习 #我要上热门🔥 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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玉米爸4天前
控制愤怒 美国心理学家阿尔伯特·埃利斯著 #三分钟读一本书 #书籍分享 #认知提升 #我要上热门 @DOU+小助手
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华夏长鸿文化1周前
《云过》：讲述图兰因偶遇房车茶友萌生购车想法，开启边旅行边解压的生活，收获风景与情感体验。#书籍推荐 #旅行随笔 #心灵治愈
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