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练就有用2月前
这五步做到位了还怕立定跳远跳不远吗？！ #立定跳远 #立定跳远三米 #体考体测沃兰迪 #沃兰迪火箭气垫跑鞋 #体考体测
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毛球家的运动父子9月前
立定跳远满分标准建议家长收藏好呀，跳远拿高分，就要勤练习，爸爸拿来的这个垫子，刻度清晰，成绩一目了然，反复练习，必会成功！#中考体测#身高管理#运动长高#跳远
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一百天一级教练2周前
拿着哑铃可以跳得更远，那么… #体育生 #田径 #短跑 #立定跳远 #体测
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张艺杰1月前
属于我的雷神之锤！ #哑铃跳远 #暖冬运动场
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科Lei（半月板康复中）6月前
有效成绩的立定跳远教学！ #劳拉之星 #劳拉之星跳远鞋 #体测鞋#跳远 @小弹簧
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少年强体育（军民路店）6月前
中考体育 跳远不顶胯跳170厘米、顶髋能跳287厘米！你敢信？ 一个动作让你的跳远成绩飞起来！ #运动训练 #中考体育#立定跳远#立定跳远技巧 #日常训练
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石头人1月前
#哑铃跳远 #受力分析 #体育考试 #立定跳远辅助练习
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小超人青少儿运动中心官方号1周前
#运动 #体能训练#立定跳远#中考体育 立定跳远想拿好结果有这个道具就能解决。
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邓老师教你练体育🏈5月前
立定跳远这样练｜1个月就满分💯 立定跳远不会练？哪里不会补哪里！ 4个动作带你立定跳远拿满分💯！#立定跳远 #立定跳远辅助练习 #体育中考 #体测 #居家锻炼
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超燃体育黄伟燃1月前
拿哑铃跳立定跳远真的有帮助吗？ #立定跳远 #黄伟燃 #超燃体育 @超燃体育
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邓老师教你练体育🏈5月前
立定跳远满分秘籍｜6个黄金动作，居家练满分 ⭕️立定跳远还不会跳？怎么练都没有提升？ ✅今天6个黄金训练动作，1周让你的立定跳远轻松提升20厘米！体测轻松拿满分💯！#立定跳远 #立定跳远技巧 #立定跳远三米 #体测 #中考体育
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爱跑步的李老师1年前
立定跳远怎么拿满分？今儿北体大@王一凡 一瓶可乐教你满分秘诀！#跑步 #体育生 #运动 #田径的魅力
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都江堰中考体育教练团队5月前
你get了吗 这个暑假我们一起练起来#都江堰中考体育#立定跳远#立定跳远教学 #都江堰毅道体育#暑假体育集训
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却被时间扑了空🏃6月前
什么？只需要学会这几个动作 立定跳远就能轻松满分？ #宝飞斯 #宝飞速飞驰 #立定跳远教学 #体考推荐鞋
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阿卓呐（xxx）6月前
立定跳远该怎么去提升呢#立定跳远 #爆发力 #沃兰迪
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恒跃体育—宽哥的课2周前
今天也试一下哑铃跳远，随便打压健将 #田径训练 #体育生 #体考生 #哑铃跳远
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北体孙策9月前
立定跳远想跳3米➕，体考想考满分的朋友学起来吧！#立定跳远
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排骨战神8月前
立定跳远快速提升，满分小技巧—“垫步”（合理利用增强式的牵张反射）#立定跳远 #体考加油 #弹跳 #体考 #弹跳训练
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练就有用7月前
当每个体测项目只能练一个动作时应该练什么？！ #体测 #立定跳远 #体考
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洛宇8月前
跳远四个技术阶段的任务是什么呢？#田径训练 #跳远 #田径队 #国家二级运动员 @Lear钊 @0.⑧ @冬月拾玖:) @KZK
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内江中考体育唐老师1周前
练起来立定跳远#体育中考
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教体育的王教练🏋️‍♂️（长期招生中）4月前
关于立定跳远“屈膝下蹲”环节的细节，仅供参考，希望对大家有所帮助！#立定跳远 #中考体育 #山西大同 #兴华体育
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唐齐2周前
当我尝试拿着哑铃跳远！#立定跳远 #暖冬运动场 #哑铃跳远 #唐齐 #弹跳
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教体育的薛老师🏃8月前
马上参加中招体育的朋友们看过来，考场必备神器！#中考体育 #立定跳远 #实心球 #800米 #1000米
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爱跑步的李老师2年前
立定跳远还拿不了满分？@王一凡 一个小技巧让你跳的更远，还不快试试！#立定跳远 #运动 #体育中考 #运动
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刘凯伦（南体训）7月前
立定跳远很容易拿满分#立定跳远 #中考体育 #青少年体能训练
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南昌体育-涂教练2月前
4个动作 让你跳远成绩爆涨，赶紧练起来#立定跳远#收腿 #爆发力训练 #跳远#江西海棠体育
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邓老师教你练体育🏈6月前
立定跳远满分秘籍｜4个黄金动作，居家练满分 你家孩子立定跳远是不是还跳不到1.7米？体测老是不及格？今天这4个立定跳远黄金力量动作一定要练起来，7天进步20cm！体测轻松过关！居家训练！ #立定跳远 #立定跳远辅助练习 #体测 #居家锻炼 #警校体测
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凡特体育卢教练10月前
立定跳远如何轻松跳2.5米💯#立定跳远 #如何备战体育中考 #今儿练了吗 #体考 #努力训练热爱生活
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小弹簧7月前
所以跳远的秘诀是？ #小弹簧 #沃兰迪火箭气垫跑鞋
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凌跑体育官方号1月前
哑铃立定跳测试 都说拿哑铃立定跳远会涨 到底是真的吗？什么原理呢？#立定跳远 #凌跑体育 #天津
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蛋仔派对小趴菜4月前
跳远挑战 #蛋仔派对 #dongdong魔法衣橱 #蛋仔派对三周年 #蛋仔派对创计划 #蛋仔旅行家
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邓老师教你练体育🏈5月前
🔥立定跳远暴涨20厘米｜学会送腿的重要性！ 立定跳远一定要学会送腿，瞬间提升20厘米，体测轻松拿满分💯！这6个动作从易到难，手把手教你学会送腿！ #立定跳远 #立定跳远技巧 #中考体育 #体测 #运动
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重庆凌越体育文化发展有限责任公司5月前
24级毕业老兵回归训练🔥挑战2个月跳远7米能否成功？ #重庆跳远 #重庆三级跳 #跳远 #跳远运动员 #跳远高手
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益学体育-唐教练2周前
属于我的雷神之锤！#立定跳远 #体育中考 #运动训练 #哑铃跳远
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街头阿健4月前
挑战碗池跳远记录，下次挑战20块滑板～ #滑板 #街头阿健 #滑板阿健 #碗池跳远挑战
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日照中考体育~学友教练（可上门）4月前
立定跳远这样练，相信我你也可以拿到满分！#体育中考 #体育训练 #立定跳远 #体能训练
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易林Mirror1周前
立定跳远拿不了满分？深蹲有用，不过目标性可以再强一点 深蹲的确是一个发展下肢肌力的优质动作，但对于不同的运动项目，我们可以进行适当的调整来进行#立定跳远 #立定跳远教学 #下肢力量训练 #体考 #音速猫
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邓老师教你练体育🏈5月前
🔥立定跳远满分训练｜4个黄金训练动作，居家必练！#立定跳远#体育中考 #居家训练 #力量训练 #减脂塑形
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中考 体 育⭐️⭐️4月前
“不练不厉害”立定跳远还没有拿到满分的同学！要抓紧时间哟～#户外运动 #体能训练 #立定跳远 #上门体育 #中考体育
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小镇小郑5月前
立定三级跳第三点-技术动作 其实我自己认为立定三级跳远找到适合自己的技术重心就要放在其他两项上#立定三级跳 #体考#四项 #东莞体育 #干货
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易林Mirror7月前
提到蛙跳，想必大家都会联想到“酸爽”“炸裂”等词汇。 但#蛙跳 的动作要领和好处是什么呢？可以迁移到哪些#体考 项目上？#体育生 应该这样练习，#体育课 如何开展。本期内容希望对大家有所帮助#田径
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赛点体育王教练5月前
学会这个动作，跳远满分不是梦🏃#中考体育 #立定跳远#日常训练
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竞飒体育官方号7月前
拯救隔壁老胡跳远不及格! 4个动作就够！ #立定跳远 #竞飒体育 #满分 #厦门体能训练 #厦门中考体育
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跳桌小孩哥郑佳禾4月前
#6岁孩子正常身高是多少 #6岁孩子跳远能跳多远 #来个专家分析分析 昨天忽然视频火了，今天来个带尺子的跳远，以后每天我会分享孩子的调皮日常
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中考体育-燕老师9月前
跳远站不稳往后倒，这样也可以拿分数！#中考体育 #立定跳远 #体育中考 #初三体育中考
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豹發龍🐉1周前
这是为什么#豹發龍#跑酷#哑铃跳远 #哑铃挑战
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豹發龍🐉1周前
有它高考体考有希望了#豹發龍#哑铃跳远#哑铃挑战#运动博主
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济南上门体育—张教练5月前
五个必练的立定跳远动作#体育中考 #立定跳远教学
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北京梦跃金奥体育文化有限公司6月前
立定跳远满分攻略:爆发、腾空、落地、一气呵成！#北京上门体育 #立定跳远 #中考体育 #跳远满分 #梦跃金奥
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北向体育（招生中）6月前
立定跳远收腿技术动作详解，学会收腿，在原有基础增长10cm#立定跳远 #体育生 #北向校园行 #北向体育
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先行中考体育1周前
立定跳远突破3米不是梦，居家就可以练起来 #体育中考 #体育训练 #立定跳远#立定跳远辅助练习
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浠念渠百货店1周前
立定跳远是中考体育必考项目之一，想要拿高分，在家就得练起来。这款家用防滑训练器材垫子，让你足不出户就能练习立定跳远。他还是中考立定跳远的必备神器，自带刻度，助你轻松掌握起调距离。 而且立定跳远垫一垫多用，还能当体操垫、瑜伽垫，简直太划算了！#室内健身 #跳远 #立定跳远 #跳远垫 #立定跳远垫子
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大鸟（凝象体育招生🀄️）7月前
今天第四天都练了什么 注意看这节课有一个很重要的细节#跳远 #凝象体育 #体育生 #挑战 #零基础
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财神爷的小跟班🍀1周前
孩子马上要中考了，老师要求每天练习立定跳远，就入手了这个跳远垫，它自带背胶，放在地上不会轻易跑 偏，上面还带有刻度尺，可以精准测量出成绩，不管是平时练习还是考前模拟都特别方便。有了这个跳远垫，在家就能轻松练习立定跳远，防滑又耐磨，还可以在家跳绳运动，随时练习隔音减震，不怕吵到邻居#中考体育#跳远#立定跳远#专用垫子#中考
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杭州宏优体育8月前
杭州跳远满分技巧展示 这么练还怕拿不了满分？ 轻松跳过满分线💯 #儿童体育锻炼 #体育中考 #体育培训 #跳远 #运动
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浏阳健将篮球🏀5月前
跳远挑战，你能拿到中考体育跳远满分吗#健将篮球 #体育中考#跳远
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潮州疾风体育（2026寒假招生中）4月前
初中生必学立定跳远技巧，掌握技巧才是关键，轻松拿满分！#中考体育 #立定跳远 #体能训练 #家长必读 #初中生
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太原-猛龙教练4月前
“立定跳远总栽跟头/跳不远？ 90%丢分都因为这一步没做好！ 🔥中考体育想稳拿分？‘伸腿跳’才是核心关键！ 💯今天一招教你彻底掌握，告别坐地、告别无效跳跃！看完练3次，立涨10-20cm不是梦！💪 #中考体育 #立定跳远满分技巧 #伸腿跳教学 #体育中考必看 #提分秘籍”
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铜仁育中体育4月前
#中考体育 #立定跳远 #训练 嘿，贵州的中考小伙伴们，今天来聊聊中考体育里的立定跳远呀！ 在贵州中考里，立定跳远可是个很重要的二选一项目，能占30分呢！ 先给大家说说评分标准吧。男生要是能跳到2.39米以上，女生跳到1.86米以上，就能拿到15分的满分啦！14.5分的话，男生要跳到2.35米以上，女生得跳到1.83米以上。以此类推，每差一点距离，分数就会相应降低哦。 再讲讲动作要领。首先是预摆，两脚要左右与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时腿伸直，后摆时屈膝降低重心，上体稍微前倾，手尽量往后摆。然后是起跳腾空，两脚得快速用力蹬地，同时两臂稍微弯曲，由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，还要充分展体哦。最后是落地缓冲，要收腹举腿，小腿往前伸，然后屈膝落地。
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