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小凡的运动康复（深圳）2月前
一直问练多久一次10分钟能坚持下来吗？#颈椎修复 #脖子难受 #运动康复 #曲度变直 #头晕目眩
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T。（减肥中）2月前
最近有点头晕 试了试这个抗阻训练很不错 李款医生 对颈椎病很友好 可以每天一次！ 一起来动起来吧！#颈椎病 #头晕 #颈椎操 #颈椎曲度变直 #颈椎锻炼
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祖医堂新媒体1年前
动一动颈椎，每天10分钟，四肢舒服、头清明 #小动作大作用 #居家锻炼 #科普
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红姐分享7月前
对颈椎好，改善富贵包的好方法，一天只需要10-15分钟 #中老年人锻炼#锻练#老年锻炼
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红姐分享8月前
对颈椎好的好方法。一天只需要10-15分钟 #一起来锻炼 #放松的好处 #健身
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骨科阿杜医生4月前
平常多注意这两点，帮助恢复颈椎曲度#颈椎 #抖出健康知识宝藏
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养然先生1月前
久坐不动颈椎不舒服，1个动作每天5分钟搞定“打工人工伤”#颈椎 #养生 #久坐不动 #养生就是养健康 #今日分享
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顶瓜瓜的颈椎2月前
#居家锻炼 #居家运动健身 #居家运动# 颈椎#颈椎病 颈椎已3个月无症状，为了养脖子，看看我都做了什么？
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颈肩腰腿痛科张乐乐主任2周前
办公室颈椎操来了，坐着也要动起来#颈肩腰腿痛张乐乐博士 #颈椎操 #脖子疼 #日常分享
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老何7月前
#颈椎手术的真实经历 做完颈椎前路手术后可以动吗？怎么动
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王家二少2月前
20分钟，每天做一遍，颈椎好舒服
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夏冬冬博士6月前
颈椎前路术后多久可以运动 #颈椎 #颈椎病 #颈椎前路手术 #颈椎术后 #抖出健康知识宝藏
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@灵姐1周前
愿天下颈椎疼痛的姐们快点上岸#每天动一动健康又轻松 #颈椎
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疼痛科杨旺敏5月前
办公室保健小方法，延长颈椎使用寿命 #保健操 #办公室保健操 #医学科普 #健康科普
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欣宇不是院长4月前
这个颈椎操亲测好使，大家可以动起来了
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脊博士鹏哥4月前
肩颈酸痛？1分钟颈椎激活操！做完脖子松了 #运动康复 #颈椎 #肩颈酸痛 #颈椎病 #健康生活
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颈肩腰腿痛范久运3天前
颈椎病的三个阶段，到了第二个就得去医院 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #颈椎病 #深圳 #原创
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西安医学院附属宝鸡医院骨一科主任陈军2月前
骨科医护现场教学：你的颈椎“救星”来了❤️每天5分钟，颈椎更轻松💯肩颈舒缓，一招见效✅@双节出行，劳逸结合#医学科普 #医护工作者 #康复训练 #双节同庆 #颈椎操
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脊柱医生阮恢炳3月前
颈椎究竟如何保护锻炼，老中青三代人都讲清 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #颈椎 #保护颈椎 #颈椎腰椎
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廖壮文颈腰椎微创6月前
颈椎术后三个月，4个动作练起来！ #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #颈椎手术 #颈椎术后 #脊柱外科廖壮文
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颈肩腰腿痛李道通2月前
颈椎牵引应该牵引多久#医学科普 #中医养生 #体态纠正 #颈椎牵引时间 #颈椎病
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景腾塑型015月前
低头族必看！每天低头8小时，你的颈椎正在悄悄变形？ 1个动作教你改善#居家锻炼 #拉伸 #锻炼
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南博万1月前
颈椎术后412天、不要学我摇头的动作、我是为了说脖子可以动作的一下。平时你们好好养不要摇晃、还有就是术前感觉头重、脖子支撑累、目前我400多天低头也不是很舒服、但比术前强。颈友们加油、奥利给
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南方医院骨科朱立军6月前
正骨和摇头晃脑正在毁掉你的颈椎！脖子老疼的家人们，跟着我练1分钟！立马缓解脖子酸疼！#功能训练 #猎豹医生 #五维而治 #颈椎痛怎么办
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疼痛科刘东阳6月前
颈痛肩痛你就练这个，最近脖子不舒服的朋友们动起来#锻炼 #养生操 #疼痛科刘东阳 #颈椎 #颈椎病
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荃宝麻麻1周前
颈椎最爱的5个动作，上班休息时间都可以动一动#古法健身 #养生 #改善肩颈 #健康习惯 #古法养生
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中医曹燕1年前
低头伏案的朋友，抽空就动一动吧#居家锻炼 #颈椎病 #硬核健康科普行动 #曹燕 #一起来锻炼
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中医柳涛9月前
颈椎操！每天5分钟！快动起来吧！ #一起来锻炼 #养生操 #颈椎病 #医生日常
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同和3天前
#锻炼 #健康 #上班族必备#动一动
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大张奇姑1月前
神奇颈椎操，3步养颈法助你养出嘎嘎棒的颈椎！ #颈椎 #21节颈椎操 #八段锦 #八步金刚功 #真实分享 个人经验分享仅供参考，如有明显不适请线下就医
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动起来1周前
养脖子半个月，感觉轻松舒服了。颈椎最喜欢的动作，动起来哦🔥🔥🔥😄#养生操 #颈椎 ##居家锻炼 #一起来锻炼
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红艳爱健身运动4周前
每日十分钟，肩颈背都轻松！跟着节奏一起动，舒缓压力超有效。💪🏻💦 #肩颈操 #健身日常
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苁蓉医生4月前
颈椎健身操，大家一起动起来#医学科普 #健康科普 #颈椎操 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏
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陈雅斓&脊舞上弦乐🦋8月前
睡前动一动 🙂‍↔️ 循环血液一觉到天明🤣 #脊柱健康 #科学运动 #干货都在这
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科健小达人4天前
别刷了！起来动一动！1分钟跟练，搞定肩颈僵硬，白老师教你偷偷变健康～#白老师微运动
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北溟鱼3周前
每天抽出10分钟动一动#一起来锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #简单易学 #日常分享 #颈椎健康
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小十颈椎锻炼2年前
4分钟《全套颈椎锻炼操》最新跟练操来了.颈椎不适.曲度变直.富贵包.圆肩驼背的家人们赶紧动起来。#富贵包 #肩颈操 #颈椎操#开肩美背
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南博万8月前
颈椎术后207天、真是的状态就是现在肩颈感觉还是可以的、因为长时间不间断颈椎操、夹杂着简单的锻炼、是我感觉到颈部没有那么紧绷。所以我们大家不要懒惰、为了保护好颈椎、稍微动一动，加油颈友们#颈椎手术的真实经历
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坚持运动5月前
#颈椎腰椎治愈之路 #生命在于运动一起锻炼吧 #一起来锻炼 #颈椎肩椎保健操
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红姐分享7月前
对颈椎好的好方法，一天只需要10-15分钟，改善体态形象 #中老年人锻炼#锻练 #老年锻炼
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凯诺Spine那些事儿2月前
脖子僵硬得像块石头？转头咔咔响还头晕？这是颈椎在报警！每天10分钟跟练，拯救僵直颈椎！现在就放下手机动起来，别等疼痛找上门！💪 #办公室养生 #自救 #运动康复 #跟练 #颈椎
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静姐分享正能量健身操9月前
8年肩颈操，一朝变轻松，30分钟完整版健身操，全家人一起动起 #居家锻炼 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 @DOU+小助手
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12钉于姐4月前
颈椎腰椎自愈之路，贵在坚持！#居家锻炼 #腰椎间盘突出 #每天坚持锻炼 #颈椎 #健身
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自愈康～玩转身体5天前
颈椎不好，动动鼻子吧#颈椎操 #颈椎锻炼 #颈椎
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就叫苏丫丫1周前
我好像能快乐起来了，颈椎真的压抑我太久了，颈椎坚持快两个月的打卡，脖子真的轻松了很多，感谢一直坚持的自己！原来头轻松了更愿意做自己轻松的事情！加油，一起努力，#颈椎锻炼 #颈椎曲度变直 #颈椎不舒服 #脖子前倾 #哑铃锻炼
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腰痛王医生8月前
颈椎术后锻炼有多重要术后多久开始锻炼？#颈椎 #术后恢复 #健康 #颈椎病 #抖出健康知识宝藏
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时尚红姐666天前
#居家锻炼 #完整版肩颈椎健身操#一起来锻炼十分钟
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@海燕呐(12年颈椎病锻炼康复中)7月前
#颈椎锻炼操 #在家动起来 一个月后期待颈椎康复，生理曲度恢复正常，一起动起来吧！#肩颈健身操套装
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杨茵的疗愈时刻4月前
给自己20来分钟，探索一下头、颈椎、脊柱的关系。和自己呆一会儿。期待你练习后的感受，记得评论区告诉我。#身心疗愈 #费登奎斯 #动中觉察 #觉知 #身心放松
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潘老师（专注中老年运动）3月前
颈椎病最怕你做的3个动作#全民健康素养提升 #颈椎病 #颈椎病康复 #颈椎 #抖出健康知识宝藏
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颈椎微创专家顾柯主任6月前
#颈椎 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #我要上热门
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健康杭州3月前
一条毛巾，早晚动一动，有效预防颈椎反攻。#颈椎反弓 （投稿：杭州市第一人民医院）
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小凡的运动康复（深圳）3月前
颈椎变直的头晕目眩的，这个动作是恢复的初阶动作，适合全年龄段的人群#颈椎修复 #运动康复 #脖子难受 #曲度变直 #头晕目眩
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脊柱内动窦占国4月前
松开后的内动#脊柱健康#功夫#养生之道#身心平衡#健康生活方式
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腰痛王医生8月前
颈椎健康操#颈椎 #颈椎操 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏
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上海岳阳医院脊柱外科王医生5月前
颈椎怎么锻炼，平时如何保养 #骨科 #医生日常 #诊室日常 #医者仁心 #医学科普
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图格勒和4月前
16分钟疏肝解郁消气，甩掉腹胀/胸闷/肩颈僵硬，在家就能练！ ⚠️ 重要的事情说三遍：生完气不要憋着！不要憋着！不要！ 👏 起来动一动，跟着视频练一遍，一遍就感觉痛快！ 🌟 专项整治「生闷气后遗症」，由内而外改善体态！ 🟩 10个动作，从【拧转甩臂（疏通气机）】→【拍八虚（排毒解郁）】→【强化整合（固本升阳）】，先通后补，循序渐进，无需任何器械： ✅ 动作①-④ 花式拧转甩臂： 疏通带脉/三焦经/肝胆经等关键经络，促进气机运转，消解腰腹部胀满/胸闷气短/肩颈背部僵硬酸痛。 ✅ 动作⑤-⑧ 花式拍八虚： 结合传统拍八虚，通过甩臂、拧转、俯身、重心转移等动态组合，调动全身大肌群（肩背、腰腹、下肢），兼顾轻度有氧运动与经络疏通，增强经络牵拉刺激，激活全身气血循环！ ✅ 动作⑨-⑩ 强化整合： 开胸展背，健脾固本，全面提升精力，由内而外改善体态。 🕘 每天只需16分钟，给身心做一次「解压保养」吧！ 💖 坚持练一周，能明显感觉「遇事更不容易生气了」，期待你的变化！ ⚠️ 综合禁忌与建议： 1️⃣ 饭后休息＞1小时再练习，不建议空腹练习 2️⃣ 经期/孕期/腰椎间盘突出急性期/高血压波动期不建议练习 3️⃣ 所有拍打动作遵循「轻、透、柔」原则——皮肤微红发热即可 #专治不开心 #跟练 #牛马 #自救 #上班哪有不疯的
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宣武神经脊柱王凯3月前
颈椎术后多久可以恢复 #健康科普 #医学科普 #颈椎 #全民健康素养提升 #健康科普有真知
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曹瑾扬老师的有氧健身操1年前
完整版颈椎操，改善颈椎疼痛，头晕头痛，失眠多梦，谁练谁说好！ #肩颈操 #促进血液循环加快新陈代谢 #提高睡眠质量睡得香 #减肥又塑形
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叶子跟跳6月前
【投屏版】60分钟古法健身，热身+拉伸完整版，暴汗燃脂瘦全身，动作简单，零基础大小体重放心跟。#古法健身 #居家锻炼 #健身 #运动 #暴汗燃脂瘦全身
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（颈椎自救）醒木2月前
颈椎病就是一个用进废退的过程，想要好起来，就不要让颈椎偷懒，只要动起来哪怕是走路，也是开始变好的过程#个人成长 #颈椎锻炼 #脖子前倾 #颈椎曲度变直 #抗阻训练
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新华医院骨伤科马碧涛4月前
教你三招颈椎一天比一天好简单又方便 #抖出健康知识宝藏 #颈椎病 #做自己体重的主理人 #体重管理年 #医疗健康创作训练营
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谈脊论筋杨主任4月前
周末动起来，每天3分钟，颈椎，肩膀，全身动起来！ #健身操 #肩颈 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #3分钟锻炼
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