您是不是在找：

小鹿学长1周前
高三党必看！小鹿老师教你如何每天只睡6小时，靠“睡眠周期”法逆袭，睡得少也能精神好？#中学生 #学习方法
00:00 / 05:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞105
钱继東1周前
深度睡眠革命：7小时睡出10小时效果的科学方法 为什么睡满7-9小时醒来依然累？真正毁掉你的不是睡眠时长，而是“深度睡眠被劫持”。本视频用最前沿的神经科学与睡眠研究，揭露深度睡眠崩塌的真正原因，并提供7个经过科学验证、能提升40%-60%深度睡眠质量的顶级策略——无需褪黑素、无需辅助。你将学会如何精准控制光照时间、利用体温下降触发深睡模式、避免咖啡因阻断腺苷、执行90-12分钟神经系统降级流程、营养与噪音控制法则、节律一致性重建等高效技巧。只需应用其中一半，你的7小时睡眠将体感升级为10小时，醒来精力满格、专注爆棚、情绪稳定像重启大脑。 这是关于睡眠的革命，不是“早点睡”这种废话，而是让你像科学家一样掌控大脑、激活成长激素、修复免疫系统、刷新记忆和情绪的底层操作系统。准备好重新夺回你的深度睡眠了吗？订阅并开启提醒，下一期带你升级大脑与身体性能. #英语 #英语口语 #健康 #失眠 #睡眠
00:00 / 06:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞2312
北大糖的魔法数学5月前
为什么学霸永远精力充沛？高中生精力管理20条！！ #高中 #精力管理 #学习
00:00 / 03:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞8693
睿繁的健康小站3月前
分享3个亲测有用的助眠小习惯#晚上11点到凌晨3点#是肝脏排毒的时间#别让熬夜偷走你的好气血#睡够7小时第二天脸不黄、精神足
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
郑州蚂蚁数数教育科技有限公司2月前
高中生保持精力充沛的六条秘籍#高中 #高考加油 #高考 #高中提分
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
朝陽樓老三2周前
为什么你睡8小时还是累，别人睡5小时却精神百倍？ 为什么你睡8小时还是累，别人睡5小时却精神百倍？那是你睡错了。#倪海厦 #黄帝内经 #中医养生 #睡眠 #引火归元
00:00 / 27:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞163
领悟书单1周前
精读：《高效休息法》 我们的大脑里，有一套名为“默认模式网络”的隐形程序，它就像一台永不关机的后台发动机，在我们发呆、走神、为过去后悔、为未来焦虑时，疯狂消耗着能量。这才是我们真正疲惫的源头。#好书推荐 #书籍解说 #读书 #领悟书单 #高效休息法
00:00 / 12:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞110
急诊科魏兵5月前
睡觉也有最佳“黄金时间”，不是11点，也不是12点……午睡睡多久下午更精神?#抖出健康知识宝藏 #朝阳医院急诊科魏兵 #睡眠 #午睡 #健康科普
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞1771
知方科普3周前
睡够7小时还困？AASM揭秘健康睡眠关键 本内容整合美国睡眠医学会（AASM，aasm.org）、《5 分钟找回舒适睡眠》（hnstp.cn）及美国国家睡眠研究资源（NSRR，sleepdata.org）权威资料，涵盖健康睡眠标准、助眠技巧、睡眠障碍应对等核心内容，如成人需 7 小时以上睡眠、睡前 30 分钟远离电子设备、简易助眠体操等实用方法，同时解析睡眠与健康的关联，帮你科学改善睡眠质量。 免责声明：内容仅供参考，不替代专业医疗建议。若有失眠、睡眠呼吸暂停等问题，需咨询医生；提及的睡眠产品需在专业指导下使用，风险自负。#我国超3亿人存在睡眠障碍 #失眠 #睡不着 #睡不好 #新冠后遗症失眠怎样治疗
00:00 / 07:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
失眠专家高洁3周前
现能睡7小时气足说话有力。 #失眠专家高洁教授 #我的门诊故事 #医者仁心 #健康科普破圈计划 #失眠
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
半夏清读4周前
《睡眠革命》：如何让你的睡眠更高效 你以为的每天必须睡够8小时，根本就是一个彻头彻尾的谎言，这个谎言不仅让你焦虑，还让你的睡眠质量变得更差。 #好书推荐 #好书分享 #睡眠革命 #好书解读
00:00 / 23:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞267
朱古力Z4月前
睡七个小时没毛病 还有十七个小时用来学习，好好利用比熬夜强 #高三 #睡眠
00:00 / 02:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞3978
1米93的大毛1月前
这样睡年轻十岁！睡得越深，气色越好耶 很多姐妹能睡够八个小时，但她的交感神经一直处于兴奋状态，所以睡眠很浅，没办法进入深睡状态，而白天在工作时交感神经已经疲惫，所以状态很差，看起来脸色浮肿，整个人都是没休息好的状态，如果你是黑眼圈比较重，每天都睡不好，腰椎酸痛特别累，那你一定要看完这篇视频，并且分享给有同样问题的姐妹，分享三个亲测好用的方法改善你的睡眠质量，坚持一周左右深度睡眠增加了20%左右
00:00 / 07:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
破碎星环5天前
如何在在三小时内睡够八小时 实用小技巧，快来试一试吧#实用小技巧 #科普 #干货 #睡眠
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
小左耳（居家版）4天前
睡眠障碍终极大招の直接熬到晚上大法 个人情况属于 ：无业状态下引起的作息不规律睡眠紊乱 ，平常白天补觉过多 ，大家有非常严重的睡眠障碍下建议听医生建议哈，我先替大家试过了 ，获得了久违的八个小时一觉到五点自然醒，这是我的一个小小的注意点分享～ （ps ：大家一定要视情况而定，运动量要控制好，在保证自己身体健康第一的情况下再做尝试，祝大家都有个好的睡眠） #睡眠障碍#睡眠质量 #睡眠 #分享 #祝大家有个好睡眠
00:00 / 03:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
老刘的生活科普日记3周前
第1期 【颠覆认知】8小时睡眠不是标准答案，这样睡更养身体！其实睡眠质量比时长更重要！帮你摆脱“睡不够”的困扰～#生活科普 #健康睡眠 #干货分享 #颠覆认知 #老刘的生活科普日记
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞107
子时归（古法睡眠）1月前
睡个好觉很简单：锻炼时长很重要，刚开始能坐多久就坐多久，后续每天要慢慢增加时间#子时归古法睡眠 #古法深度睡眠 #改善睡眠
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
只说真话的利祥3周前
✅睡好觉太重要啦 #睡觉 #失眠 #多梦 #如何睡个好觉？
00:00 / 03:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
失眠专家张永全3天前
失眠患者调理后，晚上能睡7小时，坚持巩固保持好。#失眠 #改善睡眠 #广西南宁 #医疗健康创作训练营
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
解毅飞图书馆1周前
标题：7小时+22:10入睡=续命黄金公式 睡眠时间与质量直接影响健康，22:10入睡+7小时睡眠是续命黄金公式，科学作息可显著降低疾病风险。#抖音知识年终大赏 #雪友你好 #先跑再说 #知识前沿派对
00:00 / 03:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
佳宁好睡眠3周前
新闻说中国人睡7小时更健康 #睡眠 #养生 #健康 #西安
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞417
大鹏快跑吖🔆2月前
原来每晚睡觉7小时才是“最佳睡眠”睡眠的质量更重要#跑步 #科学锻炼 #健康运动 #马拉松 #睡眠
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞273
10分悦读社4天前
#原创视频创作者 这里是10分悦读社，我是带你摆脱疲惫的悦读君，今天要解读的是耶鲁大学医学院博士久贺谷亮的《高效休息法》——一本风靡Google、Facebook的大脑放松指南。接下来的内容全是经过25年临床验证的休息技巧，每一步都能帮你告别“假休息”，千万别中途划走，否则可能还会被大脑疲劳拖垮！#读书 #读书成长 #读书心得 #高效休息
00:00 / 07:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
杨院长讲心理3周前
救命！原来 “睡够 8 小时还累” 是因为缺了「深度睡眠」这关键项！😴 熬夜党神采奕奕、早睡党却犯困，差别就在这 “难唤醒的黄金修复期”～#知识科普 #每天跟我涨知识 #银河脑医疗益青源云南中心
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
刘朝说健康1周前
做到以下几点，助力你睡个好觉。#健康 #睡眠
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
庞师气道·练气站桩修行4天前
睡8小时还累，熬夜耗损阴气，呼吸调理帮你补回来#熬夜修复 #练气养生 #阴气养护 #胆经调理#庞师气道
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
江华的活力沙龙4天前
冬天养生干货来啦！每天睡够7-8小时，每周动5次各半小时；出太阳多晒晒，配杯下午茶；多笑笑别憋事，不乱吃护免疫力～ 身体是基础，一起好好养生呀！ #冬季养生 #健康小知识 #生活小妙招
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
聪哥🥬讲营养4天前
改善睡眠的7个习惯
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
想睡就睡3天前
健康睡眠的3个黄金标准#深睡 #改善睡眠
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
青苹果3天前
早安朋友们！ 昨晚睡了7小时 人生无捷径，一次次逼自己完成不可能，你会成为最大的可能。
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
靖哥3天前
#每日分享 #原创视频 #每日更新 #正能量视频 #健康睡眠 23点前睡够7小时，好睡眠养气血修皮肤，素颜也发光
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
不知名的少女2天前
专家告诉我们要睡7个小时 那么是不是几年后是6个小时，再几年后是5个小时？#戴耳机效果更佳 #清唱 #梨花飘落在你窗前 #最佳睡眠时间
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
榆渔4天前
狂 #睡眠#中学生精神状态#青年大学习 #情感共鸣
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
宝宝树孕婴3天前
🌙 启动「睡眠拯救计划」！ 安捷可燕窝肽饮 ✅ 快速进入睡眠状态 ✅ 延长深眠，睡满8小时 科学配比，让每一晚都深度修复。 睡得好，状态更年轻！✨ #睡眠拯救计划 #睡满8小时
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
漂泊珠海的具面2天前
富人在吃苦，穷人都在享乐，每天只睡7个小时，7个小时是最佳睡眠时间，我最喜欢进厂，进厂可以干那些体力活，又可以锻炼身体，还可以节省去健身房的钱。#富人都在吃苦 #进厂 #最佳睡眠时间 #干货分享 #知识分享
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
任萍3天前
姐妹们别被甲状腺结节吓住，饮食避刺激补营养，作息睡够7-8小时，简单生活方式，慢慢养出好状态～#甲状腺结节#甲状腺结节3类
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞73
自律的臣子4天前
#要做一个猛男怎样5小时的睡眠，达到8小时的效果，一天给两粒别吃多了！#健身#褪黑素#睡不着#亲测分享
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
杨阳羊医生3月前
最佳睡眠时间是多久？因人而异！ #羊医生辟谣 #抖出健康知识宝藏 #最佳睡眠时间 #八小时睡眠 #羊说科学
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大象新闻3月前
最佳睡眠时长原来不是8小时，每晚睡7小时才是“最佳睡眠”，别被“睡够8小时绑架”了，“睡得香”才是我们第二天精气神满满的决定性因素！（人民日报）#大象主播说 @大象新闻主持人管晴
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
龙少百天万公里-裙子4天前
每天只睡7个小时，这个扬言要连续100天每天跑100公里的疯子，能挑战成功吗？ #跑步 #顺德世界美食之都#百天万公里#连续100天每天100公里#龙少百天万公里
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
韵晨轻养生1周前
教你一个 3 步法调整作息，睡不着的赶紧去试！亲测有效！我自己曾经用这个方法一天就调整过来了！#养生 #作息时间 #早睡 #熬夜 #我的健康生活
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞280
健康管理师广哥4天前
每天睡7-8小时，多活5年#涨知识 #健康
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
李红心4天前
你每天要睡几个小时才够？ #睡眠时间 #睡眠时间管理
00:00 / 02:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
认真的黄教练5天前
睡不够，脂肪永远减不掉。睡眠不足让代谢变慢，饥饿素飙升，脂肪燃烧效率直线下滑。想瘦？先睡好！每晚7-8小时优质睡眠，是减脂最重要的功课。放下手机，早点入睡，让身体在深度睡眠中帮你悄悄变瘦！想减肥减脂就来找我@认真的黄教练 #认真的黄教练 #每日分享 #健康科普 #强烈推荐 #小知识
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
雲晰瑜伽•瘦身塑型4天前
一个动作让你的睡眠越来越好！ #养生 #中医 #塑形 #居家锻炼 #睡眠不好
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞90
晓@晓3天前
第320天，今日练全身 昨晚带着娃8点30就睡了，早上4点就爬起来跟练了，每天好像只能睡7个小时，多睡一个小时都不行🤣#今天你锻炼了吗 #晶晶力量 @晶晶健身运动(力量塑形)
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
小米手环直播间3天前
小米手环10睡眠监测绝了！7个睡眠阶段精准识别！睡好才有力气卷！#小米手环#小米手环10#好物推荐#双12购物狂欢节#双12好物狂欢季
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
闰大圣1周前
双相自救经历：发病期，睡不醒，嗜睡怎么办？#双相情感障碍 #躁郁症#抑郁症 #嗜睡 #双相自救指南
00:00 / 02:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
想当擦子养自己4天前
能够每天睡好，精力充沛。我觉得真算一种超能力#日常生活 #健身 #健身运动 #日常锻炼 #居家健身
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
又玄生1月前
斯坦福大学教授，世界睡眠大师传你8个助睡眠的方法，让你一觉睡到自然醒，99%的人都忽略了！#睡眠[话题]##书籍推荐[话题]# #书籍分享[话题]##健康长寿[话题]##斯坦福高效睡眠法[话题]#
00:00 / 07:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
北纬六十渡5天前
熬夜了怎么调整？咖啡和运动会给出答案#青年创作者成长计划 #海外生活 #留学生 #留学生精神状态belike
00:00 / 04:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞210
大象新闻1月前
医生建议成人每天睡够7小时，最好晚上11点睡#大象主播说 @大象新闻主持人赵子怡（满分儿）
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞479
睡眠专家褚田明5天前
#失眠 #助眠 #抖出健康知识宝藏 #如有不适请及时线下就医
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞191
栖喜居记忆枕5天前
世界公认的“高效学习法”，你知道吗？#学习 #记忆枕 #枕头
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
Leaf说普拉提4天前
15分钟床上瑜伽｜肩颈背放松+秒睡Buff✨ 白天久坐盯屏肩颈硬成石头🪨 晚上躺平大脑还在高速运转 翻来覆去2小时都睡不着… 这套「睡前助眠瑜伽」直接封神！ 不用下床，在床上就能练 全程超温和拉伸肩颈、腰背和腿 配合缓慢呼吸把一天的紧绷感全卸了 练完身体软乎乎的，大脑也静下来了 新手闭眼跟练，做完秒进睡眠模式💤 今晚就试试！祝你一觉到天亮～ 记得❤️收藏，失眠时直接翻出来练！ #睡前瑜伽 #助眠 #肩颈放松 #居家瑜伽 #床上瑜伽
00:00 / 16:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
小涛1周前
充足的睡眠才是长肌肉的关键#健身饮食#健身#睡眠质量#大学生互联网
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞1126
睡眠医学科马医生4天前
如何改善倒头就睡？#健康 #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #健康科普知识宝藏
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
谭谈人生3天前
世界上最好的东西都是免费的#健康生活 #养生好习惯 #低成本养生 #自愈力 #幸福感提升
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
骨往筋来🧘‍♀️5天前
金刚趴，逆龄杀，还能帮助睡眠。#居家锻炼#瑜伽体式分享#宅家练瑜伽#床上瑜伽#睡觉前做的助睡眠运动
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞255

简介:

您在查找“怎样睡7个小时精力充沛”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-10 05:18

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: