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给手街舞紫荆概念店官方号1月前
OK！今天也是一份超级干货分享😉～#零基础舞蹈教学 #成人零基础舞蹈培训 #干货#给手街舞 #jazz基础
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袁教（青睿俱乐部）持续招生中～1月前
一起来试试吧#田径训练 #青睿体育 #体育生 #田径 #三级跳远
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狗与奕2月前
如何完成一个标准的 Relevé 一个高质量的 Relevé 关键在于 平稳和控制，而不是猛地跳起来。 #足尖 #芭蕾 #教师工作日常vlog #创作者中心 #创作灵感
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V.O.T.S.Ent街头之声3年前
Drill舞的起源和发展 The Sturdy Kingdom 创造人 Sosa Geek Nick Blixky (R.I.P) 22Gz 发展历史重要人物 Pop Smoke (R.I.P) Kay Flock B Lovee Dougie B Ron Suno Lord Hec Jayysmurkk 歌曲推荐 BGM: Moss J - Angels Pop Smoke - Welcome To The Party Ron Suno ft Zay Munna - What They Gon Say Cardi B ft Kay Flock/ Dougie B/ Bory 300 - Shake it 谢谢观看, Much Luv！ #hiphop #说唱 #drill #drilldance
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游不动的小明2年前
帅气的游泳跳水出发三个步骤教会你！#迪卡侬近视泳镜 #游泳 #褪变@DECATHLON迪卡侬
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鼠哥神机3月前
跳舞想要出风格，邪修秘籍找鼠哥！#街舞 #秘籍 #邪修 #这就是街舞 #街舞教学
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杨梅甘蔗西瓜5月前
长板女孩®️5分钟长板课堂➡️Shovit包教会 #长板 #长板教学 #自学长板 #shovit #长板女孩 @DOU+上热门
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小鱼儿游啊游4月前
够简单了吧！#羽毛球 #羽毛球装备
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藏宝编舞师BADA4年前
你们要的#tomboy舞蹈教学 信息量很大收藏练！😄还要我教啥？#lisa舞蹈 #lisa @DOU+小助手
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小蝶会拳击🥊5月前
敏捷梯拳击步伐训练#拳击 #运动 #正常穿搭无不良价值观导向 #拳击步伐
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星星的户外滑板课5月前
i人滑板教学｜滑板新手练招顺序 从零到Ollie#滑板 #今天你滑板了吗 #滑板教学 #滑板教练 #Ollie
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YOLO@5月前
#腿部训练 又是汗不值钱的一天#腿部肌肉派送中
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猛男阿求4月前
分享一个会乌龙绞柱就能做的的实用连接#街舞教学#乌龙绞柱#简单易学
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体能训练师_4月前
🦵🏾💥 单腿爆发力与力量训练（运动员专属） 本次训练专注于提升你真正能带上赛场的：弹跳力、身体控制能力与下肢单侧力量。 💡 单侧训练 是提高运动表现的关键 —— 它能改善身体平衡、防止力量不对称、降低受伤风险，是篮球、足球、橄榄球等竞技项目的必练内容。 🔥 训练内容： 1.单腿下落缓冲（Single Leg Depth Drop） •✅ 3组 x 每条腿3–5次 •✍️ 从跳箱上单脚下落，专注于稳定性和控制，强化减速能力。 2.单腿深度跳（Single Leg Depth Jump） •✅ 3组 x 每条腿3–5次 •✍️ 从跳箱上单脚下落后立即起跳，训练快速反应与爆发跳跃能力。 3.单腿屈膝跳（Single Leg Tuck Jump） •✅ 3组 x 每条腿6–8次 •✍️ 向上跳时尽量抬高膝盖，着地时保持控制。提高髋部爆发力和空中控制能力。 4.力量型抓举（Power Snatch） •✅ 3组 x 3次 •✍️ 训练全身协调性和爆发力量，建议使用中等重量保持高质量的爆发动作。 5.前架式反向箭步蹲（Front Rack Reverse Lunge） •✅ 3组 x 每条腿5–8次 •✍️ 使用杠铃放在前架位置，增强下肢单侧力量与核心稳定性。 📌 训练重点： •休息时间：每组间歇休息 60–90 秒，抓举和箭步蹲可延长至 2 分钟。 •注意控制：所有跳跃训练应注重落地的稳定性，避免膝盖内扣。 •动作质量大于数量：保持爆发力输出，不要追求高次数牺牲动作标准。 📲 保存这个训练！ 如果你想让你的第一步更有爆发力、跳得更高、落地更稳，这组训练是你的不二之选。#运动表现 #功能训练 #爆发力训练 #体能训练 #热门
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关关拉丁舞(9.00直播)3月前
拉丁舞手势总是做不好 就一个手势总是做不好，总是做不好？你看这两步能学会步？#拉丁舞手势教学
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Boog Roc飞鹏6月前
跳舞框架丑的原因 一步到位点透，这个底层逻辑适用于任何舞种 理解透并且去练习，你会发现不一样的自己 #popping #popping震感舞 #popping教学 #popping零基础课堂 #popping零基础教学
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叫我章鱼就好6月前
街舞干货｜solo时就那几个动作没变化怎么办？ #街舞 #教学 #freestyle #solo #叫我章鱼就好
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晴气球3月前
我家对面的大学开始有学生归校了，现在就开学啦？ #卯辰摇2 #舞蹈教程 #凉夜横塘舞蹈 #零基础学舞蹈 #一学就会系列
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SOSA10月前
明年出羊了个羊👆🤓 新年快乐！！！ #拜个抖音年 #新年花式拜年大赏 #金蛇狂舞 #sosa点唱
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豆包饿了5月前
前韩练习生揭秘！kpop小白30天速成跟练 #练习生 #kpop #舞蹈基本功 #爱豆 #零基础学舞蹈
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糖生·年会版2年前
回复 @For小苟的评论 第3集 来啦来啦#allnight #gidle #保姆级教程 #糖生教学 #零基础学舞蹈
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跳popping的尤尤老师1周前
跳舞太僵硬？那你因为没有律动，一条视频讲清楚#popping
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吴Eno10月前
新技能get～猫头鹰教你跳hiphop！ 跳hiphop不会用核心？手臂框架不好看？ 这操作神了！！速码收藏～ 呼吸-核心-肩膀-手臂框架 hiphop初学难题一并解决！！ #hiphop #街舞 #街舞教学 #吴eno的hiphop基本功 #hiphop基础
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你的体能教练强尼2月前
脚踝强化黄金动作#体能训练 #运动表现
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爱打🏀的健身教练4月前
#功能性训练 #弹跳训练 跳深是练弹跳的黄金动作之一，提升下肢爆发力、弹跳力、核心爆发力、你们练了吗#运动表现 #爆发力训练 #篮球
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晴气球1月前
这也太详细了 #为什么晚上总有星星 #tiramisu编舞 #一点点星星摇 #舞蹈教程 #卡点舞
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我是阿忽啊11月前
一起撞撞肩～ #Ash卡点舞 #卡点 #浅跳一下 #搞笑 #根本停不下来
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功能性训练-研究所6天前
代谢训练 | 波比➕转体跳 #功能性训练#代谢训练
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没事健个身4月前
腹部训练这几个动作就够了 反复练 反复练 重要事情说三遍#健身 #腹部训练 #腰腹训练 #腹肌马甲线
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凌晨一点吃早餐6月前
"哑铃下肢训练，让你跳更高、跑更快、爆发更强！" 🚀#训练计划设计 #功能性训练 #哑铃训练 #运动表现 #下肢训练
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爱健身的信仰3月前
想要鲨鱼肌 可以把这三个动作加入到腹肌训练中去！#鲨鱼肌 #腹肌马甲线
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LuLu-Dance Fitness3年前
完整版so am I ，一边听歌一边跳，真的会忘记所有烦恼，跟我们一起分享开心快乐的每一天吧！#日常练舞记录 #舞蹈课堂随拍 #学舞记录 #一起来舞蹈
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跃动体育🏀—张教5月前
#青少年篮球培训 脚步与运球结合 #篮球🏀
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晴气球2月前
这周热点舞蹈，超简单，拍起来 #周悦摇 #舞蹈教程 #卡点舞 #扭胯舞 #简单易学
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军军跳怕拼4月前
干货分享，popping脚步移动，让你更丝滑练起来~#街舞 #popping #干货分享 #少儿街舞#街舞教学
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hart老师拉美舞蹈2年前
跳的好看我们就是闺蜜，不好看就是敌蜜～#零基础学舞蹈 #拉美舞蹈 #bachata #salsa
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体能师|卫小磊5月前
#运动表现 #力量训练 #体能训练 #弹跳 #大学生
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艺舞汇 竹子姐姐🦋2月前
#柠檬叉 #不得不爱 #angel #舞蹈教学 #抖音潮流舞蹈大赛
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孟靖林（寒假集训预报名中）9月前
开思路为主，别抄我招奥 #popping教学 #wave教学 #街舞教学 #机械舞 #一分钟干货教学
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豆包饿了5月前
前韩练习生揭秘❗️kpop小白30天速成跟练第四期来啦！kpop女孩集合！！ #练习生 #爱豆 #舞蹈基本功 #爱豆 #零基础学舞蹈
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涂三水4月前
Kpop错题集！darkarts怎么跳更好看 #aespa #darkarts #kpop
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Boog Roc飞鹏2周前
Popping 的五大核心，让你从“会跳”变“好看” 质感不是玄学，它只由四个关键因素决定 #popping教学 #popping震感舞 #popping #popping基本功 #抖音合集升级计划
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涂三水11月前
kpop错题集！pinkhoodie怎么跳更好看 #aespa #pinkhoodie #kpop #kpop错题集
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豆包饿了5月前
前韩练习生揭秘！kpop小白30天速成跟练 #练习生 #kpop #舞蹈基本功 #爱豆 #零基础学舞蹈
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涂三水5月前
Kpop错题集！dirty work怎么跳更好看？ #aespa #dirtywork #kpop
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宝藏璐璐舞蹈1周前
《QQ爱》保姆级教程 来啦~好看又有意思的hiphop小舞蹈，完整教程课包已更新。#保姆级教程 #hiphop基础 #凯凯编舞 #宝藏璐璐舞蹈 #QQ爱
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hart老师拉美舞蹈1年前
两分钟教你学会bachata 基本脚步👣，不信来试试！#零基础学舞蹈 #一学就会系列 #拉美舞蹈 #bachata #salsa #拉美范儿 #holafun
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板板老师教爵士舞3周前
提升质感很重要‼️#跳CHANEL被Tyla翻牌了 #翻跳 #chanel编舞 #基础爵士 #jazz
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🍓格格🍓【舞蹈版】4月前
#30sexy #天宝编舞 #舞蹈分解视频 #抖音舞蹈潮流大赛 详细教学来啦🫠
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元气观众小豆丁4月前
为什么Lisa跳啥都这么好看？把每个成员的solo舞蹈都跳得好有感觉！！#BLACKPINK #blackpink演唱会 #Lisa #lisa舞蹈
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成真RaeChen7月前
真的紧张住了 #isthislove #xg #舞蹈分解教学视频 #零基础教学 #基础教学
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涂三水5月前
Kpop错题集！lipshipskiss怎么跳更好看？ #kpop #kissoflife #lipshipskiss #SMILEDDD#跳舞穿搭
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丑丑哥卖摩托3月前
凯旋scrambler900 #机车 #摩托车 #凯旋小攀爬 #scrambler #攀爬摩托
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嘤嘤爱打球🏀4月前
新手都应该掌握的变向过人的基础动作 #篮球技巧 #篮球基本功 #变向过人 #零基础篮球教学 #打篮球的女生
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郑在瘦4月前
100天30斤！总结大基数4个瘦全身出效果运动 #减脂#大基数减肥#瘦全身 #变瘦变美变好看
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涂三水5月前
Kpop错题集！借来的猫怎么跳更好看？ #kpop #illit #借来的猫
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糖糖舞蹈（零基础爵士）1年前
超详细的教学来咯～这种教学大家爱不爱？#emergency #零基础爵士舞 #零基础学舞蹈 #爵士
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北体黑皮5月前
法特莱克跑在训练中也必不可少，可以很好刺激我们的心肺，快艾特出你的小伙伴练起来吧#法特莱克跑 #中长跑
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志卉【舞蹈教学】7月前
谁点的worth it ，快来学 #worthit #小胖胖编舞 #适合零基础的舞蹈 #抖音潮流舞蹈地图
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沉得住的陈5月前
消失了一个月，总算熬过去了，骨折不是病，但是干不了活，走不了路，上下楼梯更是个大问题 ，幸好是脚踝位置不影响我生活，还能自理，还能单腿拄着登山杖去跳，虽然很累但比起那种卧床不起我还是幸运多了，历经38天，总算熬到头了 也看到自己的脚而不是包在药里的脚了#伤筋动骨一百天#骨折后的康复训练 #骨折康复 受伤期间每天做的梦都是想快点可以走路又或者我又梦到我会走路了
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涂三水1年前
kpop错题集！up怎么跳更好看 #柳智敏 #up #upupup #kpop
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豆包饿了6月前
前韩练习生揭秘❗️kpop小白30天速成跟练第二期来啦！kpop女孩集合！！ #舞蹈基本功 #爱豆 #零基础学舞蹈 #韩舞 #kpop
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