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丛文TYC2周前
世卫组织发布新指南，建议将每日添加糖摄入量控制在25克以内
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模型师老原儿1周前
来！用模型搞懂糖代谢后，你的运动效果可能直接翻倍！ #知识前沿派对 #抖音知识年终大赏#第三届中国东盟国民体质与健康促进国际学术会议 #全民健身你我同行 #科普模型
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赤赤爱健康1周前
糖是生命的能量之源，人类拥有与生俱来的嗜糖本能，无法在生理上做到戒糖。但同时，过量的糖却成为健康的慢性杀手，我们也不能放任本能，一味地嗜糖。 因此，“控糖”才是平衡健康与本能的中庸之道。但如何控糖？#科普 #健康饮食 #糖尿病科普 #健康守护计划
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穆老说营养3周前
根据世界卫生组织和中国营养学会的建议，成年人和儿童（≥4岁）每天添加糖的摄入量应不超过50克，最好控制在25克以下。这里的“添加糖”是指人工添加到食品和饮料中的单糖（如葡萄糖、果糖）和双糖（如蔗糖、砂糖），以及天然存在于蜂蜜、糖浆、果汁和浓缩果汁中的糖，不包括食物本身天然含有的糖（如水果、全谷物中的糖）。 不同人群的具体建议 成年人：每日添加糖摄入量不超过50克，理想状态是不超过25克。 儿童：每天添加糖摄入量建议不超过20-25克，以避免影响口腔健康、导致肥胖或增加代谢疾病风险。 老年人：每天糖摄入量建议不超过25克，优先选择天然糖类食物（如水果、蔬菜），减少高糖加工食品摄入。 注意事项： 区分添加糖与天然糖：天然糖（如水果中的果糖、全谷物中的淀粉）是健康饮食的一部分，无需严格限制，但需注意总量。 警惕隐形糖：许多加工食品（如含糖饮料、饼干、酸奶、调味酱等）可能含有大量添加糖，需查看食品标签，选择低糖或无糖产品。控制“喝糖”：含糖饮料（如可乐、果汁饮料）比固体糖更易导致热量摄入过量，建议多喝白开水或淡茶水。#汉菽营养#汉菽科普#地基营养#营养哲医学#汉菽
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Pepti.Bloom肽汲1周前
理解糖与健康 #抗衰 #延缓衰老 #健康科普 #抗糖 #代糖
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吃货全能营养师3周前
#饮料 #健康 #知识创作人 #营养 #饮料的不同打开方式
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汉菽健康@地基营养3周前
根据世界卫生组织和中国营养学会的建议，成年人和儿童（≥4岁）每天添加糖的摄入量应不超过50克，最好控制在25克以下。这里的“添加糖”是指人工添加到食品和饮料中的单糖（如葡萄糖、果糖）和双糖（如蔗糖、砂糖），以及天然存在于蜂蜜、糖浆、果汁和浓缩果汁中的糖，不包括食物本身天然含有的糖（如水果、全谷物中的糖）。不同人群的具体建议：成年人：每日添加糖摄入量不超过50克，理想状态是不超过25克。儿童：每天添加糖摄入量建议不超过20-25克，以避免影响口腔健康、导致肥胖或增加代谢疾病风险。老年人：每天糖摄入量建议不超过25克，优先选择天然糖类食物（如水果、蔬菜），减少高糖加工食品摄入。注意事项：区分添加糖与天然糖：天然糖（如水果中的果糖、全谷物中的淀粉）是健康饮食的一部分，无需严格限制，但需注意总量。警惕隐形糖：许多加工食品（如含糖饮料、饼干、酸奶、调味酱等）可能含有大量添加糖，需查看食品标签，选择低糖或无糖产品。控制“喝糖”：含糖饮料（如可乐、果汁饮料）比固体糖更易导致热量摄入过量，建议多喝白开水或淡茶水。#汉菽营养#汉菽科普#地基营养#营养哲医学#汉菽
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王卫老师1月前
#中医 #医学科普
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昼夜之间2周前
每天的健康红线是不超过 25 克添加糖，但最新的公共卫生数据显示，大多数人都在不知不觉中严重超标。 很多人认为只有肥胖才需要控糖？这是一个危险的误区！有研究显示，在中国，即使是体重正常的成年人，过多的总糖摄入也会显著增加患糖尿病的风险。 中国学龄儿童（6–17岁）的含糖饮料平均摄入量中位数高达 181.0 克/天，且高消费量与超重/肥胖的更高流行率相关。 “隐形糖”广泛藏匿于看似无辜的食物中。例如，一份番茄酱或沙拉酱中就可能含有 4 至 8 克添加糖；而许多“低脂”酸奶和早餐谷物为了弥补口感，也会系统性地加入大量糖分。 中国居民膳食指南（2022年版）建议，每天添加糖的摄入最好控制在 25 克以下。请学会像侦探一样阅读食品标签，识别“玉米糖浆”、“果糖”、“蜂蜜”等隐藏的糖类名称，守住你的健康红线！#控糖 #健康饮食 #糖尿病预防 #隐形糖分
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王卫老师3周前
#科普 #科普知识 #科普一下
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王卫老师4周前
#科普 #科普知识
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中医风湿钟力主任3年前
世界卫生组织建议每个成年人每天摄入不超过25克游离糖，那究竟什么是游离糖呢？#科普 #游离糖 #戒糖##健康 #干货分享
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急诊石头哥2月前
一瓶饮料到底含有多少糖？ 世界卫生组织建议，成年人每天添加糖的摄入量最好控制在25克以下，中国居民膳食指南推荐每天不超过50g，最好控制在25克以下#全民健康素养提升 #糖 #饮料
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爱省钱的团团1月前
颠覆你认知的4条身体冷知识！ #身体冷知识 #健康科普 #美年大健康
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崔慎梅4天前
注意啦！添加糖超标了吗#健康 #医学科普 #抖音小助手dou上热门#科普 #我要上热门
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小小米爸爸4月前
【世卫紧急通知！3岁以下“禁糖令”发布多年，很多家长还在踩坑！】#宝宝吃糖 #育儿经验分享 #育儿干货 #新手爸妈必看
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丸子杀手小雨5月前
饮料中的爆炸糖分，真得注意吧！ #饮料 #糖尿病 #饮料含糖量 #健康
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薛薇医生1月前
#健康科普 #抖出健康知识宝藏 #科普一下 #肿瘤 #涨知识
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无叚问东西-可以8月前
常见的饮料中含有多少糖（二） #无叚问东西#揭秘 震惊，这些饮料居然等于这些糖
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小胡有话说5月前
食品配料表上密密麻麻的配料，到底藏着多少健康密码？#健康科普 #硬核健康科普行动 #配料表 #食品配料 #食品安全
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王卫老师1月前
#中医 #医学科普
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王菜菜1月前
2024-2025权威机构糖摄入指南 #控糖 #减肥 #健康 #权威机构指南 #儿童控糖
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蟹呀～5月前
饮料里的高糖炸弹，真的要注意！正让你颜值“雪崩”#饮料 #饮料含糖量 #健康#健康#颜值
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丸子杀手小雨5月前
饮料中的糖分爆炸，注意一下朋友们！ 还有什么是比身体健康更重要的事情呢？#健康 #糖尿病 #饮料 #无糖饮料 #东方树叶
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送你康乃馨🌸🌸4月前
#世界卫生组织建议#成人和儿童每日添加糖摄入量#不超过25g控在15g
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郭医生聊重症1月前
我们被糖包围了 糖要少#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #控糖 #知识分享 #医学科普
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营养师张淋琳4年前
你知道每天能吃多少糖吗？#糖 #危害 #宝妈 #健康科普 #涨知识 #戒糖
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侯教授说肿瘤6月前
人体的游离糖不要超过50g #医学科普 #癌症 #肿瘤 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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丸子杀手小雨5月前
饮料中的糖份爆表，真得注意吧！ 饮料中的糖分爆表！真得注意下了！#饮料 #健康 #糖尿病 #饮料中的糖分
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营养师王铁牛5月前
每天糖摄入量建议低于25克，但一瓶可乐含糖量就高达50克！？#生活服务热点中心 #糖尿病 #控糖 #含糖量 #健康减脂
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安心9993周前
养生之道｜第348集 《别再“戒碳水”了！世卫组织发布最新饮食指南，吃得饱血糖还达标》（来自头条，作者特殊人群饮食…）#知识分享 #每天跟我涨知识 #每天进步一点 #控糖 #糖人饮食
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儿科专家刘主任5月前
孩子我每天吃两颗糖都有可能长不高#长高 #长高方法 #长高小知识 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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瑞慈体检-小可爱2月前
长期喝奶茶对身体的影响！#奶茶少喝
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蟹呀～5月前
饮料中的糖分炸弹，朋友们注意一下！把健康放心上#饮料 #糖尿病 #健康 #含糖量 #控糖
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gaohongmei09105天前
糖虽好，摄入也要控量。#科普 #创作灵感 #涨知识
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临床营养窦攀8月前
知道你们有糖，没想到竟然这么多！ #饮料含糖量#饮料#内容过于真实#抖出健康知识宝藏#在抖音pick你的健康搭子
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儿童糖尿病李主任7月前
人体每天糖的摄入量是多少 人体每天糖的摄入量是多少#儿童糖尿病 #糖尿病逆转 #一型糖尿病 #二型糖尿病 #糖尿病
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岁月成谜的姗8月前
每天超过 25 克糖，你的器官向你呼救 你以为每天一杯奶茶只是‘小快乐’？小心！身体正在悄悄‘报警’！长期高糖饮食，皮肤加速老化、血糖坐过山车...这些还只是冰山一角！今天的视频，我要揭秘连医生都在警惕的‘甜蜜陷阱’ （数据支撑：WHO 2023 膳食指南 / Nature Metabolism 2024.02 期 / 剑桥大学 2023 脑健康报告）#高糖危害 #抗糖逆龄 #戒糖打卡 #隐形糖 #炎症风暴
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张摩卡4月前
如果你真的想瘦下来 或许你要开始控糖了 #糖 #控糖 #控糖饮食 #减肥 #减脂
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注册营养师 🍒郭郭10月前
#添加糖#儿童食品安全#抖出健康知识宝藏#
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无涯科普5月前
为什么中国新增脑梗发病率，是美国的2倍。 #脑梗 #健康 #科普 #生活
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源玉爱健身2月前
生活化减脂（饮料） 根据世界卫生组织的研究大量长期饮用代糖确实存在健康风险，对于一个体重60公斤的成年人来说，至少每天要喝12罐以上的无糖可乐（每罐330ml）才有可能对身体造成影响。#减肥 #减脂 #减脂餐
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凡得精彩2年前
生活小知识 #健康 #控糖 #糖尿病饮食
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京花健康（渔夫先生）1月前
我们每天，每小时所需的糖份是多少#科普 #健康 #健康科普 #藻U仙
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许博士健康在线5月前
糖+酸=癌？真正致癌的是这十大元凶！ 癌细胞爱酸爱糖？真相远比你想的复杂！本期视频带你揭穿“酸性体质”谣言，解析癌细胞的代谢机制，还盘点了世界卫生组织认定的十大致癌物。远离真正的风险，别再让鸡汤文骗你养生啦！科学防癌，从这一集开始！#癌症 #癌细胞 #致癌 #健康乘风计划 #许博士健康在线
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时光研究所 lab1周前
抗炎，该如何挑选食用油？ 柳叶刀研究表明全球百分之十一与饮食相关的死亡都是跟不良的脂肪的摄入有关，甚至比高盐，高糖还要严重，其中的关键就是omega6和omega3的比例，世界卫生组织建议比例四到六比一，但我们现在日常用的很多油比如说大豆油，玉米油，它的这个比例能到二十比一。#omega3 #脂肪 #食用油 #抗炎 #健康
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张摩卡4月前
减肥的人饮料真的得放放了 #饮料 #减肥 #减脂 #认知 #控糖
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Man澤8月前
控糖？知多少？ #控糖饮食 #游离糖 #减脂 #运动健身传播正能量
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营养师顾中一5月前
“减盐”是新型智商税？营养师教你两招识别真假减盐 #六月鲜 #六月鲜遵循自然 #减盐酱油 #减盐酱油推荐 #营养师朋友已在线
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浪涛说吧4月前
烟酒糖品被世卫组织建议增加税率！#抖音小助手dou上热门 #新闻 #热点 #事件#世卫组织 #烟酒糖
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小雍1月前
#健康养生 #健康科普声明#酒@DOU+小助手
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轻食君（低卡临期清货）1年前
#科普一下#健康减脂 #身材管理 #糖的危害
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秋姨ChillCool1周前
亲测21天不吃糖 真的有网上说的那么神吗 油管上很多博主都做过戒糖断糖挑战，我和老奥一直很好奇真的那么有效果吗？ 所以过去的21天，我们也尝试了一下： 00:46 开始前准备 01:30 第一周 03:32 第二周 04:39 第三周 #断糖 #饮食 #血糖 #反馈 #我的生活碎片
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可乐牌营养站8月前
含糖饮料在削弱你#科普
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琪曼Janny1周前
#🧐控糖不是口号 🚶而是身体力行去实践 😵但是！ 🤔25克糖是多少？ ⚫哪些食品中藏着“看不见的糖”？ 👀这条视频给大家讲清楚 #健康 #健康生活 #免疫力 #增强抵抗力
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赵维纲医生2周前
控糖究竟是要控什么？ #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #我的年度健康盘点 #控糖
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孟勇医生1周前
你的“健康”早餐，可能藏着10倍的糖！30岁白领亲历 刚吃饱就饿？下午就犯困？这不是你的错，是隐形糖在“偷”你的精力！#抖出健康知识宝藏 #我的年终健康好物盘点 #我的年度健康盘点 #控糖 #健康科普
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健康是福4月前
减糖饮食中的一些误区
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奎“语”健康9月前
学会科学控糖 #食疗 #控糖 #控糖饮食 #科普 #生活习惯
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蓉雨妈咪1周前
🧐控糖不是口号 🚶而是身体力行去实践 😵但是！ 🤔25克糖是多少？ ⚫哪些食品中藏着“看不见的糖”？ 👀这条视频给大家讲清楚
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广西都市频道2月前
世界卫生组织建议：“成年人每天游离糖摄入最好在25克” 喝糖比吃糖更危险？这组数据告诉你。世界卫生组织建议：“成年人每天游离糖摄入最好在25克”。
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薇姐PFC饮食5月前
控糖不是戒糖 #健康饮食 健康生活#高低碳循环饮食#饮食健康
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