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糯叽叽冰汤圆·帕梅拉版1周前
跟练#帕梅拉的第八天 今天的减脂餐：菠菜河粉汤和香肠 各位记得好好吃饭哦～#居家健身有新招 #居家健身 #帕梅拉女孩
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西伊希3周前
帕梅拉内啡肽➕生活化吃🟰快乐减脂 #减脂日记
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自律的静静吖4周前
脚动不了那就腰来动吧✌️｜今日运动💦：呼啦圈➕帕梅拉15分钟高强度腹部训练；今日早餐😋：燕麦酸奶碗➕火龙果香蕉噗噗汁#运动 #居家运动 #呼啦圈 #减肚子 #火龙果香蕉汁
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香香（运动减肥日记）2周前
🩵今天练了安娜20分钟全身训练！！🩵真的好爽啊运动！！原本我刚刚开始想练帕梅拉2000步燃脂有氧，结果我找了半天没找到，然后就练了安娜！！原本是不想练安娜的，因为觉得安娜太恐怖了哈哈哈哈哈！！然后也算是突破了自己一下！！然后运动完皮肤真的巨好！！爽！！大家快跟香香一起运动吧！！ #运动 #减肥 #自律 #自律即自由 #七叶岛
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大眼凡宝（自律中）1月前
坚持有氧运动的第三十三天已瘦9.6斤 #彬彬有氧 #帕梅拉 #体重管理 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #流量扶持 @抖音Dou+上热门
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佳音在自律2周前
#自律期 #帕梅拉 帕梅拉本人都在吃的超模碗升级版来了，终于到货了，福利拉满，快来快来，直播间见
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是菲菲吖🥒2周前
小基数早起两小时空腹有氧➕练背都能做哪些事！！#空腹有氧#居家锻炼#练背#吾岛酸奶#高蛋白酸奶
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嵩县馥予干噎酸奶1周前
帕梅拉同款 低卡燕麦脆墩墩 减脂期直接啃简直不要太爽啦#嵩县 #甜品治愈一切 #干噎酸奶 #脆墩墩 #减脂食谱
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安宝妈妈👩🏻爱健身～1周前
身高：161cm 体重：46kg 胯宽：92cm-88cm 体脂：22-18 今日饮食🍳 ▪️早餐：果蔬沙拉酸奶碗 ▪️午餐：电饭锅鸡腿焖饭 ▪️晚餐：青提+纯享果蔬沙拉酸奶 今日运动💪 ▪️帕梅拉-10分钟c-pop热舞 ▪️帕梅拉-有氧2000步 ▪️帕梅拉-10分钟唤醒普拉提 #身材 #自律 #健身 #vlog日常 #减脂期
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mimi要运动1月前
96—86|00后打工人早起两个小时能有多自律 早起运动打卡|好好吃饭|上班 早起运动✅ 安娜手臂塑形 帕梅拉能量加速训练 帕梅拉心如火烧 早餐🥣:酸奶碗#减肥 #早起 #自律 #vlog十亿流量扶持计划
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侯小姐要自律6天前
vlog|东北苏娟的上班前三小时日常#vlog#创作灵感 #自律打卡 #勇闯自媒体 #苏娟
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可可疯了🌴2年前
比基尼小姐的改良版帕梅拉酸奶燕麦碗！更好吃！更健康！燃脂速度更快！#帕梅拉晚餐 #减肥 #健身 #五一 #减脂餐
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小范大人（逆袭版6月前
干啥啥都行 装杯第一名 #减肥#马甲线 #帕梅拉 #变美变瘦变好看 #减肥前后对比图
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李杰杰杰Jie（橱窗营业版）6月前
跳帕梅拉|买水果|拖地的一天#vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划
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薛薛很自律1月前
打卡帕梅拉晚餐有什么变化#减脂期 #低热量 #低卡美食
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玲玲轻食7月前
打卡一天帕梅拉晚餐，会有什么变化#测评 #生活化减脂 #减脂 #帕梅拉
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今天没睡饱2年前
加酸奶确实好好吃！#vlog日常 #生活化减脂 #帕梅拉晚餐 #帕梅拉 #一天吃什么
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锦鲤鲤2周前
冬天要吃热的，这是帕梅拉同款的巴德维酸奶碗，真的每一口都是惊喜。#每日分享减脂餐 #低卡低脂餐
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Bushra妈咪4月前
大家都爱吃的帕梅拉早餐做法#隔夜燕麦 #帕梅拉早餐 #减脂餐#强烈推荐 #吃瘦不饿瘦
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玲玲轻食9月前
打卡一天帕梅拉餐，会有什么变化e #我的减肥日记 #节后甩肉大作战
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小肥羊不想再胖啦6月前
太丢脸了……#一起减肥打卡 #减肥日常vlog #帕梅拉女孩 #大基数 #变瘦变美变好看
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炸薯咩咩🍟1月前
Day22 第一阶段初始138.9 第二阶段初始116.6 目标90 现在112.2 早：哈密瓜奶 中：燕麦酸奶碗➕水煮牛肉➕水蒸蛋 运动：帕梅拉三部曲 #减肥vlog #減肥 #减肥打卡记录 #90斤 #140斤
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恩恩不腻害1年前
女演员七天发疯减肥|第五天掉秤 第五天：早上：黑咖 中午：一口欧包，40g酸奶杯 晚上：少许泰国餐 #小基数减肥 #减肥 #帕梅拉 #减肥一天吃什么 #听毒药dj过主角人生
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乐乐💋2年前
#帕梅拉 ＋酸奶，这样更好吃#减脂餐 #记录饮食 #帕梅拉晚餐 #燕麦的神仙吃法
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小肥羊不想再胖啦3月前
入伏运动减肥第3️⃣7️⃣天，已掉10.6斤❗️ 终于突破10斤成就！！坚持就是胜利！！！#vlog十亿流量扶持计划 #低卡低脂餐 #帕梅拉女孩 #生活化减脂 #大基数减肥
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歪歪yiran6月前
以帕姐的方式打开练吃一天 #帕梅拉 #帕梅拉女孩 #健身打卡 #vlog日常 #减脂期
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衣之都1月前
夏天的较量已经开始了！为了穿上美美的小裙子，我把晚餐都换成了这个酸奶。奶昔是由香蕉、火龙果和奇亚籽制成的，不仅口感细腻顺滑，而且饱腹感强，还是超模帕梅拉都在喝的！每天晚上喝一杯，不仅好喝还健康，还能轻松管理身材。姐妹们快冲啊，一起实现夏天的小目标！#香蕉火龙果奇亚籽酸奶 #火龙果奇亚籽酸奶奶昔 #奇亚籽酸奶奶昔
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关关今天瘦了吗🎃5月前
140斤普通女生减肥Vlog｜三餐🥣+运动🏋🏻‍♀️ 原始体重148斤 今日体重140斤 已➖8斤 早餐🥣：自制酸奶碗 午饭🥣 ：牛肉鸡蛋蔬菜炒饭🍚 晚饭🥣：蛋白粉+红薯🍠 运动🏋🏻‍♀️：30min帕梅拉生理期三部曲+10min周六野拉伸 #vlog日常 #减肥 #日常生活 #减肥逆袭 #健身
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金大媛2年前
帕梅拉打卡第1天，早餐。200毫升无糖酸奶加一包帕梅拉，100克蓝莓，一杯黑咖啡，2块黑巧#今日份早餐 #帕梅拉
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原来是大宝呀3月前
听说帕梅拉的生可可很给力，必须安排，看看一天能掉多少斤？#vlog日常 #减肥vlog #日常vlog #自律
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踢踢TT8月前
帕梅拉早餐 低卡抹茶酸奶隔夜燕麦杯 五分钟搞定 ☺️#治愈系美食 #隔夜燕麦 #早餐
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喵喵分享站6天前
诡秘！分享一个我的减脂期间食欲稳定碗 酸奶+这个超模碗。好吃又顶饱🥰#超模碗 #帕梅拉 #减脂 #代餐
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小今姐儿1周前
饿了馋了就来一碗#帕梅拉晚餐 好吃还没啥负担#costa#燕麦#管理期#燕麦碗
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Elsie2年前
帕梅拉跟练三部曲45mim 每天早上空腹有氧，开心跳操 #减肥 #运动 #帕梅拉 #居家锻炼 #健康
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小肥羊不想再胖啦2月前
⬇️140了！！！其实是在意料之中😌搬家进入倒计时了！！！#减肥vlog #一起减肥打卡 #帕梅拉女孩 #减脂逆袭 #生活化减脂
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减脂章鱼1月前
158/96斤｜挑战96瘦到90斤要多久，第1天。 早餐：奇亚籽羽衣甘蓝酸奶 午餐：鸡蛋➕玉米➕生菜➕麻辣牛肉 晚餐：虾➕黄瓜 运动：安娜20分钟瘦手臂➕帕梅拉10分钟负重操@抖音创作小助手 #减肥 #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #上热门
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爆辣米米6月前
比帕梅拉狠3倍❗️真燃脂天花板🔥跳完直降1斤！ 燃脂天花板！大名鼎鼎的insanity！如果你还没有试过，可以跳一下！ 让你明白什么才叫减脂界的老祖宗！ 10分钟，那叫一个爽！ 来吧，开战！端午吃多了，它能让你立马掉秤！ #减脂 #hiit #insanity #居家锻炼 #见人不如健身
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一姐硕士形体8月前
#隔夜燕麦 好吃的燕麦来了，#帕梅拉早餐 #小仙女都在喝什么 #早餐吃什么 #轻瑶季燕麦碗
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杰克的健康笔记4月前
在家自制希腊酸奶，做帕梅拉燕麦酸奶碗🥣 在家做酸奶，要尽量控制无菌环境和把控温度 希腊酸奶醇厚很多，口感也更好 帕姐同款的烘焙燕麦片挺不错～ 【食材】 主料：鲜牛奶，酸奶菌; 辅料：莓果藜麦烘焙燕麦片，猕猴桃，蓝莓； 【做法】 1、自制酸奶：把酸奶菌倒入鲜牛奶盒里，放入酸奶机42℃发酵7-9小时； 2、做希腊酸奶：把酸奶倒入过滤杯里，静置6-8小时； 3、准备水果：把猕猴桃去皮，切成片，蓝莓洗干净； 4、做酸奶碗：取一些希腊酸奶打底，放上猕猴桃、烘焙燕麦片和蓝莓，就完成了。 营养低卡燕麦酸奶碗，夏日可以做简餐~ #酸奶碗 #自制酸奶 #希腊酸奶 #烘培燕麦片 #动手自己做美食
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孟孟的日常5月前
用无糖酸奶代替奶酪，低脂没负担，做法超简单 轻松拥有帕梅拉同款 脆香浓郁，口感超绝 把常见的奶酪夹心换成无糖酸奶夹心 热量更低，越嚼越香 #燕麦脆 #无糖酸奶 #低脂低卡 #低卡甜品
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文子5月前
跟着#厚皮橙 学做饭，我也想把我最喜欢的帕梅拉减脂餐酸奶拌霉果推荐给大家，减脂期可以作为早餐或者晚餐的代餐，饱腹感强，这个夏天让我们快乐掉秤吧#低脂低卡 #帕梅拉早餐 #燕麦的神仙吃法 #抖音美食推荐官
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爱运动的丫丫-冬天❄️只做高端鹅绒裤8月前
这两天吃多了 肚子上肉肉明显长出来了：安娜15分钟腹肌训练+帕梅拉20分钟腹肌·负重｜360度高强度 跳绳45分钟，跳绳是我运动到现在花一样的时间燃脂效果最多的运动。运动完记得拉伸，老话说筋长一寸，寿延十年。 早餐-：自制无糖酸奶碗+抹茶香蕉奶昔+大鹅蛋 #居家锻炼 #好身材练起来 #运动打卡 #运动女孩 #高效燃脂
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婷婷（减肥中）3周前
帕梅拉三部曲测评第三天#减肥逆袭
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大脸雯籽8月前
今天的快乐是脆墩墩给的 我宣布现在我最爱薄荷味的📣脆门永存！给所有冻啃党安利这个颅内高潮吃法！ 👉🏻冷冻拿出来直接啃封神了 #vlog日常 #干噎酸奶 #冷萃酸奶 #帕梅拉同款 #脆墩墩
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大瑶变小瑶1年前
黄金期冲刺下一百#减肥vlog #生活化减脂 #一起减肥打卡 #帕梅拉
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姜姜要瘦（日更版）1月前
瘦39.3斤啦🌟|目标105🥙吃练day13 #dou来运动吧 #真是生活分享计划 #有氧运动瘦全身 #帕梅拉 #减肥记录
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米粒会瘦的（已瘦35斤）5月前
减肥的时候没管住嘴是要付出代价的#减肥 #帕梅拉 #有氧推荐 #燃脂塑形 #瘦下来做最美的自己
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睡不醒姐姐1年前
关于我偷偷喝巴西莓粉惊艳前男友这件事#巴西莓粉 #花青素 #帕梅拉 #帕梅拉同款
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波波老师燃脂塑形1年前
帕梅拉同款生可可粉，饱腹感巨强。搭配牛奶酸奶燕麦黑咖啡，风味更好！
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苹果🍎肚肚2月前
放纵餐后拯救日看我如何拯救，带你打卡高钾低钠减肥法，还要记得多喝椰子水哦 ～#减脂餐 #高钾食物 #帕梅拉 #阿新死虫 #健康减肥
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菜菜低卡好物2年前
帕梅拉打卡第6天，终于下百了，体重 49.9，今天早上这个隔夜燕麦好吃到无法形容，帕梅拉加酸奶牛奶还有蓝莓草莓一层一层铺好，昨晚上放冰箱的 我的天！绝绝子！我想以后每天都这样做 一定要试一试！！#低卡低脂餐 #你的坚持终将美好 #好吃到停不下来
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小肥羊不想再胖啦7月前
我终于终于……开始装修了…………#减脂餐 #vlog日常 #一起减肥打卡 #帕梅拉女孩 #暴汗燃脂瘦全身
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E🥦.1周前
#vlog日常 #减脂#健身#空腹有氧#帕梅拉
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小富莲莲5月前
自律期帕梅拉自律早餐，麦片酸奶碗，低卡好坚持，超好吃 配料表超级干净 #一口下去超满足 #麦片 #帕梅拉食谱 #帕梅拉
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菜菜低卡好物2年前
帕梅拉打卡第五天 ，今天数字稳定 ，早上帕梅拉➕羽衣甘蓝➕酸奶 昨天蛋白质吃多了 鸡蛋没吃 #低卡低脂餐 #好吃到停不下来
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肉脸小鱼1年前
一天只吃帕梅拉燕麦碗，既然真的可以#酸奶碗 #帕梅拉晚餐 #妈呀太香了#燕麦的神仙吃法 #减脂期
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她立方2月前
自律vlog｜管住嘴，迈开腿#vlog日常 #宝妈 #自律 #帕梅拉 #运动
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糯叽叽冰汤圆·帕梅拉版2周前
跟练#帕梅拉的第五天 #居家运动健身 #居家锻炼 #居家健身 #全身燃脂
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柒月｜年前带打卡2年前
帕梅拉泡酸奶，更好吃噢！
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萍萍不躺平🙃1月前
今天跳操🤗#vlog日常 #日常分享 #帕梅拉 #自律
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糯叽叽冰汤圆·帕梅拉版1周前
跟练#帕梅拉的第七天 今天有新的内容更新哦 欢迎来看哦～ 今日份减脂餐：牛肉加炒河粉 很多人说减脂餐很难做 其实你只需要用家里的现成的食材就可以做一份美味有营养的减脂菜 当然运动就是为了更好的吃 更健康的吃 所以大家一定要好好吃饭哦#居家健身 #居家健身运动
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大妍姐3年前
简易版帕梅拉晚餐！不需要开火半分钟就能搞定！姐妹们蹲好看我七天后会不会翻车#0蔗糖酸奶 #仙女都在喝什么 #低卡低脂 #低脂餐 #双11美食清单
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阿茹在暴汗（已减30）9月前
🏋‍♀🍓3岁小舞伴上线！下了班一起跳#帕梅拉 ，跳完来碗巴西莓酸奶碗，配上甜椒补充维C，健康生活从运动开始！#居家健身运动 #帕梅拉女孩 #帕梅拉燃脂
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壹壹（小孩哥）健康日记2年前
酸奶泡帕梅拉的做法#好好吃饭 #帕梅拉晚餐 #你的坚持终将美好
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