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噜噜圆滚滚7月前
内行人才知道❗️冷门高效休息法 找对休息方法，休息10分钟🟰睡觉2小时 #干货分享 #高效休息法 #女性健康 #高效学习方法 #睡觉需要仪式感
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验光师小凯2月前
孩子写完作业休息多久比较好？#家长必读 #青少年近视#近视防控
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卡莱姆1周前
还有一点我学老师了，就是中午只睡20分钟（比他多5分钟）#时间管理 #习惯的力量 #午休 #不间断
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逍遥客走南闯北3月前
午睡时间多少合适？#午睡时间 #午睡 #午睡文化 #健康生活 #合理午睡
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老许来了2周前
续航和安全？很多人可能会说，应该是四小时休息20分钟。拜托看清楚，四小时是强制休息了，不休息就违规了，职业司机尚且如此…#汽车人共创计划 #正能量 #上热门
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开封宝恒2周前
休息时为了更好的工作 客户很多时候会来到我们很多车子但是人员都在休息，那是我们施工一定时长需要让大家休息一段时间，这个是为了更好的给您的车子进行服务，而不是拖延时间#休息是为了更好的工作
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肿瘤科西西医生8月前
八小时睡眠真的是必须的吗？科学认识睡眠时长 每天睡够八小时真的很重要吗？#世界睡眠日 #跟世界说晚安 #失眠了怎么办 #好好睡觉就是好好养自己 #抖出健康知识宝藏
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娜米小兔健康顾问3周前
每天一个养生小技巧：你知道上班族午休睡多久合适吗 #养生 #养生知识分享 #养生小技巧 #抖出健康知识宝藏 #娜米小兔
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拉拉跑腿6天前
外卖新国标来了，接单四小时必须休息二十分钟，每天最多跑八个小时，这对我们骑手来说是一次主动的减负真的很人性化让所有骑手都能平均接单都能赚到钱#外卖#外卖小哥#外卖日记 #外卖新规 #外卖小哥无所不能
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泌外梅烦恼3周前
这三个方法学会了吗？ #失眠 #午睡 #快速入睡 #科普一下
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房德龙（接线上健身指导）1月前
拉长组间歇 多休息一会没什么的，你的肌肉不会那么快凉掉，人是恒温动物对吗。 自然健身增肌必须增力，真没必要学习职业选手的练法，这不适合你。 #健身 #健身干货 #力量训练 #组间休息 #健身小白必看经验
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林君缓2周前
真心建议！流水线每两小时休5分钟，不过分吧？#流水线生活 #职场日常 #打工人共鸣 #个人经历分享 #
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元枢视界1周前
午后小睡多久效果最好？#致每一个努力生活的人 #健康养生 #午休
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小张老师带你做家政4天前
姐妹们，你们觉得中午休息多久比较合适呢？可以说说你的看法～ #家政#住家阿姨#常州
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贵州妹儿6天前
我们每两个小时休息十五分钟 你们呢？#晚上 #熬最深的夜消耗最美的青春 #车间日常
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永昌视线眼镜5天前
 科学用眼，遏制近视加深：保持33-40cm阅读距离，坐姿端正（不躺着/趴着看），连续用眼40分钟休息5-10分钟（远眺6米外物体）；每天电子屏幕总时长≤2小时，儿童青少年≤1小时，夜间用电子设备需开柔和背景光。
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绵阳配镜+护眼张老师3天前
#保护眼睛 #近视防控 #眼科科普 #配镜 #小学生 @抖音小助手 @DOU+小助手 想要孩子晚一点近视的九大诀窍： 一、保证充足睡眠 二、每20分钟休息两分钟 三、少玩手机和电话手表 四、多户外多望远 五、定期检查眼睛 六、每天户外两个小时 七、坐姿端正不低头 八、多吃绿叶蔬菜和鱼 九、每天用达渼护眼3次，每次3分钟
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大鑫不聪明《外卖骑手》1周前
兄弟们！外卖新国标真的来了！连续跑4小时直接强制休20分钟，每周还能至少歇1天，平台再也不能用冲单奖励逼着咱们连轴转了！这波是不是终于能缓口气了？#外卖新国标强制休息20分钟 #骑手不用连轴转了 #外卖新国标 #外卖小哥
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慢读时光1月前
《睡眠革命》：每天8小时是谎言？90分钟周期才是关键！ 真正重要的不是你睡了多少小时，而是你完成了多少个睡眠周期，一个完整的睡眠周期是九十分钟，如果你在错误的时间醒来，即使睡了八小时也会感到疲惫，但如果你在正确的时间醒来，睡六个小时反而会精神饱满。#好书推荐 #好书分享 #睡眠革命 #读书 #休息
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失眠治疗张新建主任6月前
晚上失眠 容易醒 午睡不能超30分钟 #失眠#睡不着#睡眠#睡眠调控张新建主任
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袁教练🉑定制训练计划5天前
练1小时VS练2小时？90%人都做错了！ 健身不是越久越好！⚠️超时训练=无效划水！教你精准控制组间休息，燃脂效率翻倍🔥速看正确姿势！ #健身干货 #科学减脂 #组间休息 #塑形技巧 #居家训练
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黄河云视1周前
喜欢开倍速看视频的人“天塌了”，长期这样做会导致记忆力理解力下降，不妨试试每看半小时休息5分钟#开倍速 #追剧 #损伤大脑
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快乐土拨鼠1周前
新国标规定外卖骑手每天原则上接单不超过8小时，原则上连续接单4小时强制休息20 分钟，禁止平台以算法优化、冲单奖励等方式强制加班，保障骑手休息权和健康安全。外卖平台计算配送时长，对于驾驶电动自行车配送的，应以平均时速不超过15公里每小时计算；#新国标 #外卖平台 #配送
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刘林医生4月前
该休息就休息 #医学科普 #关爱男性
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秒送奥德彪1周前
#外卖小哥#京东外卖#骑手#外卖新国标 如果这个真能落地的话，对骑手还是非常友好的，以后干满4个小时，就必须休息20分钟，那些单王和卷王们也能有时间吃口热饭了，而且每周至少可以休息一天，众包无所谓，干团队的再有站长每周都不让你休息一天的咱们就有法可依了，而且商户出餐慢可以免费转单无责取消，法定节假日需要发补贴，以后也不能随意的缩短配送时间了，
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大象新闻2周前
医生建议，戴耳机至少半小时就要休息一下，牢记“三个60原则”
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育见新闻1周前
近日，市场监管总局发布实施推荐性国家标准《外卖平台服务管理基本要求》。外卖“新国标”规定，配送员每天接单时长原则上不超过8小时，骑手连续接单超4小时停止推送订单20分钟，配送员原则上每周至少有1日休息时间。强制休息能否让骑手真正“喘口气”？来听育见新闻主播对此怎么说→ #外卖“新国标”
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深情猫猫说4月前
员工连续工作8小时后休息3分钟遭开除#震惊 #炸裂 #离谱
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苗阳先生4天前
#涨知识 #科普 #健康
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费心儿传媒（独运匠心）2周前
会安排好每个人的上场顺序，平均跳2分钟下来休息15分钟，不会让一个人2个小时的从头跳到尾，不是一般人能受得了的#娱乐主播 #主播培训 #主播 #团播
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悦读者3天前
知识年终盘点：《高效休息法》越睡越累？你的大脑在“漏油”！ 睡足8小时还是累？承认吧，你这是“假休息”！大脑像空挡踩油门，正在疯狂漏油。本期教你3招给大脑“物理降温”，每天10分钟把电充满。想告别内耗？评论区敲“重启”，立贴为证！#书籍精读 #休息方法 #健康 #抖音年终知识大赏 #青年创作者成长计划 @DOU+小助手
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直播河南1周前
建议戴耳机半个小时要休息一下，单次不超60分钟 #听音乐 #戴耳机
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结巴鱼/货车版3周前
驾驶四小时休息25分钟真的管用吗？#全国卡友 #热点话题🔥🔥🔥 #卡车司机
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小天聊厂（本人号）3天前
午休只有半个小时真的够吗？#小天聊厂 #干货分享 #随拍 #午休半小时
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蕊宝学习领跑1月前
三年级||每天放学运动一小时，一般6点半-7点开始写作业，每天的作业都会有所调整总之所有的作业安排基本控制在2-2.5个小时内，中途会休息10-15分钟(包含读书)。。#高效完成作业的方法#高效完成作业 #认真的好学生 #学习方法 #每日学习打卡
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睡羊羊4天前
睡眠赛道新方向，让每一小时休息都更有价值#大健康 #睡眠经济
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卡车圈的刘涛1周前
货运行业最不合理的6条规定，最后一条整不好就是要命 #货车司机 #右转必停 #4小时休息20分钟
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暖心相姐姐(心理)3月前
学习计划没效果反拖后腿？合理休息效率才更高！ #亲子沟通 #家庭教育 #学习压力 #情绪管理 #父母必看系列
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大秦帝国4天前
#怎么正确睡午觉#周末补觉怎么补#劳逸结合开心工作
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舒舒日记3月前
上门家教中间给安排休息时间吗 你们的家教老师会给孩子安排休息时间吗，中间休息十分钟你们愿意吗
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健康八桂3天前
第52期《不做“屏困族”》：科学用眼控时长，亲近自然更健康。#视力 #健康科普知识#健康素养66条（2024版）
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八亿人生讲书籍2周前
人生不是比赛，而是体验和享受 3 分钟学会科学暂停，让效率提升 200% 的 10 个方法： 1.90 分钟工作后强制闭眼 30 秒 2.设置每小时站立拉伸 1 分钟闹钟 3.工位备薄荷糖快速提神 4.下午 3 点阳台深呼吸 5 次 5.午休 20 分钟胜过 1 小时 6.听白噪音重置注意力 7.用冷水轻拍后颈醒脑 8..办公室绿植凝视法 9.手指按压太阳穴 8 秒 10.备应急能量小零食 #八亿人生讲书籍 #歇会儿 #听书 #看书 #读书
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卡车人东海哥4月前
四小时内休息二十分钟，是能避免疲劳驾驶 ，还是占用了货车司机休息时间#全国卡友 #货车司机 #货车司机的心酸 #货车司机不容易 #疲劳驾驶 @
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鹿医生4周前
#科普 #涨知识 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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CHTV百姓健康2周前
周末狂补觉，周一更疲劳？你可能补错了！ 午睡超过半小时，反而越睡越累？周末疯狂补觉，却感觉周一更疲惫？其实，休息也是一门科学。掌握午睡与补觉的正确方法，才能让每一次休息都真正成为身体的充电站。#午睡 #周末补觉 #健康 #科普 #chtv百姓健康
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叶子俊｜大F合作伙伴5天前
学会随时休息，在精气神饱满时投入工作，提高效率和收入。穷人在精神气爽时娱乐，富人则在身体状态最佳时工作。企业管理中，让员工休息好，提高工作价值，避免错误，奖金能带来团队自动化。 #大F#黄金屋#搞钱#认知#效率
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悦心冥想-助眠解焦虑1月前
5分钟放松睡眠引导 晚上是我们放松身心、准备进入睡眠的时候，但很多时候，压力和焦虑会让我们难以入睡。通过5分钟的放松睡眠引导，可以帮助我们快速释放压力，舒缓身心，轻松入睡。#睡眠质量 #快速入睡 #正念冥想 #自我疗愈 #放松身心 #提升睡眠质量 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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许小姐的理想家1周前
高效休息能让你快速回血的卷王休息法! 分享4个高效休息法，特别适合缺乏充足休息时间时使用，让你快速回血、重拾精力！ #自我提升#女性成长 #失眠 #高效休息法 #学习方法
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秋团云购优选3月前
远离慢性疲劳，做好这五件事—— 1，作息规律，2，避免久坐，3，劳逸结合，4，定时吃饭，5，释放压力 你学会了吗？#慢性疲劳 #慢性疲劳综合征 #作息规律 #久坐 #劳逸结合
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京津冀职多多就业客服4天前
🔥🔥天津宁河电机厂‼️可站可坐！计件工资多劳多得‼️ 两班倒！一周一到班！前期长白班！ ❤️工作时间早8点到晚8点，（中午休息1小时吃饭，两个小时休息10分钟） [玫瑰]年龄：18-48周岁以内 [玫瑰]工资：白班180+10元餐补，夜班190+10元餐补！（工资每周五结算上周工资） 电机厂:手法熟练了就可以干计件工资，计件后每天230-300左右。 月综合工资6500-8500每月！ [玫瑰]福利待遇：工厂提供住宿，住宿免费《钥匙电梯卡（随走随退）》水电费自理！四人间！空调 地暖 洗澡都有！
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郭三水3月前
在互联网公司打工每天通勤多长时间合适？#原创视频 #创作人计划 #互联网大厂 #通勤时间长到底有多痛苦
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粗哥深度思考3天前
番茄工作法，25分钟专注力革命！ #番茄工作法#时间管理#专注力训练#高效25分钟#科学休息法#抖音合集升级计划
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阿陆夜练局4天前
周末休息一天，也是给自己安排上了力量半个小时，有氧70分钟，酸酸爽爽手臂都不是自己的了，12.8打卡滴滴滴 #让健身成为一种习惯 #创作者中心 #创作灵感 #彬彬力量回放 #抖音小助手dou上热门
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横州市融媒体中心4天前
外卖“新国标”要求，每天接单不超8小时，每周至少休息一天。杭州外卖“单王”表示不解。#外卖 #外卖新国标
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小江聊生活1周前
真正的休息，是让心回家 你以为周末睡足12个小时，或者去海边发个呆，就能把这一周的累都补回来吗？ 大错特错！ 告诉你一个扎心的真相：如果你不懂“大脑休息法”，哪怕你躺在床上一个月，你的大脑可能依然在跑马拉松。 这就是为什么很多人“越睡越累”的根本原因。今天，我要把这本风靡全球、耶鲁大学医学博士写的《高效休息法》拆碎了喂给你。 这可是谷歌、苹果、Facebook的高管都在用的“精英休息术”。听完这几分钟，我保证，你的休息质量至少翻倍。 ：为什么你“累”的不是身体？ 先问大家一个问题，你有没有这种感觉： 明明什么都没干，在沙发上刷了一天手机，结果到了晚上，觉得比搬了一天砖还累？ 如果有，请在弹幕或者评论区扣个“1”。 其实，这不是你的错，是你的大脑里有个“能量吸血鬼”在作祟。 书里有个专业术语叫DMN（预设模式网络），咱们别整那些虚的，通俗点说，它就像是你手机后台那几十个没关的APP。
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10分悦读社4天前
#原创视频创作者 这里是10分悦读社，我是带你摆脱疲惫的悦读君，今天要解读的是耶鲁大学医学院博士久贺谷亮的《高效休息法》——一本风靡Google、Facebook的大脑放松指南。接下来的内容全是经过25年临床验证的休息技巧，每一步都能帮你告别“假休息”，千万别中途划走，否则可能还会被大脑疲劳拖垮！#读书 #读书成长 #读书心得 #高效休息
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北京眼视光学会2月前
如何帮孩子建立科学用眼习惯？ #北京大学人民医院 #健康科普 #医疗健康创作训练营 #爱眼护眼 #眼病 @视光师付豪 @DOU+小助手 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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