您是不是在找：

💫小师弟BG（了凡四训）6月前
降低体脂率的正确操作思路，瘦胖子必看，视频虽然有点长，但都是干货！#减脂干货 #减脂小白必看经验 #小基数减脂 #大基数减肥 #热门
00:00 / 02:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小李不吃🐷5月前
小基数想要两个月内体脂率下降5～6%，减出马甲线翘臀，这样做 #体重管理 #瘦身 #科学减肥 #健身 #健康减肥
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小马儿（陪姐妹们减肥版）5月前
小基数按这个方法直接刷低体脂率！ 掌握原理，你不瘦都难#小基数减脂 #平台期 #逆袭 #减脂
00:00 / 02:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞244
番茄瘦瘦酱🥫（增肌版）1月前
3个月⬇️9%体脂经验分享（饮食+运动）#减脂 #减脂塑形 #体脂率
00:00 / 04:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞5187
小马儿（陪姐妹们减肥版）5月前
体脂率30%降到20%，四个办法轻松拿捏！ 简单，快速，有效！只要照做绝对成功！#减肥 #减脂塑形 #生活化减脂 #瘦肚子 #吃瘦不饿瘦
00:00 / 02:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小张爱运动呀1月前
打造低体脂就靠力量+饮食 低体脂率需要皮下脂肪要少，肌肉量要占比多，而对于小基数而言，高体脂目的就是肌肉占比少，脂肪占比高，所以，快速降低体脂率必须要增肌+减脂同步进行#减肥#减脂#小基数减脂#体脂率
00:00 / 05:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞929
麦乐Fit5月前
降低体脂率刷出腹肌的正确操作思路，瘦胖子小基数必看，视频有点长，但是干货满满，看完肯定少走不少弯路。#新手健身#减脂#腹肌#夏日减脂大作战 #健身干货
00:00 / 04:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小李不吃🐷2年前
体重小马甲线出不来？学会降低体脂率！小体重降低体脂率最快的方法操作来了！#减脂 #减肚子 #小基数减脂 #健身 #热门
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
付四金6月前
高食欲女生 如何通过健康饮食 降重降体脂 达到终生瘦！ #减肥 #减脂 #小基数减脂
00:00 / 03:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞7562
LZ-范特西（减脂怪）🥇2月前
2-3个月，23%-11%的体脂率，腹肌爆血管，就用这套饮食思路调整方法！#减脂小白必看经验 #减脂 #腹肌 #腹肌马甲线 #瘦肚子
00:00 / 03:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小张爱运动呀1月前
打造薄肌就用干净饮食+力量训练 快速降低体脂率，需要提高肌肉同时减少脂肪，减脂需要制造热量缺口且不节食，增肌需要配合力量训练，这一套坚持3个月，效果根本不用多说#減肥 #减脂 #小基数减脂#薄肌身材
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞295
西安减重医生殷国志8月前
减肥别光盯着体重，体脂率才是关键，10个降体脂小技巧收藏起来 #减重医生殷国志 #肥胖 #抖出健康知识宝藏 #体脂 #减肥
00:00 / 04:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞779
有点甜.1月前
158 110-90|四个月通过运动饮食瘦了二十斤变成低体脂的心得和饮食运动分享 你们照抄我这条视频就好～大基数小基数都适用(小基数体脂会低)#日常vlog #小基数减脂 #运动 #减肥减脂吃这些 #干货分享
00:00 / 07:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小熊维妮4月前
155｜92 ｜小基数减肥经验｜虽然之前在置顶作品里发过图文版的啦但是一些新认识的贝贝们可能没看到所以再发一下，希望能帮到你们，祝减肥成功 如愿以偿！#小基数减脂 #减肥经验分享 #减肥
00:00 / 03:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞4001
麦乐Fit4月前
想减脂成薄肌身材出腹肌马甲线，记住下面这三点，减脂没有平台期，小基数更要认真看完。视频有点长，但是干货满满。#新手健身 #减脂 #腹肌 #小基数减脂 #夏日减脂大作战
00:00 / 02:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞8305
小张爱运动呀2周前
高体脂率的小基数如何降体脂 无数次讲过，小肌肉减脂的核心就是要降体脂，而降体脂的核心，是减少脂肪的同时，不过多流失的肌肉，甚至增长自己的肌肉，那么这一点单纯的减重是肯定做不到的。所以小基数永远不要，拿着大体重减重的思路，去疯狂的节食加大量有氧，这种方式是不可能达到你的低体脂的。#减肥#减脂#小基数减脂#体脂率
00:00 / 04:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞355
00后代表（增肌中）9月前
给大肚腩一点震撼！！（饮食和运动分享）#苹果型身材 #减肥经验分享 #小基数减脂 #健身 #变美变瘦变好看
00:00 / 03:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞5849
安琪瘦了40斤2月前
国庆后快速清肠‼️亲测好用✅#减脂逆袭 #励志减肥 #变瘦 #減肥
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞352
营养师李俊峰5月前
下降体脂率最快的8个方法！ 下降体脂率最快的8个方法！#减肥 #减脂 #吃瘦不饿瘦 #体脂率 #减脂小知识
00:00 / 02:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞3844
月岐呀4月前
饮食稍作调整，体脂下降的比体重还要快！#减肥 #经验分享
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
童豪良3年前
3分钟系统讲清楚小基数女生减脂要点和推荐食谱 #减肥 #小基数
00:00 / 03:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞6047
语姐姐yummy9月前
想从110→100的小基数姐妹，4周足够啦！#变美变瘦变好看 #年后减肥 #吃瘦不饿瘦
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
阿阿牛.要自律4月前
从108-85，纯饮食不运动，也降低了体脂的几个小tips分享来咯！😎#小基数减脂 #创作者中心 #创作灵感 #我的减肥日记 #减肥干货
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞200
@162cm姐姐吃什么vlog5月前
小基数跟吃比液断更牛的减肥法，小基数不要断碳和低碳，长期断碳流失的是肌肉，体脂率也更高，整个人看起来松松垮垮#吃瘦不饿瘦 #馒头减肥法 #减肥#减脂#减脂期
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
💫小柯练不大（减脂研究员）7月前
20%体脂率降低到12%，最快最有效的的核心方法，这个方法， 值得你反复去用！#小基数减脂 #减脂小白必看经验 #瘦肚子 #热门
00:00 / 03:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
麦乐Fit7月前
从18%体脂率减到腹肌拉丝可见，减掉顽固脂肪，饮食思路该如何调整？#小基数减脂 #新手健身 #减肚子 #腹肌 #夏日减脂大作战
00:00 / 02:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞2611
阿砚没腹肌1月前
小基数究竟用什么饮食方法比较好？如何判断自己是否适合高碳饮食？#健身减肥 #减脂 #小基数减脂 #减脂小知识 #减脂期
00:00 / 02:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞467
LZ-范特西（减脂怪）🥇7月前
减脂保姆级饮食调整方法，从25%的体脂率减到腹肌爆血管，就3个月#减脂#健身小白必看经验 #腹肌马甲线 #快速减脂 #减脂干货
00:00 / 02:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
黄七喜5月前
我可以说主食法就是小基数小小基数身材数字管理神！！！ #体重管理 #合理饮食 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #主食减肥法 #杜婉冬主食减肥法
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞305
董三岁（已瘦30斤✌）1月前
天天掉秤的感觉一个字“爽”#降低体脂率的顶级秘诀 #减肥 #体重管理 #秦昊瘦身食谱 #瘦
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
麦乐Fit4月前
普通人降低体脂率最快的核心思路是什么？视频有点长，但全是干货，听完肯定少走不少弯路。#新手健身 #健身小白必看经验 #减脂 #腹肌#夏日减脂大作战
00:00 / 03:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞2999
薇薇很会吃5月前
女性降低体脂率的10个小技巧#涨知识 #每日分享 #普及知识 #干货都在这 #dou是知识
00:00 / 04:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞2705
大剪✂️别太瘦3月前
小基数减脂晚餐搭配，这样吃第二天掉半斤！ #减肥经验分享 #减肥日常 #减脂晚餐 #会吃才会瘦 #减肥食谱分享
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
白开日记1月前
体脂率17%维稳吃练 | 一周碳循环饮食 #健身 #vlog日常 #健身饮食 #减脂期 #健身干货
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞133
💫小柯练不大（减脂研究员）6月前
20%的体脂率，如何科学高效的打破平台，顺利的减到12%， 甚至更低，那就一定要把这条视频的方法全学会，你肯定用的上！#小基数减脂 #减脂小白必看经验 #瘦肚子 #塑型 #热门
00:00 / 03:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞5255
辣辣ooo4月前
个人经验分享，小基数快速降低体脂的邪修办法三步走！ 1️⃣多吃蛋白质，先吃蛋白质！ 2️⃣把三顿饭其中一顿换成全蛋白质 3️⃣跳半个小时帕梅拉！#逆袭 #运动健身 #健身饮食 #减肥
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
小张爱运动呀3月前
碳水不是任何人变胖的根源，所有人变胖都是脂肪吃超了，但是，碳水一定得是不含油的干净碳水，不是传统认知里的包子，油条，炒面，炒饭这些#減肥 #减脂 #小基数减脂#高碳减脂
00:00 / 05:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞905
发狠小秋（已瘦30斤版）5月前
从124斤到94斤，降低体脂体重，应饱饱们呼唤我十万火急地来分享瘦三十斤保姆级经验贴啦！全是干货，希望对你有帮助～夏天一起变瘦变美吧！ #变瘦 #减脂经验分享 #降低体脂率的有效运动方式 #瘦三十斤 #减肥经验分享
00:00 / 06:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞3405
@162cm姐姐吃什么vlog5月前
小基数拉高碳水，不要断碳和低碳，长期断碳大部分流失的是肌肉，体脂率变高，肉会松松垮垮#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #減肥 #减脂 #馒头减肥法
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞111
侯bro1周前
小基础体重想要在2个月降6%体脂率，这一份实操经验直接抄作业！#减脂 #科学减脂 #健身干货 #健身知识
00:00 / 02:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
小张爱运动呀3周前
小基数吃练的详细教程 今天这段视频已经包含了小基数减脂的热量计算，饮食搭配和分配，包括力量训练和有氧的安排，只要你按照逻辑去做，认真执行，效果就不会差。#减肥#减脂#小基数减脂#体脂率
00:00 / 07:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞221
杜兰Doranda6月前
养成这10个好习惯，让你的体脂率降下来 #健康 #减脂 #减肥 #饮食
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞1592
赵子匀（薄肌养成）6天前
如何正确降低体脂率，而不是减体重 刷脂的正确操作方式，大胖小胖，年前想练腹肌马甲线的必看，纯干货。#减脂干货#健身小白必看经验#小基数减脂#大基数减肥#减脂
00:00 / 03:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞2526
早八晚班（减肥版）4月前
瘦下小30斤总结的降体脂小tips#体重管理#减脂期 #减脂餐#变美变瘦变好看
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞131
💫小柯练不大（减脂研究员）6月前
20%体脂率，减到腹肌清晰的体脂率，这就是最快最有效的方法。 真正手把手把方法交给你 #小基数减脂 #减脂小白必看经验 #瘦肚子 #塑型 #热门
00:00 / 03:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
麻辣鸡蛋花4月前
165/50KG小基数女生一天吃什么，不运动能瘦几斤！体脂率又高又便秘，健康减脂的一天，坚持坚持✊争取半个月瘦5斤！#vlog日常 #减脂餐 #小基数减脂 #美食教程 #减脂打卡
00:00 / 03:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
严哥讲健身6月前
0基础减脂《饮食篇》这些饮食可以让你瘦#减肥知识 #健身小白必看经验 #腹肌#瘦肚子#减肥饮食注意事项
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞507
是柠4月前
体重管理最快的方式，降低体脂率，10个降体脂方法分享给大家，收藏吧#内容过于真实 #瘦 #减肥餐
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞219
吴既白😋7月前
小基数纯饮食减脂一天➕运动减脂一天体脂率能降低多少？ 5.1前减肥倒计时6天： 4.23晨重：97斤 4.25晨重：95.8斤 4.23饮食记录👇🏻 🧚🏻‍♀️早餐：杏仁粉1条➕南瓜籽亚麻籽1袋➕燕麦棒1块➕复合女维1粒 🧚🏻‍♀️午餐：椒香鸡腿肉菌烤碗➕甜菜根水 🧚🏻‍♀️晚餐：无糖红枣枸杞水1瓶➕脱脂牛奶1盒 💧饮水量：2L+ 🏋️‍♀️运动量：🈚️ 4.24饮食记录👇🏻 🧚🏻‍♀️早餐：小象100g老面馒头1个➕黑咖啡1杯➕复合女维1粒 🧚🏻‍♀️午餐：轻煎三文鱼➕溏心蛋➕双份混合烤蔬➕甜菜根水 🧚🏻‍♀️晚餐：南瓜籽亚麻籽一袋 💧饮水量：2L+ 🏋️‍♀️运动量：韩小四30分钟站立无跑跳有氧燃脂运动➕8000步 复食第2周，纯饮食减脂日总热量控制在700大卡左右，目前依旧在掉秤！ 关于减脂，热量缺口是前提，如果选择纯饮食减脂，尽量少吃不动或者少动。热量清晰是首位，其次尽量选择烹饪方式简单的食物，再次，谨防高热量调味料的背刺，最后咱们再围绕“低升糖指数碳水+充足蛋白+丰富膳食纤维+健康脂肪”的营养结构去选择食物，请大家学会抓大放小。 非要运动减脂的话务必补足碳水和蛋白质来维持肌肉量，不然就会像我一样“少吃多动”咣咣掉肌肉，咱们多学习多改进减脂方法，两天后再更新减脂情况，拜拜！ #我的减肥日记 #一起减肥打卡 #变美变瘦变好看 #上班减肥怎么吃饭 #减肥vlog
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
元气张张4天前
#降低体脂率 #体重管理 #经验分享 #减脂期
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞97
姚小谦吃瘦啦4月前
降低体脂率的8个小技巧 #创作者中心 #创作灵感 #减肥 #减脂 #减肥逆袭
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
菠菜.1月前
小基数大学生如何两周之内快速降体重降维度？我自己都在用的方法！超管用！不脱发不暴食#健身饮食 #刷脂 #减肥
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞4852
LZ-范特西（减脂怪）🥇5月前
降低体脂率的核心方法与底层逻辑，全程干货，记得收藏#减脂小白必看经验 #健身小白必看经验 #减脂 #腹肌马甲线 #健身干货
00:00 / 03:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
泽来怪瘦1月前
高代谢饮食燃脂法#小基数减脂分享 #减肥 #健康减脂 #健康减肥 #体重管理 @抖音小助手 @DOU+上热门
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞176
佳佳子大卷王4天前
小基数破平食谱#减肥分享#爆改#减脂#减肥#逆袭
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
张涛涛、张哲健美运动员5月前
想要最快的速度降低体脂率30%到12% 全国健美冠军三个月体脂率35%减到5%，坦白局饮食➕训练全攻略反杀公式逆天公开，看完前走五年弯路，3个月露出马甲线不难了。#科学减肥 #健身干货 #减脂 #减脂饮食 #马甲线
00:00 / 07:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞2936
大海教练5月前
体脂率25%到30%的小基数 如何减脂 #减脂 #减肥 #小基数减脂 #力量训练 #健身小白必看经验
00:00 / 03:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
小李不吃🐷5月前
降低体脂率的核心思路，最快最有效方法，全网最正确的思路 #体重管理 #减肥知识 #瘦身 #减脂 #塑形
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
叫我土豆姐（每日分享食谱）5月前
小基数高体脂减肥一天都吃啥 #减肥#夏天该有的样子
00:00 / 03:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
LZ-范特西（减脂怪）🥇5月前
80%的小基数减脂，大部分人都卡在了20%多的体脂率，是因为完全不懂降低体脂的底层逻辑，瘦胖子一定要看完，记得收藏#减脂 #减脂小白必看经验 #小基数减脂 #腹肌马甲线 #健身小白必看经验
00:00 / 02:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞348
小张爱运动呀5月前
小基数一定要注意不要长期低碳，不要长期节食，周期性来看，以高碳低脂结构去制造热量缺口，体脂率低了，身材自然就紧致了#減肥 #科学减肥 #减脂#小基数减脂
00:00 / 02:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞127
萱妈减脂餐3月前
你们要的减脂晚餐来啦！#减脂餐 #低卡低脂餐 #轻食餐 #吃瘦不饿瘦 #每日减脂餐
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞110
煌煌很苗条2月前
130～90，小基数维持体重三餐饮食搭配💪#努力成为最好的自己
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞214

简介:

您在查找“小基数怎么降低体脂率食谱”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-10 06:10

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: