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脊柱外科郭亮5月前
腰肌劳损VS腰椎间盘突出 一条视频教你分清楚！ #腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #腰疼 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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骨关节康复朱医生1周前
腰部核心肌力训练，小燕飞，帮你加速腰疼腰突恢复！ #小燕飞 #腰部锻炼 #腰疼 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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啾c物理治疗师3年前
弯腰就腰酸是腰椎发出的警讯，五个方法让你活蹦乱跳｜哈啰治疗师 #电动牙刷 #涨知识 #肩颈酸痛 #健康
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Yumi爱拉伸2年前
5分钟训练腰痛根除，尤其适合久坐人群 #腰疼 #腰痛改善 #腰痛康复 #腰酸背痛 #拉伸
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大衛David3周前
全国冠军500元缓解腰疼的一节体能课 凡是髋关节做不了的动作，最后都会变成腰去代偿。 腰不是活动区，它本来就是稳定区。 当它被迫移动，它就会疼。 1️先解锁活动度（Stretch） 2️再建立稳定性（Stable） 3️最后整合力量（Strength） #腰疼 #运动康复 #体能训练 #腰椎间盘突出
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爱吃碳水的安娜3月前
新手小白如何正确一步步练好死虫式？七个进阶步骤让你少走弯路。#死虫式 #瘦肚子 #腰疼康复训练 #Dou➕小助手 #种草激励计划 快点收藏跟练吧🔥 欧阳春晓3.0沙漏腰 阿新死虫1000跟练 阿新死虫
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我叫翁小飞1年前
练腹腰疼的看过来 腹部训练时腰背酸痛的解决方案三#健身 #撩起衣服就是腹肌 #腹肌 #健身小白必看经验 #努力训练热爱生活
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康复师蔡维林3周前
解密椎间盘吸水脱水机制，帮腰做好自我管理 #腰椎间盘突出 #腰痛 #运动康复 #腰肌劳损 #皓林运动康复
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谈骨论筋李俊海1周前
最伤腰的3个动作 您都做了吗？ #医学科普 #腰痛 #骨科医生 #健康
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董凡老师❤️带你练腰(晚上7.10分)2周前
腰肌僵硬和劳损，一个动作帮助到您！#健康 #腰肌劳损 #腰酸背痛 #腰痛 #腰疼
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缘姐逆袭1年前
10个新手9个甩壶铃都会腰酸背痛，今天出一期保姆级解决方案，看看你是不是犯了这两种错误？改变这两个问题，让你甩1000个都没感觉，反复练习找对状态再来做动作。#居家锻炼 #壶铃 #壶铃动作分解教学 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂
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程易老师2周前
腰肌劳损 酸疼 （腰方肌 松解 手法） #腰方肌 #腰方肌按摩 #腰痛 #腰肌劳损 #推拿按摩
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你的腰椎教练（刘）1周前
腰痛 腰不好❗千万别戴护腰❌越用越痛 #护腰 #护腰带推荐 #护腰带 #护腰带的作用 #护腰神器
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运动康复找圆姐1月前
南京来的姐姐，摔伤后腰酸痛，手法放松一下，不过姐的柔韧性是真的太好了，羡慕#腰痛 #手法松解
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运动康复王学海6月前
腰痛腰肌劳损？试试这三个训练动作 #舞蹈生 #腰痛 #腰肌劳损 #旋子 #旋子转体
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爱康复的老王3月前
新媒体运营小姐姐腰疼！弯腰弯不下去！第一视角带你沉浸体验运动康复师的一天#创作灵感 #日常vlog #筋膜刀 #腰痛 #腰肌劳损 @抖音小助手 @抖音媒体内容优推官 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感 @抖音来客官方助推官
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兰老师咏春穴位疗愈1月前
腰疼的3个开关！年轻人，中老年人通用！#努力成为更好的自己
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爱吃馒头的小王7月前
这两个动作最适合刚过急性期或者没有运动基础的腰突患者#腰间盘突出 #腰痛 #腰肌劳损 #康复运动
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脊柱骨科孟赛克医生7月前
骨科医生亲自传授：三个动作锻炼腰肌，患者朋友们在家跟练起来！#医学科普 #骨科 #腰椎 #腰椎间盘突出 #微创手术
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王子瑜伽3月前
瑜伽理疗 久坐腰僵硬利用家里门框充分拉伸，自我理疗舒展侧腰背#腰部不适 #瑜伽理疗 #拉伸动作
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学瑜伽找平哥1月前
蛇式腰痛 一定要把这两地方打开#蛇式
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亦静开脉练气4月前
腰痛得像块“铁板”？别再硬揉了！教你一招，躺着“晃”5分钟就松了！#腰疼 #躺桩 #腰疼怎么办 #养生 #养生就是养健康
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康老师谈运动养生（颈椎腰腿）5月前
适合懒人的床上腰部锻炼，久坐腰凸酸疼，每天坚持十分钟一个月后你会有收获#腰要部锻炼 #居家锻炼#腰椎 #腰椎间盘突出#睡前运动
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景腾讲颈膜0253周前
腰不舒服，我有一招 在家就可以练习的动作#腰 #居家锻炼 #体态 #锻炼 #景腾筋膜
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健身实战派冯教练（成都自由教练）6天前
#硬拉干活#硬拉腰痛不适的朋友来看看专业的讲解是如何让你马上学到硬拉的精髓# 但这个版本练的更多是我们大腿后侧和臀大肌参与发力为主。 喜欢的朋友看看这个版本的讲解，我相信可能比你上了好几年的私教课或者看到的很多博主讲解都要足够简单易懂，好上手。 这也是我从业多年来，对实战精华结晶，一个好的教练或者教学不是把东西复杂，而是把东西简单化，让人更快的学习和掌握。
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磊磊催眠疗愈2月前
【催眠实录】双生火焰 腰部疼痛的原因 肯定语 #催眠 #双生火焰 #腰疼 #龙凤 #灵性
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☀️王金豆1周前
#沙漏腰 打卡二天 今天侧腰酸疼感特别明显 继续坚持，她说中国人不骗中国人 #欧阳春晓沙漏腰
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私密🐏护3周前
#新白马寺#腰痛开关点#舞阳北街房管局楼下新白马寺体验馆#
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小蜜蜂老师居家讲康复2月前
大数据让你刷到我不是没有道理的。自己的腰 疼还是自己来解决，左右各50个！#产后妈妈 #健康 #居家锻炼 #一起来锻炼 #居家健身有新招
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云外山优选1周前
腰椎最喜欢的五个动作#腰部锻炼 #腰椎 #居家锻炼 #锻炼
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悦动伽人1周前
金钢趴 腰牵引，缓解久坐压力！#拉伸#腰部不适 #居家锻炼
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小朱谈康养6天前
一个动作，让闪腰三年的人敢自己搬婴儿车！#腰痛调理 #慢性疼痛 #打工人自救@抖音创作小助手 @抖音小助手
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康复静老师运动3年前
腰部酸疼不是事儿，练完这个动作立马就舒服了#运动康复 #腰#腰酸腰疼
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黑教·中老年人锻炼9月前
中老人如何锻炼才能让自己腰部好起来 您就练这个动作，可以让你的腰多三十年#居家锻炼 #改善腰椎的锻炼方法 #中老年人运动
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运动康复董老师1周前
如果你因为长期久坐，体态不好，导致的腰部疼痛，腰部无力，可是试试这样做#居家锻炼 #康复#腰部
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腰突者在自救6月前
4个小动作，让腰突患者找回无痛感！快来试试 练呀！ #户外健身锻炼 #腰椎间盘突出 #腰突 #腰突康复训练 #复健训练
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魏巍普拉提课堂3月前
不练腰也能护腰🔥被低估的护腰动作 #体态纠正 #腰酸腰痛 #护腰动作#居家锻炼 #普拉提
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运动养生吕老师3月前
让你刷到我不是没有道理的！自己的腰疼还是自己来解决，左右各完成50个！#练起来吧 #腰椎锻炼了 #腰部不适怎么缓解 #练起来吧越练越灵活越年轻
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众禾舞蹈（寒假招生2月8～12）4月前
变形涮腰技巧怎么做？ #舞蹈艺考 #舞蹈日常 #舞蹈集训 #福建省舞蹈艺考#众禾舞蹈艺考
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万福百货4周前
常腰部不适久坐的就用这款腰椎舒缓器，每天静躺5分钟，提升气质，改善腰围部酸疼，家里办公室和学生坐姿不正都可以用 #常腰部不适久坐的就用这款
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潘老师（专注中老年运动）3月前
就这么一个动作，让你的腰又轻松又舒服#腰部放松 #坚持锻炼给自己一个好身体 #居家锻炼好方法
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苗太傅-壕涛6天前
#苗太傅 #点穴 #师芝林
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啊珍讲康复2月前
腰部不适 来练 #懒人必备 #体态矫正训练 #缓解人腰酸疼的方法
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西宁新中式健身-斌华1周前
腰痛躺着就能搞定，你试试 #体态纠正 #腰不舒服 #新中式健身 #减脂 #运动
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骨往筋来健身操9月前
腰不好，你就每天练习这套动作！ #腰背酸痛#居家锻炼#小动作大作用#健身操#养生操
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坚持运动1月前
记住，把简单的动作重复做，让重复化为运动的力量。4个动作，坚持练起来。轻松告別肩颈不适，缓改腰腿酸疼#颈椎腰椎锻炼操 #倒走拉伸#颈椎#坚持锻炼给自己一个好身体 #创作者中心 #倒走拉伸
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泥巴健身1周前
自己的腰自己爱护 快给腰部做一个深度的拉伸和牵引吧#居家锻炼#小动作大作用#每天坚持会有不一样的收获 #舒缓放松腰部肩颈
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工程人在田埂上1周前
#缓解人腰酸疼的方法 #生活是一种态度
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郑浩医生2月前
你是腰上哪个位置疼呢？ #腰疼 #腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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西乡塘-背王（Kungen）3月前
健身干货 为何你会下蹲受限，身子往前倒， 且深蹲时脚尖抬起，腰部酸疼 让我告诉你这是为何，并教你如何解决。 #薄肌男孩#深蹲腰疼怎么回事 #健身教学 #健身干货 #健身小白必看经验
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健乐适运动健康中心1月前
久坐开车怎么练腰 #腰部 #腰部不适 #腰部按摩 #腰部拉伸
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橙子6天前
腰肌劳损晚上睡觉腰酸疼 为您描述腰肌劳损晚上睡觉腰酸疼#洞医光子理疗贴##洞医网#疼痛就上洞医网
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骨科医生张文明1月前
腰突酸胀，两招教你缓解#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#腰突#骨科#医学科普
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安舒瑜伽普拉提Nancy2月前
在家可以练习的缓解腰骶腰肌酸疼动作#在家练习 #腰骶部酸痛 #瑜伽普拉提工作室 #放松肌肉
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张天华医生2周前
80%的腰腿酸疼，不用过度治疗，记好简单一招 #疼痛 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #风湿 #腿疼
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顽强的小杨1周前
#重要事情说三遍 #缓解人腰酸疼的方法 #太不容易了 #记录我的生活 #奋斗吧年轻人
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