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腹横研究所1年前
腹部肚子上有横纹红线挤压纹折痕褶皱？ 解决方法：使用产品（腹横消）+改善坐姿（原创方法）。
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小谢孕产康复1月前
葫芦型肚子怎么变平？2个手法每天10min，2周搞定！ #产后恢复身材 #葫芦肚 #产后瘦肚子 #瘦肚子 #产后恢复
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李粒粒3周前
姐妹们马甲线速成版跟练来了‼️（纯享版➕练后拉伸） 每天坚持跟练3-4遍，坚持15天后自己去对比腰围吧#居家锻炼 #健身 #腹部训练 #核心力量 #大肚腩变小蛮腰
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一颗阿懵7月前
爆改沙漏腰！7天2cm！完整跟练版 #沙漏腰 #小蛮腰马甲线 #马甲线 #瘦肚子 #居家锻炼
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卡卡孕产瑜伽培训6天前
其实悬垂腹大多是被压出来的‼️改善悬垂腹的3⃣️个宝藏体式，练完下腹轻盈，🈚坠胀感，小腹平坦！#悬垂腹#瘦肚子瘦腰#内脏下垂#瘦腹#下腹突出
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孕产瑜伽范范4月前
每天5分钟倒一倒，内脏复位产后肚子小了#产后 #悬垂腹 #内脏上提#内脏下垂
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一步运动康复梁雅婷6月前
如果你的腹部有折痕，产生了葫芦腹部，按照我说的操作起来，1个月以后评论区给我反馈！#塑型瘦身 #调理身体 #运动康复 #健身 #产后恢复身材
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中医皮肤科潘锡伟医生5月前
10秒拉五斤巨shi教程！ #科普一下 #抖出健康知识宝藏 #涨知识了#便秘 #医学生日常
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一颗阿懵7月前
不跑不跳瘦肚子！动作➕揉腹！轻松平坦 #马甲线 #小蛮腰马甲线 #宅家健身 #瘦肚子 #居家锻炼
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大攀运动健康笔记4月前
肚子上下分层❓2招拯救凸出的葫芦腹✅ 肚子中间明显凹陷，显得胃部和小腹特别凸出，怎么练腹都没效果，这是典型的葫芦腹体态，是膈肌功能失常和核心不稳导致的。上期分享了3个动作恢复膈肌功能，今天继续教2个动作，充分激活深层核心，重新平衡腹内压，配合起来练，就能看到改善。 #葫芦腹  #小腹突出 #肚子分层 #悬垂腹 #夏日减脂大作战
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yoyolanda5月前
别焦虑这种肚子好减，一个动作解决，真的有效！#瘦肚子 #小腹下垂 #悬垂腹 #提升内脏 #必须要安利的健身动作 @抖加上热门
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是如不是茹（🍠同名）4月前
39岁，产后2年！拥有了梦寐以求的沙漏腰马甲线🤩 我的秘密武器是—刮带脉！搭配适度运动，事半功倍💪 ⚠️注意：饭后1小时内、例假期不做哦！ 和松弛小肚子说拜拜！坚持一周，等你来报喜！#产后恢复 #刷带脉 #沙漏腰 #高龄产后 #养生
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温柔的雨5月前
怀孕🦐线怎么处理！#怀孕黑色素沉淀 #剖腹产#产后恢复#恢复体态
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晓晓孕产功能塑形3周前
骶骨上翘 肚子大
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是静静呀🌸2月前
瘦腰腹太猛了🔥腰细一圈❗️巨有用‼️ 帕姐站立瘦腰腹，巨有用！动作简单高效 全程收紧核心，感受腹部的挤压 大小基数友好👫 快来一起打卡吧！ #瘦腰 #瘦肚子 #帕梅拉 #减脂塑形 #高效燃脂
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橘子体态矫正3月前
降腹压私教跟练❗️❗️❗️ 降腹压私教跟练❗️❗️❗️#橘子体态矫正 #悬垂腹 #腹压大 #腹压高
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粥粥子跟练日记6天前
超强虐腹！又虐又有效！每天三组轻松练出马甲线！#练腹 #虐腹 #马甲线 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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啊琳带你瘦腹1月前
一个动作释放腹内压，上提内z,快速瘦肚子! #居家锻炼 #瘦肚子 #产后恢复 #健身 #厦门产后康复
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芙瑞（-10斤版）6月前
想试着给姐妹们拆解一下上提落，讲的不好当我没讲😂😂#瘦下来做最美的自己 #逆袭小蛮腰 #蒹葭瘦腰#微胖#瘦肚子
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吴丽权医生聊肠胃4月前
消化科医生教你一个方法轻松拉出5斤巨shi！ #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏 #科普一下 #涨知识了 #便秘
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泰国董小姐🇹🇭 （开心版）5月前
关于马甲线是怎么从人类身上消失的 哈哈哈 因为去做了冻卵 一个月不到 肚子被迫撑到很大很大 在那儿以后就很难通过训练来恢复马甲线了 肚子会一直有肉肉 #泰国 #冻卵 #有经历过的人才会懂 #人生没有重来只有回忆 #前后对比
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啊聶要自律2月前
新手小基数宅家瘦肚子跟练！每天3-6组！#居家练出马甲线 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #马甲线养成记
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@酸甜小欧4月前
肚子上有游泳圈🛟～ 一个动作轻轻松松就搞定#瘦肚子 #告别大肚腩 #居家锻炼 #带脉疏通 #健康减脂
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全国健美健身冠军-孙瑞芬1月前
肚子上有赘肉孙老师教你如何解决#运动#健身#锻炼
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思言线上瘦腹5天前
改善胸廓压缩瘦肚子21天Day5| 排腹压 #居家锻炼 #线上教学 #产后恢复 #体态纠正 #dou来运动吧
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树里yoga4月前
腹部筋膜松解手法，瘦腹天花板，快速瘦肚子 今天分享5分钟筋膜松解手法跟练 想要瘦掉产后大肚子，腹部筋膜松解是王炸让肚子变得柔软并且有力产后快速瘦肚子， 改善悬垂腹，葫芦肚……等等 肚子真的平了 #产后恢复 #瘦肚子 #悬垂腹 #内脏下垂复位 #产后瘦肚子
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浩妈逆袭版7月前
必看！胃下垂跟练～这种肚子最好减！ 产后胃下垂是指女性产后出现的一种胃部位置异常下移的状况。怀孕时，子宫增大向上挤压胃部，产后腹部肌肉松弛、腹压降低，胃部失去有力支撑，难以恢复到原本位置，就易发生胃下垂。患者常感到上腹部饱胀、沉重，有压迫感，饭后症状可能加重，还伴有恶心、呕吐、便秘等消化不良症状。轻度胃下垂可通过调整饮食、适当锻炼改善；严重时需就医，在医生指导下进行治疗哦 跟练博主：国家队周小绍（上方博主原视频已获🉐授权） #居家锻炼 #好身材练起来 #产后恢复 #运动 #胃下垂
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婷婷轻训练1月前
这种肚子是腰椎挤压造成，5分钟跟练调整#悬垂腹[话题]# #骨盆前倾[话题]# #内脏归位[话题]# #体态矫正[话题]#
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薛厉害5天前
刷腹打卡完跟练版来咯，你们要坚持打卡哦😗 #经络刷刷腹#跟练版 #瘦肚子 #身材管理 #马甲线
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一颗阿懵6天前
急性子瘦腰腹！马甲线巨有效！ #居家健身 #瘦肚子 #瘦腰 #马甲线 #沙漏腰
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小刘种海棠(已瘦45斤5月前
8分钟瘦肚子，完整版跟练来啦！在床上也可以练~ 注意：1、练前1小时内不要吃东西，半小时内不要喝水，不然练着练着会吐，别问我怎么知道的o(╥﹏╥)o 2、全程用腹式呼吸收紧核心！核心发力。 3、每天三组，一周5练，体脂高的姐妹，在练之前做半小时有氧。梨形1个月就能看见马甲线，苹果2个月。 4、刚开始动作不标准没关系，先慢慢跟下来，再矫正。我从减肥练到现在，动作至今也没有很标准，也是挺菜的了。我都可以瘦下来，你们一定也可以！#瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子完整版跟练 #瘦肚子瘦腰 #减脂塑形 #小刘种海棠
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爱吃香菜✨6天前
腰围➖10cm！急性子七天瘦肚子！练完瘦一圈！ 每天两组 每组连续两遍！#瘦肚子 #瘦腰 #瘦腰腹 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #马甲线
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包包子7月前
拉五金巨💩教程🙀，赶快艾特你的嗯嗯困难闺蜜来学#便秘小妙招 #便秘 #生活小妙招 #艾特你想艾特的人
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珊珊6月前
#练马甲线 #怎么让肚子变小 #居家瘦身运动推荐 #常揉腹部的好处
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北体大的金手4天前
小肚子收不进去去的主要原因 是被腰部挤压到了 教你们一招 打开腰部空间 肚子自然就收进去了 #瑜伽 #得愈健康美学 #普拉提 #呼吸 #收肚子
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乐乐瑜伽1周前
每天跟我练习这几组动作，肚子上的游泳圈有救了。#瑜伽 #居家锻炼 #马甲线
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翁翁教直腿1周前
这样的肚子不是胖，而是腹压不均导致的肚子突出是因为什么原因造成的。如果是腰椎压力大，导致的肚子大，那需要解除腰椎紧张，肚子自然就平坦了。 分享两个动作解除腰椎挤压，收腹的同时改善腰酸痛的情况。#改善体态 #瘦肚子 #肚子大 #腰椎压力释放 #肚子突出
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浩妈逆袭版7月前
内脏复位是产后瘦肚腹的关键～详细讲解跟练❗️ 产后妈妈腹部松弛臃肿，很大程度上与内脏未复位有关。怀孕时，增大的子宫将内脏挤压移位，产后若内脏不能及时归位，就会持续占据腹部空间，使小腹难以恢复平坦。内脏复位后，腹部脏器各归其位，能减少腹部赘肉堆积。同时，它有助于恢复腹部肌肉的正常张力和形态。通过一些针对性的产后康复训练，可促进内脏复位，这是实现瘦肚子的根本，比单纯的外部减脂更有效且持久。 跟练博主：杨航（上方博主原视频已获🉐授权） #产后 #产后恢复 #瘦肚腹#产后大肚子 #内脏下垂复位
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深圳运动康复体态调整5月前
㊙️一招改善你的侧腰粗！ 🔥比打瘦腰针还管用的动作，剖析瘦侧腰背后的秘密#瘦侧腰#瘦肚子#居家锻炼 #深圳私教#运动康复
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一颗阿懵5月前
两周刷掉大肚腩！速成马甲线！ #OES刮痧仪 #马甲线 #瘦肚子 #沙漏腰 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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小盐Yoga5月前
躺着练出马甲线🔥告别小腹突出！！！ 每天4min，这样躺着瘦肚子！马甲线找上你 #产后腹直肌分离 #瘦肚子 #居家锻炼 #轻松甩掉大肚腩 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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敏敏🧘🏽‍♀️呼吸马甲线4月前
保姆级教程，收藏✅多练习几次，瘦腰瘦肚子#变美变瘦变好看 #居家锻炼 #瑜伽瑙力法 #瘦腰 #瘦肚子
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健身的杏叶2月前
马甲线跟练❗️减腹部赘肉☝🏻#狗哥鲸鱼垫 #狗哥足弓鞋垫 #跟练教程 #干货分享 #变美变瘦变好看
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花宝5月前
生完孩子后肚子一直收不回去，跟着练！#产后收腹 #产后塑型 #产后恢复 #产后妈妈 #腹式呼吸练习
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长沙产后恢复虞微5月前
内脏上提🏅分钟居家跟练｜内脏归位 这种肚子最好减！一定需要先释放腹内压，搭配内脏上提归位 #产后恢复#产后瘦肚子#悬垂腹#内脏下垂#长沙产后瑜伽
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爪爪子（健身版）7月前
【6个动作雕刻腰腹线条】夏天马甲线就靠它！💦 动作安排每周3-4次 空腹/有氧后做效果更佳 ⚠️新手宝宝注意： ❌腰突人群避免旋转类动作 ❌经期不做腹部挤压动作 ❌饭后1小时内不练核心 #小肚子 #瘦肚子 #腹部训练 #核心力量训练 #健身房
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翁翁教直腿2周前
肚子大，练了很多腹部动作不见效。那你有可能是腰椎紧张挤压，腹压不均导致的肚子大，久坐久站都容易腰酸。那你一定要释放腰椎挤压，肚子自然就平坦了。#体态纠正 #肚子大 #腰椎疼痛 #腹部突出 #瘦肚子
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思言线上瘦腹1周前
改善胸廓压缩瘦肚子21天Day4| 解除侧肋压缩 #体态纠正 #产后恢复 #居家运动 #瘦肚子 #dou来运动吧
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桐桐的少女腰4月前
肚子肉多的，赶紧试试，在家里床头就能 做一不小心把马甲线练出来了！哈哈哈 哈＃练出马甲线 ＃变瘦#瘦身＃减脂＃瘦肚 子-
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娜娜要努力吖5月前
4分钟一对哑铃瘦腰腹真的太牛了❗️站立瘦肚子、减掉大肚腩、练出马甲线，腰围小一圈，刷到快收藏练起来吧，哑铃选择1～1.5kg#瘦腰腹 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #居家锻炼 #tabata腹肌训练
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小ling✌（彬彬同学）5天前
#彬彬有氧塑身操✔ 争取把腰上，肚子上多余脂肪消灭掉“挤压，砍砍砍” 我的“重灾区”重复练这3个动作，迟早把它们消灭了💪💪💪#跟音乐动起来锻炼身体
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Alva2月前
#逆袭 #体态矫正 #热门#塑型#瘦肚子
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婉彤孕产私教｜定制计划1周前
针对小腹突出/悬垂腹｜真空腹训练法（4字口诀+详细步骤）#瑜伽瑙力清洁法#马甲线 #健身 #居家锻炼
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颜颜爱健身（哺乳期）5天前
第16天，姐妹们，马甲线和沙漏腰更清晰了！我决定跟自己和解不苛求自己啦！今天是4分钟tabata腹肌线条雕刻，倒计时一起加油呀✌🏻#马甲线养成记 #瘦肚子 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #腹部训练
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李医生讲中医4月前
想拉拉不出来 #医学科普 #调理身体 #中医 #抖出健康知识宝藏 #便秘
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曼曼古法甩臂功2月前
强化瘦大肚腩练出马甲线 挤压水桶腰 打造S小蛮腰 瘦大象腿 打造大长腿#瘦腰瘦腿瘦肚子 跟练版
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-肆野酱4月前
#腰部锻炼 哈喽姐妹们 站立瘦腰训练又来啦！站立训练真的很好坚持！新手小白都能练！ 注意全程收紧核心，感受侧腰的拉伸感和挤压感！ 每天2-3遍，一起期待变化后的自己吧～#侧腰赘肉 #瘦腰
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滨滨老师谈康复4月前
如果你现在在蹲厕所那么快试试#居家锻炼#功能性训练#便秘#锻炼#健康生活
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我是蒹葭4天前
那么聪明的你居然学会了 #蒹葭练胯 #大肚腩变小蛮腰 #马甲线 #变瘦 #我最喜欢的健身动作
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陈老师运动养生4月前
如果你现在在蹲厕所那么快试试#居家锻炼＃功能性训练#便秘锻炼 #健康生活
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Jo Jo线上产后瘦腹&体态9月前
这种肚子不是胖的，而是葫芦腹，一个动作搞掂✅#产后修复 #葫芦腹 #胃凸出 #上腹突出 #产后下腹大
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啊聶要自律1周前
侧腰赘肉一捏一大把！真的不太好看！ 这组紧致侧腰训练赶紧练！每天3～6组#瘦肚子瘦腰方法推荐 #创作者中心 #创作灵感 #瘦侧腰 #瘦腰
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小艾筋膜塑形AA6天前
巨减大肚子！瘦出马甲线！ #女子塑形 #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦腰 #大肚腩变小蛮腰
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