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Ljy5月前
简单的爆发力训练动作，架上四分之一蹲。相比于基础深蹲，四分之一蹲能够很好的贴合我们的跑跳专项训练，提升运动表现，体育生练就有用！#体育生 #运动表现 #四分之一蹲 #爆发力 #日常训练
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运动表现康复 Coach Jason9月前
🩵 想要跳的更高和跑的更快？深蹲还是四分之一蹲？｜运动表现 想提升你的跳跃高度和奔跑速度？你会选择深蹲还是四分之一蹲来达成目标？ 在追求更高的跳跃和更快的奔跑速度时，选择使用深蹲和四分之一蹲不仅取决于你的运动目标，还关系到训练的科学原理。 深蹲能够有效地加强你的大腿、臀部及核心肌肉，这些肌肉群对于生产力量至关重要，能帮助你提高爆发力和稳定性。但是，四分之一蹲能让你的腿部肌肉迅速激活，适合针对特定动作的加速训练，并可提升你的快速反应能力 无论你选择哪种训练，关键在于针对你的动作模式进行调整与加强。想要获得最佳效果，建议你透过结合这两种动作，创造出更全面的训练计划，以达到跳得更高、跑得更快的目标！ #健身干货 #科学运动 #运动表现 #爆发力 #功能性训练
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瘦肉金4天前
正确做深蹲的好处你知道吗？ 每日徒手深蹲：益处与注意事项 核心益处 强化下肢肌群，提升腿部力量与臀部紧致度； 无需器械，随时随地可练，高效利用碎片时间； 促进下肢血液循环，辅助改善日常行走、爬楼梯等基础活动能力。 需注意事项 动作不标准易伤膝盖（如膝盖内扣、蹲起过快），建议先掌握正确姿势； 膝关节损伤、骨质疏松人群，需在专业指导下控制强度，避免加重不适。#居家健身#臀腿训练#深蹲#日常训练
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星星体能表现2年前
四分之一蹲是相对安全提高特定关节角度发力的训练动作 而且可以上更大负荷 适合安排在专项准备期！#爆发力 #弹跳 #速度 #运动表现 #爆发力
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big坤Performance8月前
1/4蹲的重量是越大越好吗？ 视频剪辑是不是进步了#健身 #干货分享 #运动表现 #弹跳
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Sio的运训百科3月前
周期化训练是什么？（四）专项性与动作行程 深蹲和四分一蹲哪个好？动作的行程应该怎么选择呢？什么是专项性？两分多钟讲清楚！ #运动表现 #体能训练 #短跑 #深蹲 #力量训练
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运动表现康复 Coach Jason1年前
想跳得更高，跑得更快？ 你会选择做深蹲还是四分一蹲呢？ #健身干货 #科学运动 #运动表现 #爆发力 #功能性训练
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DF4天前
#四分之一深蹲 #爆发蹲 #100公斤
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Ccc崔崔4天前
为什么说力量训练是女人的终极抗衰方法呢？ 背后有两个关键科学原理，一个是力量训练能增加胶原蛋白，二是力量训练能够提升骨密度，保护你的面部轮廓。#女性力量 #江映蓉 #健身 #女子塑形 #逆袭
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阿启5天前
关于泽奇深蹲的好处和需要主要的点以及对动作选择安排的思路，一个视频讲清楚。#抖音作品推广 #健身干货 #抖音流量推广 #健身教学 #泽奇深蹲
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Bruce不姓李（已瘦20斤）5天前
练腿你就像我这样，不会再有人叫你细狗！ #健身#锻炼#精神氮泵 #腿部训练 #自律
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杰游记4年前
四分之一深蹲!
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吉林省精准田径（寒假招生中）5天前
体育生焦点访谈法第三期，如果你练了很多的力量，不知道该如何转化成爆发力，也不知道如何将爆发力转化成速度，我们这个期来自精准田径良导全网独创的访谈节目是你一定要看完的 #精准田径 #田径短跑 #体育生 #体育单招
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严Sir运动说6天前
每周坚持三次深蹲训练，将来你会有这三个好处 #坚持 #深蹲 #严料坊 #健康
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叫我姐就行1月前
如果只能选择一个动作锻炼身体，那一定是“深蹲”🦵✊ #力量训练#居家力量#深蹲#中老年练肌肉#中年人运动
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健身健美运动孙教练4月前
深蹲乃力量之王，跟着潘老师练起来#中老年 #养生 #运动 #深蹲
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潘老师（专注中老年运动）4周前
深蹲是力量之王，尤其适合中老年人#深蹲 #中老年锻炼 #臀部训练 #腿部训练 #肌肉训练
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闪闪的豆3周前
深蹲的好处#健身#锻炼#健康#日常锻炼
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小雨姐姐4天前
深蹲的好处 #深蹲 #日常锻炼 #健康
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Ray的健身世界1周前
看完会对你有收获 #健身 #健身干货 #胸部训练
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肌械师🏋🏻‍♂️1周前
女生想拥有蜜桃臀，男生想拥有“发动机”那你知道练臀最好的动作该怎么选吗？今天一条视频带你搞明白#健身 #知识科普 #每天跟我涨知识 #健身知识 #臀部训练
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@大白带你健身（教学版）8月前
杠铃深蹲，可以很好的刺激臀部以及大腿前侧股四头肌！#深蹲 #臀部训练 #健身干货 #健身教学 #健身
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LJ1周前
于是我坚持再坚持，直到看见第二天的骄阳#健身打卡 #bodybuilding #测评 #坚持锻炼给自己一个好身体
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男科张祥生博士1周前
#医学科普 #男性健康 #深蹲 #凯格尔运动
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大鹏爱健身5天前
#热门 #训练 #深蹲 #深蹲训练 #dou+小助手
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肉导🥩💪🏼4月前
花钱才能学的深蹲秘籍 针对性提高自己的深蹲#深蹲 #力量训练 #健身小白必看经验 #健身
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就叫叶子（武汉运动表现）1周前
#武汉極峰运动表现中心 手把手教你如何快速提高深蹲力量的训练方法 这个冬训让你进步一大截 #体育单招 #运动表现
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大声说话害怕3天前
有氧我确实不做，但是我真的练腿#健身 #深蹲训练 #练腿 #练腿的好处 #荷尔蒙
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一步运动康复梁雅婷4月前
深蹲不粗腿，真的能蜂腰翘臀！#运动康复 #深蹲 #翘臀不粗腿 #健身 #训练
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TENG🔱4天前
#上热门 #荷尔蒙 #瘦子增肌 #健身教学 所有训练都要尽量选择能上重量的多关节复合动作 是的我流感了，肌肉男就是这么虚😁
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健身教练洋哥3天前
全城独一份！连中老年人都抢着练的“小腿秘密武器”，到底是什么？#健身干货 #健身 #健身教学 #足#小腿
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飞哥教你学健身5天前
居家想要练习臀部可以试试这几个动作。#健身教学 #健身干货 #健身塑型 #体重管理
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国家队专注健美-潘教练5月前
深蹲十分钟，胜过你跑步五公里#运动#健身#锻炼
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袋鼠精选视频1月前
深蹲到底有多好 #深蹲
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不油腻的三叔3周前
下肢力量训练之王深蹲，不仅高效燃脂，还能提升髋膝踝关节稳定性 #深蹲 #力量训练 #健身动作示范 #健身干货 #新手健身
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科雯瑜伽3周前
深蹲是一个强大的动作，一次性调动多个主要肌肉群，带来全面的身体提升。 #科雯 #瑜伽 #深蹲
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李李教瘦（线上指导）2月前
深蹲不蹲到底，等于白费力！拉满肌肉再发力，效果才叫给力。蹲不下去也别硬扛，不是力不够，是髋和脚踝太僵！松一松，蹲到底超简单。#力量训练 #足背屈 #髋关节 #屁股眨眼 #柔韧性
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南京卡卡哥1周前
深蹲问题答疑 #健身 #健身教练 #深蹲 #杭州健怪兽
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Miss-青青1周前
深蹲训练 #力量训练 #管理身材#深蹲
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爱热闹的阿政6天前
冬天也可以上强度#冬季热身 #运动热身 #冬训
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国家队孙教练2月前
臀腿怕的动作 力量之王深蹲#双腿 #深蹲 #运动 #锻炼
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国家队孙教练4月前
臀腿怕的动作 力量之王深蹲#锻炼 #中老年锻炼 #运动 #双腿
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科普记1周前
一定要常练深蹲#科普 #健康科普 #普及知识
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心内科姜雅秋教授5月前
我的健康… #视频仅供参考 #健身 #健康 #动作 #快乐
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肿瘤科李伟医生3月前
#居家运动 #居家锻炼 #居家健身 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 居家练腿
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小合老师4天前
什么叫做魔鬼级别的腿部训练，觉得自己腿部练的不够到位的兄弟，这期视频好好看一下#腿部训练 #青年创作者成长计划
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孙瑞芬传媒工作室3月前
臀腿害怕的 力量之王深蹲#运动 #腿部锻炼 #中老年运动 #双腿
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宗竹健体5月前
下肢王牌动作--深蹲，提高全身力量，男友力MAX。 #每日一练 #深蹲训练 #健身干货 #简单动作大作用
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大隐隐于市.4天前
半年不练深蹲了 拿两倍体重玩玩#深蹲 #高杠深蹲
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阿琛的健身日常5天前
男人必练的三个动作，提升身体力量，爆发力，身体素质，让自己变得更强！#健身 #功能训练 #健身干货 #减脂瘦身 #居家锻炼
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恶鼠变量 Daiki3年前
这可能是进行爆发力训练的最安全动作 解析原因/注意事项 内容较长 多喝点儿水#GYMRAT #弹跳
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乳清侠6天前
#体育生 #运动员 #冬训 #健身知识 体育生运动员冬训保障状态的保姆级教程
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力型兼备研究所1周前
采访自然健美运动员如何健身 @慷师傅🍜 练4休1，会做备餐，也会吃欺骗餐，身材的管理更多是需要方法。#健身 #健身干货 #健身采访 #健美 #健身房那些事儿
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酷酷三十秒（追爱版)1周前
回复 @你的芒果🥭的评论 先打磨好当下的动作，饮食规律，休息好，再加一点点重量#健身 #增肌
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壮哥朋友圈1周前
不断突破 突破自我
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SE.Yangsi🧩1周前
期待已久的，职业篇来了#职业篮球运动员#运动表现#体能训练#smj#云南淬炼计划
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方了个方1周前
那些厉害康复动作的发明⑪哥本哈根支撑 #方了个方 #哥本哈根 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #功能性训练
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