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脊柱守护者-王老师1周前
正确的靠墙姿势，帮助您找回身体中立位，改善体姿体态#脊康优护 #体态纠正 #靠墙 #姿势改善
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中医针灸杨阳2月前
中医 针灸科 肩周炎 锻炼方法 中医 针灸 肩周炎 医学科普 锻炼 驻马店市中医院
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晚晴时光7月前
#中华文化 #中医 #每天一练 #知行合一 #文学
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言真老师（收徒中）8月前
靠墙练桩有用吗？？ #站桩的正确视频教程 #站桩的正确方法 #正确的站桩姿势 #站桩的正确姿势 #站桩教学
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中医.康复 张冲2月前
墙边10分钟，肩颈全放松，4个动作教你 #康复运动 #肩颈腰 #居家锻炼 #体态矫正
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郭俊超医生1月前
每天靠墙站一站，身体会发生什么？ #靠墙站立 #骨科 #脊椎矫正 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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仙绎说5月前
属于牛马的操可以练起来了！#自学中医 #中医养生 #功法养生 #爬墙挑战 #健康养生
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中医自学者笔记2月前
#中医#撞墙功
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锋哥太极-香沐1月前
靠墙站演示 为什么强调一开始靠墙站 因为作为普通中年人，如我，骨盆不正高低肩长短腿几十年，靠自己不可能做到骨正筋柔 所以，从身体结构入手，借助墙，帮助骨正，促进筋肉，达成桩之目的 #健康 #中医养生 #站桩 放心，后续会自动将身体顶离墙面，成标准桩
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宽街疼痛陈平3周前
脖子痛，多半不是突然的。 是姿势一点点把你拉偏了。 今天教你两个简单动作：靠墙站＋轻柔开胸。30秒就能开始。 #中医 #中医英语 #TCM #颈肩放松 #靠墙站
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浙江省中医院推拿科3年前
高低肩怎么锻炼，试试天使站墙法！#颈肩腰腿痛#高低肩#天使站墙法#传承中医文化#中医推拿#医生日常#浙江省中医院
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哈皮小秋10月前
饭后乞丐蹲，拉💩顺畅体重感人！ 乞丐蹲出自《南怀瑾的最后100天》 第一步：饭后，找一堵墙，最好找一个舒适的软垫（不可太软）。 第二步：站在墙前，屈膝下蹲，背要直，贴靠墙壁或靠在软垫上。 女士：两脚并拢，屈膝下蹲。 男士：两脚微微分开（不可两脚并拢），屈膝下蹲，这样不会夹紧D部，可以放松D部，男女之别务必注意这个细节。 第三步：双手结孔子手印，自然放在膝盖上，放松身心。 第四步：头要中正，头顶百会与会阴X成一条直线，屁股离地，紧压小腿肚上。 “每次蹲约十五分钟或更长，眼神内敛，收摄心神，专心下蹲，不可胡思乱想，更勿边蹲边与人交谈或玩手机，蹲的过程中如有打嗝、放💨等c喂蠕动的现象正是乞丐蹲的最好功效，浊气下降自然打💨，千万不可忍💨不放。蹲的过程中有脚麻现象乃属正常，日久功深自然不会，且增加脚力，疏通经脉。饭后蹲十五分钟后，再配合缓慢经行，甚合养生之道。此法至简，但功效卓著，贵在坚持，必有奇功。” 个人反馈：了解到乞丐蹲后，饭后立刻尝试了，效果显著，蹲了没有几分钟，嗯嗯的感觉立刻就来了，蹲的时候腿脚确实容易累和麻，慢慢适应，可以长期做。 ps：仅为个人经验分享，无不良引导，如有不适及时就医 #中医养生 #乞丐蹲 #我的新年养生仪式感 #坚持锻炼给自己一个好身体 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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南京调理纪_韩璐1月前
少儿体态不好容易引起大问题，如果你家小孩也有以上的情况，赶快点赞收藏在家试试吧#中医理疗 #颈椎腰椎 #健康 #中医#南京中医
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石家庄承安堂郭老师4天前
#石家庄承安堂 #石家庄中医 #石家庄探店 #同城优先推荐#中医正骨
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老王的养生日记4天前
感觉自己越来越没“形”了？每天靠墙站5分钟！#运动#养生#健康#部分内容由AI生成#
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脊柱外科马君医生2月前
每天90s 和驼背说拜拜 #含胸驼背 #医者仁心 #医学科普 #诊室日常 #医疗健康创作训练营
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岐黄医道学堂（中医村筹备中）7月前
#传统文化 #传承文化 #健康 邸老师精讲站桩，站桩在意不在形，每天45分钟，奇妙无穷。#修身养性
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❤️每日养生❤️学中医❤️3周前
倪是否腰总是酸，没有劲，背也紧，每天这样去做，中医方式可以很好的调理#中医养生 #腰酸 #背紧 #倪海厦
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功法分享杨玉麒5月前
蹲墙双脚要并拢还是分开？#蹲墙功#一起来锻炼#居家锻炼#强身健体#坚持锻炼给自己一个好身体
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子明蹲墙日记7月前
蹲墙功入门课程节选#蹲墙功#蹲墙打卡#传统文化群
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王光林 润生堂4天前
#热门 #中医 #中医养生
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恒德堂康养1月前
恒德堂90后帅气体疗师，10年站桩经验，带你解锁站桩的正确姿势！ #站桩
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首都医科大学三博脑科医院3年前
疼痛康复操：靠墙站立动作
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古中医践行者-真姐5天前
这个“瞎折腾”的功夫，实际藏着很实用的养生之道！ #上热门 #日常分享 #古中医文化 #撞墙功 #十三点
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萍师姐轻运动2周前
只需一面墙，3个动作每天坚持五分钟，帮你改善含胸驼背、矫正体态和骨盆前倾、让腿看着更纤细笔直#中医 #女性必看 #体态纠正 #骨盆前倾 #大长腿
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生活妆庆庆姐(小号)4月前
中式养生之撞墙 撞墙最好早上撞，起床做完藕粉方就可以开始了，边撞边吃藕粉方！活力满满一整天#养生就是养健康
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中医调理熊暑霖主任4月前
每天靠墙站一站，身体悄悄变好看 #体型 #塑型 #中医养生 #中医健康 #抖出健康知识宝藏
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金亮说1月前
撞墙5分钟，全身阳气都通畅起来了？（手捂后腰一脸惊讶 ） 老中医教的这招太绝了！后背贴墙站好，脚跟离墙10厘米，慢慢往后轻撞，力度别太大，就听着“咚咚”声，5分钟浑身发热。 你看这后背全是经络，膀胱经、督脉都在这儿，撞一撞就像给经络“松绑”，气血通了，手脚冰凉、后背发紧全缓解了。 网友试了说：“撞完睡得香，早上起来浑身轻快”。但记住，孕妇、骨质疏松的别试！普通人也得循序渐进。你敢试试这“接地气”的养生法吗？评论区蹲效果～ #中医养生 #撞背养生 #疏通经络
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灵椿3天前
体态急救 青春期体态矫正小妙招，每天5分钟就能做！核心动作：靠墙站立，脚跟距墙10cm，收紧腹部、挺胸抬头，腰背贴紧墙面，保持5分钟即可，睡前做更易坚持。核心作用：精准校准脊柱位置，改善含胸驼背，提前养成挺拔体态，避免气质被体态拉分，同时呵护脊柱健康，助力长期身姿挺拔，低成本高收益，青少年必试！#全生命周期健康管理#健康认知#体态#小妙招#脊柱健康
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脆皮养生主理人3周前
倪师亲自示范撞墙功，想学的赶紧做好笔记。排除淤堵，🖤月庄。每天三分钟，远离亚健康！#撞墙功#倪海厦 #老祖宗的智慧 #中医#中医养生
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舒舒爱养生3天前
古法养生：每天这样站10分钟，胜过跑步2小时！ #中医养生 #养生操 #居家锻炼 #小动作大作用 #古法养生
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菏泽市牡丹区中医医院2周前
减肥瘦身一面墙也可以 #好身材练起来 #中医院
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太原市卫生健康产业协会3天前
站不好？4步重塑挺拔体态！ #改善体态问题#中医健康#改善驼背训练动作#热点#练起来
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财姐生活小常识3天前
#vlog亿万流量扶持计划#靠墙站护腰 #简易养生 #中老年养护 #生活小技巧#生活小妙招
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艺林成长记8月前
古法养生：就这样站10分钟#养生 #中医养生 #运动 #健康科普
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中医康复贺艳刚医生8月前
髌骨软化或者半月板损伤，一般可以通过靠墙静蹲来锻炼腿部肌肉，缓解症状，看骨科医生教你怎么正确的靠墙静蹲？ #髌骨软化 #抖音音频投稿计划 #知识点亮她 #半月板损伤 #靠墙静蹲
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脆皮养生主理人2周前
倪师亲自示范撞墙功，想学的赶紧做好笔记。排除淤堵，强化❤️月庄。每天三分钟，远离亚健康！#撞墙功#倪海厦 #老祖宗的智慧 #中医#中医养生
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拉拉加油呀(古法健身)8月前
倪师亲授正确撞墙功，排除淤堵，全身通畅。#倪师教我们学中医 #养生妙招 #小动作大作用 #养生之道 #居家养生
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与白发抗战到底（自学中医）6月前
#站姿 保护腰椎
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中医风湿医生侯丰枝5月前
强直性脊柱炎患者康复锻炼，站着就能练习的3个动作 #强直性脊柱炎 #强直 #强直性脊柱炎患者 #康复运动 #抖出健康知识宝藏
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中西医结合诊疗1周前
四个动作帮助你缓解肩周炎！#肩周炎 #健康 #中医#涨知识 #抖出健康知识宝藏
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袁高明1月前
“头顶墙”对抗颈椎反弓 #中医 #颈椎病 #颈椎反弓 #颈椎康复 #袁高明
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李伟娜医生3月前
靠墙学会两动作，血压悄悄降下来 #血压 #医学常识 #血压常识 #抖出健康知识宝藏 #中医
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劉根源·悟真1周前
想要排除淤堵，强化心脏。每天2000下，远离亚健康，有基础病的不要撞，自己判断是不是适合撞墙！ #撞墙功#倪海厦 #老祖宗的智慧 #中医#中医养生
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中华小泽6月前
倪师强心法，一个小动作，解决大问题 撞墙有妙用#中医养生 #养生 #养生操 #居家锻炼 #心脏
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白术学养生7月前
跟着倪师学撞墙功，真的有用，通瘀。可以每天去公园跟老大爷一起撞树也可以#中医养生知识 #古法养生 #古法健身 #撞背升阳
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九华山小薇6月前
身体有淤堵，学习倪海厦老师的撞墙功 #养生操 #健身操 #倪海厦 #中医养生
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星恒医考小秦3天前
医师技能-中医操作 医师技能备战 每天一个操作分享 操作：诊尺肤#中医文化#执业医师考试#执业医师#中医#刘庆华
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卢真真（养生版）5月前
站桩跟练：别再纠结站桩姿势不标准怎么办了标准的站桩姿势，当然是正确的。但这是教授站桩的老师们经过多年的过程形成的姿势，一个初学站桩的人是无论如何也达不到。 所以，要求一板一眼地做到标准站桩姿势，这样的要求可能吓跑大多数想去学站桩的人，因为入门显得太难，光去纠正自己的姿势就会耗去很多的时间和精力。 我想，与其要求别人做一件目前根本做不到的事，不如把解决问题的办法交给时间。功夫下到了，功力自然来了，效果也跟着来了。 #站桩 #练出好气质 #站桩养生 #中医养生 #八段锦运动养生
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倪海厦野生弟子（中医爱好者）3月前
#撞墙功 #倪海厦 看到这段，今晚回家试试看，都说有用，腰痛的我需要缓解，下次学到倪老师排毒法再分享
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荆州张博士医考中心4天前
26年中（西）医执业医师考试技能第二站中医操作·1来了 26年中医技能第二站中医操作·1 此视频仅供医学生学习·如有不适请线下就医！ 26年实践技能大家可以提前观看了！感谢抖音平台可以让我给大家分享！#中医#实践技能考试#中医技能考试#湖北荆州#执业医师考试
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郑州中医骨伤陈喜凤3月前
骨坏死患者蹲下起不来，靠墙半蹲小技巧日常练起来#股骨头坏死 #蹲下起不来 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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大潘潘学中医~5月前
每天来一套，不到五分钟，颈椎最喜欢的动作#颈椎 #颈椎操 #中医 #中医传承 #中医养生
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唐朝保镖之铁砂掌站桩中医养生1周前
站桩全套视频，随时随地解答疑惑。
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中医樊旭教授3月前
身弱之人一定试试站桩 #中医#站桩 #调理#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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中医骨伤张其彬6月前
骨盆前倾的3个锻炼，《人民日报》也在推荐#医学科普 #骨盆前倾
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吾味子杂陈7月前
圆肩👆“扶墙站” #肩膀内扣
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张博士聊体态7月前
只需要一面墙，就能做的腰椎侧弯矫正动作 #脊柱侧弯 #腰椎侧弯
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中医呼吸科李站医生3月前
肺里太多小结节，一个动作清肺，对结节有好处 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #肺结节 #中医 #李站医生
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脉和堂精选3天前
肩颈舒缓养生决 若要肩颈舒，靠墙收肩练站姿； 若要僵硬解，按揉风池与肩池； 若要经络通，热敷颈肩不可迟； 若要劳损消，定时起身活动肢； 若要痛不滋，少低头来忌久坐； 家人身心健，自学中医不可免； 倪海厦视频，配正版人纪合集； 脉和堂精选，愿国人身心强健。
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泌尿科邱医生1月前
通中焦最快的方式 #医学科普#中焦 #中医#养生#抖出健康知识宝藏
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中医馆匠心设计达人2月前
从毛坯变成中医馆诊疗空间，感受中医文化的深厚底蕴！ #中医馆设计 #中医馆装修 #展柜定制 #中医馆
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中医馆匠心设计达人1月前
从毛坯到中医馆诊疗空间，兼顾传统韵味与现代实用性。 #中医馆设计 #中医馆装修 #展柜定制 #中医馆
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中医温博士1月前
#腰椎间盘突出 #科普一下 #腰疼 #中医 #中医养生
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大鲨于有腹肌1周前
久坐族骨盆前倾自测：靠墙站，腰后能塞进一个拳头？这4个“收腹回正”训练。让您和小腹突出说拜拜！告别因久坐引起的#骨盆前倾 缓解腰部酸痛，小肚子不再松松垮垮！#体态纠正 #腰痛 #久坐 #居家锻炼
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