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young洲洲4月前
一个视频介绍腰突缓解期如何安全开始游泳康复运动。经历多次手术和保守治疗，开始游泳康复运动，游泳3个月症状有明显缓解。游泳过程中要注意哪些问题呢？ #腰椎间盘突出 #盘源性腰痛 #运动康复 #游泳 #腰椎锻炼了
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脊柱外科医生刘伟强5天前
游泳的人，很少腰疼这是为什么？#游泳对腰的好处 #刘伟强医生推荐游泳护腰#腰痛怎么办 #医学科普 #我为医者
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脊柱神经外科孙晓立5月前
游泳能够减轻腰椎压力，但是泳池水凉怎么办？ #游泳 #腰椎间盘突出 #腰椎锻炼了 #脊柱健康 #医疗健康专家说
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郭大侠.6月前
专治腰比命硬 旱地游泳式 #养脊行动 #养脊计划 #脊柱健康
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正骨医院脊柱外三科陈海龙6月前
游泳有方式，不然难受的就是你的脊椎！ #医者仁心#腰突康复训练 #游泳锻炼 #医生科普 #洛阳正骨医院
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波波swim7月前
#塌腰#新手游泳误区#游泳扫盲
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凌昊Dylan2年前
腰突一定要游泳，最好自由泳！通过游泳腰突没复发的游友们评论区扣1#游泳 #水上运动 #腰椎间盘突出 #坚持长期游泳的好处 #vlog日常
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李捷爱游泳分享健康2周前
成人学好游泳必须每天训练柔韧性减阻提速。提高柔韧性相当于提高 成人学好游泳必须每天训练柔韧性减阻提速。提高柔韧性相当于提高了智能转化为动能的能力，不仅减小阻力，比如说把锄头脚变成芭蕾脚就减少很多阻力。还能够提高动力比如说肩关节的柔韧性决定了蝶泳和蛙泳势能转化为动能的能力。脊椎的波浪海豚发力，还有脊椎的上下肢顺时针逆时针的肩宽反转，这个能力越强，那么从势能转化为动能的能力就越强提高了推进力。成人学好游泳必须每天训练柔韧性减阻提速。身体柔韧性决定着两种动力链的传导是否到位。蝶泳蛙泳我指的是波蛙，要求躯干有强大的海豚波浪将压胸展肩的势能通过动力链瞬间转为动能，也就是蛙泳出水的动力以及蝶泳上肢的推进力和出水的动力之一。肩髋反转脊椎的柔韧性相当于上肢逆时针🔄下肢顺时针来回交替，相当于拧毛巾，开瓶盖，这种能力也是把势能转化为动能，这个能力越强相当于给钟表上弦越充分，那么后面推水和鞭腿肩髋反转的扭距力就越强大。
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脊柱外科医生刘伟强4月前
游泳对脊柱颈胸腰部核心肌群能很好的锻炼！#脊柱健康改善计划#潍坊人民医院脊柱外科 #骨科医生 #游泳好处多 #康复训练
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喝水冠军不陈底1年前
蝶泳腿的练习，中年人腰太硬，身体波动几乎看不到#学蝶泳 #游泳训练 #学游泳 #游泳打卡 #日常训练
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撑腰·腰突锻炼特训营4月前
泳池是腰的“温柔陷阱”？——越游越累全是坑！#腰突 #游泳康复训练 #腰椎间盘突出 #练腰 #护腰
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🌈🌈来和超教练学游泳6月前
肩颈腰椎不适的朋友，可以一起来练练放松下哦！#0基础游泳教学 #上热门 #腰椎间盘突出
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沙滩小哥·游泳感悟4年前
游泳感悟：在业余的朋友看来，起高都是需要腰用力。心得告诉我：越用力，腰越硬，腰硬了，下半身就沉，越起不来！
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KX反骨大叔4月前
腰突可以游泳吗？ 哪个姿势最好？ #腰突锻炼 #腰突自愈的真实经历 #游泳腰疼 #真实想法 #dou来运动吧
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白黄蓝在健身1年前
腰粗肚子大，胃大肋骨外翻，游泳圈H腰 ，腹直肌分离盆底肌松驰…练呼吸！怎么练，仔细看🧐……#居家锻炼 #拒绝身材焦虑 #大肚腩变小蛮腰 #塑形 #宝妈
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李捷爱游泳分享健康3周前
归根结底，成人从三四十岁开始学游泳，那个躯干整个都是铁板腰，铁板脊椎，铁板屁股，铁板胸。没有任何柔韧性可言，所以第一课第二课就是激活你的躯干的海豚波浪发力学会鞭腿，这个一定要用心练，否则的话一个大铁板根本就没法游泳。主页搜索关键词“第一课”搜索“第二课”，这两课是最重要的基本功，躯干的波浪海豚发力一定要把它们练得特别熟练了，再往后进行，否则的话肯定是七扭八歪连滚带爬。自由泳和仰泳的鞭腿跟蝶泳是一样的，只不过是把那个蝶泳的腰拆开了。
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小付到了大叔的年纪2月前
游泳1小时等于看三次心理医生，我觉得游泳是对腰突人最友好的运动康复方式#内容过于真实 #vlog日常 #腰突康复训练 #腰突你会用什么方法 #知识分享
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颈肩腰腿痛专家 万文兵博士4月前
腰椎间盘突出、腰肌劳损最好的锻炼运动：游泳 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #腰突锻炼 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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脊柱外科杜现法医生4月前
为什么有用是脊柱外科医生经常推荐的运动？#抖出健康知识宝藏 #脊柱健康 #运动 #游泳 #硬核健康科普行动
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旺财妈妈2周前
#游泳#孕期游泳#孕期腰痛怎么缓解 腰不舒服的妈妈强推游泳
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小马娇娇、🦄6月前
蛙泳腰疼不走水/找问题、看对比🆚腰不疼 游的快❕ 腰疼大多数存在于成年人学游泳 太追求于平衡、害怕下沉，导致腰部过度用力！ 在游进过程中上下起伏是正常的、保持好呼吸节奏 掌握基本动作技术😉游记来轻轻又省力❕ #蛙泳 #蛙泳腿 #恭喜你精彩 #休闲一刻放松心情 #蛙泳女孩
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可心·腰突康复训练5月前
腰突游泳有用吗？
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山大二院脊柱外科吴东进3月前
为了保护脊柱，我希望你学会游泳 #腰椎间盘突出 #腰突 #腰痛 #脊柱外科 #抖出健康知识宝藏
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钱钱养腰记3月前
巩固｜黄金运动#腰#腰椎锻炼 #游泳 #强烈推荐#小动作大作用
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杨丽娜世界冠军3周前
斜方肌难受，肌肉僵硬的，都可以来游泳，45分钟就能缓解，比按摩还舒服，还划算#游泳 #游泳健身 #游泳技巧 #学游泳 #知识分享
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浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）2周前
腰椎不舒服的，给粉丝小小的建议 加油！不要操之过急#游泳 #游泳技巧 #游泳注意安全 #游泳知识 #黄金时代健身学院
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Alice艺4月前
#望京游泳 #青少年游泳长训 #游泳暑期班 #游泳直播教学 #游泳柔韧训练 其实这个开胸腰的练习，就算不学蝶泳，也要经常抻拉，对我们肩颈的血液循环和体态很有助益🌹
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教游泳的啊u7月前
游泳对腰部健康大有益处！水的浮力能减轻腰椎压力，运动时腰部肌肉、韧带得到有效锻炼，有助于缓解腰肌劳损。四种泳姿各有优势：蛙泳可拉伸腰椎；仰泳能放松腰背肌肉；自由泳锻炼全面；蝶泳对腰部力量要求高。建议根据自身情况选择，坚持游泳，让腰部更灵活、强健！#游泳 #游泳培训
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雁子 纳兰静语4月前
蝶泳: 腰硬的人也能练蝶泳 我腰比我命都硬，练习心得就是用好“压胸提臀+收腹顶髋” 1.压胸抬臀、收腹顶髋，能够带出波浪，而不是靠腰硬扭 2.收腹快速顶髋，带动腿甩出去，把力量从上半身传到腿上。戴上脚蹼找找收腹顶髋甩腿的感觉 。 #游泳#蝶泳练习 #自律遇见更好的自己
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小小九2月前
对于腰突康复后，游泳真的是一种很好的锻炼方式#腰突 #日常分享
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脊柱外科医生郑新峰1月前
已经腰椎间盘突出啦，到底有哪些运动白名单，既可以避免腰突加重，还能强身健体，来听听郑主任的讲解！ #游泳 #快走 #腰椎滑脱 #脊柱专家 #腰疼
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小章鱼游泳教练5月前
这个老腰啊，太硬了#学游泳#蛙泳腰腹发力 #蛙泳 #坚持的意义
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莉姐🍒2周前
游泳是运动之王。游泳是外科大夫最爱推荐的运动项目。很多来游泳的人都说颈椎腰椎不好医生建议游泳，确实有很多人游泳之后颈椎和腰椎得到改善了，包括我自己。所以很多人游泳上瘾。#游泳 #游泳健身 #自由泳 #蛙泳 #自律遇见更好的自己
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疼痛医生程庆好3周前
术后一月查腰突，医生：恢复好 游泳去 #医学科普 #腰突 #游泳
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路先生4周前
78岁老妈为缓解腰椎问题学游泳，“3个月开始有变化，现在健步如飞”#游泳 #学游泳 #游泳技巧 #强烈推荐 #热点
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云朵朵y8月前
游泳对腰有什么好处？滑脱可以游什么泳姿？腰椎滑移能好吗？ 脱出吸收恢复自主了 终于熬过这一关了#真实事件 #蛙泳 #腰椎间盘突出 #脱出 #腰椎滑脱
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游泳王教练8月前
如果你有这些不舒服去游泳就对了#游泳 #改善腰椎#头痛克星#大体重适合的锻炼 方式
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中医骨科陈斌主任1月前
颈腰椎患者，这四种体质不建议游泳 #中医 #颈肩腰腿痛 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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李捷爱游泳分享健康4天前
群友的游泳打卡进步，大家都有进步，但还有一些不足。主要自由泳 群友的游泳打卡进步，大家都有进步，但还有一些不足。主要自由泳集中在鞭腿核心差，没有完全做到转髋鞭腿，还会打小腿还会锄头脚。蝶泳腰和胸椎太硬了，是个铁板总会用打小腿去代偿。不能锄头脚一定要绷成芭蕾脚。躯干的柔韧性，我今天都发陆地的示范了，一定要认真练。自由游不能趴着游，那样会憋住肩给肩关节压力太大，要在稳髋的基础上是屁股不要来回扭的前提下，上肢做到充分的伸转抱推，比如左手往前伸的时候，身体要向右转要接近90度，但是屁股不能歪。
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草根孤诣者🏊🏻5天前
记得刚接手时运动康复师说她的腰硬的跟钢板一样，根本蝶不起来，到现在再看看经过一个多月的训练她的蝶和蛙的变化，哈哈，加油✊🤭#游泳长训#蝶泳#仰泳#蛙泳#自由泳
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动美游泳健身-玲🦋5天前
#动美游泳健身会所 久坐的腰，僵硬的背，全靠暖气续的命？💻 是时候给身体一次彻底的“系统更新”了！ 下班别窝着，来动美游个泳、撸个铁，用多巴胺治愈一切疲惫。 提前预约上动美等你来“放电”！ ☎️18003921075
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腰突海绵布丁7月前
腰突游泳后屁股疼腿麻，deepseek让我别游了？ 蛙泳后屁股疼腿麻脚麻，虽然热敷后会好点，但是第二天还是有点疼，久坐后更疼，本来以为是蛙泳游得太勤了累着了着凉了，学中医的弟弟让我休息休息后面去学自由泳我还没当回事，现在看来我真的要去学自由泳了！#腰间盘突出 #腰突 #腰疼 #腰突康复训练 #00后
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虾仁有壳（腰突锻炼➕营养）4月前
在家做几天腰背肌，感觉也没有游泳来的灵活，身上比较僵硬，一会儿做条小鱼自由自在，坚持锻炼，腰突人加油呀#腰突 #游泳的好处 #腰突游泳 #腰间盘如此突出
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脊柱外科张宇宸3周前
医生也有腰突，养成游泳的习惯，腰突会越来越轻。 #腰椎间盘突出 #游泳 #腰突 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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勇匠俱乐部4月前
身子软和身子硬，到底哪种娃，游泳更占便宜？ #日常训练 #游泳训练 #李若曦 #李曦涵
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梦觉教游泳6月前
【游泳课39】给Peng同学强行激活核心，自由泳重心前移练习，腰和屁股要贴近水面 #游泳 #运动 #自由泳 #重心前移
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长夏9月前
老腰太紧太硬，三个锻炼动作到位！
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脊柱微创边焱焱4月前
腰椎术后可以游泳吗？#医学科普 #腰椎术后 #游泳
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包头 游泳🏊‍♂️徐教练6天前
身体这些地方不适，可以靠游泳缓解 在办公室的肩膀硬的，手抬不起来的，长期的姿势不对，导致我们的肌肉循环不够，所以就会出现肌肉僵硬酸痛啊，只要我们下水来游泳45分钟立竿见影，水又有浮力，它在游泳的过程之中，他的肌肉就得到了拉伸，得到了舒缓，对以我们的整个身体肌肉是按摩的，所以说我们身体啊，这里有问题的，这里有问题的，或者哪里膝盖有问题的，都应该去游泳，游完泳以后你会发现，诶，我的肌肉不硬了，我的关节不硬了，你整个人感觉血液循环的很好，你就不会痛啦。日常的生活保持正确的动作也是有很大作用的。我是徐教练，我们下期见！#学游泳 #游泳 #原创视频 #游泳技巧 #健身减肥
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骨科镐英杰主任1周前
#腰椎锻炼了 #腰椎间盘突出 #腰疼 #腰肌劳损 #骨科
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梁语珊 | 健康托付者1周前
别让“游泳圈”焊在腰上！两个扭转动作，给带脉松绑！ 多少人肚子越来越大，腰越来越硬，不是胖，是带脉堵住了！别再瞎琢磨复杂的减肥法，每天花几分钟，左右轻柔扭转，幅度不用太大，但要感觉带脉在被牵扯、被疏通。酸、胀、热，都是淤堵在散开！腰细了，消化好了，连睡眠都香了！就这两下，比你办张健身卡在家积灰强！  身体的淤堵，往往是生活方式的警钟。疏通带脉，不止是为了好看的腰线，更是给身体一个“重启”的机会。别让懒惰和不作为，让你的生命力跟着一起淤堵！#告别水桶腰 #疏通带脉 #居家锻炼#小腰精 @梁奕敏《请不要连续点赞我》
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健身教练老燕子5月前
腰椎间盘突出能游泳吗？#健身 #健体 #居家锻炼
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小蝌蚪教游泳的曹教练8月前
#初学蛙泳者腰疼怎么办？今天为你解析，使腰腹变窄窄的同时解决腰疼的问题#好身材练起来 #蛙泳，自由泳零基础教学，#游泳健身
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@郑州康复｜柏教练1月前
大哥脊柱僵硬，最近游泳脊柱问题加重，不适明显，一次调整背部松下来不少，胸廓压缩，核心松散，大脑🧠缺氧不安全导致全身紧张#运动康复#体态纠正#脊柱僵硬#胸廓压缩
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海慧游泳健身馆8月前
#创作灵感 #性价比高的游泳馆推荐 #恒温泳池 #游泳培训 #成人游泳的好处与功效
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西柚soon1月前
现在自由泳呼吸还是乱得很 看起来道阻且长 不过腰瘦了 总是有惊喜的#学游泳 #坚持的意义 #记录生活 #游泳打卡
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Mac的私教课堂作业6月前
腰太硬太紧？一招搞定#运动康复 #健身 #居家锻炼 #一起锻炼 #体态矫正
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骨科赵子义主任4月前
健身引发腰突？L5S1髓核脱出血泪史！ 神经压消失→粘连恢复！游泳比健身好！#腰椎间盘突出 #腰五骶一 #髓核脱出 #医者仁心
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大玲子爱运动1周前
都说游泳对腰椎恢复很好！躺着床上就能实现！#腰椎间盘突出 #腰椎#居家锻炼 #蛙泳 #腰椎锻炼了
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贺贺（腰突经验分享）3周前
腰突是治不好的，只是养到没有Z状 腰突要慢慢养不刀也能上岸的#腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #腿痛脚麻 #腰突锻炼 #抖音健康使用计划
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🥥（孕中期）4月前
成人后投资自己的第一个项目 #夏天该有的样子 #学游泳 #游泳 #vlog日常
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跟龙教练浪里飞8月前
仰泳总是塌腰下沉漂不起来？一招帮你解决！#改变从阳光游泳健身开始
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瘦小郭包里脊肉2月前
谈个肩宽腰细的游泳哥就老实了#游泳 #健身 #因为热爱所以坚持 #蝶泳 #学游泳
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