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贺一百（刚子姐）6月前
保姆级铁人三项报名攻略 #铁人三项 #赛前准备 #铁人三项赛 #铁人精神 #赛事报名
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抖音百科4年前
一分钟了解铁人三项的比赛规则#铁人三项 #夺冠百科 #夺冠2021
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_帕斯卡尔(雷霆战机)1周前
雷霆战机APP：铁人三项——擦分赛 手机端纯手搓『201264分』原速视频@雷霆战机 @莉莎（打工版） 《屏幕起火术》 #怀旧 #铁人三项 #雷霆战机 #教程 #屏幕起火
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永远的6661周前
【雷霆战机】焚天战隼登场！铁人三项讲解！ @雷霆战机 #雷霆战机 #雷霆战机零花钱计划
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魅儿 （雷霆战机）1周前
雷霆战机最新玩法铁人三项之boss输出打法教程#雷霆战机 #铁人三项 #游戏日常 #游戏 #游戏精彩时刻
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雷霆战机1周前
铁人三项各显神通！全新玩法介绍~争做联邦最强六边形战士 #雷霆战机 #雷霆战机集结 #雷霆战机更新 #雷霆战机活动 #雷霆战机手游 兑换码：tgNj1JTW 内容：88钻石+8888金币+8扫荡卡 截止日期：2025年12月31日24点
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✨ 0°汽水✨6天前
雷霆战机-铁人三项——擦分赛，纯手搓原速 新纪录207352#雷霆战机
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Zx_无言5天前
铁人三项纯手擦20万+视频，#雷霆战机 铁人三项擦分技巧
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星火威龙（雷霆战机）1周前
#雷霆战机 #铁人三项 雷霆战机最新铁人三项boss输出教程打法
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堂堂糖糖唐宝宝3周前
手把手教你 铁三/马拉松补剂策略与方法！ #铁人三项 #马拉松 #能量胶 #比赛策略 #装备推荐
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瑾年（雷霆战机）1周前
铁人三项霸榜第一！兄弟们排多少欢迎评论区交流！ 偷偷告诉大家一个秘密，主包用的是左下角app玩的哦！ #雷霆战机 #雷霆战机铁人三角 #雷霆战机擦分 #雷霆战机回归
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初晴（雷霆战机）6天前
铁人三项深空巡航高波次思路分享 #雷霆战机 #雷霆战机初晴 #雷霆战机回归
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没瘦过的小张（阿勒泰滑雪版）2年前
新手小白可参考，铁三不难！非常好玩！ #铁人三项 #新手#装备
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党版的铁友圈4月前
怎样训练能完成一场标准的铁人三项 #铁人三项 #中国铁人三项领军人 #党琦 #百万铁人计划 #训练
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HTL 聊训练2周前
铁人三项能在7小时之内完成比赛吗？怎么才能做到呢？ #铁人三项 #跑步 #骑行 #游泳 #运动
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初晴（雷霆战机）1周前
雷霆战机铁人三项擦分赛攻略！ 时间紧任务重就随便出一期教学视频了 后面有时间补一期超详细教学. #雷霆战机 #雷霆战机回归 #雷霆战机初晴
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党版的铁友圈4月前
参加一场标铁到底需要多少补给？ #补给策略 #铁人三项 #百万铁人计划 #中国铁人三项领军人 #党琦
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凌昊Dylan6月前
人生首铁｜花了多少钱？ #保持热爱奔赴山海 #铁人三项 #游泳 #跑步 #骑行
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铁人三项运动员—苗浩8月前
铁人三项新手必看，别再被谣言坑了！#苗浩和他的朋友们 #苗浩 #铁三快问快答 #体育精神 #抖音体育
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雪月君姐姐1周前
【雷霆战机】铁人三项：限时巡航。教大家手把手如何打高波次（寒霜篇）#游戏 #雷霆战机
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李郴 🇨🇳 LI CHEN3周前
铁人三项赛 补剂策略 不同距离铁人三项赛的补剂策略 #WIN能量胶 #铁人三项
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戴佳宝qaq2月前
人生中第一次铁人三项猜猜我能跑多长时间#铁人三项 #一秒拿捏竞速跑者美学OOTD #跑者美学 #跑步圈有自己的跑者美学
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碧云姐姐5月前
斯人若彩虹 遇上方知有 今天带大家走进@李鹏程（巴斯） 的生活 看看铁人是如何炼成的… #骑行 #铁人三项 #强者如斯 #碧云姐姐
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党版的铁友圈7月前
每周训练7小时，半年内如何挑战铁人三项 #北京动境 #党琦 #耐力训练 #铁人三项 #专业
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极致玩家-阿爽2年前
你们要的比赛全程记录视频来啦！所有完赛的运动员都很棒，相信自己，没有什么做不到！#铁人三项 #游泳 #骑行 #跑步
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M615月前
《暗区突围-铁人三项》#暗区突围 #暗区推荐攻略 #暗区突围创作先锋营 #暗区突围新联络人塔莉娅 #暗区塔莉娅一脚踢翻变装
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沈阳上岸～开心姐11月前
盘点#沈阳#铁人三项#收入 #同城找工作 #真实还原
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闻广-铁人三项冠军1年前
铁三站台不需要跑太多，一个月跑200就可以！ #骑行 #跑步 #马拉松 #游泳 #铁人三项
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🧜‍♀️肖肖教游泳5月前
铁人三项1500米游进30分钟的训练密码#游泳教学#游泳提高#铁人三项游泳#游泳集训
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第一赛道强哥6月前
铁人三项的报名费比起马拉松高很多，这是为什么呢？ 听强哥给你解答一下 #第一赛道#第一赛道强哥#铁人三项#阳朔铁三#报名费@抖音小助手@抖音创作小助手
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ARCA 亚洲康复体能学院1年前
如何提高运动表现？ #骑行 #马拉松 #铁人三项 #耐力运动 #咖啡因
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铁人三项运动员—苗浩8月前
敲黑板！！ 今天跟你聊聊铁人三项怎么玩才更有趣更有效率！#苗浩 #因为热爱所以坚持 #跑步 #运动无处不在 #苗浩和他的朋友们
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小宇（无畏契约）1年前
铁人三项挑战之红温版本！ #无畏契约 #无畏契约电子蛐蛐
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呼导的李痘痘1年前
铁人三项这么好玩又下酒的游戏你们该不会还没玩过吧？下酒利器，学起来！#李痘痘 #艾特你想艾特的人
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Zx_无言4天前
铁人限时巡航技巧都在视频里了#手游推荐 #雷霆战机
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铁三阿童木7月前
铁三换项实用小技巧 铁人三项在比赛中其实是四项 换项快慢直接决定高手之间差距 你学“废”了吗？#铁人三项 #铁三训练 #高佳溪教练 #你学废了吗简单又实用 #骑行
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小叶不穿nǎo2月前
这一次，我要拼尽全力#千岛湖铁人三项 #226大铁 #ironman
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KK升学规划5月前
高考两三百分是不是只能毕业去铁人三项？错合理规划一样能做到毕业月薪过万！#高考后 #升学规划 #韩国专升本 #高考300分上什么学校 #高考200分
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贺一百（刚子姐）3月前
1分钟记录从运动小白到赛场站台的经历 从一个跑200米都费劲的人到有幸代表宁波参加铁人三项，曲曲折折居然拿了第三，铁人里不乏60多岁的大叔和阿姨，最小的运动员8岁，好喜欢这种精神的传递，希望你们也能完成自己的人生目标！#铁人三项 #站台 #赛事 #铁人三项赛 #运动员
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碧云姐姐2年前
参加一场铁人三项比赛需要准备什么？#铁人三项 #运动装备 #碧云姐姐
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懒懒大王（三角洲测评）4周前
究极爆率！艰巨任务大挑战！大红小红吃到撑！ @ZH极地电竞（暗区/三角洲） #三角洲行动 #三角洲行动欢乐剧场 #三角洲行动攻略 #抖音游戏趣讲作者团 #三角洲s7新赛季开启
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铁三阿童木9月前
铁三运动员锁鞋怎么选 你们猜 铁三锁鞋后面的小扣扣是干什么用的？#铁人三项 #高佳溪教练 #锁鞋
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糖糖.5月前
铁人三项你们都多少秒通关的？#地图工坊挑战模式 #cf铁人三项 #cf新版本 #cf活动
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孝感鐵人3月前
户外骑行训练#铁人三项 #骑行的快乐 #骑行vlog
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党版的铁友圈3月前
怎样才能完成一场铁人三项赛？ #铁人三项赛 #人生首场铁三赛 #中国铁人三项领军人 #党琦 #百万铁人计划
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小宇（无畏契约）1年前
无畏契约铁人三项第四期来啦！ #无畏契约周年庆 #无畏契约整活有一手 #无畏契约 #无畏契约电子蛐蛐
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梁晟源Kevin5月前
女子职业铁人三项运动员 跑步阶段315配速狂追#铁三 #铁三TV #跑步#马拉松#运动女孩
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秋叶蓝布城的我5月前
带你深度刨析外卖到底该怎么跑！ 众包骑手送一天不挣钱？我来带你，告诉你怎么跑可以月入过万！#众包骑手送一 #外卖小哥 #赚钱
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极致玩家-阿爽5月前
这些铁三知识你知道多少？ #铁人三项 #运动 #运动员 #铁三科普 #比赛现场
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佚三一4月前
普通人要从每小时20块中想办法脱困。#打工人#在职法考#2026法考
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会火大明星1年前
因为代表着国家 所以更加坚定了想赢的决心#铁人三项 #意志力
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极致玩家-阿爽4月前
军事体育训练中心原八一铁人三项队运动员冯竟爽申请出列 #正步走挑战 #退伍不褪色 #致敬人民子弟兵 #八一建军节 #中国军人
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游不动的小明7月前
铁人三项比赛前最重要一堂训练课，换项训练应该怎么练#铁人三项 #给运动来亿点多巴胺
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贺一百（刚子姐）2月前
普通人玩得了铁人三项吗？ 我作为5月份刚入坑的普通人来说，应该有发言权#铁人三项 #铁人三项赛 #普通人 #挑战 #赛事
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曾经的哭伤(雷霆战机)1周前
零氪啥都没有 尽力了，第一还是可以的，就按这个思路打，能贴脸就贴脸#雷霆战机#雷霆战机哭伤#雷霆战机铁人三项
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广德BikeUP向上单车1月前
每一场pb的背后都是一本训练的故事。进2:40分，和领奖台失之交臂，每次比赛都是最好的教科书！下次还来！阳朔咱们下次见！#阳朔铁人三项 #人在画中赛 #广德铁人 #向上单车 #UP3俱乐部
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八卦女王5天前
师傅说这个是最新铁人三项！ 跑滴滴送外卖送快递 ！#八卦女王#真实还原
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清风袭来5天前
零氪签到86天，暗夜神锋毕业！毕业！终于可以不用用强袭斗士了，换神锋战力直接涨了2000，你们暗夜神锋都是多少天毕业的？#雷霆战机 #雷霆战机新手攻略 #雷霆战机战队 #雷霆战机回归 #雷霆战机铁人三项
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铁人三项运动员—苗浩5天前
铁三运动员的冬季恢复训练日程#铁人三项 #冬训 #先跑再说 #暖冬运动场 #交换你的冲线时刻
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wzfcat2月前
自由泳配速2:10如何突破2分钟？3个错误，改掉就能快10秒 对一位配速为2分10秒/百米的铁人三项运动员进行了自由泳技术深度剖析，旨在找到助其突破2分钟大关的关键改进点。 首要问题是减少阻力，核心在于改善身体姿态。 视频指出，该运动员的臀部和双腿在水中明显下沉，未能形成水平的流线型姿态，这产生了巨大的额外阻力。根本原因在于其错误的踢腿方式——类似踢足球的大腿带动式下压，不仅效率低下，还把腿部压得更低。改进建议是：采用以髋部为轴心的小幅度踢腿，保持核心收紧、身体笔直，想象从头到脚无限延伸。仅此一项改进，就有望每百米提升4到5秒。 第二个关键点是划水时机与节奏。 运动员的划水不符合“前象限”原则，即前伸手臂未能稳定等待，抓水过早，导致身体前方出现支撑“真空”，破坏了平衡和节奏。此外，呼吸时的过度转体（接近90度）是另一大致命伤，这不仅引发了产生巨大阻力的剪刀腿，还导致支撑臂过早越过中线而抓水失败。改进建议是：放慢节奏，在前伸阶段保持耐心，让手臂在前方充分滑行，感受肩部前送带动的身体转动；同时，将呼吸转体控制在30至40度，仅转动到足够呼吸即可。 最后是抓水和抱水的推进效率。 分析指出，运动员的右臂抓水姿势尚可，但因启动太早，未能与身体转体力量结合，导致划水后半程乏力。左臂问题则更严重，未能形成高肘姿态，手臂几乎伸直向后划，导致力量大量流失。改进建议是：在纠正时机和转体的基础上，练习屈肘抓水，让手肘保持高位，使小臂和手掌成为一个有效的划水面。 总结而言，该运动员的提升路径应遵循“姿态优先，时机次之，发力最后”的原则。通过优化踢腿、掌握前伸等待的节奏、控制呼吸转体，并最终改善高肘抱水技术，他完全有潜力突破2分钟大关。 #自由泳 #游泳 #铁人三项 #游泳技术 #划水 #高肘抱水 #身体姿态 #游泳呼吸 #减少阻力 #游泳教学 #提高泳速 #前交叉
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