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汤怡然KineticDance5月前
25分钟“无痛”软开实录 ｜ 无剪辑 纯干货 #软开度训练 #后胯 #舞蹈科学训练 #舞蹈基本功 可能大家会质疑这么温柔的方式究竟有没有用？是不是噱头？我简单和大家讲一下： 首先这学生是中专毕业的，肌肉层面的软度已经解决了。甚至处于一种过度松弛，力量缺失的状态，但是胯跟还是下不去，技术动作完成不了。所以传统训练一定是有局限的。我们需要更细致地调整她的发力模式，引入功能性训练。 那这是不是意味着，肌肉层面没解决的孩子就只能生压硬拽了？肯定不是的，软度训练中的疼痛管理很重要！视频里的PNF拉伸，离心训练，神经松动，以及自我关节松动术都可以帮助控制疼痛感受。当然最重要的是，无论什么水平都需要控制静态拉伸时间，但可以增加静态拉伸的强度（比如骨盆后倾+屈膝）和叠加组数。 所谓无痛软开，对比其实是我们传统训练方法不注意疼痛控制的形式。而且这种训练方法练出来的一定不是“死肌肉”，和无法使用的软度。我们要的其实是有那个软度还能用出来，再加上别这么疼能坚持。这就是我们无痛软开和科学训练的本质。 关于效果：任何软开甚至能力训练都要自己和自己比，永远不要和他人比较训练进度。因为个体肌纤维和结缔组织的差异性，关节结合的先天条件都是不同的。老师们也要充分认识个体差异！
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神韵艺校9月前
竖叉怎么练？适合4~8岁的竖叉训练流程来啦！#舞蹈基本功 #软开度训练 #舞蹈教学
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柯基🐻‍❄️小团🐻‍❄️1周前
#少儿基本功 又一次公开课的完美演绎 舞蹈力量的控制训练 在软度基础之后必不可少 而组合的推进 可以让我的孩子们知道动作在表演时 如何展现训练的美 从而组合的设计多方面 系统理论的训练法身体每个地方的肌肉能力训练 从而产生组合的重难点 最后 我的小朋友可真厉害呢～😝#基本功组合 #少儿舞蹈
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小艺考佳忆老师3月前
8月软度地面腰肩训练组合 在基础柔韧性上同步训练灵活性，协调性#舞蹈生 #舞蹈附中 #小艺考
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舞曦韵小潘老师1年前
分享一个六级班小朋友的【腰、后腿组合】#少儿舞蹈 #中国舞 #基本功 #软开度训练 #少儿舞蹈基本功展示
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那么爱舞蹈官方号2周前
地面腰的辅助训练组合 12月9日山东日照站#少儿舞蹈基本功 #舞蹈基本功 #软开度训练 #基本功 #那么爱艺术培训学校 @抖音小助手
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鹿鹿老师呐5月前
舞蹈生版女巫的毒药🧙‍♀️ #萌娃#舞蹈生#鹿鹿老师呐#热门#软度训练
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李的舞蹈课堂3月前
小男孩软度课｜热身+踢腿+竖叉比赛，李老师有妙招！ #舞蹈基本功 #软度 #竖叉 #干货都在这
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是欣阳老师呀（课堂版）8月前
怎么让基本功变得有趣？看看我们的“鲨鱼宝宝”是如何练习《地面压前屈训练组合》的吧！#中国舞 #基本功 #少儿基本功 #学舞蹈的女孩 #从小抓起从小培养
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晨雨舞蹈学校6月前
压前腿作为舞蹈最基础的基本功之一，正确的训练能够解决腿部韧带柔韧性与胯部松弛性！为之后的竖叉，踢腿，搬腿等动作打下结实的基础。#衡水晨雨舞蹈学校 #衡水少儿舞蹈 #少儿中国舞课堂 #舞蹈基本功训练 #衡水舞蹈艺考
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此刻舞蹈_LL4月前
小龄段地面压腿组合#少儿舞蹈 #压腿组合 #简单易学舞蹈 #中国舞基本功
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西陶嘉艺·郭老师✨4月前
地面踢抱后腿组合｜通过踢抱后腿动作，能够准确地对后胯根的韧带进行拉伸，增强后胯根部位的柔韧性，拉伸后胯根韧带，为竖叉、竖叉抱后腿等更复杂的动作打下坚实基础#少儿基本功
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西安小天鹅艺术团丁老师8月前
中国舞基础训练6级-《燕式坐胸腰训练》#软开度训练 #少儿基本功 #舞蹈课堂随拍 #肩胸腰组合 #抖音小助手我要上热门
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绮绮子4月前
每一次的坚持都是她对舞蹈的喜欢 #舞蹈基本功 #软度练习 #中国舞
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橙子舞蹈艺术中心4月前
少儿基本功训练组合《小花朵》 针对压前腿练习和地面踢腿练习#舞蹈课堂随拍 #少儿基本功 #踢腿 #地面踢腿 #基本功组合练习
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会萌舞蹈教育2年前
少儿初级压前腿组合完整版〈奔跑吧蜗牛〉。如果上身贴不了腿，练这个就对了！#软开度训练 #少儿基本功 #所有的坚持都不会白费 @珍妮舞蹈 @抖音小助手 @我要上热门
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吴舞wu老师2周前
一节课可以学完的把上肩腰组合 一条龙全部练起来 高效实用#舞蹈教学 #少儿舞蹈 #基本功 #软度#中国舞
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畅梵（畅艺）夏夏老师9月前
启蒙班的崽崽怎么才能在不伤脊椎的情况下训练腰的软度呢 #舞蹈基本功 #软开度训练 #胸腰
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舞禾艺术-张老师5月前
#舞禾原创 #少儿基本功组合
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珍珠小丸子1周前
6岁舞蹈生基本功日常 又是高强度练习的一天#舞蹈基本功 #学舞蹈的女孩 #软开度训练 #舞蹈生#每个动作都是用汗水换来的
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奔赴星空流行舞（舞蹈版）4月前
前期有力度/控制/框架/定点/后期才有线条延伸/软度软开，所以不要着急，一步步来#少儿爵士 #基本功组合 #舞蹈课堂随拍
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绮绮子2月前
钢板腰被自己虐疼了 #少儿舞蹈 #中国舞 #基本功 #耗腰练习 #软度
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晨雨舞蹈学校8月前
地面踢后腿二次发力与控制训练组合 1，可以训练后腿的柔韧性 2，增强后腿的爆发力和腰腹肌肉的控制能力 3，训练腿部肌肉的综合能力，包括控制力、速度、延伸感以及髋关节的灵活性#衡水晨雨舞蹈学校 #衡水少儿舞蹈 #中国舞基础练习动作 #舞蹈课堂随拍 #基本功练习每日一练
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中国舞董老师（2026师训早鸟开启）7月前
小火苗艺术团课堂《瑜伽砖后腿组合》 #小火苗艺术团 #舞蹈基本功 #少儿基本功 #基本功组合 #抱后腿
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鑫鑫崽🆙8月前
前期有力度/控制/框架/定点/后期才有线条/延伸/软度软开，所以不要着急，一步步来。 #少儿爵士 #基本功组合 #济源OM舞室 #舞蹈课堂随拍 #抖音潮流舞蹈地图 @抖音小助手
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星漫禾艺术中心3周前
适合启蒙阶段的压脚趾、脚背组合，简单易学，喜欢的老师欢迎点赞收藏哦～#少儿舞蹈 #星漫禾原创 #中国舞基本功 #中国舞教学
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娜小娜（代岩）6月前
娜宝的小课～明早就去北京了 #舞蹈日常 #舞蹈基本功 #软度 #爱跳舞的小姑娘 #舞蹈随拍
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你的鹤鹤老师•🌻3月前
让我看看哪个小朋友最后没站稳呀！ 胸腰软开度的练习也是基本功里非常重要的环节～#少儿爵士 #武汉少儿爵士 #鹤鹤原创基本功组合
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⛅️Sha Sha老师7月前
#创作者中心 #创作灵感 #少儿舞蹈 #舞蹈基本功组合 有了核心力量，才能提升孩子软度练习的稳定性，动作才能有质感，技巧才能来的更快！一套效果很赞的核心训练组合推送给大家，喜欢记得点赞收藏❤️
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嘉嘉老师🔆2周前
来来来 旁压腿组合来咯，经过好多节课的单一练习，终于是把组合做的有点质感啦🐣🐣#软开度训练 #基本功 #可爱萌娃 #少儿舞蹈 #基本功练习
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畅梵（畅艺）夏夏老师1月前
超强后腿组合，腰肩腿胯全部练到！#舞蹈基本功 #软开度 #柴桑区少儿舞蹈
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教基本功的十一老师（粉丝突破1万）4月前
十一老师三步帮你解决膝盖的质感，学会了小朋友每人奖励一个小贴贴#软度练习 #基本功 #少儿基本功 #教学 #日常练功
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呗卡舞蹈艺术中心1周前
从僵硬到舒展，从紧张到自信，成长就藏在重复的练习里呀✨ #少儿舞蹈 #基本功打卡 #萌娃舞者#爱了爱了 #软开度训练
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舞禾艺术-张老师4月前
少儿基本功展示组合《形意》#少儿舞蹈课堂
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是欣阳老师呀（课堂版）9月前
《地面压前屈训练组合》 包含压前屈、地面搬腿…有效训练孩子们的腿部软度，欢快的音乐孩子们更喜欢#中国舞 #舞蹈 #基本功 #学舞蹈的女孩 #少儿舞蹈
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中和乐舞2年前
少儿舞蹈--软度组合#舞蹈课堂随拍 #少儿舞蹈 #中国舞 #暑期集训
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小舞星艺术团1年前
横叉训练组合🌷训练胯根的软开度及爆发力#舞蹈课堂随拍 #中国舞 #少儿舞蹈 #少儿基本功 #胯根
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🌈义桥成人舞蹈&少儿舞蹈4月前
五个动作教你轻松学会横叉～大家快来练起来！#基本功 #软度练习 #日常练功 #少儿基本功 #横叉教程
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橙子舞蹈艺术中心4月前
少儿基本功压胯组合练习《青蛙最伟大》 #舞蹈课堂随拍 #少儿舞蹈 #少儿基本功 #压胯练习 #启蒙舞蹈
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⛅️Sha Sha老师3周前
#创作者中心 #创作灵感 #少儿舞蹈 #少儿舞蹈基本功组合 适合7岁以上的孩子们练习的旁腿组合，（融合了压、抬、踢、搬），想要完整版的评论区留言哦！
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橙子舞蹈艺术中心4月前
少儿基本功压前腿训练组合《萤火虫对星星说》 #舞蹈课堂随拍 #压前腿组合 #基本功训练组合 #幼儿舞蹈 #舞蹈基本功
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羽杰舞蹈5月前
#原创 本组合为《压旁腿训练》，进入到压旁腿的训练中，会出现：含胸、驼背、耸肩等一系列问题，还会出现一个相对严重的问题，大家知道吗？#山西羽杰舞蹈艺术 #舞蹈基本功 #太原 #太原少儿舞蹈 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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沭阳教跳舞的佳佳3周前
中国舞少儿班，初级阶段胯部柔韧性组合来啦！点击关注蹲完整版#中国舞 #基本功练习 #舞蹈基本功 #中国舞启蒙 #舞蹈
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太原890舞蹈大漂亮老师4天前
890少儿舞蹈·大班·打胯组合 不要光压腿耗软度，也要加强肌肉能力与胯根力量，也就是“有劲儿”、“收紧”😉 不但可以保护孩子们的软度，还可以使孩子们的软度更好的展现🥳#中国舞课堂 #少儿舞蹈课堂 #每日训练 #软开度训练 #太原少儿舞蹈
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张小欣7月前
《压旁腿组合完整版》 单腿精准拉伸，如果有两条腿相差特别多的孩子就加练能力比较弱的腿#舞蹈课堂随拍 #中国舞基本功 #横叉 #绵阳少儿舞蹈培训 #抖音小助手
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一个哒不刘🧚‍♀️9月前
《把上蹲组合》适合高级版的课堂基训组合来喽！想要完整版的来！#少儿舞蹈培训 #中国舞 #课堂展示 #少儿基本功 #舞蹈剧目
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那么爱舞蹈官方号2周前
地面旁腿训练组合 12月9日山东日照站❤️#软开度训练 #少儿基本功 #基本功 #那么爱艺术培训学校 @抖音小助手
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艺蕾舞蹈(吾悦校区)官方号1月前
既练习前腿软度又训练核心力量的组合，小朋友们快点练起来吧！#小艺考#舞蹈基本功
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教基本功的十一老师（粉丝突破1万）5月前
十一老师三步帮你解决后胯根的软度，学会了记得告诉我。#一起学起来 #基本功练习 #舞蹈基本功 #日常练功 #舞蹈课堂随拍
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小鱼老师舞蹈教材7月前
🔥2025新品【小火苗基本功教材】🔥 ✅追光少儿基本功组合训练 ✅详细节奏教学 ✅视频+音乐#少儿舞蹈 #少儿基本功 #基本功组合 #胯部练习 #启蒙基本功
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赤峰红山婷婷舞蹈艺术培训中心3周前
#赤峰婷婷舞蹈中心 #少儿舞蹈基本功 #没事也来锻炼一下 软开度还需要加强 继续努力💪
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屹舞舞蹈9月前
如何利用弹力带解决横叉软度～～跟着练起来吧#少儿舞蹈培训 #少儿基本功 #软开度训练
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予慕舞蹈9月前
舞蹈课堂好朋友，软度砖的4种辅助训练#中国舞 #少儿舞蹈 #少儿基本功
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北京芭蕾果艺术中心3周前
爆累的旁腿软度➕力量训练！ #芭蕾女孩 #舞蹈基本功 #北京少儿芭蕾 #日常练功 #北京芭蕾果艺术中心
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小鱼老师舞蹈教材1月前
✨️✨️推荐优秀启蒙级基本功教材 💥💥漫天星河【少儿舞蹈基本功阶梯训练教程】 ✅️启蒙上8个组合+10个元素训练 ✅️启蒙下8个组合+15个元素训练 ✅️高清视频＋原版音乐
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京学教育—京舞学社（迁西店）8月前
班上柔韧性最棒的小宝贝，虽然爱走思但是做起示范小老师也是有模有样了💓💓💓#少儿舞蹈培训 #中国舞基础练习动作 #儿童中国舞3-5岁入门 #课堂展示 #基本功组合
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你的鹤鹤老师•🌻2月前
锻炼腰腹力量 进一步开发胸腰 身体的稳定 加强软开 #少儿爵士 #武汉少儿爵士#少儿爵士基本功
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树心芭蕾艺术2周前
软度练习|竖叉 #舞蹈基本功 #日常练功 #芭蕾#亲子时光陪伴孩子成长 #天津英皇芭蕾
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文拓大人1周前
基本功组合展示（三级班）#少儿舞蹈基本功 #技术技巧组合展示 #银川舞蹈老师
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⛅️Sha Sha老师1月前
#创作者中心 #创作灵感 #舞蹈基本功 #少儿舞蹈 二级《前腿组合》来啦！进入二级后，前腿的训练除了软度外，肌肉的延展，控制以及爆发力都要开始慢慢进入细化训练的阶段了！
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张小欣3周前
《脚背组合完整版》 基本功练习 从脚背开始 完整版压脚背组合#少儿舞蹈 #舞蹈课堂随拍 #舞蹈基本功 #绵阳少儿舞蹈培训 #抖音小助手
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北京MuHe·慕赫舞蹈（少儿）3周前
慕赫课堂分享|软开训练组合之横竖叉篇✓ 练习软开编成组合的好处有哪些？ 融合音乐，让孩子们在兼顾美感、呼吸的同时练习到胯根能力，及节奏感的训练，课堂也不再单一枯燥。#舞蹈基本功 #见证成长 #课堂随拍 #横竖叉
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简介:

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