您是不是在找：

米乐（变美干货版）4月前
超模睡前体态管理来咯！想改善体态的直接抄作业#让腿变直的方法 #直腿 #小腿外翻 #体态改善 #健身
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
瑜伽硕士蓉蓉-意珈合3周前
当我开始这么练，我的前屈腿终于伸直啦！！！ #前屈#前屈练习 #拉伸#意珈合线上瑜伽#瑜伽硕士蓉蓉
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞2422
我是小晶子4月前
为了这条腿，我也是拼了#直腿 #腿部训练 #少女腿 #小腿外翻
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
鱼余@Mary教直腿9月前
如何正确的勾脚 #瑜伽初学者 #如何正确的勾脚#直腿训练 #线上瑜伽课
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞175
赖赖断叉康复记录（下角度能手）5月前
标准直腿抬高训练#运动康复 #康复训练 #功能训练 #前叉康复
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞795
小李不吃🐷5月前
梨形身材最后才发现，最难瘦的是小腿，小腿这样练，一个月3cm #减脂训练 #健身 #体态矫正 #健身饮食 #快速减脂
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
我是蒹葭4月前
2个站着就能练的骨盆回正动作。 #居家健身有新招 #骨盆前倾 #马甲线 #有瘦同享有胖同当#背肌如何进行有效训练
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
橙汁美妹4月前
体态比长相更重要‼️ #普通人提升气质方法 #创作者中心 #创作灵感 #变美变瘦变好看 #体态
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞265
大美在这里 💫4月前
小腿粗壮的姐妹看过来 在家就可以瘦腿细腿的干货教学，还你纤细美腿#居家锻炼 #健身干货 #瘦腿 #小腿外翻 #直腿
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞523
花卷长跑俱乐部8月前
#科学运动 #创作者中心 #创作灵感 靠墙双脚勾脚尖，提升下肢力量稳定膝关节！#跑步 #马拉松
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞142
李李在减肥4月前
第43集| 邪修一个月 骨盆回正了 每组20个 每天8组 一个月让你骨盆回正#邪修 #骨盆前倾纠正 #骨盆恢复 #骨盆前倾
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
文信爱瑜伽7月前
想腿直！试试这三个动作！总有一款适合你！#小腿外翻 #膝内扣 #股骨内旋 #膝盖内侧凸起
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞8638
esee英训时尚学院4月前
模特快速直腿训练✅腿真的掰直了❗️ 腿粗不直的宝贝快跟赵赵老师练💦 在办公室坐着也能瘦腿！ #模特 #模特培训 #直腿 #瘦腿 #esee英训时尚学院
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞89
Helen4月前
零基础这样练4min #XO型腿 直的巨巨快❗#直腿 #瘦腿 #腿型矫正 #小腿外翻
00:00 / 04:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
茜茜sissi6月前
想要瘦小腿跟着练就对了#瘦小腿#直腿#瘦腿
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
凤舞直播课1年前
孩子竖叉总是后胯不正怎么办？ 快试试这三个动作！#舞蹈基本功 #凤舞基本功 #凤舞马老师 #凤舞课堂 #竖叉
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞2737
我是吴三十4月前
大家问的直腿矫正动作怎么做才标准？一起来试试 #直腿训练 #内八字 #矫正腿型
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞165
上海九院康复科 徐丽丽7月前
🔥懒人床上拉伸！仰卧搞定腘绳肌酸爽拉伸 💤工作党/久坐族狂喜！0基础跟练躺平版腘绳肌拉伸法👇 ✨后背贴地不弓腰，套绳勾脚蹬直腿，大腿后侧爆炸拉伸感！ ⚠️重点：绷紧大腿前侧+脚背回勾，每侧坚持30秒/8-10个呼吸，左右交替3组，每天5分钟解锁柔软大长腿！🛏️懒人躺着练，腰背不代偿～#医学科普 #腘绳肌 #跟练 #康复运动 #拉伸
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞536
sumansoul嫣嫣5月前
支撑腿伸不直？屁股总是往后撅？万能墙壁来帮助 #瑜伽教学#瑜伽体式分享 #解锁体式#平衡体式 #零基础学瑜伽
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞266
无所不能的方凯瑞7月前
模特瘦腿就像呼吸一样简单 #模特 #时尚 #瘦腿 #身材管理 #瘦大腿
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
尚尚爱健身5月前
#瘦小腿#直腿#拉伸小腿 #居家锻炼 瘦小腿怎么能少了了拉伸 让腿部的线条更好看
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞1155
就是珊娣噢6月前
直腿练足弓我练的最多的就是练这个，这个视频为一遍，做三遍哦，每天几分钟，坚持两个月，你的腿会会明显的变细变直！#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #直腿#腿部塑形#练足弓
00:00 / 02:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞3505
舒霖-普拉提筋膜塑形5月前
事半功倍🦵一举多得的直腿翘臀动作 #平衡波 #好身材#腿部线条感#美化腿部线条 #紧致腿部线条
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞92
司诺3周前
直腿跟练攻略|腿部拉伸的4个动作 #鱼余直腿 #鱼余线上瑜伽 #腿型矫正 #体态调整 #瑜伽
00:00 / 10:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
司诺1月前
直腿跟练攻略|勾绷脚细节精讲 #鱼余线上瑜伽 #腿型矫正 #体态调整 #直腿 #瑜伽
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
Leaf说普拉提1周前
扶墙就能练！足弓激活=直腿密码🔥 O型腿/X型腿、腿粗星人集合！ 这套足弓启动的美腿训练太绝了～ 没有瑜伽砖，厚书也能凑数， 扶墙保持向上延伸，从根源强化腿部力量， 坚持练腿型超直，线条感直接拉满！💃 #居家锻炼 #足弓训练 #直腿 #O型腿矫正 #腿部塑形
00:00 / 04:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
司诺2月前
直腿跟练21天Day21|想直腿，腿部拉伸 #鱼余瑜伽 #直腿 #体态调整 #腿型 #瑜伽打卡
00:00 / 10:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
大鹿鹿7月前
腿形不好看的，练这期！足弓训练#纠正腿型 #直腿 #居家锻炼 #改善腿形
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
李最棒呀yoga💗1年前
零基础三步学会手倒立，靠墙轻松练习‼️‼️ 先面对墙站立，右腿伸直踩地，左腿伸直踩墻，脚回勾，左脚跟就是手大概放置的距离，在L型手倒立基础上，抬起右腿向上抬高，垂直地面，全程保持腹部核心收紧，保持一分钟。记得换边练习！#手倒立 #零基础学瑜伽 #倒立 #居家锻炼 #手臂力量
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞472
叶小羊（截骨+韧带重建）4月前
走路小心翼翼，6个动作练好步态，靠墙就能练 #膝关节 #步态训练 #下肢力量 #臀腿训练 #居家锻炼
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1126
张博士聊体态（免费评估）4月前
为什么我从来都不推荐，医院教的矫正动作#脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正 #小燕飞
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞3694
康康线上瑜伽5月前
亲测有效✅4️⃣个动作💯真的能把腿练的又直又长‼️ 亲测有效✅直腿瘦小腿必练4️⃣个动作💯足弓训练🦵改善小腿外翻，真的能把腿练的又直又长‼️#瑜伽 #瑜伽普拉提 #减脂塑形 #直腿 #瑜伽线上课
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
达不刘5月前
#生活服务热点中心 #直腿 #足弓训练 #居家锻炼 #直腿术
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞1696
🍀养生小竹子4月前
每天转脚踝3分钟，胜过养气血1小时#养生 #养生知识 #气血不足 #瘦腿
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞350
薛教练健身运动（力量塑形）1月前
想让腿变的更直，复杂动作不想做？ 快试试这个直腿必练动作 #居家锻炼 #直腿 #瘦腿 #改善腿型 #拉伸腿部
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
晴心爱瑜伽5月前
直挂云帆，腿就是伸不直，来试试靠墙练习 #瑜伽#瑜伽体式#直挂云帆#站立一字马#拉伸
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞70
林夕1周前
睡前直腿!!睡衣床上就可以 每天30秒不信练完腿还不直 #高效瘦腿攻略#居家锻炼#腿部塑形#床上拉伸#懒人运动
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
sumansoul嫣嫣6月前
直腿练习 五个动作改善腿型 #直腿训练 #拉伸大腿肌肉 #改善腿型 #瑜伽体式分享
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞3278
地瓜熊在深圳6月前
终于改善小腿外翻了‼️跟练版来了||作为小腿外翻的过来人，腿真的可以越练越直 ，足弓踏陷 小腿外翻 膝盖内扣 ，xo型腿 真的可以练直，今天的跟练版 每天坚持打卡2次 你的腿型越来越好看。 需要加强可以佩戴足弓器，效果翻倍，太痛可以不带! #腿部塑形#腿部跟练#直腿训练#xo型腿矫正#变美
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞311
珍珠yoga2周前
进来练 直腿瘦腿（练足踝） 直腿 腿型不直 一定要练足跟的力量#腿不直#直腿瘦腿#足踝
00:00 / 03:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
腰果5月前
当你不自觉的开始勾脚趾，那么你开始了足弓矫正训练！足弓就像大楼的地基支撑全身，体态训练从足弓功能重建开始！一步步改变小腿，从而达到直腿效果！不要小瞧这个动作哦！#脚趾开花 #足弓训练 #瘦小腿肌肉 #体态矫正 #勾脚趾
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
刘三姐、5月前
49岁由于我不停的前屈 发现腿变直变细[哇] 臀线提高了[强] 内脏也上提了[害羞] 果然，人生没有白走的路 所有努力都算数[强] #瑜伽改变自己 #做自己身体的主人 #改善形体提升气质
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞235
゛靑橙°（三踝骨折康复）4月前
下肢骨折后走路不稳？6个靠墙动作重建步态安全感！ 骨折康复后总觉得脚不敢使劲，走路小心翼翼像踩棉花？ 别让“小心翼翼”成习惯！这组「靠墙就能练」的康复黄金动作，专为术后步态修复设计： ✅ 靠墙勾脚→激活脚踝周围肌群，告别发僵无力 ✅ 直腿抬高→强化大腿发力，走路不再“打软腿” ✅ 靠墙外展+后勾腿→稳住骨盆和膝盖，避免代偿歪胯 ✅ 提踵+重心转移→重建平衡感，下台阶也敢放心踩 每天15分钟，从脚踝稳定性到下肢协调力层层加固，不用复杂器械，贴着墙就能练！骨折康复期的姐妹跟着练，慢慢找回走路带劲的踏实感，步态稳了，生活才更自由～正在康复的折友扣加油，一起稳稳走起来～”#创作灵感#骨折 #步态训练 #居家锻炼 #脚踝康复@DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞92
予晴瑜伽4月前
瘦小腿 4 个动作感觉连起来！#瘦腿 #直腿 #居家锻炼 #瑜伽体式分享
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞95
小林教练5月前
职业球员的好身材 #CBA #四川金强 球员@李玮颢_ 的#爆发力 训练，#运动表现 #腹肌
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
李李在减肥5月前
第36集| 只用一招 让骨盆回正#骨盆前倾纠正 #骨盆前倾 #瘦腹提臀 #骨盆修复
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞5609
月亮起床了7月前
一面墙让你的腿越来越细🔥跟练版一遍4分钟！每天坚持打卡3遍！ 挑战14天练出🦵直腿 瘦腿 全套做完！感觉辛苦流的汗水都特别值得只酸爽炸裂大腿小腿一起瘦！ 普拉提练腿瘦腿真的可以变直变细变紧致 姐妹们不要偷懒了！请大数据把这套训练推给想要瘦腿的姐妹👭#居家锻炼 #生活方式 #瘦腿 #普拉提打卡
00:00 / 04:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞119
美腿翠翠老师-意珈合瑜伽5月前
膝内扣的姐妹看过来 打卡练起来 #直腿#膝内扣 #居家锻炼 #瑜伽体式分享#完美腿型
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞1907
Helen6月前
别走弯路❗这样练14天#X型腿 又直又细❗#直腿 #腿型矫正 #居家锻炼 #线上瑜伽
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
爱运动的路路5天前
直腿细脚脖子跟练D1 建立足背曲 想要把腿练直，一定要有跟骨向下承重的能力。因为跟骨向下承重的话，其实就是我们体态的开关。D1跟练超细脚脖子哦#居家锻炼 #直腿 #细脚脖子 #练腿的快乐 #建立腿部力量
00:00 / 03:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
大璐1周前
小腿外侧粗壮 简单实用必练动作 瘦腿美腿一定不止是练腿的事～ 动作原理笔记：这个动作通过快速勾脚来练习小腿前侧，平衡小腿前后肌肉，像拔河一样将外翻的脚踝和小腿骨拉回正位，从而让双腿并拢变直。 #瘦腿 #小腿外翻 #体态 #运动健身#居家锻炼
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞154
@王温暖8月前
腰椎术后前期勾绷脸和直腿抬高的练习，2分钟愉快跟练！#腰间盘如此突出 #康复运动
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞165
尚尚爱健身5月前
#膝内扣 #直腿#体态调整#纠正腿型#居家锻炼 想要腿更好看的练起来
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞285
大成教练体态重塑5月前
改善小腿外翻，这几个动作，腿不直都难#健身小白必看经验 #小腿外翻 #直腿 #健身干货 #居家锻炼
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞115
正姿老师讲康复7月前
三个细节帮你促进站立位伸直，为后续步态打下一个良好的基础 #膝关节 #康复训练 #体育 #正姿老师讲康复
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞118
柒月普拉提5月前
直腿·瘦腿·消水肿🔥亲测有效 #直腿瘦腿教程 #创作者中心 #创作灵感 #直腿 #消水肿腿
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
芊语~yogo4月前
因为我不停地练前屈拉伸，腿又直又细了 所以不要给年龄设限 敢于尝试，坚持下来 收获一定充满惊喜 #线上瑜伽 #瘦腿 #新手健身指南 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞133
十二妈妈爱健身5月前
这个动作可以锻炼到身体很多部位，也可以穿鞋练习，感受穿鞋和不穿的区别！#瘦肚子 #瘦腿 #直腿 #足弓 #提臀瘦腿
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞75
小羊英路4月前
悟了～躺瘦小腿天花板教程绝！ 粗/弯小腿超好改善！亲测✂️8cm干货，每天3遍！#瘦小腿 #脂包肌 #小腿外翻 #直腿 #瘦腿
00:00 / 03:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞1592
橙子线上Yoga5月前
逼自己练一段时间，7个动作让你拥有大直腿 #体态改善 #直腿 #腿型矫正 #瑜伽 #梨型身材
00:00 / 16:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
奶糖居家练瑜伽6天前
小腿外翻腿不直勾脚背才是直腿开关 #真实生活分享计划 #小腿外翻#勾脚背 #腿不直 #瑜伽
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
雨汐瑜伽🧘‍♀️6月前
直挂云帆腿伸不直｜6步练习轻松解锁✅#瑜伽 #直挂云帆 #站立一字马 #一字马 #线上瑜伽
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞166
小羊英路4月前
新版进阶直腿➕细小腿王炸5步攻略！（带讲解）小腿✂️7cm纯干货，细小腿加强足弓力量是关键！#瘦小腿 #直腿#足弓 #漫画腿 #瘦腿
00:00 / 03:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞472
普拉提·瑜伽- Apple4天前
✅居家轻松练习，瘦腿直腿就练这几个动作#直腿瘦腿#改善体态#小腿粗壮#瘦大腿#冬季猛练
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞31

简介:

您在查找“靠墙回勾能直腿吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-14 13:51

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: