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冯姐的生活日记1月前
坚持喝蔬菜汤的秘诀就是一次性多备一些蔬菜包，也可以打成浓汤再 坚持喝蔬菜汤的秘诀就是一次性多备一些蔬菜包，也可以打成浓汤再冷冻！这样蔬菜的种类也可以多一些#惊人的蔬菜汤#蔬菜汤做法#饮食搭配 #蔬菜汤怎么做
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转运仓5月前
中国居民膳食指南之平衡膳食实践（一） 小分量多几样#爱就是一起吃好多好多顿饭
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一碗皮蛋（光减肥不掉称版）3月前
今天菜品种类还算多🤓 #太好吃了 #好吃到停不下来 #咀嚼音#蘸酱菜 #吃瘦不饿瘦
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吨一口1月前
一人食小份量的漂亮饭 今日菜谱 葱姜超蟹 金针菇蒸排骨 #一人食记#干净饮食#我的厨房日记#治愈美食#美食vlog
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为人搞笑但认真的穗子2月前
来自一名猫家长的疑惑： 在猫罐头里添加各种口味的蔬菜水果是否真的有必要？ 最近发现小小有点干粮上瘾 想积极寻找一些份量小的纯肉罐头来给它调节一下饮食 但是市面上的猫粮品牌推出的小份量罐头都添加了各种“对猫有益”的蔬菜水果 比如南瓜 蔓越莓 胡萝卜 大麦菜等 纯肉类的小份量罐头真的太少了 比如纯鸡肉 纯鸭肉 纯鱼肉等（感觉添加了各种口味的罐头好像零食罐都不像是主食罐了） 希望猫粮品牌们可以多在单口味（纯肉）的小罐头上下点功夫 挑食猫猫的家长挺难的( ･᷄ὢ･᷅ ) #猫罐头 #铲屎官日记 #养猫日常
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周周怕不辣4月前
在江油见识到了真正菜市场物价的火锅，1-19.8吃各种鲜货菜太值了 #江油美食 #半斤八两 #笨小孩菜市火锅 #社区火锅排队王 #火锅约起来
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美式不加糖K4月前
重庆街头偶遇百宝小摊，好吃的种类真的太多啦 #抖音美食创作者 #抖音美食推荐官 #街边小吃 #特色美食小吃 #重庆美食
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营养靖辞1月前
小分量，大健康
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健康北京1月前
小份多样合理膳食结构
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耀鑫养老助老7月前
想一起吃上不一样的菜品，就选半份菜，份量小选择多营养美味 #现炒快餐 #妈呀太香了 #干饭 #食材多样化的干净饮食 #这家店回头客超多
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球球食游记4月前
姐妹们！凤凰山的一家漂亮饭！赶紧冲！ #六盘水 #六盘水美食 #抖音美食推荐官 #漂亮饭
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张得胖1月前
来北方遇到盒饭自助根本抵挡不了 这手艺，这份量，这菜品种类，堪称平民版满汉全席，被北方美食硬控住。#生活的烟火气息 #东北盒饭 #寻找最烟火的美食城市 #呼和浩特美食 #东北菜自助
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偷亲小i人4月前
赶紧码住‼️佳佳子食谱食材种类及份量✅看这一篇就够了 全程无广，放心食用，如果对你有帮助给我留个赞和关注吧 #佳佳子食谱 #低卡食物大集合 #减脂人必备 #食谱分享我要上热门
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老李爱营养7月前
少量多样才是健康减肥的真谛 #健康减肥 #减肥方法 #减肥避坑 #健康饮食 #体重管理
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陈勇3周前
厨胖子升级之后菜品种类少了，分量也少了？点菜如何搭配，人均五六十吃饱吃好？这一条视频给大家解答清楚。#点菜 #生活是一种态度
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嗷呜一口🦕4月前
Vlog｜168/97斤一日饮食｜1500kcal#体重管理 #三伏天减肥 #vlog十亿流量扶持计划 #生活化减脂 #小基数保持期
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贰拾武（自律版）2周前
每天的自律饮食要符合以下几点，五种颜色，五个种类，十五样食材！#我的健身餐 #变美#水煮菜
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请你吃饭的汤帅2月前
卤肉饭有小份和中份的区别，卤肉份量是不一样的，考虑到饭量小的，可以点小份再搭配其他菜#强烈推荐 #快来一起尝个鲜 #黑金卤肉饭 #小岚门黑金卤肉饭
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底料工厂-兰兰👩🏻‍🍳1月前
369社区小火锅 菜品都有哪些，出品份量怎么定 #餐饮创业 #底料工厂 #火锅底料工厂 #369地摊野火锅 #热门小助手
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鱼苗去探店1周前
在广场圣亚附近的下班还不知道去哪里吃饭就来小鸽子杞县砂锅吧，不仅种类多而且价钱不贵还份量足，趁着新店开业左下角有活动赶紧囤#同城好店推荐 #优惠活动火爆进行中 #步行街美食 #下班吃啥
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佰佰（吃逛版）7月前
小分量种类多，双人餐非常推荐#小鄂精选 #东胜美食一条街肥妮烤肉#抖音五一吃喝玩乐节
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火锅匠 纬伦4月前
地摊火锅菜品种类和出品分量，简单明了#地摊火锅 #火锅底料 #干货分享 #带你找到老火锅
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小蒙6月前
88块吃5菜1汤，还是30年老店#美食分享 #同城美食 #炒菜 #万物皆可种草 #团购套餐
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火锅底料蓉姐1月前
369地摊火锅菜品种类有哪些、出品份量多少，锅底用量多少更合适#369地摊火锅 #地摊火锅#地摊火锅底料 #火锅底料工厂 #火锅底料
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艾逛逛～1月前
59.9安排地摊小海鲜双人餐！份量十足，好吃不贵，趁开业做活动先囤起！#宜宾美食 #海鲜季 #鲜活海鲜 #地摊小海鲜 #好吃不贵
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赞蹄·超赞牛杂放题任吃(花东店)5天前
份量足东西多#美食 #餐饮创业 #抖音创作美食人 #美食探店 #同城美食
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潮汕觅食💛Lingda1周前
在中心市场旁找到一家又鲜又便份量又多的地摊火锅😆#庵埠 #庵埠美食 #地摊火锅 #火锅约起来 #寻味烟火气
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小露探店记3月前
锦弘广场新开了一家山沟沟鲜菜火锅是真的巴适#抖音美食推荐官 #广汉美食 #鲜菜火锅 #火锅
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一米八七的拉菲1月前
#老店新开 98的牛杂火锅，牛肉 牛肠 牛肚 牛心份量不错，二十多种烫菜随便吃！#牛杂火锅 #天冷吃点啥 #夜宵烧烤 #一米八七的拉菲
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李平4月前
养胃打卡第39天 今日午餐：胡萝卜青菜瘦肉➕淮山细面 养胃的可以多吃这种小包装的淮山细面，一小包一个人的分量，适合养胃时候吃，易煮软烂好消化#养胃 #分享日常生活 #清淡饮食 #萎缩性胃炎 #自律
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清清不太饱2周前
性价比高的小火锅，菜品种类丰富，锅底也相当好吃，真是挖到宝了！#火锅 #天儿冷吃点啥 #抖音美食创作者 #西安美食
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卖麻辣烫的荔枝3周前
#麻辣烫 正常一份麻辣烫菜种类在25种左右，份量在600-650g左右。 咱家麻辣烫份量绝对是头部 但是种类必须是第一 目前没发现谁家麻辣烫一份里面会给配这么多种菜的（小小的骄傲一下[666][666][666]）
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好饿鸭3周前
欢迎收看小基数女生减肥都吃些什么吧#减肥 #vlog日常 #小基数减脂 #今天吃啥 #精神belike
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柏柏柏1周前
156/94 共摄入1061k 我已经变成大米先生梦女了好好吃ya #减肥 #今天吃啥 #vlog十亿流量扶持计划 #减肥日常vlog
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董锦鲤💜3月前
#vlog日常 #日常分享 #懒人美食 #家常饭菜 要给娃做饭，自己又不想吃太多🙅🏻‍♀️，那就根据“ 少量多样”的原则来安排，菜的种类多一点，份量少一点，就不用担心会浪费啦🥳🥳
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一只黄肉肉2周前
减脂备餐| 3小时12份饭🌟欢迎来到J人的厨房 【本周饮食计划】 本期饮食目标： 碳水体重2~5倍，蛋白质1.2倍，脂肪0.5倍，绿叶蔬菜200-300g，饮水量2.5L 🙋以我为例子，体重44kg 碳水=44*2~3倍=88~132g 蛋白质=44*1.2倍=52.8g 脂肪=44*0.5倍=22g 绿叶蔬菜200~300g 饮水量2.5L . 一周循环食谱(具体见视频00:11-00:13) 🍳早餐: 甜玉米+坚果10g+维生素+鱼油 或米糊+蛋白粉+坚果10g+维生素+鱼油 🍽午餐:香煎豆腐+清炒四季豆+糙米饭+苹果 或青椒炒虾仁+清炒四季豆+糙米饭+雪梨 🍚晚餐: 全麦吐司+雪梨 或全麦吐司+苹果 . 配料： 00:17青椒炒虾仁(≈152kcal/份) 00:57 香煎豆腐(≈398kcal/份) 01:49 水煮甜玉米(≈129kcal/份) 01:56 清炒四季豆(≈52kcal/份) 02:14 糙米饭(≈184kcal/份) 02:21 备餐完成 02:32冷冻加热 . 欢迎大家交流呀☺ #懒人必备 #创作者激励计划 #抖音美食教程 #减脂餐 #抖音美食创作者
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又是减肥失败的一天5天前
路边一家不起眼的小店 一路上不知道吃什么，时间不多随便选了一家简餐。 加了沙茶去炒的牛肉，其实味道没有我做的好吃，牛肉偏老了一点点，但也不算差，份量还是挺足的。 💰价格：19元/份 🥘种类：芥蓝牛肉、豆芽牛肉、酸菜牛肉、杏鲍菇牛肉、青椒牛肉
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只爱娟5天前
菜品色香味俱全，口感丰富。装盘适中，份量刚好服务态度特别好，室内环境也很舒服 菜品口味都挺好，菜品种类丰富，价格优惠实在，套餐便宜亲民，环境也好不错#试营业中 #抖音美食创作者
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一只黄肉肉5天前
减脂备餐| 3小时12份饭🌟欢迎来到J人的厨房 【本周饮食计划】 本期饮食目标： 碳水体重2~5倍，蛋白质1.2倍，脂肪0.5倍，绿叶蔬菜200-300g，饮水量2.5L 🙋以我为例子，体重44kg 碳水=44*2~4倍=88~176g 蛋白质=44 *1.2~1.6倍=52.8~70.4g 脂肪=44*0.5倍=22g 绿叶蔬菜200~300g 饮水量2.5L . 一周循环食谱(具体见视频00:12-00:14) 🍳早餐: 甜玉米+坚果10g+热美式+维生素+鱼油+雪梨 或米糊+蛋白粉+坚果10g+ 热美式+维生素+鱼油+黄瓜 🍽午餐:宫保鸡丁+清炒四季豆+糙米饭+黄瓜 或什锦虾仁+清炒四季豆+糙米饭+苹果 🍚晚餐: 全麦吐司+酸奶 或全麦吐司+雪梨 . 配料： 00:18宫保鸡丁(≈259kcal/份) 01:20 什锦虾仁(≈148kcal/份) 01:42 清炒四季豆(≈52kcal/份) 02:03 水煮甜玉米(≈129kcal/份) 02:11 糙米饭(≈184kcal/份) 02:19 备餐完成 02:36冷冻加热 . 欢迎大家交流呀☺ #懒人必备 #抖音创作美食人 #创作者激励计划 #创作者分成计划#备餐
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小明吃在涡阳4周前
沙小龙沙县小吃 果然是国民小食堂 一日三餐顿顿不重样 十来块钱搞定 #沙小龙沙县小吃 #沙县小吃 #烟火气小店 #小食堂开饭啦 #快餐
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Gandy__2周前
今日健身人的零食拼盘，太满足了！#健身 #美食
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歪歪7饭2周前
小基数元旦前瘦到95斤的第三天 一天吃什么 宝宝们晚上好～ 早：茶叶蛋 午：鸡丝荞麦面 晚：饭团#vlog十亿流量扶持计划 #小基数 #vlog #记录饮食
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静儿2周前
兄妹俩勇闯酒店早餐‼️种类多的一张嘴吃不过来甜品区热菜区主食区水果区…#光盘#合理饮食拒绝浪费 #吃饭
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乐妈在北京1年前
中小学生饮食建议：小份多样，保持合理膳食结构 1.每天食物应包括谷薯类、蔬菜水果、禽畜鱼蛋奶类和大豆坚果类； 2.达到每天摄入12种以上食物，每周摄入25种以上食物。 3.选择小分量的食物与实现食物多样增加新鲜蔬菜水果，全谷物和杂豆在膳食中的比重。 4.保证蛋白质摄入，选择富含优质蛋白质食物，比如鱼禽蛋瘦肉奶以及奶制品大豆及制品。 5.尽量选择天然新鲜食材，保证优质蛋白质，维生素和矿物质摄入量。 6.控制精白米面的摄入，减少高油高盐和高糖以及能量密度较高的食物的摄入，如油炸食品，甜点，含糖饮料糖果等。 7.膳食结构应有利于减轻饥饿感，增加饱腹感，适当增加微量营养素密度较高的食物。 8.肥胖儿童青少年进餐时建议先吃蔬菜，然后吃鱼禽肉蛋以及豆类，最后吃谷薯类。
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小张的晚酌食光。1周前
今天你有好好吃饭吗？#创作灵感 #家常菜美食来了 #美食 #情侣 #文案
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陈员外家【烧烤】2月前
一人食小碗菜！不凑活超精致~ #武汉美食 #宵夜吃什么 #必吃榜武汉
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小陈来啦3周前
人均30多就能吃这种成都爆火的特色小火锅，味多料足，关键价格还特别划算 #同城好店推荐 #美食分享 #抖音小助手dou上热门 #老马扎市井小火锅 #火锅
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是芒果哟🥭4周前
mini vlog&这么多天然脂肪种类，都有各自特有的滋味和香气啊#健身饮食 #vlog十亿流量扶持计划 #吃瘦不饿瘦 #营养健康 #撸铁女孩
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薯条不土豆3周前
160/86，小基数维持体重的一日三餐 今天也要好好吃饭呀！ #记录生活 #我的日常 #控制饮食 #减脂 #一日三餐
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平顶山推荐官2周前
份量足，味道棒👍几块都能吃的很满足🎉吃过n次的小面，只要吃过这家，我保证，你不再想别家‼️#vlog十亿流量扶持计划 #吃货 #抖音美食推荐官 #地方特色小吃 #vlog千亿流量扶持计划
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LN_口口1月前
Vlog｜155/82.3斤小基数维持体重一天吃什么#小基数#一天吃什么 #瘦子饮食#保持体重#vlog
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冰糖西瓜🍉（已瘦20斤）1周前
115➡️95小基数瘦下来维持体重一天吃什么#减肥vlog #我的减肥日记 #减肥打卡记录 #小基数减脂 #维持体重
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吃不饱的王木可1月前
万达二楼吃寿司 味道还是不错的，然后选择种类真的超级多！而且每桌还是卡通主题觉得棒棒哒！小玩偶坐边边！适合情侣闺蜜来打卡！#饮食仪式感 #寿司 #交出你的宝藏烟火小店
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源源老师2周前
一家氛围感满满的韩式炭火烤肉店#辽源 #辽源美食 #辽源同城 #辽源团购
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加减乘除➗1月前
小基数白天自律晚上放纵1600k#减脂期 #小基数 #小基数减脂 #记录饮食 #一天吃什么vlog
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沙姐食尚日记3周前
88元双人餐，猪蹄当天现卤现炖，软烂脱骨，有酱香，微辣，麻辣口味！三十多种涮菜随便吃，主食抻面米饭，雪糕小零食免费吃，餐具纸巾都不收费！ #麻辣猪蹄#半自助火锅#尉智麻辣猪蹄锅@尉智餐饮总部
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心灵素养3周前
低糖食谱大全，一日三餐照着吃#低糖菜#低糖食谱#低糖饮食#低糖三餐#低糖菜谱
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是不美啊5天前
被美食治愈的下班时光 #韩式炸鸡#九多肉多#九多肉多新品上市#附近美食团购#暖冬炸鸡节
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小路不吃香菜1周前
我宣布这就是乐陵打工人学生党的天选食堂‼️#健康营养的饮食 #乐陵 #工作餐
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贝果的成长日记2周前
小基数生活化进食1000卡的一天 #小基数 #生活化减脂 #饮食记录 #吃瘦不饿瘦 #日常分享
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LN_口口3周前
Vlog｜155/81.5斤小基数维持体重一天吃什么#小基数#一天吃什么 #保持体重#瘦子饮食#日常vlog
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阿粥-6月前
渣渣小碗菜来啦 都是每天新鲜现做 价格也很划算 新店开业放福利 宝子们安排上吧 #美食推荐 #今天吃啥 #小碗菜 #太香啦 #抖音美食推荐官
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大美吃喝玩乐1周前
在沃尔玛找到一家好吃平价的宝藏店铺#宁德同城 #宁德吃喝玩乐 #宁德美食探店 #味蕾坊 #实惠快餐
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