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广东攻城狮户外11月前
5种有科学依据的逆转衰老的运动 通过进行深蹲、仰卧起坐、平板支撑、单膝抱胸和超人式等5个抗衰老运动，可以延缓肌肉质量的流失，提高骨密度，改善关节功能，增加肌肉量，控制体重，降低慢性疾病风险，提高心理健康，并帮助老年人保持活跃、独立和高质量的生活。 #养生 #健身
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关鑫3月前
平板支撑你真的做对了吗？一个动作拉爆你的核心#健身#健身教学分享 #核心力量
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田径训练加油站2周前
长时间平板支撑对提升力量与爆发力没有帮助 第17届田径训练交流会，详情可关注公众号了解。 陆爱发：前国家击剑队、乒乓球队体能教练。主要训练运动员有徐莉佳、李晓霞、丁宁、刘诗雯、雷声、李娜等世界冠军 #田径 #田径训练 #体能训练 #平板支撑 #短跑
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筱竹yoga5月前
你的平板支撑做对了吗 别再做无效的平板支撑！标准的平板支撑可以瘦腰瘦肚子，增强肩背力量，提高身体代谢，在瑜伽练习中非常重要，一个动作建立基础力量#居家锻炼 #居家瑜伽 #健身 #零基础学瑜伽 #平板支撑
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左敬与功能性训练2月前
保姆级核心稳定教程 平板支撑做出100kg深蹲效果？ #核心训练 维持重心在中间，减少偏移旋转 通过呼吸提升腹内压！ 提升躯干稳定性！ 级别零：静态平板支撑 级别一：动态平板支撑-抬手 级别二：动态平板支撑-抬脚 级别三：动态平板支撑-抬手脚 #3PS脊柱躯动链 #OneFit功能性训练
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孔孔（日常）2月前
平板支撑的好处深有体会，每天坚持打卡#真实生活分享计划#平板支撑 #百亿流量扶持 #上热门🔥 #健身干货分享 @抖音小助手 @我要上热门 @抖音创作小助手
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方方脸要自律4月前
平板支撑两组每组两分钟 每次练完胳膊酸正常吗 #练出马甲线 #核心力量训练 #居家健身 #腰腹训练 #减肥
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颈椎医生杨建坤3周前
腰疼反复总不好？平板支撑练对了吗？#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#医疗健康创作训练营#知识前沿派对#腰疼
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馨馨在努力(彬彬力量)1月前
今天状态出奇的好，平板撑首次突破十分钟！通过近一个多月彬彬力量，发现平板支撑和力量其实可以起到相辅相成的效果，通过平板撑可以增加核心力量，在做彬彬力量时相对轻松一点，而经常做力量以后，手臂以及腹部的核心力量会更稳定！记得去年刚开始做平板撑的时候，三个月最多也只能撑到三分钟，而近一个多月，时长增长的比较稳定！#健身 #居家锻炼 #平板支撑挑战
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小琦爱瑜伽5月前
简单的平板支撑你做对了吗？#瑜伽 #平板支撑 #核心 #核心力量 #好身材练起来
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海月的瑜伽5月前
最基础的平板支撑你做对了吗？
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生活每日向阳3天前
一个动作练全身 平板支撑高效帮助增强核心腰腹力量＃核心力量训练 ＃简单的事情重复做#平板撑
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骨道热肠 任磊6月前
平板支撑那点事 平板支撑的好处您知道吗，告诉您平板支撑的适用人群和正确姿势。#抖出健康知识宝藏 #平板支撑 #腰背肌锻炼 #腰椎 #腰突
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燃力阿超2天前
平板撑 平板支撐大挑戰 (核心鍛鍊、腹肌訓練)#自律 #dou来运动吧
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爱跑步的康康4天前
平板支撑你能坚持几分钟 #健身干货 #高效燃脂 #健身小白必看经验 #平板支撑
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波仔运动养生5月前
平板支撑是强化核心，改善腹直肌分离、肋骨外翻以及全身肌肉都能锻炼到的经典训练动作，你能坚持几分钟？#平板支撑 #瘦肚子#居家锻炼 #腹肌马甲线#核心力量
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孔孔（日常）1月前
你们还在坚持吗？坚持下去，时间会给你答案#创作灵感 #平板支撑 #瘦小腿 #真实生活分享计划
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水叶七七7月前
平板支撑，你做对了吗？🔥🔥🔥 #瑜伽 #平板支撑 #力量训练 #零基础瑜伽
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健康杭州4天前
#平板支撑 强化核心肌群改善身体姿态和平衡。#运动 （投稿：杭州市第一人民医院下沙院区）
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孔孔（日常）2月前
今天平板支撑我练完了，你们练的怎么样了？大家还知道哪些平板支撑需要注意的？给我科普一下。#创作灵感 #平板支撑 #运动女孩#百亿流量扶持 #上热门@抖音小助手 @我要上热门 @抖音媒体内容优推官 @抖音创作小助手
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运动达人！不油腻4天前
每天坚持一分钟平板支撑会发生什么变化 #运动#平板支撑#健身干货 #好身材练起来 #健康
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大攀运动健康笔记5月前
新手核心训练必备🔥3步进阶平板支撑✅ 如果你是运动新手，今天教你3步进阶完成平板支撑。 #核心训练  #平板支撑 #腹肌马甲线  #女生腹肌 #夏日减脂大作战
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爱健身的梅梅4月前
#居家锻炼 #瘦腰腹 #改善体态 平板支撑是一种常见的核心力量训练动作，能有效锻炼腹直肌、腹斜肌、臀部等部位，提升核心稳定性。
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牧羊健身5天前
你真的会做平板支撑吗#健身#健身知识#健身干货#平板支撑
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运动员王湿傅8月前
一招让你的平板支撑更有效果#平板支撑 #核心力量训练 #运动表现 #居家锻炼
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跟练健身计划4天前
平板支撑：动作教学正确姿势更正，核心力量的基石，专业训练指南 锻炼核心肌群、提升运动表现的黄金动作。#徒手健身黄金动作 #核心力量训练 #运动表现 #腰腹训练 #平板支撑
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风健身5月前
平板支撑你是怎么练的？#平板支撑 #居家锻炼 #马甲线 #自律
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阿狸抖抖4天前
平板支撑打卡第73天 4+2+2 再加10个不标准俯卧撑 #每天坚持 #平板支撑打卡 #增加核心力量 #马甲线养成记 #俯卧撑挑战
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禅一说运动8月前
每天五分钟变形平板支撑，改善坐姿和不良体态，强化核心肌群，促进体脂消耗#平板支撑 #马甲线 #瘦肚子 #养生
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瑞奥健身私教范鑫1月前
你真的会做平板支撑吗？别让无效训练毁了你的腰椎#居家锻炼 #健身 #健身干货 #核心力量 #平板支撑
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儿童康复陈老师3月前
第3种核心力量训练：平板支撑训练，平板支撑训练适合腰背部和腹部力量不足的宝宝，有需要的家长可以了解一下。#儿童康复 #运动训练 #核心力量训练
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花花3天前
重复的动作反复练，把记忆刻到肌肉里#平板支撑 #坚持锻炼给自己一个好身体
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运动医学李雪梅1周前
平板支撑已经next level了？试试这招非平稳动态支撑 #平板支撑 #侧板支撑 #核心训练 #平衡训练 #力量训练
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阿狸抖抖2天前
平板支撑打卡第75天 5分钟 加两组平板撑 每天重复一件事 #每天坚持 #平板支撑打卡 #增加核心力量 #马甲线养成记 #居家运动
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阿狸抖抖1周前
平板支撑打卡第69天 4+2+2 核心练多了，跳舞都稳了一些 #每天坚持 #平板支撑打卡 #增加核心力量 #马甲线养成记
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王练了5天前
你们都可以撑多久，说说#1000粉丝计划 #平板支撑 #居家健身 #锻炼 #抖加上热门
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小张呀3天前
核心力量训练！#健身 #自律 #平板支撑#平板支撑的好处 #核心力量训练
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阿狸抖抖1周前
平板支撑打卡第70天 4+2 今日运动量已达标，就先两组吧 #每天坚持 #平板支撑打卡 #增加核心力量 #马甲线养成记
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阿航带你瘦5月前
平板支撑正确姿势 腰酸 腹部没感觉 不用怀疑就是动作做错了！#平板支撑 #小动作大作用 ＃核心力量#居家锻炼
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乔乔爱运动(跑步+力量)1周前
用养生的方式锻炼平板支撑，你会收获不一样的自己！#健康 #平板支撑 #核心力量 #平板支撑的正确做法
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阿航带你瘦5月前
平板支撑正确姿势 腰酸 腹部没感觉 不用怀疑就是动作做错了！#平板支撑 #小动作大作用 ＃核心力量#居家锻炼
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脊柱医生阮恢炳2周前
平板支撑错误锻炼不到位，越练腰越废 #平板支撑 #平板支撑训练 #抖出健康知识宝藏 #平板支撑正确姿势#脊柱医生阮恢炳
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强仔4天前
平板支撑也不难呀~#创作者中心 #创作灵感 #每日锻炼分享 #平板支撑
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吴柚子4天前
第13集|核心抗阻教学跟练，包含四足支撑，平板支撑，臀桥等核心训练动作#核心力量 #健身 #跟练系列 #dou+小助手
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阿瓶今天动了吗2周前
平板支撑小白打卡第5天。今天买到一本女性健身指导手册，希望书中提到的一些基本原则和建议可供你我参考。#运动
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快乐兰兰酱1周前
每天坚持做三组，每组5分钟冬天来了，泡泡脚#平板支撑 #居家锻炼 #健康减脂 #瘦肚子#健康在于运动
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与时俱進4天前
#平板支撑训练 #监控下的一幕 #强烈推荐
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脊柱外科唐军伟1周前
侧平板支撑动作演练#侧平板支撑 #功能训练 #知识科普
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函函力量-森林空气氧吧·水吧12月18号1月前
#平板支撑 #核心训练
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修骨匠人4月前
为什么说提高骨密度，一定要练好肌肉. 我是成医生，守护你的骨骼健康.#骨密度 #肌肉 #骨骼健康 #骨科
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不是阿龙y4月前
很多兄弟第一次健身，不知道如何开始 那么这个视频可以很好帮助你 #居家锻炼 #健身 #自律
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SG 体能训练师1月前
60s带你解析克莱汤普森体能训练#克莱汤普森 #运动表现 #体能训练 #NBA #独行侠
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骨科黄宗强教授5月前
腰突康复期必练！平板支撑护腰指南 3.腰突康复期必练！平板支撑护腰指南#骨科黄宗强教授 #郑州大学第一附属医院 #骨科
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薛博士谈骨筋5月前
身体的这三个信号，暗示你缺钙了！ #医学科普 #骨质疏松 #抖出健康知识宝藏 #骨科 #薛博士谈骨筋
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骨关节外科郭通亚医生4月前
提高骨密度，不要只想着补钙，好肌肉非常重要。#骨质疏松 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #抗阻运动
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NylonLensC2天前
听说乃荣的歌和平板支撑是绝配！试试嘛？ 🎵歌词唱到哪 动作就撑到哪 💪核心炸裂但快乐翻倍 🤣别问累不累 问就是为爱发电 跟着节奏一起平板挑战 偶像的力量直接拉满🆙 评论区交出你的打卡时长 比比谁是真正“铁血乃糖”💥 （悄悄说：坚持到最后的都是狠人！）#陈乃荣 #快乐减肥 #音乐分享
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儿童青少年体能训练专家1周前
青少年力量训练的5大核心益处 力量训练对孩子的影响，比你想象的更大——青少年力量训练科学指导-基础知识篇 #力量训练 #青少年 #少儿体能训练 #日常训练 #体育生
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云锻炼搭子5天前
你要的全拿走～#锻炼 #发财
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羊立德5月前
今天真是太有意思了，期待好兄弟来首尔 #自律 #健身 #今天你锻炼了吗 #健身vlog #变强
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云锻炼搭子3天前
滚动字幕有没有更好些呢？#锻炼 #发财被爱好运常在
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Befit with Beifei2月前
体能训练的意义 #科学舞蹈
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邹明霞（已瘦50斤彬彬有氧）4天前
除了跟彬彬教练跳操六个月瘦了五十斤唯一做也是有在坚持做的就是平板支撑姐妹们可以尝试一下#核心力量 #彬彬有氧塑形运动 #我最喜欢的健身动作
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北方小·女子·1月前
怕核心练不全？🤔🤔🤔 我怕你练完变太强😎😎😎 #核心训练 #就怕你不练 #核心力量 #宝妈看过来 #呼吸训练
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云锻炼搭子3天前
今天的来了，快快快动起来宝子们～#锻炼#发财
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