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impocan2月前
教大家一个调作息的办法，快艾特你熬夜的朋友来学 #自律 #生活vlog #生活小妙招
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北野邱2月前
轻松让你早睡早起的邪修大法#早睡#早起 #规律作息 #干货分享 #充足睡眠
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峻滔认知觉醒4周前
> 敢不敢用一套方法，悄悄努力三年，然后彻底惊艳所有人？ > 秘诀就藏在“每日、每周、每月、每年”的布局里。 > 4个时间锚点，带你实现跨越式成长！ #自律 #成长 #长期主义 #逆袭#个人提升
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impocan1月前
如果你的作息不规律，不妨看看这个视频#熬夜 #自律 #vlog日常 #精神状态良好
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王蒙多4天前
崩溃！挑战跟着乾隆皇帝的作息生活一整天，这也太累了 #情侣日常 #挑战 #生活vlog
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董文博5月前
开启高能量的生活之如何调整作息 宝藏app分享 先从早睡早起入手 因为好的休息是任何药都比不了的，调理身体最重要的其实就是早睡早起，药是让你迅速进入一个矫枉的状态，但是过程中最重要的是你的习惯，习惯才是源源不断的能量来源。 打个比方，你看火箭刚开始哪一下需要巨大的动能，但是后面需要很多燃料才能越飞越高，中药调理是刚开始哪一下，你的习惯才是能让你步入正轨的前提。 从晚上9.00开始到第二天早上7点左右 是你恢复精力的最佳时间，什么是最佳时间（这个时间就是你能最大限度恢复精力的时间，在这个时间睡觉，在第二天早上太阳升起的时侯起床能让你的头脑特别的清醒），如果你半夜两点睡第二天下午醒，那么你的头脑大概是一堆浆糊，而且还特别容易疲惫。 就是黄帝内经所说的起居有常。 怎么早睡早起？ 根据太阳的时辰，也就是像自然学习。 根据app（时历） 他可以根据你自己的地区去调整你当地太阳升起与落山的时辰 在每个时辰上面会有你那个时辰需要做的事情，根据上面的时辰去起居就没有问题。 1.三焦经当令你一定要把手机放下了就是9.00钟左右 2.太阳升起的时候也就是日出起来 3.中午12.00-1.00这个抽出20分钟到30分钟睡一觉。（子午睡） 早上起床后别刷抖音，早上起来可以直接起来洗脸刷牙（，起来活动活动，因为只要身体里的气血开始运行了阳气开始生发了，就不困了，就怕赖床不起来气血运行不起来，你这一天就很难有活力了，为什么别刷抖音，因为早上起床气血运行是最弱的时候这个时候你开始刷抖音，就相当于把气血散掉了，也把你宝贵的注意力散掉了。 起床之后可以洗脸刷牙，然后开始打扫自己的房间，打扫完房间之后可以制定自己这一天的计划，从而让自己的一天变得有秩序 如果起来活动一圈之后，实在还是困可以定一个闹钟睡个回笼觉，因为活动一圈气血已经运行起来了。 但是我建议趁着早上，可以打一打八段锦，有助于你更有活力。 气血运行的好=有活力 #中医 #养生 #干货分享 #宝藏app推荐 #提升自己
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小颗粒4月前
早睡作弊小妙招 想早睡就是要学会利用社交媒体，让所有人监督你!快快行动起来家人们#早睡 #生活小妙招#克服惰性#自制力#内容太过真实
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Nico妮妮4月前
？大家都不用讨生活的吗？ #讨生活的样子
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一弓长大月佥1周前
让一天变成26个小时的方法！记得点赞收藏哦！#早起#改变从一件小事开始#保持良好作息#如何成为一个有趣的人#时间就是金钱
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阿肾4天前
03年不工作开98毕业大学生阴间作息的一天#vlog #阴间作息 #在拍一种很新的vlog
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小帅讲知识3周前
周末时间不够，一招教你两天变三天 #冷知识 #涨知识 #新知创作人
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陈最Change2月前
国庆七天，别再只顾着睡觉！ 今天分享一个“假期重启计划”，让你既能好好休息，又能过得充实，不至于等十一过完了才后悔自己啥都没做。 #国庆假期 #假期计划 #假期生活 #个人成长 #国庆假期被安排明白了
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黄三岁1周前
3招方法让你一天后就能做到早睡早起 #认知 #早睡早起 #个人成长 #习惯 #自律
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武大醺1月前
一晚没睡怎么恢复好作息？直接上强度，让身体知道谁才是主人#深圳凤凰山 #vlog #武大醺 #爬山
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好运朱桐萱3月前
这个日本人的作息表值得模仿#圣贤文化 #圣贤智慧 #改变认知 #知识分享 #强烈推荐
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甲甲1周前
不用羡慕任何人的生活，沉下心来做好自己，调理作息加强技能，让自己变值钱，好生活自然就来了。#vlog #努力变好
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蹦蹦兔健康日记3月前
3个高效休息法，让你工作学习效率翻倍！ #效率 #作息 #高效 #失眠
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你好曦曦5月前
#健康作息 #早睡早起
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奥斯卡老师教英语4月前
8月6日作息规律是神级长寿药 #知识分享 #健康常识 #作息时间
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小羊老师资料库（回复不及时，请👀主页）3周前
《习惯养成记》 🌟"萌娃变身习惯小达人！《#》三句半用笑声传递成长力量" 将整理书包、按时作息、礼貌用语等日常习惯编成朗朗上口的三句半，让孩子们在欢乐表演中养成好习惯 词稿生动有趣+道具简单易做+教育意义深刻，行为习惯养成主题班会/家长会展示首选！ 👉附完整版视频+完整音频+文稿 #好习惯三句半 #行为习惯养成 #小学生德育 #主题班会节目 #学生行为规范 #三句半表演 #国旗下 习惯养成记
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🤍小白ॐ4天前
规律作息或是让自己睡饱最重要 #人生感悟鸡汤 #早睡早起 #规律 #规律作息 #日常分享快乐
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耶鲁恬恬学姐3月前
学霸亲测！5个科学休息法让你学习效率翻倍 🌟 分享一个颠覆认知的学霸秘籍：真正的学霸不是靠熬夜学习，而是会高效休息！🌙 在国外留学时，我见过无数熬夜苦读的人，但最后，拿到最高GPA的，永远是那些“会玩又会学”的人。🎓 今天想和大家分享5个，能让你瞬间工作效率翻倍的休息方法，尤其适合备考党、加班族！ #学霸作息  #高效学习  #精力管理  #备考干货 #学习技巧 #时间管理#科学休息 #学习方法#学习效率 #学霸学习 #耶鲁恬恬学姐
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北大张钰曼（快速逆袭提分）5月前
暑假和周末总是拖延，你规划时间方向错了❗ #暑假生活 #暑假规划 #暑假时间表 #暑假作息时间表 #高中生
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可欣1周前
@商业思维-田野 @米满兜 @ 最佳作息时间 认知&信息&干货分享 暑假想弯道超车？这份超详细的每日时间规划快收好👇 从晨读到睡前阅读，把学习、运动、休息安排得明明白白💪 跟着做，暑假逆袭不是梦～ #暑假规划 #时间管理 #学习逆袭 #假期安排 #学生自律
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宝叨叨5天前
如何给宝宝规律作息呢？#涨知识 #育儿 #育儿经验分享 #睡眠 #和宝宝一起长大
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陈，睡吧！😴💤1月前
把身体调回完美状态的作息指南。#作息 #睡眠 #失眠 #睡不着 #睡觉
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靠谱养生50+9月前
中老年人如何改善睡眠 1.规律作息 2.打造优质睡眠环境 3.注重睡前放松#养生 #每天跟我涨知识 #养生知识 #睡眠 #睡觉
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壹心守护智慧父母5月前
孩子熬夜上瘾？？？ 三招教你科学的调整生物钟#熬夜 #家庭教育 #亲子关系 #青少年 #家长必看
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你好 金宝儿5天前
如何让宝宝快速建立规律作息 #知识分享 #每天学习一点点 #宝妈 #你好金宝儿
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李一峰5月前
#强烈推荐 #经典相声小品 #搞笑小品片段 #怎样让自己作息规律 #搞笑相声
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糖果老师4天前
#儿童时间管理#可视化作息时间#让孩子从小爱上做计划
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coco宝4天前
纽约留学生寻找睡感教程#留学生 #vlog日常
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天天读书会Daily Reading4天前
《睡眠革命》打破8小时睡眠谎言！90分钟周期睡眠法太实用，教你精准规划作息、打造优质睡眠，告别失眠与困倦。职场人/熬夜党必看，用科学睡眠解锁高效生活～ #职场必备 #个人成长#睡眠革命#好书推荐#全民dou阅读
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晋江永和林氏健康分享4天前
简单五招，就能让你的晚睡习惯改头换面 ##爱健康的福哥#周子AI分享，
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言锋志2周前
#创作灵感闹钟响8遍仍赖床，早起不用硬熬！3个真实小技巧，让身体主动“想起床”，告别迟到狼狈～ #起床困难症 #早起搞笑日常 #自律反差萌 #高效作息技巧 @DOU+小助手 @我要上热门🔥涨粉
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泉州网3月前
开学将至，如何帮孩子调整作息?（视频来源：健康中国）
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西乡塘区万秀涵雅幼儿园1周前
10月带你养成作息规律娃，让娃成为时间的主人#万秀涵雅幼儿园#规律作息#时间达人
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陈老师讲口才表演5天前
杭州宝妈们看过来 给孩子制定完整的生活作息 就是在束缚孩子吗？ #认知提升 #育儿 #杭州育儿 #杭州口才 #知识科普
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宇宙天文馆1年前
监狱的一天是怎么度过的？作息规律还有工资，看完让人羡慕#知识前沿派对 #科普一下 #涨知识了
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自控力2月前
不愧是央视推荐的国庆作息表 #运动 #健身 #国庆 #弯道超车
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中考研究员赵老师3月前
即将开学，分享三个调整作息很快的方法 #初中 #学习 #开学 #中考
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古城镇金色摇篮幼儿园3月前
假期进入倒计时🔚 帮助孩子调整作息时间⏰ 让孩子养成一个良好的作息习惯🌻 🫧让宝贝们更快适应、@更好的融入到我们快乐的大家庭❤️#幼儿园#开学倒计时
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爱学习的贺大姐4天前
#dou上热门 按时辰调整作息时间，合理饮食，稳定情绪，让身体保持阴阳平衡，身心健康，元气满🈵，充满正能量#知识分享 #健康养生 #学习成长 #贵在坚持 @DOU+小助手
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古城萧笙2月前
高三该干嘛就干嘛，不要紧绷一根弦#内容过于真实 #校园#高考#金榜题名#高三作息
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金色童年幼儿园5天前
良好的作息时间，是需要培养的。时间需要管理，让孩子和时间做朋友#同城精选#幼儿园#金色童年幼儿园
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快乐最童年6天前
三句半表演——自律守规我最行#校园生活 #小学生行为规范
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萧县嘉楼华美幼儿园王园长3月前
三个小妙招帮助孩子轻松调作息#萧县幼儿园 #幼儿教育 #我要上热们 #育儿经验分享 #爱上幼儿园
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小清风1周前
#强国 #健康成长 #大学宿舍作息
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久伴6天前
如何帮孩子建立日常行为规范？#自我成长#智慧#育儿#家庭
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Gisele1月前
规律作息的好处你真的知道吗？ 是让孩子配合大人的作息，还是大人配合孩子的作息呢？ 给宝宝养成规律作息的习惯，好处真的太多了！#三胎妈妈带娃 #保持良好的作息 #规律作息 #黄昏闹 #日夜颠倒宝宝
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深夜谈谈1月前
从“熬鹰式”作息到“酸奶盒子之谜”🥸 想问问各位！生活日常中！你们的空调到底开几度！ 是先洗澡还是先吃饭！马桶盖到底该不该放下来？😤 本期《枕边风thouglytruth》之女娲舞厅系列：一场小型闺蜜吐槽剧开幕！ 主播miya和朋友们畅聊生活中那些“鸡飞狗跳”的芝麻小事～🤣 🦋完整收听可至全音频平台🔍：枕边风theuglytruth Vol.330 #女性力量 #亲密关系 #视频播客 #抖音精选 #女娲舞厅
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瘦子yz’s184天前
今天是关于如何适应学校作息，处理同学关系以及如何快速适应文化课学习问题的解答，大家放心食用！#上热搜 #抖音流量推广 #抖音创作者激励计划 #抖音推广
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你的韬韬学姐6天前
韬韬学姐的冲刺口诀：调作息、查证件、稳心态 #红医考研 #26考研 #临床医学 #医学生
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带娃不崩溃的柚柚妈3月前
规律作息不是一蹴而就的，通常需要坚持 2~3 周。你们家宝宝的作息是固定型还是随性型？欢迎留言分享经验！#规律作息 #全职妈妈 #育儿
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上海六院心内科曾金美6天前
抽空整理的让血管年轻10岁的生活作息表，满了40岁的哥哥姐姐们赶紧转发家族qun，照着做，祝你们有个好身体~#心血管健康 #上海市六院心内科曾金美 #生活方式决定健康状况 #抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点
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丰丰太爱养生了2周前
人体黄金作息表，十二时辰养生法 #黄帝内经#十二时辰养生 #老祖宗的智慧 #中医养生 #传统文化
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奔三青年1周前
有上进心但执行力差？让你不靠意志力执行力也能翻好几倍 #拖延症怎么治 #拖延症 #认知 #本质 #深度思考
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青岛韩老师数学4月前
暑假一到就放飞自我？小心开学跟不上！教你3个小技巧：定作息、清环境、学玩平衡～ 让假期既放松又充实，开学直接惊艳所有人 #青岛#暑假逆袭#学习 #自律打卡 #初中
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檀谈留點家当4天前
遵循规律，可以让身体更好的休息，利于我们的健康！
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旭日家教4天前
这张作息表让孩子主动+自律 家有 “假期作息混乱症” 娃的家长看过来！是不是一放假就陷入 “孩子熬夜不起、作业拖延、手机不离手” 的循环？别焦虑！今天挖到的这款假期学习计划表，直接把 “鸡娃” 变成 “娃主动学” 的快乐局～ 🌿 它到底有多绝？看完你就懂！ 时间规划：把 “学科 + 兴趣 + 休息” 焊死在计划表上，学累了就休息，绝不让娃陷入 “学习内耗”。 颜值暴击：马卡龙配色 + 童趣设计，老母亲再也不用追在后面催了～ 劳逸结合：所有环节安排得明明白白，学的时候专注学，这样的节奏娃不抗拒，学习效率还高～ 假期想让娃 “自律开挂”，又不想搞到母慈子孝变 “母子大战”，这张表直接抄作业就完事儿！家长省心，娃还能在假期悄悄拔尖，开学惊艳所有人～ #学习 #计划表 #规划 #孩子学习 #自律
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渭南大艾禅悦健康馆：胡女士1周前
#热门话题 #养生 #调理 #按摩养生 #中医养生 1:情绪管理，多和让自己开心的人在一起， 2:饮食习惯，要养成饮食有节之的习惯 3:作息规律，不过度操劳，不纵欲过度 4:适量运动，
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夏天麻麻（带娃中）1月前
#短视频变现 #抖加小助手 #宝宝作息时间 宝宝好带的真相，居然是这样，培养规律的作息习惯。
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