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游你开始3年前
憋气增加肺活量还能增强肺功能，对游泳有帮助，强化胸部收缩力量 #游泳 #游泳技巧 #运动 #游泳健身
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游泳教练师超3年前
如何有效提升肺活量 #游泳 #游泳健身 #肺活量
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大喵喵奇妙屋9月前
经常锻炼的，可以试试这个小玩意 #肺活量 #健身 #锻炼
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青岛喜芝1年前
游泳有诸多好处。 一、身体机能方面 1. 增强心肺功能 - 游泳时，水对胸廓的压力促使呼吸肌必须用力呼吸来克服这种压力，从而增强呼吸肌的力量。长期游泳能提高肺活量，一般人肺活量在3000 - 4000毫升，经常游泳的人肺活量可达到5000 - 6000毫升。 - 游泳时心脏需要更大的力量把血液输送到全身，心脏功能得到有效锻炼，可使心血管系统功能增强。 2. 提高肌肉力量和柔韧性 - 游泳能锻炼全身肌肉，包括上肢的三角肌、胸大肌，下肢的股四头肌、臀大肌等。在水中的阻力会使肌肉得到很好的锻炼，有助于肌肉的增长和塑形。 - 游泳时身体的伸展和弯曲动作可以提高身体柔韧性，减少肌肉拉伤等运动损伤的风险。 二、健康维护方面 1. 减轻关节压力 - 由于水的浮力支撑身体的一部分重量，相比于在陆地上跑步等运动，游泳对关节的压力更小，适合有关节疾病或肥胖人群进行锻炼。 2. 减脂塑形 - 游泳是一种很好的有氧运动，消耗热量多。每半小时的蛙泳可消耗约300 - 400千卡热量，有助于减少体内脂肪堆积，塑造健康的体型。 三、心理状态方面 1. 减轻压力 - 游泳时，身体的运动和水的抚摸能使人放松，在水中专注于游泳动作时，会暂时忘却生活中的烦恼和压力，起到舒缓情绪的作用。
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莉姐🍒3月前
肺活量是什么？你想提升肺活量吗？#游泳 #游泳健身 #游泳技巧 #蝶泳 #自律
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亚健康管理川川老师5月前
三个动作练习肺活量，体检中心老师告诉大家#杨露川 #四川省第二中医医院 #健康养生 #体检 #中医养生
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泳乐老头爱游泳3年前
中老年人游泳。如何锻炼提高肺活量？选择“单次极限，多次重复” #游泳 #游泳健身 #游泳打卡 #游泳技巧
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商导自媒体3年前
#沉浸式 #游泳 #憋气 #挑战 @DOU+小助手 @DOU+上热门 水下游泳不换气，划水不下十二次! 憋气锻炼肺活量，蹬腿呼气不呛水~ #夏天快到了 #蛙泳 #游泳视频 #有氧运动 #健身打卡 #海绵宝宝
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悦城游泳健身_想想9月前
1.提高肺活量：在游泳过程中，要不断调整呼吸，这对锻炼和提高肺活量有很大的帮助。再加上水的阻力会使人处于最佳有氧代谢范围和最大吸氧状态，这种有氧运动对心肺功能的锻炼非常有效#0基础游泳教学 #性价比高的游泳馆推荐 #游泳锻炼身体的好处 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #游泳打卡
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荆楚江子•游泳2月前
蛙泳的好处 蛙泳是一种兼具健身与实用价值的游泳姿势，长期坚持蛙泳锻炼能带来多方面的健康益处，以下是具体介绍： 1.增强心肺功能 蛙泳要求呼吸与动作紧密配合，每次呼吸需深吸氧气、排出二氧化碳。长期练习可增加肺活量，增强呼吸肌力量，使呼吸更顺畅。同时，心脏在运动中得到锻炼，收缩能力提升，供血更高效，有助于改善耐力，减少疲劳感。 2.提升身体协调性与体态 蛙泳动作对称性强，需四肢协调发力，有助于纠正含胸、驼背、假胯宽等不良体态，塑造挺拔肩背和匀称身形。长期在水中运动还能拉伸肌肉，使身体线条更柔韧、流畅。 3.促进新陈代谢与燃脂 蛙泳能量消耗较大，热量燃烧快，能有效加快新陈代谢，帮助减少皮下脂肪堆积，尤其适合代谢较慢或易疲劳人群。研究表明，相同速度下，蛙泳的热量消耗高于自由泳等泳姿。 4.改善皮肤状态 水中的微量矿物质可通过皮肤吸收，结合水的按摩作用，促进血液循环和皮肤新陈代谢，使皮肤更水润、有光泽。游完后适当护肤，效果更佳。 5.增强免疫力与抗寒能力 长期蛙泳能提高身体对温度变化的适应力，增强抵抗力，减少感冒等疾病的发生。若与康复锻炼结合，对高血压、关节炎、轻度脊柱侧弯等慢性疾病也有辅助改善作用。 6.缓解压力与放松身心 水的浮力和阻力能减轻身体负担，让肌肉在运动中得到放松。蛙泳的节奏感和专注力要求有助于缓解焦虑，提升心理韧性，带来身心的双重放松。 总之，蛙泳是一项适合各年龄段的运动，既能强身健体，又能享受水中乐趣。建议根据自身情况合理安排训练强度，逐步提升运动能力。 #游泳 #原创视频 #学游泳 #蛙泳#日常分享
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维克力力健身 老洪1月前
憋气时间短，肺活量不够用，找下潜的水感需要更多得时间。#西双版纳 #室内恒温游泳池 #学游泳 #游泳培训 #同城发现
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优趣设计/阿宽(努力赚钱版)4月前
游泳是真的锻炼肺活量#自由泳错误动作 #学游泳 #自由泳 #自学游泳
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超级孔毛博士9月前
锻炼肺活力 应该怎么做呢？#肺活量 #医生AI分身 #抖出健康知识宝藏 #健康科普 #变强
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郭小梅1周前
游泳经常游泳能全面锻炼心肺功能，提升身体氧气利用效率，同时减轻关节压力，是适合各年龄段的低损伤运动。 - 增强心肺：水的压力促使呼吸肌更用力，长期坚持可提高肺活量和心脏泵血能力。 - 塑造体态：水流阻力能均匀锻炼全身肌肉，尤其对肩背、核心和下肢线条优化明显。 - 保护关节：身体在水中受浮力支撑，关节承受的压力仅为陆地运动的1/10，适合关节不适人群。 - 舒缓情绪：水中的静谧环境和规律动作能放松神经，帮助缓解焦虑、
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游泳孟老师-苏州8月前
#热门话题🔥 #少儿适合什么运动，心肺之王#怎么锻炼肺活量
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莱坲LAIFORCE小助理1年前
你可以不喜欢游泳，但一定要尝试。 #恒温泳池 #游泳 #游泳对肺活量有什么好处 #国庆吃喝玩乐节 #蝶泳
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心胸外科郑远医生6月前
如何提高肺活量？ #肺活量 #医学健康 #dou出健康知识宝藏
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快乐老男孩6天前
游泳池里扑腾几下，肺活量有没有提高不知道，水花倒是溅得挺high 🏊‍♂️💦。这波操作，给满分！#游泳日常 #肺活量挑战 #水中狂欢
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兄弟大型激光厂（UV打印）4月前
潜泳是身体和心灵的对话，展现水中律动治愈力量，锻炼肺活量（潜泳25米以上更依赖换气技术和动作效率，而非单纯肺活量）#潜泳50米 #肺活量惊人 #游泳健身
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儿童胸外岳芳主任3月前
十三岁女孩扁平胸型漏斗胸，可以游泳锻炼肺活量。#漏斗胸 #肺活量 #医学科普
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铁岭县紫御豪庭海玛水育运动中心1周前
这个关键时刻 增强运动尤其是游泳这种锻炼肺活量的运动才是关键，孩子们游泳练起来吧！来海马momo水育运动中心水育技能训练🏊‍♀️，给孩子家财万贯不如给孩子健康的体魄，面对病毒🦠我们不害怕💕#室内游泳池 #游泳技巧 #水下拍摄 #强烈推荐
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肇庆市泳翔体育有限公司1年前
游泳🏊🏻有利于增强肺活量，让体质弱的人，身体越来越强壮，也可以让身体每个部位得到均衡的锻炼，有利于增强体质💪。#游泳技巧 #游泳零基础入门教学 #正确的游泳姿势教程 #室内恒温游泳池 #游泳基础教学
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🌈 如 初 *4周前
📍🏊‍♀️📍🏊‍♀️家里地板擦不够，泳池继续擦，主打一个锻炼身体，提高肺活量，不信，你也来体验一下～#潜水擦地板#水下摄影 #日常vlog #运动
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运动医学专家陈世益6月前
肺活量怎么练？ #做自己体重的主理人 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏 #常见运动损伤 #医学科普
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茶韵1周前
增强肺活量的锻炼 。
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浏阳艾贝比泳乐Peter1周前
水里是冬季最佳“运动场”｜练出强大小肺王 #浏阳艾贝比 #艾贝比泳乐 #泳乐亲子游泳俱乐部 #热门
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优跃体育运动馆(大润发店)2月前
王教练教肺活量技巧 #中考#体育#体育锻炼#体育训练
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追寻1月前
抬头螺旋泳（自创一种抬头新泳姿），急流中旋转畅游…🙏抬头螺旋泳主要锻炼身体的爆发力、肌肉力量、腰力、背力、四肢协调性、灵活性、耐力、肺活量、体能和头脑抗晕能力。切忌：游泳初学者、游泳技能较差和患有疾病人最好不要轻易尝试和模仿，以免自己发生意外。上述个人观点，仅供参考，不喜不喷。抖音记录日常游泳健身。#公开对外开放熟悉水域游泳健身 #叙永县胜利桥犀牛坨游泳基地 #我冬泳我健康我快乐 #视频音乐由抖音提供自行编辑视频发布 #非常感谢抖音平台让我充实丰富了业余生活🙏🙏🙏
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婴之坊母婴生活馆1周前
婴儿游泳对肺活量的3大好处，新手爸妈必看！ 1.主动锻炼呼吸肌：游泳时婴儿需自主调节呼吸节奏，水的压力会刺激胸廓扩张与收缩，增强膈肌、肋间肌力量，让呼吸更有力。 2.提升肺通气效率：水中换气需克服水的阻力，长期练习能增加肺部气体交换量，让肺泡得到充分舒张，有效提升肺活量。 3.增强呼吸调节能力：水温变化和肢体运动的协同作用，能锻炼婴儿对呼吸的控制能力，降低呼吸道感染风险，为健康成长打下基础。#育婴知识 #母婴育儿 #母婴育儿 #母婴知识 #育婴知识
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煊烨xuanye3月前
#游泳健身，即可以锻炼身体，也可以认识不同身份人，在泳池回忆儿时在河水里打闹嬉戏，游泳也减肥练肺活量的同时也可以对唱歌一些才艺局起到练气息作用
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敬自由呼吸1月前
辅助锻炼黑科技-帮助锻炼肺活量+排痰+呼吸 咳嗽排痰，锻炼肺活量，锻炼呼吸 是肺移植术及各类胸科手术前后最最重要的锻炼方式，手术+药物治疗由医生来决定，但是康复锻炼只能依靠你自己来完成，良好的预康复+积极的术后康复是决定你术后生活质量上限+住院时长+手术花费的重要因素，依靠一些辅助工具可以帮助我们更好的进行康复锻炼，下面就跟着王医生一起学一学如何依靠一些工具进行咳嗽肺活量呼吸锻炼吧！#肺移植 #排痰 #术前 #肺活量 #康复锻炼
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JJ2周前
冬日一起运动起来吧 #游泳 #学游泳 #恒温泳池 #游泳健身了解一下 #游泳女教练
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苗振诺亚第创始人7月前
肺活量为什么会低，膈肌在下边对健康其实有很大的影响#苗振 #呼吸 #锻炼 #涨知识
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水孩子(菏泽店)官方号1周前
游泳好处多，增强肺活量与体质#学游泳 #感统训练 #水育早教
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烟台金海岸希尔顿逸林酒店及套房5月前
游泳对于锻炼和提高肺活量有很大帮助，让人处于最好的有氧代谢值域和最大吸氧量状态，可以让人精神饱满，心情愉悦，改善睡眠质量，这个夏天，别再犹豫！快约上小伙伴来金海岸希尔顿逸林，跳进清凉泳池，开启超嗨玩水之旅吧！💨#游泳池#酒店游泳
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感统、语言、专注力训练黄老师6天前
吹吹龙：锻炼肺活量，增强呼吸系统功能，提高口部肌肉控制能力。
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英子糯米饭4月前
肺结节术后的我学会了游泳，锻炼肺活量增强体质，还能瘦身塑形，这个夏天不用暴汗淋漓。#游泳🏊 #学游泳我是认真的 #不玩水的夏天是不完整的
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卷卷6天前
vlog学游泳#dou上热门 #学游泳 #生命在于运动一起锻炼吧 #游泳 #室内游泳池
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一条爱游泳的鱼1周前
很多人游泳总感觉憋气换气难受，今天和大家分享几个不低头的游泳技巧。也是非常实用的。 这几个泳姿让我们游起来就非常的轻松，没那么累。#杭州游泳学习 #杭州滨江室内游泳池
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连连胜4天前
🌴🌷🍀🏊🏻‍♀️#游泳健身 🏊🏻‍♀️#提高肺活量💪#运动锻炼，快乐无限!🍀🌷🌴
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大军加油吧3周前
提升你的肺活量！#呼吸哑铃 #肺活量锻炼
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鸡泽蓝丝带小依💕5天前
宝宝游泳可以锻炼宝宝的肺活量提高免疫力哦😝#宝宝游泳 #蓝丝带产后恢复中心
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りSummer6天前
冬泳日常，活力满格✨ #游泳锻炼 #游泳🏊 #坚持的意义 #室内游泳池 #自由泳
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原来的我1周前
#感受大自然 #增强肺活量的锻炼
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我是妍宝宝6天前
游的越来越好了#生命在于运动一起锻炼吧 #室内游泳池
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大卫博士阳光姐姐6天前
#生命在于运动一起锻炼吧#室内游泳池
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D⌒꧂1周前
#室内游泳池 #游泳🏊 #游泳学习 #游泳锻炼 #室内泳池
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天朗星语6天前
#室内游泳池 #学游泳 #游泳锻炼 #游泳运动 #健身游泳
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金尚恒温游泳馆官方号1周前
青训队早训开始啦 陆上划手训练模拟 呼吸管和脚蹼练习：专注动作稳定性，提升呼吸频率，增强身体平衡比如划水踢水动作不用频繁抬头换气，有效锻炼肩背个手臂的力量！提升动作对称性！ #长训班#邯郸青少年专业游泳培训#0基础教学#四季恒温游泳池
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T-one1周前
今日游泳主打一个，动作要帅，喝水要快#室内游泳池 #游泳学习 #游泳 #运动锻炼 #游泳健身强身健体
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欧缇蔓母婴会所(日照店)官方号3周前
#北京欧缇蔓母婴会所（日照店） 🌷欢迎各位仙女带着baby来体验 🏊‍♀️宝宝游泳益处多多～ ✨增强免疫力和肺活量 ✨促进大脑发育 ✨锻炼四肢的协调能力 ✨还能增强宝宝的食欲 #日照月子中心 #日照月子会所 #日照月子中心推荐 #日照月子会所排行榜
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新悦游泳健身-茜1周前
游泳🏊🏻‍♀️增强肌肉力量🏋️‍♀️ 水中锻炼的阻力效果能让全身肌肉得到锻炼，帮助你塑造更健康的体型和更强的身体素质！#室内恒温游泳池
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三妹 🪷8月前
还有什么运动， 能比在炎热的夏天一头扎进泳池更爽呢.ᐟ.ᐟ##锻炼身体增强体质 #教你运动一夏 #阳光室内游泳池 #游泳健身
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GYM恒大游泳健身（方伟）1周前
#游泳 #学游泳 #室内游泳池 #生命在于运动一起锻炼吧 #恒温泳池
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Mik-Y8月前
#婴幼儿游泳 #婴儿一般多大可以游泳 满月后的宝宝一定要坚持游泳哦，锻炼肺活量，骨骼发育，大脑发育，好处多多，下方活动点点点，提前预约哦。
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恒美力健游泳健身景秀店1周前
#室内游泳池 #恒温泳池 #定州游泳馆
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笑妞妈妈6天前
每天坚持5分钟，口肌力量，气息控制…作用很多，最初买时我就为了锻炼笑笑肺活量#过敏性哮喘#过敏性鼻炎#肺活量训练
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忽闻白雪4天前
游泳对于提高成人儿童的抵抗力非常有效。 支原体肺炎是一种常见的呼吸道疾病，儿童是其易感人群，通过游泳锻炼，孩子们的肺活量得到增加，呼吸系统得到锻炼，从而提高了身体的免疫力。 此外，水中运动还可以增强孩子们的心肺功能，促进血液循环，帮助身体更好地抵御疾病。 各位大朋友们小朋友们我们要明白，没有健康的身体，哪来的好好学习，以后要靠自身的免疫力，坚持体育锻炼，强身健体，提高免疫力，未来靠自己战胜病毒！
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傲娇小少妇（拒绝私聊）6天前
游泳锻炼活力满满#室内游泳池 #强烈推荐 #恒温泳池 #每日分享
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苹果1月前
1游泳作为一项有氧运动，能有效锻炼心脏和肺部，提高心脏泵血能力和肺活量，长期坚持可增强心血管耐力，降低心脏病风险。 2. 有效帮助减肥塑形 游泳能高效消耗卡路里（每小时约400-700千卡），水的阻力比空气大，能更充分地锻炼全身肌肉，帮助燃烧脂肪，塑造匀称的身材。 3. 强化肌肉与骨骼，保护关节 游泳是低冲击运动，水的浮力可减轻关节压力（高达90%），非常适合有关节问题或超重的人群。同时能全面锻炼四肢、核心及背部肌肉，增强肌肉力量和骨骼密度。 4. 明显增强身体免疫力 长期游泳能促进新陈代谢，提高身体对外界环境的适应能力，从而增强抵抗力，减少感冒和其他疾病的发生。 5. 有效缓解压力与改善情绪 游泳时身体会分泌内啡肽等愉悦激素，水的环境能带来失重感和放松感，有助于缓解焦虑、抑郁情绪，改善睡眠质量。 .6 特别有益于特定人群和疾病康复 对于“低头族”和办公室人群，能有效改善颈部和脊椎问题。 对慢性支气管炎、哮喘等呼吸系统疾病有康复和缓解作用。 研究表明，适度游泳还能提高体内多巴胺水平，对防癌和康复有积极作用。
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许教练3周前
课堂上除了学习泳姿外，也会穿插一些游泳相关的小技能[耶] #777许教练
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世一教培奶爸呀贤5月前
暑假马上到来[太阳]，启晨体育世博嘉园游泳池欢迎大家到来[庆祝][庆祝]感谢佛山电视台对我们场地的认可[抱拳][抱拳] #佛山电视台 #游泳 #育儿 #游泳教学 #家庭教育
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火辣辣1周前
跟着台湾老师锻炼🏋️‍♀️～增强我们的费，有弹的人一定要练 @火辣辣 #中医传承 #肺 #肺活量 #痰 #肺主皮毛
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