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甘蔗水可以缓解腰疼吗
吃生蚝的时候可以吃水果沙拉吗
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踩冰干什么用
槟榔可以得癌症为什么那么多人吃
小萝卜heidi
8月前
睡五小时竟然比睡十几个小时状态还要好??#熬夜#睡眠质量#护肤#绝色大咖熬夜眼霜
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睡眠界的扫地僧
2周前
教你如何3小时睡出8小时睡眠质量 #熬夜 #失眠 #睡眠#睡觉质量
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北大博后刘志浩
3月前
别再数羊了!睡前做这3个动作,让你睡得更香 #抖出健康知识宝藏#医学科普#睡眠#睡前运动#失眠
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华夏正能量
4周前
誰還在睡「8小時」?大錯特錯!真正得养生只需休眠五小时,就能神清气爽!#倪海廈 #睡眠 #睡覺 #华夏正能量
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女侠本侠
1周前
#dou上热门 @DOU+小助手 睡眠有改善了,昨晚睡觉4-5小时,开心#睡眠 #睡眠障碍
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青竹书库
5天前
深度解读:《斯坦福高效睡眠法》 这本书不提供玄学技巧,不灌输养生鸡汤,只做一件事:用最严谨的神经科学与生物学,告诉你如何用最小的改变,开启最高质量的睡眠修复。#好书推荐 #书籍解说 #读书 #青竹书库 #斯坦福高效睡眠法
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远见砺行君
6天前
能让你高效入睡的秘籍 #科普 #知识分享
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以桩正身(养生课12.16-12.19)
1月前
如何用更少的时间睡出更好的睡眠质量,根源其实在脊柱 #睡眠 #睡眠质量 #养生功法 #古法健身 #史举教站桩
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暴脾气的喵
3周前
多睡小妙招,学起来#原创动画
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程心医语
7月前
每天睡很久,仍然感觉困,教你3个办法解决。 #睡眠 #健康 #困 #抖出健康知识宝藏
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西岛暖光
4天前
张朝阳谈3+1睡眠,每天只睡4、5小时,实现逆生长#人生选择游戏 #人生选择题 #金子 #飞鸡逃生游戏 #青春
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优酷纪录片
1周前
张朝阳安利田朴珺3+1睡眠法 大佬的作息有多硬核?@张朝阳的物理课 揭秘自己坚持8年的“3+1睡眠法”:每天只睡4.5小时,分段进行。 核心就三点: 1️⃣ 严守“黄金3小时”:晚12点至凌晨3点必睡,称这是地球最易深睡时段。 2️⃣ 凌晨3点强制起床:必须彻底清醒活动1小时以上,积累“疲倦势能”。 3️⃣ 再补1-1.5小时深度觉:用高强度疲倦换取跳水般的深度睡眠。 他提出颠覆观点:浅睡眠对身体有害,而深度睡眠才是“逆生长”。 你敢尝试这种极限作息吗?评论区聊聊! #共同说 #田朴珺 #张朝阳
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心理博主朱世勇【日照】
2月前
有一种数数入睡法,叫催眠引导。#催眠#睡眠#失眠
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心理博主朱世勇【日照】
2月前
你相信吗?只需要数五个数你就会睡着。#催眠 #睡眠 #失眠
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呼吸健康赵博士
1月前
想要睡好觉,睡前这样做 #失眠#健康科普 #中医 #科普 #抖出健康知识宝藏
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特别关注
5天前
#好好休息 #健康科普 #维生素 #睡眠
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hhj
4周前
睡懒觉是精神需求 不是身体需求 通过R90睡眠法规划睡眠时间,可以在生活中掌握更多自主权。后续会出如何设计和实操属于自己的R90睡眠法。有疑问或者其他想了解的可以留在评论区(*^-^*)#睡眠 #健康 #健康科普 #睡眠周期 #睡眠革命
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阿鑫的健身教学
1周前
#要做一个猛男如何让5个小时的睡眠达到8小时的效果!睡前两粒,坚持一段你会回来谢我的! #健身#健身知识#睡眠#好健康镁梦宝
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让中医拯救小丁
4天前
#涨知识 #知识分享
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老原睡个好觉
2周前
两步身体放松 倒头睡到天亮#干货分享 #经验 #睡眠
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谭峰医生讲医学科普
1月前
睡不着,睡不香,睡不沉。中医教你调理,不失眠千万不要用。 #中医 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #睡不着 #失眠
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珊珊养生说
6天前
失眠睡不着怎么办?#失眠 #睡不着 #养生 #养生就是养健康 #健康养生
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陈学忠疑难症全国名中医
1周前
#睡眠不好 #医者仁心 #中医辨证 #陈学忠全国名中医 #疑难杂症
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惜砚斋书房
6天前
来自睡眠医生睡眠指导师的高效休息法#快眠大全 #睡眠 #健康科普 #睡眠障碍 #好书分享
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养生有方
6天前
养生其实很简单 #养生#中医养生#食疗养生的方法#知识分享#学习
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漯河二院宋悦医生
6天前
#医学科普 #改善儿童睡眠 #儿童保健科普
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郑辉医生专业脊柱修复
1周前
#知识前沿派对 睡不对姿势,医生教你选对睡姿,给脊柱减负担,睡出好状态,腰颈不遭罪!#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点#医疗健康创作训练营#腰痛腿疼 #腰椎间盘突出
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名中医•彭和民
5天前
失眠线上复诊 #医学科普 #名中医彭和民 #失眠多梦 #入睡困难 #失眠
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九尾谈民生
4天前
#睡眠 #好好休息 #健康科普 #维生素
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每天睡够8小时
4天前
努力成为自己想要的样子!#瘦 #变瘦 #创作灵感 #居家锻炼 #减脂大神支个招
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又胖又瘦的苗条鱼
6天前
13点养生法之第9点,午睡1小时,现在很多人是无法做到的,那 就等退休之后有时间了再做吧~(为什么有的人会衰~老很快呢?仔细听听张老师说的!)#张玄化 #13点养生法 #张玄化养生 #古中医养生 #又胖又瘦的苗条鱼
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lena官方旗舰店
4天前
必须学会这款完美女人卷发! #自动卷发棒 #氛围感 #教程
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峰峰聊人生
4天前
做到以下几点,五分钟内就可以入睡。#生活服务热点中心 #睡好觉 #经验分享 #真实还原 @DOU+小助手
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禅拍师_悠然
4天前
长期睡不好毁一天?这个简单到被忽视的方法,真的救了我!❤️拍打前,请先看笔记置顶里的拍打相关事项和禁忌。#改善身体健康 #小动作大作用 #让身体放松 #传统养生 #倾听身体的声音
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阿鑫的健身教学
1月前
#要做一个猛男 如何让5个小时的睡眠达到8小时的效果!睡前两粒,坚持一段你会回来谢我的! #健身 #健身知识 #睡眠 #睡不着
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解忧杂货铺
1周前
熬夜之后快速补救的方法你知道几个#心理#本质#知识分享#思维提升#人生经验
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兔兔不会飞
1周前
杭漂互联网公司牛马,每天只睡5小时如何保持不发疯,一个视频告诉你#内容过于真实 #vlog十亿流量扶持计划
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ICU男护士长 小景
5天前
金刚趴,每天趴10分钟! #抖出健康知识宝藏 #真实生活分享计划 #金刚趴 #医学科普 #睡眠
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午午(爱上班版)
2周前
牛马打工人早上多睡小妙招来了,不要再胡睡啦! #多睡小技巧 #打工人的精神状态 #内容过于真实#上班#抽象
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产科苏主任
1周前
孕期总睡不好?主任帮你缓解,轻松入睡~ #孕期 #产检 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #睡眠
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久久健益睡个好觉
1周前
失眠补救方法~
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奇迹小明
2周前
古法养精力|3个动作养出满格电量 #精力差 #素颜 #养生动作 #变美 #养生日常
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ICU男护士长 小景
2周前
为啥明明睡够8小时,还是天天犯困、没精神? #没精神 #睡眠质量 #真实生活分享计划 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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巨蟹白羊小金牛
4天前
每天8小时充足睡眠,你会得到什么? #睡眠 #精力管理 #健身 #健康养生 #身体健康
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半小时精读好书
1月前
精读《高效休息法》:耶鲁博士教你如何真正"重启"大脑 耶鲁医学博士久贺谷亮在《高效休息法》中揭示:休息不是停止工作,而是科学重启大脑。本书以正念为核心,通过精准呼吸、感官激活与主动放空三法,5分钟内实现深度恢复。精读发现:当我们无法以善意待人,实则是过度疲劳的信号。真正高效的休息不在于时长,而在于方法——用科学姿势替代"躺平刷手机",让每次小憩都成为高效续航的源泉。#高效休息法 #久贺谷亮 #正念冥想 #好书推荐 #读书
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大丹不吃冰
6天前
睡前摇胯养月卑胃跟练版,边看边练超简单#睡前瑜伽 #摇胯 #养生 #亲测分享 #变美逆袭
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Sun妙书
4天前
#身弱#能量低#精力差 #5分钟禅睡#元气恢复
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宛宛睡大觉
2月前
失眠五年总结经验,每天睡够8小时。视频为本人观点总结,不涉及医疗。#失眠 #睡觉 #正能量#健康科普
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李姐优选
5天前
学古人睡荞麦枕,拉伸搭配深睡,颈椎被稳稳托住的感觉太妙了~
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塑产姐妹
1周前
冬日多睡小妙招 #塑产姐妹 #好抽象的睡眠时间管理 #多睡小技巧
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来龙去脉
5天前
睡了8小时还是累?你可能根本没学会“关机” 你有没有过这种体验?明明睡了很久,醒来却像没睡一样疲惫。问题可能出在:你每天都是“无意识”地睡,“无意识”地醒。 这期视频,分享一个极少人知道的“睡眠觉知法”。不需要任何道具,只需在睡前和醒后各花2分钟,做两件简单的事: 睡前“身体扫描”:像给电脑关机一样,温柔地让身体每个部位“下班”。 醒时“微笑重启”:用一口呼吸和一个微笑,清空负担,充满电量。 坚持几天,你会感受到睡眠质量、清晨能量和全天情绪的显著变化。这不仅是技巧,更是送给自己的每日关怀。 今晚,就从第一个动作开始试试吧! #睡眠 #改善睡眠 #正能量 #健康 #来龙去脉
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大米范儿.橱窗营业中
5天前
一觉能睡十个小时,半夜呀,再也没有醒来。取酸枣仁、茯苓、百合、大枣、桑葚和栀子,用开水冲泡五分钟呢就可以了,每天一杯,没有时间煮的。下方有配好的免煮茶包,独立包装,干净卫生,一次一包。#好物推荐🔥 #西洋参酸枣仁茶#亲测推荐
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失眠专家张永全
5天前
失眠患者调理后,晚上能睡7小时,坚持巩固保持好。#失眠 #改善睡眠 #广西南宁 #医疗健康创作训练营
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中医失眠专家张青槐
1周前
失眠7年调理了两周,艾司唑仑减了一片,能睡四五小时了,再巩固一周疗程,争取停掉安眠药。#艾司唑仑 #右佐匹克隆 #氯硝西泮 #中医失眠专家张青槐
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一个平平无奇的网友
1周前
平时不用特意管它,睡觉戴着自动记录睡眠轨迹,深睡浅睡、入睡时长一键查看,第二天根据报告调整作息;学习久坐久了,APP 会温柔提醒起身活动,不用刻意惦记,健康守护全靠它悄悄发力。#睡眠 #小短剧#智能戒指 #haleoring @HaleoRing科技工坊
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元气部落
4天前
别轻视 “每晚 5 小时睡眠” 睡眠是公认的 “健康基石”,但超 1/4 人群每晚睡不足 6 小时。 划重点:连续 1 周睡 5 小时,危害堪比吸烟 —— 身体持续 “高压透支”,免疫力、代谢下滑,还会损伤动脉。 科学建议:成年人最佳睡眠 7-8 小时;助眠可试睡前 1 小时温水浴、穿暖袜,深夜避免进食。 #睡眠健康科普 #科学睡眠 #健康知识
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宁波神经外科高峰博士
5天前
想睡个踏实觉?神经科医生给老年人的三条“安眠”建议,睡前1小时,请把手机请出卧室。#失眠#睡眠质量#养生#健康科普#神经外科高博士
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最新发布时间:2025-12-11 06:12
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