您是不是在找：

小萝卜heidi8月前
睡五小时竟然比睡十几个小时状态还要好？？#熬夜#睡眠质量#护肤#绝色大咖熬夜眼霜
00:00 / 02:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
睡眠界的扫地僧2周前
教你如何3小时睡出8小时睡眠质量 #熬夜 #失眠 #睡眠#睡觉质量
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞245
北大博后刘志浩3月前
别再数羊了！睡前做这3个动作，让你睡得更香 #抖出健康知识宝藏#医学科普#睡眠#睡前运动#失眠
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
华夏正能量4周前
誰還在睡「8小時」？大錯特錯！真正得养生只需休眠五小时，就能神清气爽！#倪海廈 #睡眠 #睡覺 #华夏正能量
00:00 / 23:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞371
女侠本侠1周前
#dou上热门 @DOU+小助手 睡眠有改善了，昨晚睡觉4-5小时，开心#睡眠 #睡眠障碍
00:00 / 02:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
青竹书库5天前
深度解读：《斯坦福高效睡眠法》 这本书不提供玄学技巧，不灌输养生鸡汤，只做一件事：用最严谨的神经科学与生物学，告诉你如何用最小的改变，开启最高质量的睡眠修复。#好书推荐 #书籍解说 #读书 #青竹书库 #斯坦福高效睡眠法
00:00 / 12:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞996
远见砺行君6天前
能让你高效入睡的秘籍 #科普 #知识分享
00:00 / 04:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
以桩正身（养生课12.16-12.19）1月前
如何用更少的时间睡出更好的睡眠质量，根源其实在脊柱 #睡眠 #睡眠质量 #养生功法 #古法健身 #史举教站桩
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
暴脾气的喵3周前
多睡小妙招，学起来#原创动画
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
程心医语7月前
每天睡很久，仍然感觉困，教你3个办法解决。 #睡眠 #健康 #困 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞663
西岛暖光4天前
张朝阳谈3+1睡眠，每天只睡4、5小时，实现逆生长#人生选择游戏 #人生选择题 #金子 #飞鸡逃生游戏 #青春
00:00 / 02:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
优酷纪录片1周前
张朝阳安利田朴珺3+1睡眠法 大佬的作息有多硬核？@张朝阳的物理课 揭秘自己坚持8年的“3+1睡眠法”：每天只睡4.5小时，分段进行。 核心就三点： 1️⃣ 严守“黄金3小时”：晚12点至凌晨3点必睡，称这是地球最易深睡时段。 2️⃣ 凌晨3点强制起床：必须彻底清醒活动1小时以上，积累“疲倦势能”。 3️⃣ 再补1-1.5小时深度觉：用高强度疲倦换取跳水般的深度睡眠。 他提出颠覆观点：浅睡眠对身体有害，而深度睡眠才是“逆生长”。 你敢尝试这种极限作息吗？评论区聊聊！ #共同说 #田朴珺 #张朝阳
00:00 / 02:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞4399
心理博主朱世勇【日照】2月前
有一种数数入睡法，叫催眠引导。#催眠#睡眠#失眠
00:00 / 04:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
心理博主朱世勇【日照】2月前
你相信吗？只需要数五个数你就会睡着。#催眠 #睡眠 #失眠
00:00 / 04:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
呼吸健康赵博士1月前
想要睡好觉，睡前这样做 #失眠#健康科普 #中医 #科普 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞70
特别关注5天前
#好好休息 #健康科普 #维生素 #睡眠
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞97
hhj4周前
睡懒觉是精神需求 不是身体需求 通过R90睡眠法规划睡眠时间，可以在生活中掌握更多自主权。后续会出如何设计和实操属于自己的R90睡眠法。有疑问或者其他想了解的可以留在评论区(*^-^*)#睡眠 #健康 #健康科普 #睡眠周期 #睡眠革命
00:00 / 04:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
阿鑫的健身教学1周前
#要做一个猛男如何让5个小时的睡眠达到8小时的效果！睡前两粒，坚持一段你会回来谢我的! #健身#健身知识#睡眠#好健康镁梦宝
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
让中医拯救小丁4天前
#涨知识 #知识分享
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
老原睡个好觉2周前
两步身体放松 倒头睡到天亮#干货分享 #经验 #睡眠
00:00 / 03:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
谭峰医生讲医学科普1月前
睡不着，睡不香，睡不沉。中医教你调理，不失眠千万不要用。 #中医 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #睡不着 #失眠
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞263
珊珊养生说6天前
失眠睡不着怎么办？#失眠 #睡不着 #养生 #养生就是养健康 #健康养生
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞2837
陈学忠疑难症全国名中医1周前
#睡眠不好 #医者仁心 #中医辨证 #陈学忠全国名中医 #疑难杂症
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞136
惜砚斋书房6天前
来自睡眠医生睡眠指导师的高效休息法#快眠大全 #睡眠 #健康科普 #睡眠障碍 #好书分享
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
养生有方6天前
养生其实很简单 #养生#中医养生#食疗养生的方法#知识分享#学习
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
漯河二院宋悦医生6天前
#医学科普 #改善儿童睡眠 #儿童保健科普
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
郑辉医生专业脊柱修复1周前
#知识前沿派对 睡不对姿势，医生教你选对睡姿，给脊柱减负担，睡出好状态，腰颈不遭罪！#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点#医疗健康创作训练营#腰痛腿疼 #腰椎间盘突出
00:00 / 02:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞67
名中医•彭和民5天前
失眠线上复诊 #医学科普 #名中医彭和民 #失眠多梦 #入睡困难 #失眠
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞90
九尾谈民生4天前
#睡眠 #好好休息 #健康科普 #维生素
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
每天睡够8小时4天前
努力成为自己想要的样子！#瘦 #变瘦 #创作灵感 #居家锻炼 #减脂大神支个招
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
又胖又瘦的苗条鱼6天前
13点养生法之第9点，午睡1小时，现在很多人是无法做到的，那 就等退休之后有时间了再做吧~（为什么有的人会衰~老很快呢？仔细听听张老师说的！）#张玄化 #13点养生法 #张玄化养生 #古中医养生 #又胖又瘦的苗条鱼
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
lena官方旗舰店4天前
必须学会这款完美女人卷发！ #自动卷发棒 #氛围感 #教程
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
峰峰聊人生4天前
做到以下几点，五分钟内就可以入睡。#生活服务热点中心 #睡好觉 #经验分享 #真实还原 @DOU+小助手
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
禅拍师_悠然4天前
长期睡不好毁一天？这个简单到被忽视的方法，真的救了我！❤️拍打前，请先看笔记置顶里的拍打相关事项和禁忌。#改善身体健康 #小动作大作用 #让身体放松 #传统养生 #倾听身体的声音
00:00 / 03:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
阿鑫的健身教学1月前
#要做一个猛男 如何让5个小时的睡眠达到8小时的效果！睡前两粒，坚持一段你会回来谢我的! #健身 #健身知识 #睡眠 #睡不着
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
解忧杂货铺1周前
熬夜之后快速补救的方法你知道几个#心理#本质#知识分享#思维提升#人生经验
00:00 / 03:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
兔兔不会飞1周前
杭漂互联网公司牛马，每天只睡5小时如何保持不发疯，一个视频告诉你#内容过于真实 #vlog十亿流量扶持计划
00:00 / 03:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
ICU男护士长 小景5天前
金刚趴，每天趴10分钟！ #抖出健康知识宝藏 #真实生活分享计划 #金刚趴 #医学科普 #睡眠
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
午午（爱上班版）2周前
牛马打工人早上多睡小妙招来了，不要再胡睡啦！ #多睡小技巧 #打工人的精神状态 #内容过于真实#上班#抽象
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞5269
产科苏主任1周前
孕期总睡不好？主任帮你缓解，轻松入睡～ #孕期 #产检 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #睡眠
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
久久健益睡个好觉1周前
失眠补救方法～
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
奇迹小明2周前
古法养精力｜3个动作养出满格电量 #精力差 #素颜 #养生动作 #变美 #养生日常
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞147
ICU男护士长 小景2周前
为啥明明睡够8小时，还是天天犯困、没精神？ #没精神 #睡眠质量 #真实生活分享计划 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
巨蟹白羊小金牛4天前
每天8小时充足睡眠，你会得到什么？ #睡眠 #精力管理 #健身 #健康养生 #身体健康
00:00 / 04:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
半小时精读好书1月前
精读《高效休息法》：耶鲁博士教你如何真正"重启"大脑 耶鲁医学博士久贺谷亮在《高效休息法》中揭示：休息不是停止工作，而是科学重启大脑。本书以正念为核心，通过精准呼吸、感官激活与主动放空三法，5分钟内实现深度恢复。精读发现：当我们无法以善意待人，实则是过度疲劳的信号。真正高效的休息不在于时长，而在于方法——用科学姿势替代"躺平刷手机"，让每次小憩都成为高效续航的源泉。#高效休息法 #久贺谷亮 #正念冥想 #好书推荐 #读书
00:00 / 11:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
大丹不吃冰6天前
睡前摇胯养月卑胃跟练版，边看边练超简单#睡前瑜伽 #摇胯 #养生 #亲测分享 #变美逆袭
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞5573
Sun妙书4天前
#身弱#能量低#精力差 #5分钟禅睡#元气恢复
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
宛宛睡大觉2月前
失眠五年总结经验，每天睡够8小时。视频为本人观点总结，不涉及医疗。#失眠 #睡觉 #正能量#健康科普
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
李姐优选5天前
学古人睡荞麦枕，拉伸搭配深睡，颈椎被稳稳托住的感觉太妙了～
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
塑产姐妹1周前
冬日多睡小妙招 #塑产姐妹 #好抽象的睡眠时间管理 #多睡小技巧
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
来龙去脉5天前
睡了8小时还是累？你可能根本没学会“关机” 你有没有过这种体验？明明睡了很久，醒来却像没睡一样疲惫。问题可能出在：你每天都是“无意识”地睡，“无意识”地醒。 这期视频，分享一个极少人知道的“睡眠觉知法”。不需要任何道具，只需在睡前和醒后各花2分钟，做两件简单的事： 睡前“身体扫描”：像给电脑关机一样，温柔地让身体每个部位“下班”。 醒时“微笑重启”：用一口呼吸和一个微笑，清空负担，充满电量。 坚持几天，你会感受到睡眠质量、清晨能量和全天情绪的显著变化。这不仅是技巧，更是送给自己的每日关怀。 今晚，就从第一个动作开始试试吧！ #睡眠 #改善睡眠 #正能量 #健康 #来龙去脉
00:00 / 03:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
大米范儿.橱窗营业中5天前
一觉能睡十个小时，半夜呀，再也没有醒来。取酸枣仁、茯苓、百合、大枣、桑葚和栀子，用开水冲泡五分钟呢就可以了，每天一杯，没有时间煮的。下方有配好的免煮茶包，独立包装，干净卫生，一次一包。#好物推荐🔥 #西洋参酸枣仁茶#亲测推荐
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
失眠专家张永全5天前
失眠患者调理后，晚上能睡7小时，坚持巩固保持好。#失眠 #改善睡眠 #广西南宁 #医疗健康创作训练营
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
中医失眠专家张青槐1周前
失眠7年调理了两周，艾司唑仑减了一片，能睡四五小时了，再巩固一周疗程，争取停掉安眠药。#艾司唑仑 #右佐匹克隆 #氯硝西泮 #中医失眠专家张青槐
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞124
一个平平无奇的网友1周前
平时不用特意管它，睡觉戴着自动记录睡眠轨迹，深睡浅睡、入睡时长一键查看，第二天根据报告调整作息；学习久坐久了，APP 会温柔提醒起身活动，不用刻意惦记，健康守护全靠它悄悄发力。#睡眠 #小短剧#智能戒指 #haleoring @HaleoRing科技工坊
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
元气部落4天前
别轻视 “每晚 5 小时睡眠” 睡眠是公认的 “健康基石”，但超 1/4 人群每晚睡不足 6 小时。 划重点：连续 1 周睡 5 小时，危害堪比吸烟 —— 身体持续 “高压透支”，免疫力、代谢下滑，还会损伤动脉。 科学建议：成年人最佳睡眠 7-8 小时；助眠可试睡前 1 小时温水浴、穿暖袜，深夜避免进食。 #睡眠健康科普 #科学睡眠 #健康知识
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
宁波神经外科高峰博士5天前
想睡个踏实觉？神经科医生给老年人的三条“安眠”建议，睡前1小时，请把手机请出卧室。#失眠#睡眠质量#养生#健康科普#神经外科高博士
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞51

简介:

您在查找“睡五小时如何睡出九小时的效果”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-11 06:12

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: