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姿势跑法龙井教练2月前
12分钟跑前热身训练讲解跟练 热身，也叫准备活动，是指在训练开始前为克服内脏器官生理惰性，缩短进入工作状态过程和预防运动创伤，而有目的进行的身体练习，使机体的各系统产生一系列条件反射性变化，为即将来临的运动做好准备。 跑前不做热身，或者热身草草了事直接开跑，受伤的风险很大。相反，充分的热身后可以让跑者在生理上、心理上更好的做好准备。具体来说，充分的热身对于跑者而言那可以益处多多哦。 促进血液循环，激活肌肉、降低软组织粘滞性，防止肌肉及软组织拉伤； 促进关节滑液分泌发。很多跑友在跑步时膝盖、关节“嘎嘎作响”很有可能就是关节缺乏润滑导致的僵硬； 帮助心率和体温上升，减少身体进入最佳状态的时间，推迟极点到来的时间； 调节呼吸节奏，减少训练中“岔气”现象的出现（运动性短暂腹痛）； 激活神经系统，适应训练时的环境，，从心理上做好进入训练的准备。#dou来运动吧 #跑步热身
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羊羊爱科研1月前
细胞复苏带做全过程来啦！ 实验步骤如下 提前10分钟准备工作：先打开37℃水浴锅预热。然后取出培养基放超净台内平衡室温。（关于能不能照紫外，我们是一直照的，没有影响） 10分钟后开始操作。 1.给5mL离心管内加入2mL的完全培养基，细胞培养瓶加入4ml完全培养基。 2.用长镊子从液氮罐里夹出细胞冻存管，装入一次性手套。立刻放入水浴锅快速摇动使其融化 3.将冻存管内液体转移至有培养基的离心管里，再将离心管进行1500r，5min离心。 4.离心后弃上清并用1mL完全培养基吹打重悬细胞 5.将细胞悬液转移至培养瓶中，摇晃后，放置培养箱中。 #做实验 #医学生 #细胞实验 #医学科研 #实验外包
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晚安1月前
69分钟DJ音乐合集来啦，准备点火 发车#音乐合集 #音乐推荐 #DJ #戴上耳机 #音乐分享
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仙女灿💕1周前
又是超精致全妆的一天～#美妆 #女大学生 #女生最高礼仪 #底妆分享
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@跑步小生1周前
普通人跑五公里怎么样的速度才算快？ 初跑者：30-40分钟（充分热身，保持正确的跑姿） 进阶者：25-30分钟（合适的装备，认真拉伸和准备） 优秀者：18-25分钟（跑后快走平息，并及时补充营养） 精英者：15-18分钟（具有独特天赋，和核心训练方式） #抖音开跑计划 @DOU+小助手 #跑步#运动#健身
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平面设计小九1月前
一口气学会PS软件之第一期：基础篇 #PS #PS教程 #PS教学 #平面设计 #PS设计
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呐豆啾啾3月前
花了13个小时挑战成功，太不容易了#闺蜜日常 #呐豆啾啾#外卖 #内容太过真实 #体验送外卖的一天
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Dragonfly1周前
准备了一个月🌹
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高老师的钢琴课堂1月前
钢琴手指操，每天练习10分钟，一个月后会有想不到的收获#钢琴 #钢琴教学 #钢琴手指操
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@知意吖1月前
孕期记录❤️｜花10分钟和大家聊聊关于我顺产的一些准备工作，希望对你有所参考！#怀孕 #顺产 #分享 #孕妇 #创作者扶持计划
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自驾游攻略路书5月前
5分钟了解新疆自驾路线，以及什么时候来最合适，你准备什么时候出发呢？#新疆旅游攻略
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🍓草莓奶冻1周前
全文25分钟，一口气看完系列高质量古言甜宠完结文#一口气看完系列#古言#爽文#推文#甜文@DOU+小助手
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应应嘉宝5月前
新手养缎子鼠需要准备什么？ 十分钟从选鼠，挑笼，布置笼子到日常喂养完全教会你 视频最后还有鼠鼠上手教学，让你和你的小宝宝快速亲密~❤ #鼠鼠我呀 #缎子鼠 #新手养鼠指南 #萌宠 #铲屎官的乐趣
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Pennie是珍珠麻麻3月前
生完才知道待产包真的不用带太多！视频有点长！但很详细！9分钟帮你盘超精简实用不踩雷的作业来抄，细到准备什么、备多少、什么用途，可以先收藏慢慢看！#待产包 #待产包清单 #新手爸妈 #生娃以后才知道的真相 #上热门 @DOU+上热门
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夜行小喵1周前
#文荒推荐 #宝藏小说 #一口气看完系列 #悬疑
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小许聊急救1周前
黄金四分钟 “黄金四分钟”是指在心脏骤停发生后的最初4分钟内，实施有效心肺复苏和使用自动体外除颤仪的关键救援窗口期。#急救知识 #心肺复苏 #AED使用指南 #黄金四分钟 #人人学急救 #生活必备技能 #科普正能量 #安全教育
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乌木桃枝1月前
都市现言小说推荐爽文小说一口气看完家庭纠纷伦理故事完结文 #现言小说推荐 #小说一口气看完 #清醒大女主小说推荐 #拯救文荒小说推荐 #乌木桃枝
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教研组长徐漂亮4周前
别再盲目练试讲！教资面试备考五步走！ #热点 #教师资格证 #面试 #试讲 #备考
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夜行小喵1周前
#文荒推荐 #一口气看完系列 #悬疑
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夜行小喵2周前
#文荒推荐 #一口气看完系列 #悬疑
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橙橙小盆友1周前
学霸都考哭了#语文#文学#亲子日常#积累知识
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尚伯亨大提琴7月前
张杰大提琴SOLO的准备工作（二） 台上一分钟，台下300块[笑哭R]，对我来说是个真实的故事。专业级大提琴弦完整一套要接近2000块，300只是指拉森的A弦，每次演出我都要换一根新的A弦。 ——这充分表明：强迫症为了音色可以牺牲一切。 「大家好，2024年开始，张杰的大提琴solo就是我，我会抽空做更多演唱会幕后、大提琴知识分享和音乐演奏视频，另外，如果你们有任何的想法，评论区见！」 #张杰 #大提琴 #张杰未live开往1982演唱会 #张杰北京鸟巢 #张杰鸟巢12连开
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徐州幸福园普惠养老服务中心1周前
护理知识大抽查 #快问快答 #幸福养老
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言言漫剪1周前
全文24分钟一口气看完恐怖悬疑推文小说乡村都市复仇系列已完结 #恐怖故事 #悬疑推理 #一口气看完系列 #抖音商城话费 #言言漫剪@DOU+上热门 @DOU+小助手
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木木椰4周前
#一口气看完系列 #文荒推荐 #女生必看
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丁爽团队考研复试调剂1周前
考场踩点干货，家长速收藏#考研 #考研准备 #考场 #考研上岸
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夏美暴暴2周前
全文时长24分钟 #一口气看完系列 #女生爱看的小说 #推文超好看小说 #甜文小说
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冰岛咖啡（努力涨粉版500🎁）1周前
女生最高规格出门要多少时间#新手化妆教程 #女大学生 #美妆 #分享妆容 #创作灵感 @DOU+小助手 @抖音小助手
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桃桃公主1月前
虐文17分钟一口气看完 #虐文 #一口气看完系列
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KPL兔子1周前
解说的这段话，道出了大学生联赛的心酸与无奈…… 在兼顾学业的同时只能抽出一点业余的时间来训练和复盘，为挑战者杯辛辛苦苦准备了三年，却仅用40分钟就结束了，比赛虽然输了，但挑战者的精神会一直存在，希望你们都有光明的未来！#WB晋级挑杯十六强 #2025王者荣耀挑战者杯 #RW侠晋级挑杯十六强 #JDG晋级挑杯十六强 #青训破军晋级挑杯十六强
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白菜笙笙1周前
完结文小说 #一口气看完系列 #小说推荐 #文荒推荐 #宝藏小说 #爽文
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仙女灿💕1月前
为了见你一面，我打扮了三个小时#化妆分享 #女大学生 #女生出门前都要经历什么 #ootd分享
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晚安1周前
50分钟dj音乐合集#音乐分享 #音乐推荐 #音乐合集 #戴上耳机 #DJ
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开心吉吉¹²ˣ²⁼²³⁺¹⁰1周前
元元的开会小秘诀 独家揭秘：一把打上百强第一的元元是如何开会的。 #开心元元 #开心元元直播回放 #萌妹
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夏夏老师陪你学生物2周前
新八上生物考点｜三分钟掌握生物圈 建议对《生物圈》（1）一、生物圈的范围不熟悉的同学反复听，稳稳逆袭95+！每天三分钟跟着夏夏老师学生物！ #初中生物 #八上生物 #八上生物知识点 #八上生物笔记 #生物圈
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夏夏老师陪你学生物2周前
新八上生物考点｜生态系统的结构和功能 建议对生态系统的结构和功能第二课时（3）——四、生态系统的功能总结+问题回顾不熟悉的同学反复听，稳稳逆袭95+！每天三分钟跟着夏夏老师学生物！ #初中生物 #八上生物 #八上生物笔记 #生态系统的结构和功能 #生态系统的组成
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无锡金辰钰注册公司3月前
想在无锡注册公司的老板，还不知道需要准备什么材料，给我一分钟 #无锡注册公司 #无锡注册公司多少钱 #无锡办理营业执照 #营业执照怎么办理 #注册公司
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备婚佳加集1周前
摄影师亲身经历 婚礼晚10分钟流程就像打仗 #婚礼时间表 #婚礼迟到 #婚礼时间 #备婚日记 #真实婚礼
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和小杨一起待产（孕晚期）2月前
孕期建档全攻略!2分钟学会建档，新手妈妈必看； #孕期知识 #孕期记录 #怀孕 #孕期建档
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渣渣桐1周前
女生最高规格出门需要多少时间#创作灵感 #新手化妆技巧 #美妆 #分享妆容 #女大学生
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核桃🌧️babe(养成系1w🎁)1周前
女生最高规格化妆需要多少分钟之一次成功版#创作者扶持计划 #美妆 #勇闯自媒体 #女大学生 #分享妆容 @抖音小助手 @DOU+小助手
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小九颖子1周前
如果我洗头➕全妆➕卷发有人鸽我，那…… #新手化妆教程 #女生最高规格出门
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香菜茉茉3周前
全文18分钟，高质量清醒大女主重生复仇爽文一口气看完系列推荐 #重生复仇文 #小说推荐 #一口气看完系列
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上海正协广告有限公司1周前
《新民晚报社区版》社区户外灯箱宣传展示栏，公司长期耕耘上海各个行业，与上海近千家企业的董事长、总经理建立了十年以上的良好关系，可对投放企业进行上、下游产业链交流、推广，达到互联互通、共进共赢的良好效果。美食“常熟蒸三鲜”,趁这个时候可以准备其他的菜。#社区广告投放 #社区灯箱 #常熟蒸三鲜
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半生夏日1周前
末世小说完结版一口气看完系列重生囤物资丧尸末日小说听抖音全集 #末世文#末世囤货 #一口气系列#全文完结#丧尸
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小u大王1周前
女生最高规格出门到底需要多久？每一步都很重要 看下次谁还说我慢！#美妆百万新星计划 #女生最高规格出门 #化妆 #妆教
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我是小静吖1周前
备婚真的不用慌！记住这个“315法则”，像做作业一样简单清晰✅ 我整理了全网都在用的备婚通关秘籍，帮你一次性理清所有流程👇 ✨ “315”是什么？ 3️⃣ 婚礼当天的三件核心：头天彩排 + 早上接亲 + 中午典礼 1️⃣ 一个完整流程策划：从入场方式到退场细节，全部抠到位 5️⃣ 五个关键步骤（顺序别乱！）： 1. 习俗——长辈在意的细节全落实 2. 地点——三个位置发群里，一目了然 3. 时间——按吉时倒推，从容不慌 4. 人员——双方总管分工，接待专人负责 5. 物料——从喜字到洞洞鞋，一件别漏！ 每个环节我都发过详细视频，这次一次性串讲给你！ 记好这个法则，备婚就像通关打怪，简单明了零出错💪 需要完整备婚清单的宝，评论区留言“315”找我拿！ 你们还想听哪部分细节？告诉我，下期拆解！ #备婚攻略 #备婚315法则 #婚礼流程 #备婚清单 #备婚干货
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云南导游 小言1月前
自由行西双版纳玩法路线#西双版纳旅游 #西双版纳旅游攻略
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delbar1周前
Dilimbar #脱毛膏#上热门🔥 #好物推荐🔥 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音电商
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超格姜姜讲教资3周前
💥教资面试结构化必看！四分钟带你了解教资面试所有新概念🔥 #教资结构化 #教资面试 #教育热点 #教育时政 #教资人
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小信不信1周前
职场小白必备技能 大家学会了吗#deepseek#实用小技巧#办公神器#ppt#护士
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八方进宝1周前
护士下班了#护士#护士日常生活#记录生活
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新晋95后宝妈～努力涨粉中……2周前
#迎接新生命 #新手妈妈 怀着你时怕失去你，产检的时候怕有问题。直到真的准备生的时候才发现原来自己已经是个妈妈啦～刚开始对宫缩开指一无所知、几分钟一次的规律宫缩 就像一双手在你肚子里撕扯伴随下坠的疼痛，那种撕心裂肺的疼连呼吸都困难、虽然妈妈做足了生你的准备、可是在疼的一动不能动的时候请原谅妈妈选择把你抛出来、妈妈也算是体验了开骨缝、也体验了刨腹产的痛苦、但是妈妈觉得自己还是很勇敢的、特别感谢我的两位妈妈、在医院的悉心照料、感谢我的老公一直陪伴、还有我的好朋友们、听到我要生的消息也都纷纷赶过来发信息关心～感恩生命中遇到的所有的人和事～现在的我也是一位妈妈啦～#坐月子
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多多的装修日记（硬装中）1周前
新房装修超详细全流程！一招就能让你装修不踩坑，准备装修和正在装修的，赶快抄作业吧！#装修避坑 #装修流程 #装修分享 #装修知识 #自己装修
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大头思·🖤2周前
女生最高规格出门见人需要多少时间#化妆分享 #女生最高规格出门 #女大学生苦练化妆日记
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小兵开摆了1周前
你们让我多做点，这20斤肉已经是我一个人的极限了~，带你们看看我这5.5小时都干了些啥 #摆摊 #青年创作者成长计划
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驾考护航者1周前
4分钟沉浸式体验驾校负责人的日常#vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #北海驾校 #北海学车
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龙哥会拍照1周前
订婚跟拍｜3分钟实录，出片40张+全流程花絮更富有真实性 备婚的新人可以点赞收藏当个参考哦 这次拍摄新人布置很用心挺好，道具也准备充足，所以还是比较好出片的。 今天的两位新人都是比较腼腆内敛型的，所以我是先从常规摆拍开始找找感觉，也给些时间让他们适应镜头，找到状态消除拘谨后，再逐步引导拍一些更具趣味性的画面！循序渐进，就可以拍成满意的成片啦~#订婚 #订婚跟拍 #备婚日常 #订婚宴布置 #拍照出片
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