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营养特攻张小倩1月前
如果不想算热量，每天最低得吃够多少碳水？ #减脂期 #健康减脂#好身材吃出来 #吃瘦不饿瘦 #减脂
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小七谷语日记1月前
第107集 | 100.6/163cm 主食减肥法的量和比例 吃多少合适#杜婉冬主食减肥法 #主食减肥法 #瘦下来做最美的自己 #吃瘦不饿瘦 #变瘦变美变好看 姨妈期第三天体重上涨0.7，昨天吃的太油腻也有很大关系，临睡前都没有饥饿感 主食法维持体重 早餐7：30 1杯豆浆+2个鸡蛋+紫薯山药+1颗芝麻丸+烫菜心100克 午餐12：30 粗粮藜麦馒头260克+牛肉炒白蘑菇215克 晚餐6：30 饺子122克 米饭60克 菜45克 主食法必备知识 建议大家方便的话用生米称重是最准确的 全天生米量最好吃足3.5的这个系数 全天能吃的生大米重量=体重公斤数×3/3.5/4 变成米饭就用生米重量×2.2/2.3(放水的多少有关 正常×2.2/2.3) 建议饮食比例 主食：肉菜=6:4 肉：菜=1:3
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小七谷语日记3月前
第72集 | 99.8/163cm ↓0.2 杜婉冬主食减肥法减肥成功经验分享 主食法的主食和肉菜的减重黄金比例#减肥成功 #减肥经验分享 #杜婉冬主食减肥法 #吃瘦不饿瘦 #会吃才会瘦 全天能吃的生大米重量=体重公斤数×3/3.5/4 变成米饭就用生米重量×2.2/2.3(做饭放水的多少有关 正常×2.2) 主食减肥法 维持体重的一日两餐 早餐9：00 1碗稀饭（30克大米） 1个煎蛋 100克红薯 2粒核桃仁 午餐14：00 333克的米饭 猪油爆炒芹菜牛肉219克 加餐：五花肉46克 粉条21克 一共619克 减肥的朋友们，我今天加餐的五花肉和粉条不要吃 我现在的体重99.8斤，不打算再瘦了，所以今天加餐了五花肉和粉条，吃完有点撑 不管吃两餐还是三餐，每天的午餐一定吃饱吃满足，这是关键 每天都要吃点肉 50-100克都可以，今天多吃明天就少吃，看一周平均量就行 不用纠结一天吃多少大卡，不要有饮食计算焦虑，按大概比例好好吃饭 吃菜吃肉就行 只要每一餐肉菜量不大于米饭重量就不会胖，晚上少吃。 多喝高于体温的水，热茶 红豆薏米水 大米汤都可以，渴了就喝 注意身体保暖 不要让自己手脚冰凉
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一天吃1800大卡3年前
《膳食指南建议》成年人吃一顿正餐多少大卡？三大营养元素各占多少？【虾 卤鸡腿 煎蛋 炒白菜 一份米】#食物热量 #饮食健康
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香了个菜4月前
#爱生活爱美食 #创作者中心 今天老公发工资，要求改善一下伙食，必须安排！整了几个硬菜，四荤两素： 1.【猪蹄焖鸡爪】 2.【鸡翅烧鹌鹑蛋】 3.【香辣花甲】 4.【酸辣藕粮】 5.【空心菜】 6.【凉拌卤牛肉】#我的厨房日记#猪蹄焖鸡爪#碧春特酿酒
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郑楠的每一天8月前
在大同，工作日的中午，吃一顿40块钱的午餐算不算奢侈？在这个抖音人均白富美的时代，有时候总会质疑自己消费水平不达标是不是因为工作还不够努力？我们俩团购了一顿88的铁锅炖，想善待自己又觉得有点奢侈😂,算了算日常开销，挣得实在抵不上花的，到底人均收入多少，我们才能在这个四线城市里体面的活着？🤔#办公室 #今天吃啥 #收入 #生活 #日常vlog
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圆滚滚的两颗痣4月前
一天只吃100大卡食物！第二天会有啥变化？ #体重管理 #大基数 #小基数 #魔芋 #100大卡食物有多少
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童洋 PFC饮食4月前
34岁大基数女性pfc午餐要吃多少？@童洋健康 #童洋pfc饮食 #减脂 #大基数减肥
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黑豆减脂日记3月前
减肥一天能吃多少东西？#减肥 #热量缺口
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膳食健康心得4月前
每天吃多少油合适？根据《中国居民膳食指南》推荐，成年人每天摄入食用油不超过30克#健康饮食
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宸泽妈妈（初始176.7斤）4月前
上班族非常严谨的在工作日，挑战用央妈推荐的轻断食食谱来轻断食。第一次体验轻断食的时候，是周末在家休息，全程躺平一天↓3斤。这一次加大难度，在上班时间轻断食看看能瘦多少，一起期待一下明天的体重吧～#每日减脂餐 #vlog日常 #减脂期 #央妈推荐的轻断食
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童洋 PFC饮食4月前
每天运动的长寿老人一餐饭能吃多少？@童洋健康 #童洋pfc饮食 #长寿 #百岁老人
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夏胖的逆袭3月前
常说的五百大卡一顿饭有多少，跑5公里多少消耗，一般咋计算#减脂餐 #自律 #夸克深度搜索 #夸克涨知识
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脆脆小鲨手1月前
天生瘦子一天的饭量到底有多少！！！ #日常vlog #强烈推荐 #瘦子的饮食习惯 #vlog十亿流量扶持计划 #小胃口女生
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琴琴姐 减肥版4月前
记录从138.8斤瘦到120斤需要多少天，第三十二天，试一下央妈推荐的轻断食食谱，一天能掉多少，期待明天体重吧#央妈推荐 #减肥逆袭 #我的减肥日记打卡 #逆袭
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肉包真享瘦4周前
科普一下，成年人一天应该吃多少碳水，#强烈推荐 #上热搜 #内容太过真实 120克碳水到底有多少
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夏胖的逆袭6月前
500大卡有多少在外或者食堂吃小吃怎么选 500大卡有多少，在外或者食堂三餐怎么选择#减脂餐 相对干净结构合理的小吃能吃啥#减肥 #低卡美食 #端午节安康 #内容启发搜索
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小七谷语日记3月前
第71集 | 100/163cm ↓0.3 杜婉冬主食减肥法成功减重35斤经验分享 主食法的主食和肉菜比例多少最合适#减肥成功 #杜婉冬主食减肥法 #吃瘦不饿瘦 #体重管理 #减脂餐 主食减肥法一日两餐 早餐9：00 1碗酒酿鸡蛋银耳羹 20克燕麦 5克银耳 1个鸡蛋 5粒核桃仁 3颗大枣 10颗桑葚干 午餐14：00 559克的炒饭 腊肠+包菜丝胡萝卜丝+辣白菜 我现在的体重100斤，不打算再瘦了，后面维持体重 晚上我会吃点饭 午餐还是和以前吃一样的份量 不超标，朋友们还是可以和我一起吃饭一起打卡。 不管吃两餐还是三餐，每天的午餐一定吃饱吃满足，这是关键 每天都要吃点肉 50-100克都可以，今天多吃明天就少吃，看一周平均量就行 不用纠结一天吃多少大卡，不要有饮食计算焦虑，按大概比例好好吃饭 吃菜吃肉就行 只要每一餐肉菜量不大于米饭重量就不会胖，晚上少吃。 多喝高于体温的水，热茶 红豆薏米水 大米汤都可以，渴了就喝 注意身体保暖 不要让自己手脚冰凉
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我是周八皮啊5月前
花200多就能给20人做一顿丰盛的午餐#家常菜 #美食 #员工餐 #公司食堂
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苏禾5月前
超严谨版央妈推荐一日轻断食食谱，看看明天能掉多少！୧₍^._.^₎୨ #我的减肥日记 #努力就会有收获 #央视轻断食 #变美变瘦变好看 #减肥vlog
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今天吃什么🤔10月前
看看今天单位食堂吃什么#单位食堂 #员工餐 #今日伙食 #新年开工第一餐 #成年人午餐能吃多少
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夏胖的逆袭6月前
500大卡的干净饮食有多少？ #减脂餐。500大卡是多还是少，经常说干净饮食500大卡有多少，干净饮食并不代表就能吃很多#低卡低脂餐 #自律遇见更好的自己 #减肥 #内容启发搜索
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童洋 PFC饮食1月前
脾胃好消化才好，长寿父亲一餐吃多少？@童洋健康 #童洋pfc饮食 #吃出健康 #高龄老人
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丁红霞医生4月前
丁医生今日减脂午餐分享#减脂食谱 #抖出健康知识宝藏
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营养特攻张小倩5天前
1200大卡减脂餐直接抄！不用算代谢，官方指南给的黄金配比 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #科学减肥
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想吃绿化带7月前
5+2轻断食都吃了什么 #记录饮食 #吃瘦不饿瘦 #会吃才会瘦 #减脂期 #自律
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九宫格大刀毛肚加藕片7月前
减脂版火烧云。吃完又瘦2斤#晚餐 #午餐 #减脂餐 #做饭 #火烧云
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哲哥牙不齐5月前
工地食堂中午饭 韩国工地食堂给工人提供的午饭都能吃点什么 自助形式不限量 吃饱为止#美食 #工地 #韩国 #人间烟火 #食堂
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夏胖的逆袭1周前
常说的500大卡多不，日常三餐在外干净点，三餐有多少，在外面吃是理由吗，可以观察一下身边苗条的朋友#热量 #生活化减脂 #减脂餐 #自律遇见更好的自己
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港女香香办公室10月前
在香港点午餐，低于80就是赚到了 #香港生活#办公室日常#打工人#午餐#吃什么
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夏胖的逆袭6月前
500大卡正常在外面吃一顿饭够不够 #減肥 一日三餐按照以前的日常吃不吃多的情况下在外面吃一顿饭，500大卡够不够#低卡美食 #自律遇见更好的自己 #减脂餐 #内容启发搜索
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北京减重代谢刘洋5天前
减肥期主食吃多少才合理#减肥 #减重 #肥胖 #减肥餐#抖出健康知识宝藏
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营养科学胡一只3周前
管理期应该吃多少蛋白质？一条视频告诉你 #蛋白质 #饮食习惯 #健康饮食 #减脂 #营养搭配
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是豆妈呀～6月前
减脂怎么吃？吃多少？嗯，唠唠叨叨的豆妈又来啦～～ 有没想过自己为什么会需要减呢？因为，吃多了，超过了普通成年人一天的摄入量。要减？那就少吃吧，吃多少？那就吃一个普通成年人该吃的量吧～怀疑行不行？反正没有多大的试错成本，那就试试呗……试了就知道了～#生活化减脂 #减肥日常vlog #减脂#吃瘦不饿瘦 #
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冯婷婷@（已⬇️20）7月前
坚持测评打卡了一周春断食食谱，不得不说这个食谱吃的又好，成绩又好。#食谱分享 #一起减肥打卡 #变美
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跟着星星吃不胖1月前
100克米饭有多少？我称给你看，告诉你保持身材要怎么吃。#减肥 #减脂餐 #碳水 #健身 #体重管理
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营养科学胡一只5月前
“5+2”轻断｜7天能瘦多少？完整版！ #央妈轻断食 #体重管理年 #减肥食谱 #5加2轻断食 #真实测评
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小兰同学🫶4天前
98年贵州女生月薪5千 午餐花费10元 #日常vlog #创作者中心 #记录真实生活 #下饭菜 #家常菜 @DOU+上热门
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时光研究所 lab6天前
8大高蛋白食物 美国临床营养学杂志说成年人每天蛋白质需求量约为1g/kg体重，比如60kg体重者每日需60g蛋白质，蛋白质缺乏会导致肌肉流失、免疫系统下降、骨密度降低。#蛋白质 #高蛋白食物 #营养 #健康
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灰灰的减脂餐4周前
减脂期能吃多少碳水 #減肥 #减脂#减脂餐#减肥吃什么 #好身材吃出来 别再低碳减肥了，一克碳水才4大卡，多吃点大米饭吧
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小侯减脂日记3天前
15岁190斤生活化减脂第三天，已减1.9斤，今天涨了0.7斤，然后减少了一点量，明天秤上见#我的减肥日记 #生活化减脂 #三餐打卡
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内分泌胡医生4天前
糖友饮食，手掌法则 手掌就是你的“控糖秤”：一拳头、一捧、一掌心、一指尖，轻松吃对三餐 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #控糖饮食 #糖友
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Hello米琪1月前
干饭人请进🙋超划算的成年人小饭桌来啦，15块一人的午餐自助拌面8种配菜，还有米饭抓饭，简直太划算啦#同城美食 #美食推荐 #抖音美食推荐官 #新疆美食 #伊犁
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北京山佳行7月前
6人午餐共花多少您可能想不到？北京人组团爬盘山玩嗨了来吃美食 #北京美食 #北京美食探店 #北京美食推荐 #北京美食打卡地 #北京美食文化
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营养科学胡一只6月前
实测比液断还牛的减肥法！（附控糖进阶版） #减肥 #控糖减脂 #窦月减肥法 #测评
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@巧巧1月前
早上10点一袋牛奶，中午煮菜煮肉吃了一小块馒头，下午不饿就不吃饿了喝袋奶#减脂午餐 保持间断比减肥更重要欢迎姊妹们监督
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张小叔1周前
后海午市一人食 19.9元起。 午餐不要只是对付一口 我们用心为你搭配好了九款精致午餐 工作已经那么苦了 吃饭就更不要委屈自己了 每一个可爱的自己都应该被温柔以待 认真生活 好好吃饭 #长春美食#一人食 #精致午餐 #后海音乐美式烤肉 #精酿啤酒
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香港太太Nico9月前
港太工作日花费，下班饿了吧过来吃点？ #香港生活 #美食vlog #今天吃啥 #吃货日常 #记录真实生活
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宸泽妈妈（初始176.7斤）5月前
今天用央妈推荐的轻断食食谱来还债，我执行的非常严谨，看看明天能掉多少！#每日减脂餐 #减肥vlog #央妈推荐的轻断食
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陈天要减肥3周前
成年人的小饭桌，午餐自助16.8元，太划算啦#快餐 #同城热点 #快餐自助 #安鑫大食堂 #附近美食
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夏胖的逆袭10月前
元宵节快乐， 一天吃三顿肠粉会怎样，月底70第7日#节后甩肉大作战 #肠粉 #每逢佳节胖三斤 #内容启发搜索
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减重代谢手术喜哥6月前
#减重代谢手术喜哥 #体重管理年 #做自己体重的主理人 #抖出健康知识宝藏
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乐享影视3天前
#ai创作浪潮计划 健康养生的实用知识#健康 #健康科普 #养生 #养生就是养健康
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杜振广医生2月前
你真的会吃肉吗#医学科普 #健康 #抖出健康知识宝藏 #肿瘤 #癌症 @抖音小助手 @DOU+小助手
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浩歌（双十二福利返场）5月前
浩哥在日本的中午吃一顿又普通又问你的饭 #浩歌 #矢野浩二 #日式午餐
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港女香香办公室6天前
香港人想吃上一口内地美食太难了 #香港生活#办公室日常#打工人#午餐#今天吃什么
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骰子摇到七3天前
#减脂午餐 #健康减肥 #减肥#瘦身食谱 #食谱分享 给家人做饭，然后自己吃减脂餐，自己的 减脂餐不是水煮就是蒸着吃，要疯了，可以让我看看你们的减脂餐和一餐吃多少g 吗？我要疯了。主要还特别容易“馋”。
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涵涵辅食日记4月前
来看看1岁5个月宝宝 一日三餐以及作息时间安排，早餐吃玉米鸡蛋饼 ，午餐吃时蔬蒸鸡翅，晚餐苹果胡萝卜粥，每天保证户外活动两小时，一天安排的满满当当的吃好玩好美美的一天。#宝宝辅食 #宝宝日常vlog #宝妈分享 #辅食教程 #人类高质量暑假 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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吃货文孃孃4月前
管理期也能大口炫肉的快乐，谁懂？#午餐肉 #太好吃了 #开袋即食 #解馋 #吃货文孃孃
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长沙刑事刘丽莎律师（全国办案）5月前
多位成年女性约未成年，是否涉嫌刑事犯罪？ #未成年保护 #刑事 #法律 #社会百态 #未成年
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一天吃1800大卡2年前
【膳食指南建议】减肥的成年人一天应该吃多少大卡丨碳蛋脂合理比例丨每月减重多少？三餐热量占比？【自己到底算不算胖？】#减肥 #合理饮食营养均衡 #体重管理
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夏胖的逆袭4月前
常说的800大卡是多还是少，在外日常一顿有多少 经常说的800大卡是多还是少，在外面日常一顿的话有多少，像黄焖鸡炸鸡的话能吃多少#美食 #减脂餐 #热量 #自律遇见更好的自己 #青年创作者成长计划
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控糖营养师张主任1月前
糖友主食吃多少，如果你吃对了，血糖就稳定了一半 #热点 #高血糖 #糖友 #控糖
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减重医生熊非2月前
少吃 vs 运动：谁瘦的更快？ #硬核健康科普行动 #武汉市第八医院 #做自己体重的主理人 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏
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