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大肚田田4月前
减脂饮食注意事项：保三餐，保进餐节律。保碳水，保营养结构。#减肥知识 #科学减肥 #减脂小白必看经验 #减肥方法 #生活化减脂
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阿古的轻食日记5月前
【靠吃瘦了80斤】中式减脂餐｜午餐｜牛肉滑蛋饭 653千卡，一道适合中国胃的减脂餐，简单方便的同时三大营养素还齐全，喜欢的朋友快去试试吧！！！#减脂期做饭有多简单 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #一起减肥打卡#低卡低脂餐
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阿古的轻食日记1年前
【挑战180天瘦70斤】第206天，共掉称63.6斤，全天饮食已放评论区，今日食谱—生菜牛肉拌饭 588千卡 十分钟就能搞定一顿三大营养素均衡的减脂餐，好吃还没有什么负担！！#吃货的冬日解馋标配 #低卡低脂餐 #一起减肥打卡 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐
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阿古的轻食日记4月前
【靠吃瘦了80斤】中式减脂餐｜午餐｜牛肉咖喱饭 636千卡，一道适合中国胃的减脂餐，最近发现了一道牛肉的最新吃法，拌上米饭真的太香了，喜欢的朋友快去试试吧！！！#减脂餐 #减脂人吃饭有多简单 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #一起减肥打卡
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阿古的轻食日记10月前
【挑战180天瘦70斤】第248天，共掉称64斤，全天饮食已放评论区，今日饮食—番茄牛肉拌饭1200千卡，年后想快速恢复体重的朋友一定要试试今天这道菜，一锅出搞定一整天的饮食，好吃的同时还没有什么负担！！！#年后想减肥你就这么吃 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #一起减肥打卡 #低卡低脂餐
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阿古的轻食日记3月前
【靠吃瘦了80斤】中式减脂餐｜午餐｜番茄牛肉饭 670千卡，一道适合中国胃的减脂餐，简单快捷，下班二十分钟就能搞定，拌上米饭好吃又解馋，喜欢的朋友快去试试吧！！！#把美食写成诗 #低卡低脂餐 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #一起减肥打卡
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大艺很低卡6月前
自律期也能大口慢慢享受的牛肉拌饭，肉嫩饭香超美味！#牛肉拌饭 #肥牛拌饭 #减脂餐
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🥔破忒头的食乐烩🎶1月前
一盘500大卡，减脂餐也要吃好吃饱！ 视频里是按照双人份量制作，热量内可以少放点番茄牛肉，多来点米饭（视频里米饭小半碗100g），这个菜比较下饭~ #青年创作者成长计划 #妈呀太香了 #减脂餐 #番茄牛肉滑蛋饭 #特福不粘锅 【番茄牛肉滑蛋】 ①所有材料放一起搅匀备用，生抽用量可根据口味调整 生抽1-2勺12-25g 蚝油1勺16g 番茄沙司1勺17g 玉米淀粉半勺4g 清水适量3勺35g ②牛里脊180-200g逆着纹路切薄片，加蚝油半勺多点10g，黑胡椒碎适量0.5g抓匀，再喷2-3g食用油抓匀腌制15分钟 ③锅里喷2-3g食用油，鸡蛋3个打散后油热下入锅中，小火把鸡蛋炒熟切大块 ④重新起锅，喷2-3g食用油，下入牛肉中火/中大火快速翻炒至全部变色盛出备用 ⑤锅里喷2-3g食用油，油热下蒜沫5瓣14g中小火炒香 ⑥加入番茄丁2-3个300g，中小火翻炒出汤后牛肉鸡蛋回锅，这里我用的番茄丁罐头 ⑦加入前面准备的酱汁翻炒均匀，中火咕嘟一会儿收浓汤汁即可 【手撕包菜】 ①包菜半个去梗300g，切丝或切块 ②水开锅里放盐1小勺，下入包菜焯水1-2分钟，过凉水冷却 ③凉透后攥干水分，加调料抓匀 生抽1勺12g 陈醋/香醋1勺12g 糖1小勺1g ④喷2-3g橄榄油抓匀即可 （用适合凉拌的油，或者不加油）
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阿古的轻食日记4周前
【靠吃瘦了80斤】中式减脂餐｜午餐｜豆芽牛肉拌饭665千卡 。一道适合中国味的减脂餐，做法简单十分钟就能搞定，三大营养素均衡，好吃还没有什么负担，喜欢的朋友快去试试吧！！#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #轻食简餐 #减肥餐
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阿古的轻食日记2月前
【靠吃瘦了80斤】中式减脂餐｜全天饮食｜低卡牛肉焖饭 1462千卡，一道适合中国胃的减脂餐，让你一锅出搞定一整天的饮食，好吃简单三大营养素还齐全，喜欢的朋友快去试试吧！！！#自己下厨是什么体验 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #一起减肥打卡 #低卡低脂餐
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阿古的轻食日记3月前
【靠吃瘦了80斤】中式减脂餐｜午餐｜小炒牛肉拌饭 593千卡，一道适合中国胃的减脂餐，发现了一个牛肉最嫩最下饭的做法，解馋的同时热量还不高，喜欢的朋友快去试试吧！！！#在家吃清爽干净的饭菜 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #减脂餐 #一起减肥打卡
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阿古的轻食日记5月前
【靠吃瘦了80斤】中式减脂餐｜午餐｜虾仁炒牛肉 646千卡，一道适合中国胃的减脂餐，q弹的虾仁搭配上嫩滑的牛肉真的超下饭，拌上米饭味道真的绝了，喜欢的朋友快去试试吧！！！#减脂期做饭有多简单 #减脂餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #一起减肥打卡
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阿明轻食日记5月前
超适合中国胃的减脂餐，低卡又美味 #减脂期 #低卡低脂餐 #轻食 #吃瘦不饿瘦 #低脂餐
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喵哩个喵来咯！！！8月前
[瘦了40多斤，保持七年没反弹]今日减脂午餐是超好吃的黑椒牛肉饭，巨好吃热量还不高，三大营养均衡！今日蛋白质-牛肉，碳水-米饭，膳食纤维-洋葱/胡萝卜，这么一锅热量470千卡，主要做法巨简单，减脂期不知道吃什么的宝子赶紧来试试#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #一起减肥打卡 #挑战春季减脂 #低卡低脂餐
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栋栋大队长（鸡腿饭大王）4月前
已瘦20斤！400大卡的牛肉炒饭都给我去吃！！！#减脂餐 #低卡低脂餐 #生活化减脂 #鸡腿饭大王 #好好吃饭好好生活
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宁哥有礼1月前
减脂 健身 减肥 健身餐热量和营养是什么关系 一次性说明白 #减脂 #减肥 #健康饮食 #减脂餐 #健身 @宁哥有礼（小号）
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阿古的轻食日记2月前
【靠吃瘦了80斤】中式减脂餐｜午餐｜茄汁牛肉拌饭 557千卡，一道适合中国味的减脂餐，牛肉和番茄真的太搭了，搭配上米饭真的好吃又解馋，喜欢的朋友快去试试吧！！#一个人在家也要好好吃饭 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #一起减肥打卡
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阿明轻食日记5月前
吃到饱还可以掉秤的一人食减脂餐来咯，番茄牛肉蛋拌饭 #减脂期 #低卡低脂餐 #轻食 #吃瘦不饿瘦 #低脂餐
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阿狸的狸6月前
减肥不能吃米饭？吃米饭会发胖？#一本正经胡说八道 #减肥大实话 #减脂小白必看经验 #生活化减脂
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灰灰的减脂餐1周前
家常菜吃了会长胖？ #减脂餐#减脂#减肥#家常菜 你能够吃的到的干净食材，往往比你想象中热量要低的多
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阿古的轻食日记5月前
【靠吃瘦了80斤】中式减脂餐｜午餐｜ 西芹牛肉拌饭 637千卡，一道适合中国胃的减脂餐，整个减脂期吃的最多的一道菜，做法简单还很下饭，喜欢的朋友快去试试吧！！！#夏天拒绝不了的美食 #减脂餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #一起减肥打卡
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阿古的轻食日记3月前
【靠吃瘦了80斤】中式减脂餐｜午餐｜丝瓜鸡蛋牛肉饭 652千卡，一道适合中国胃的减脂餐，下班十五分钟就能搞定，拌上米饭太好吃了，喜欢的朋友快去试试吧！！！#减脂餐 #低卡低脂餐 #一起减肥打卡 #吃瘦不饿瘦 #一人食
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喵哩个喵来咯！！！8月前
[瘦了40多斤，而且保持七年没反弹]今日减脂餐是牛肉黄瓜拌饭，总热量322千卡 特备适合减脂期吃的拌饭，低脂高蛋白，配上米饭太香了 今日三大营养：蛋白质-牛肉，碳水-米饭，膳食纤维-黄瓜和洋葱，这么好吃的减脂餐宝子们赶紧去试试#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #一起减肥打卡 #挑战春季减脂 #生活化减脂
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健身指导许哲1周前
减脂饮食逻辑分享 #健身饮食 #减脂期 并不是一味的少吃，营养搭配均衡，稍微干净点你就吃瘦了，不管增肌还是减脂，包括老百姓日常饮食，我们要先考虑人体对营养的需求。
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美娜在自律1月前
减脂期的神仙拌饭 牛肉拌饭 真的太好吃的#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #低卡
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美娜在自律1周前
低卡牛肉拌饭#减脂食谱 #减脂餐美食 #吃瘦不饿瘦 #抖音生活观察计划
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阿菜爱养生5月前
谁说减脂期不能吃炒饭？这个牛肉生菜炒饭是我减脂期最爱吃的午餐🥣炒饭只需要控制好米饭的量，拉高蔬菜的量，再加上牛肉和鸡蛋的高蛋白组合，一份低卡美味的减脂炒饭不就来了吗？满满一口巨满足，瘦子们还等什么？快去做！#减脂餐 #减肥餐 #减脂餐打卡 #创作者中心 #创作灵感
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德隆夫人爱跑步1周前
赛后胖了快十斤，分享恢复调整期我吃什么，吃饱也不耽误恢复运动，而且瘦的快😀👍！今天已经从106掉到98，体脂下降中……#吃瘦不饿瘦 #减脂期 #低脂低卡 #好吃又营养 #马拉松
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小新的低脂餐桌4月前
【两月靠吃瘦了24斤】I午餐I 黑椒牛肉饭 598千卡 整个减脂期吃的最多的一道菜，牛肉搭配上洋葱真的特香，好吃美味低负担，更喜欢的朋友 赶紧去试试吧！#减脂餐 #低卡低脂餐
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代浩宇1月前
加工过的食物营养素可能不再单一 宝宝们一定要仔细看能量表哟，更多小细节以后慢慢说#锐评健身餐 #减脂食谱 #减脂餐
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胖虎减肥日记1周前
#减肥餐 #减肥
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减肥实战派-大叔（已瘦 80 斤）2周前
今儿的减脂餐，洋葱玉米牛肉饭 492 大卡。#减脂餐 #低脂低卡 #每日减脂餐 #减脂餐分享 #健康美食吃出健康
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笑笑2月前
低碳日 晚餐 #减脂餐 #vlog十亿流量扶持计划 #健身饮食 #好身材吃出来 #晚饭吃什么
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安安的厨房（自律版）2周前
吃瘦85斤减脂餐 | 418大卡娃娃菜番茄牛肉饭 做了双人份，单人份份包含150克米饭热量418大卡 超级好吃还掉秤~快来交作业~ 减肥也要好好吃饭，稳定食欲~#减脂餐#减肥吃什么#低卡低脂餐#生活化减脂#牛肉
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减肥的葱3月前
今天中午的减脂餐是250克的洋葱炒牛肉粒，200克的青椒炒土豆丝和一碗200克的白米饭，饭后水果是一个香蕉#吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #减肥餐 #减脂食谱 #家常美食
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陈春春（自己和对象共减110斤）1周前
减肥的最终都是要回归生活，你能一辈子只吃减脂餐那也是生活
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慢慢减肥5月前
减肥第7天，芹菜牛肉饭也太赞了，不过应该再少一点点油，但是也不影响减肥餐#vlog日常 #美食 #健身饮食 #减脂期
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牛淑芬1周前
减脂低卡一人食｜今天吃番茄鸡蛋牛肉烩饭～ #减脂餐教程 #一人食 #抖音美食创作者 #减脂餐 #番茄牛肉滑蛋饭
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小瑞子的低卡养生记1月前
整个减脂期吃的最多的一道菜，黑椒牛肉饭 589千卡，牛肉搭配上洋葱真的特香，好吃的同时也没什么负担，喜欢的朋友快去试试吧！！！#美食教程 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #低卡低脂餐
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小马不英俊（逆袭版）1周前
#健康饮食 #健身饮食 不能自己做饭 就不要想减干了
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山野的减脂厨房5月前
今天的减脂餐吃超简单的薄荷牛肉饭，付上牛肉炒出嫩滑口感的秘诀 #在家做美食 #家常菜教程 #抖音美食创作者 #减脂餐 #做菜教程
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小房1周前
你觉得增肥其实减肥的食物～#减肥 #逆袭 #自律 #食物 #减肥大神支个招
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TANK和嫂子（低卡分享）7月前
你以为热量很高其实减肥期可以吃的食物#减脂 #减脂 #健身饮食 #吃瘦不饿瘦 #吃瘦不饿瘦
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食品科学泰哥1月前
最无脑的减脂大法 #体重管理 #减肥小知识 #减肥方法
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星星1周前
从153到98，我们一起开始吧 #减肥#减肥打卡#减肥食谱#减肥减脂#减肥逆袭
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中医张显林3周前
减肥到底吃什么？我只说一遍，记好了#中医减肥 #减肥 #医学科普 #女性健康 #减重中医张显林
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小明也是小宁2月前
【生菜牛肉拌饭】来了，维生素蛋白质和碳水齐全，这样搭配出来的减脂餐好吃又容易瘦#减脂餐做法 #减脂餐食谱 #减脂餐你吃对了吗 #减脂餐美味健身餐 #男人会做饭胜过高富帅
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JR怪叔健身1周前
那些你认为热量很高其实减肥也能吃的食物#吃瘦不饿瘦 #减肥#干货分享 #外卖 #减脂
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夏面条er2周前
400大卡吃到饱懒人减脂一锅出｜今儿咱们吃牛肉杏鲍菇焖饭｜吼~巨香巨好吃😋 食材: 牛肉150g 杏鲍菇250g 洋葱20g 生米40g≈100g~120g熟重米饭 #减脂餐 #低卡低脂餐 #生活化减脂 #一锅出 #电饭煲美食
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Gandy__2月前
减脂吃食堂的朋友你注意 #健身干货
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汤圆姐姐1周前
小基数这周减了2.8，谁说减肥要少油少盐，有锅气的食物也是可以的#vlog日常 #减肥打卡记录 #减脂打卡 #减肥吃什么 #减脂日记
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娜公主请自律1周前
生活化减脂第 241 天，已减 63.1。吃的都是家常菜，合理饮食营养均衡搭配。减的就是一个好心态，坚持就有结果。#吃瘦不饿瘦 #减肥食谱 #减肥一日三餐 #体重管理 #低卡低脂餐
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凡凡爱吃减脂餐3月前
饮食搭配，适合24岁到40岁的姐妹#每日减脂餐 #越吃越瘦 #自律减脂健康餐 #减肥减脂 #减脂期
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兜有米3周前
分享今日份减脂餐~~~牛肉炒饭#晚餐吃什么 #抖音美食创作者 #生活化减脂 #炒饭 #低卡低脂餐
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自律的信仰1周前
给大家分享一下我的减脂餐 目前空腹体重73kg。把你们的体重打出来 看看你们的健身餐 #自律减脂健康餐 #减脂餐 #每日减脂餐 #自律遇见更好的自己
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彣彣妈1周前
芹菜汤滑牛肉，配上小半碗米饭，身材管理期很合适！牛肉巨嫩滑！#刮油减脂 #减脂餐 #掉秤汤 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 @抖音媒体内容优推官 @抖音创作小助手
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杜丽洁儿童营养1周前
青菜牛肉饭，特别适合想长肉肉的孩子#炒饭 #宝宝辅食 #宝宝爱吃 #长高食谱 #长肉肉
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小霖籽【收图】1周前
#吃瘦不饿瘦 #减脂 #代餐
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月姐1周前
#减脂餐 #食谱分享#免米分享#生活化减脂#吃瘦不饿瘦
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还能再吃三碗1周前
#健康减脂 #减脂 #减脂食谱 #瘦肚子 #减脂餐
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一瓶（已减44斤版）1周前
生活化减脂，已减44斤全天饮食记录！ #vlog日常 #好身材吃出来 #美食 #减脂打卡 #越吃越瘦
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阳阳小食光2周前
解锁100天懒人减脂餐《第28天》萝卜牛肉焖饭，低油高蛋白、饭菜一锅出，减脂期也能吃足饱腹感，鲜香不挨饿～#减脂餐 #焖饭 #生活化减脂 #电饭煲美食 #吃瘦不饿瘦
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