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👟.July3周前
动物流短flow教练口令版，谁练谁帅！ 指路我的教练，@小羊竣腾 不用再私信问我啦！ #自重训练 #动物流超强燃脂训练 #健身塑型 #在哪健身不是健身 #秀出我的硬核实力
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TSAI跳绳（粉丝群领教程）1月前
“交叉-提膝-打开”3步学会一个#花样跳绳 步伐组合~#跳绳 #居家锻炼
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00后体育老师小金1月前
00后高能量体育老师分享运动日常第n+58天｜语音跟练-快来一起学习最伟大拉伸#最伟大拉伸 #体育老师 #增强体质
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中视太极左龙3月前
在练拳提膝开步时膝盖疼应该怎么办，一个视频告诉你 #太极拳精编七式 #7天学会1套太极拳 #太极
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Corn玉米跟跳员5月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每周3～5次巨掉秤 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #有氧减脂操 #减脂塑形 #变美变瘦变好看 @DOU+小助手
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我是小晶子4月前
足弓训练器的正确打开方式 #直腿 #足弓训练器 #足弓塌陷
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极真空手道 真我道场7月前
（极真空手道技术教学（基本腿法）） 第一部分：身体改造（为适应腿法训练对身体进行特定项目的训练） 1、髋、膝关节开发（动态拉伸及静态拉伸） 提膝，正踢，内、外摆，侧摆胯，4方位拉伸）#极真空手道 #空手道教学 #极真 #极真会 #真我道场
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北京丰运佳体育-丁老师7月前
垫步提膝注意的细节#田径#体育生#短跑
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wendy孕产课7月前
12min高效助孕普拉提+拉伸✔️纯享版，促排助孕、促进盆腔循环‼️ #好孕传给你 #创作者中心 #创作灵感 #备孕运动 #抖音精选
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控了糖的豪4月前
糖友们。古法健身是真牛啊。快来一起练吧。 #控糖 #糖友 #古法健身 #微泰动态血糖仪#微泰动态我的测糖搭子
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衣洋健康3月前
不想跑跳就在家提膝，每次5分钟 #瘦肚子
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纤凝1月前
音乐一响进入状态 一分钟练到全身贯穿刚柔流动 肩背扭转 髋伸延展 核心控制 平衡训练 五遍下来燃脂暴汗全身打开#瑜伽#音乐流#内观流#燃脂暴汗#运动
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杨老师健身2月前
下肢力量训练——全程教学跟练！#居家锻炼 #中老年锻炼 #下肢力量训练 #骨密度 #居家健身
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零基础站桩入门1周前
站桩提膝带练版#站桩 #养生 #健康 #站桩文化 #古法养生
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北京丰运佳体育-丁老师6月前
提膝后蹬注意的细节#田径#体育生#短跑
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向日葵🌻 🌻 🌻1月前
第二段 第8节 提膝开扇 起身，合扇，做一个反穿，仆步下穿，前移，上左脚，转身，提膝开扇。 第9节 虚步撩扇 收扇，落脚，转身回带，撩扇，虚步架扇。 第10节 歇步按扇 左挂，右挂，转身，上左脚，叉步，开扇。翻转扇面朝下。歇步按扇。 第11节 拨扇前穿(吴式) 翻手，转身拨扇，上左脚，弓步前穿。 第12节 搂扫横劈 收扇，左带，提膝搂扫，落右脚，上左脚，剌扇。弓步开扇。 第13节 转身抛接扇 右脚上步落转身，左脚后叉步开扇，转身，背扇，向左转，左手抛，右手接扇。 第14节 跟步推扇(孙式) 收扇，后坐，撇脚，上左步绕扇，右脚跟步，推扇。
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功夫一鸣5月前
提膝平衡，金鸡独立怎么做 #正能量 #太极拳 #太极拳教学 #功夫一鸣
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白米饭🥦1周前
#运动表现 #自重训练
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郑州陈炳太极院 — 陈红杰3周前
太极拳#白鹤亮翅展清姿，老架一路二十一式，提膝开掌藏圆融，静中蓄劲见太极空灵。
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琮惠惠3月前
【提膝侧板】思思老师讲干货。摆位和发力点。 #音乐流瑜伽 #音乐流 #音乐流教培 #音乐流官方
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Corn玉米跟跳员3周前
【投屏版】60分钟瘦全身，不重复+拉伸，每次暴汗巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #运动 #减脂 #健身打卡 #好身材练起来 @DOU+小助手
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一起追风的父子4月前
#马克操 #体能训练 #运动打卡马克操打卡✔️ 看似简单的步伐交替，藏着对身体协调性的极致打磨——提膝、摆臂、换腿、落地，每一个细节都在唤醒肌肉记忆。 不用追求花哨，把基础动作做标准，就是对身体最好的回馈。
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易筋经刘师傅2周前
#小动作大作用 #居家锻炼 #养生操
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小初1月前
核心力量训练，瘦身塑形在家就可以做……#瘦身塑形 #女子塑形 #减脂塑形 #维密塑型
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五福临门2月前
#太极毛笔郑冬霞教学 #抖音推广 #抖音创造者中心
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玲珑8月前
瑜伽力量后弯流:打开心轮，释放情绪#打卡瑜伽练习 #一起练起来 #瑜伽🧘
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温县融媒体中心3月前
【跟我练太极第374期】陈小星:陈式太极拳新架一路动作教学。(72.十字脚)陈小星，国家级非物质文化遗产（陈式太极拳）代表性传承人，陈家沟太极拳学校校长，陈家沟陈氏太极拳协会会长。陈绍锟，陈家沟太极拳学校主教练，中国武术段位六段，国家武术套路一级裁判员。(摄像：周航 阮鹏飞 制作：牛鑫林）#温县 #太极拳 #国家级非遗传承人
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太极小牛4天前
零基础小白集训学拳8小时效果带练 不要因为困难而不敢向前，只要愿意投入时间，太极不会辜负你~#集训 #太极 #太极教学 #零基础小白 #太极小牛
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丽丽&lily1周前
羡慕过很多人，但更爱普通的自己#门闩式 #瑜伽体式分享 #爱自己是终身浪漫的开始 @DOU+小助手
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臭屁丹💨1月前
7️⃣天瘦肚子跟练视频来噜🧘～（小肚子突出的姐妹多多多练最后一个动作！巨有用💥） 我把倒计时⌛️速度放慢了一点，每一次计数都尽量对应动作次数 ，这样大家跟练起来会更容易找到节奏，练得更到位💪#瘦肚子#瘦腰 #马甲线 #小肚子 #居家锻炼
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H.先生1周前
跟着我一块练，身体越来越舒展，这才是居家燃脂的正确打开方式#一起来锻炼 #健身小白必看经验 #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身有新招 #健身光速成长计划
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太极武敏4月前
老架一路74式经典动作懒扎衣、六封四闭、单边的教学口令跟练！#太极拳 #跟我一起做运动 #贵在坚持 #太极养生动起来 #健康生活
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兰教练《跳绳》9月前
超简单的小花式 打开-交叉-提膝-并脚，后面阿姨都学会了，你呢？#跳绳 #学跳绳 #花式跳绳
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茱姐姐无伤跑步1周前
打开步幅的下肢力量训练#运动锻炼 #跑步运动 #慢跑 #力量训练 #下肢力量训练
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阳哥在运动4周前
亲身经历用这套HIIT减下来将近40斤，其实开始阶段也很煎熬，但是慢慢坚持下来，随着能力的增长会越来越轻松。而且自己亲眼看着瘦下来这个过程，真的可以重拾自信💪💪加油朋友们💪💪#居家锻炼 #HIIT #我的电子健身教练 #好身材练起来 #自律
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延吉太极王成3月前
#24式简化太极拳分解教学
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华💝1年前
郑冬霞老师背面口令教学老架一路74式太极拳
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小淘陪你自律6天前
女生在懒也要练！睡前五分钟！紧致盆底肌🔥跟练版～#居家锻炼 #盆底肌训练 #瘦肚子 #产后恢复 #女生必看
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教音乐流的安安2周前
#女人瑜伽 #零基础学瑜伽 #瑜伽体式分享 髋关节的灵活，髋屈如何建立，细节全在这里，姐妹，快来收藏跟练啊#瑜伽 #音乐流
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养生运动唐老师8月前
握拳提腿，一个动作，每天练习3分钟，精神满满，一天都轻松。#居家锻炼 #中老年锻炼 #八段锦 #小动作大作用
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Patience.1周前
如何提升弹跳爆发力‼️帮助你-早日实现扣篮梦🔥 #功能性训练 #弹跳#爆发力 #扣篮#篮球
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尚晓峰搏击教学5天前
开胯柔韧 柔韧性一般瘦的人会硬，反而胖的人会软一些！#一起来锻炼 #健身 #搏击 #柔韧性 #开胯
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鹊之手(鹤壁)官方号6天前
鹤壁的叔叔阿姨可以试试这个训练哦！练完走路都有劲啦！#迈步 #鹤壁 #运动康复
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教音乐流的安安2周前
#瑜伽路上努力前行 #零基础学瑜伽 #瑜伽体式分享 髋关节的灵活，髋屈如何建立，细节全在这里，姐妹，快来收藏跟练啊#瑜伽 #音乐流
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阮阮&瑜伽6月前
缓解疲惫|自由的流动#瑜伽日常 #瑜伽 #居家瑜伽 #零基础学瑜伽
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瑜伽普拉提 姜姜1周前
如果你是久坐办公室有大肚腩的 请和我一起打开你的瑜伽垫开始运动吧 每一次吸气时不动，呼气时提膝，向上保持5~10秒 #产后恢复身材 重复这组动作 坚持每天做五组，每组坚持两到三分钟 一周就可以改善您的大肚腩，还您拥有一个小蛮腰#好身材练起来 #零基础学瑜伽 #女性瑜伽 #体态矫正
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贾琛1月前
下肢激活 高效激活下肢核心肌群 提高运动表现 #网球 #体育生
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妙音4天前
1.山式站立，曲左膝，左脚尖点地，左侧膝盖向外打开，抬高左小腿，将左侧脚掌贴右侧大腿根部内侧 2.吸气，双手延身体两侧举过头顶，掌心合十，拇指相扣，吸气，指尖向上延伸，呼气，双肩下沉，支撑的脚掌踩实地面......
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高老师讲康复2月前
瘦肚子超快的方法，大肚腩，肚子松松垮垮，腰腹赘肉多的姐妹，都去做这套！#居家锻炼 #瘦肚子#大肚腩変小蛮腰#瘦腰腹#指压板
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武当-杨智杰4天前
冲拳踢腿 简单易学，每天50次，锻炼腰腿，精神满满一整天！#道家养生 #小动作大作用 #居家锻炼 #武当太极 #太极养生动起来
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每天睡不醒.4月前
生殖科医生建议的备孕操！ #备孕活性叶酸#活性叶酸推荐#备孕需要做什么准备#备孕#备孕攻略
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诩小侠7月前
一分钟教你一套零基础陈氏太极拳 #太极拳 #零基础学太极 #中华武术博大精深 #武术 #功夫
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国家队教练孙瑞芬-动养理念6天前
瘦肚子五个动作动作跟练#瘦身 #减脂 #运动 #锻炼 #健身
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豫记太极·徐烁1周前
太极拳精编七式口令版带练—第四式：单鞭 #太极 #太极拳 #太极拳精编七式 #7天学会一套太极拳 #豫记
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叶子爱瑜伽🍃4天前
纠正腿型🔥改善小腿外翻｜XO型腿‼️#居家锻练 #零基础学瑜伽 #提臀瘦腿 #直腿 #瘦身塑形
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零基础站桩入门1周前
你站桩学会提膝了吗？#站桩 #养生 #健康 #站桩文化 #古法养生
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简介:

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