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荷包蛋没有🥚1月前
跟着一起打卡30分钟呼啦圈，跟着dj歌曲律动起来#全身燃脂 #跟练 #呼啦圈 #小蛮腰马甲线
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Zingo(教学版2月前
Hiphop基础暴汗跟练第五期！（国庆特别版） 这次给大家准备了简单又燃脂的大餐急救版 快跟我一起练起来吧！#跟练 #暴汗 #街舞 #hiphop #Zingo
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山清水秀山5天前
#生命在于运动一起锻炼吧 #活动筋骨
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贝贝爱运动1周前
34分钟指压板超慢跑跟练，华语经典歌曲，180步频+节拍精准卡点，越跑越欢快，在家也能篙效燃脂，搭配指压板足底按摩一起健身，赶紧点赞收藏一起动起来#指压板超慢跑#指压板#超慢跑#居家锻炼
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平安4天前
一首欢快歌曲，跟觉老师们动起来！#跳的不好开心就好
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雨朵儿跟练2月前
🔥53分钟爆汗燃脂舞合集｜16首超带感歌曲+拉伸｜跳完整个 0基础16首热门歌曲串烧，从热身到暴汗，再到拉伸，一套全搞定！💦 ✨ 跟练亮点： ✔️ 全程53分钟，高效燃脂 ✔️ 零基础友好，跟着跳就会 ✔️ 暴汗解压，线条越跳越美 收藏起来，一起甩掉脂肪吧！ ]# #低强度有氧[话题]# #不跑不跳轻松瘦[话题]# #跟着音乐一起动起来
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尼古拉斯-王子5天前
车载经典劲爆DJ蹦迪神曲《跟着音乐动起来之你到底爱谁》值得收
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李李动起来_1月前
🔥必练！一首歌瘦全身，简单高效！脂肪杀手！ 大小基数两个版本的宝藏燃脂操，动作简单，一遍会，真的跳疯了。超卡点，越跳越有动力，全身暴汗瘦全身，🔥这么有动力的减肥方式，谁能不爱啊！ 跟练:力克体育 #我的减肥日记 #玩觅悠爽慢跑 #5~10公里慢跑 #变美变瘦变好看 #出汗的感觉真好
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往事如烟余生安好5天前
女神们跟着卡卡瘦身啰欢快的歌曲听着就想动舞起来💃💃 #在家动起来 #跳舞也能瘦身 @抖音小助手 @DOU+小助手
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贝贝爱运动2周前
33分钟指压板超慢跑跟练，华语经典歌曲180步频+节拍精准卡点，越跑越欢快，赶紧点赞收藏一起动起来#指压板超慢跑#指压板#超慢跑#居家锻炼
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天极音乐5月前
盘点2025最火的十首DJ歌曲，跟着我一起嗨起来 #DJ #抖音热歌 #车载音乐 #音乐分享 #动感音乐
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秀姑娘，5天前
#今日打卡 #抖音学跳舞 风风风跳舞都要跳疯#跟音乐动起来锻炼身体 ，，
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花滢曦4月前
48分钟燃脂健身操跟练版，11首歌曲连跳，强度有大有小，大体重可以动作幅度小一些尝试，动作最开始跟不上没关系，多跟几遍就会熟悉了，中间负重可以拿洗衣液或者别的代替，跟练起来吧，希望你健康又快乐。1.outside 2.trouble 3.wait another day 4.coming home 5.it’s raining men 6.it isn’t me 7.every body 8.凤舞九天 9.siren 10.talking facts 11.sweet talk#燃脂塑形#健身操#居家运动#健康快乐
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朱哥超慢跑（已瘦36斤）8月前
190步频超慢跑60分钟音乐跟练版+精准节拍 精选流行歌曲战马/水手/苹果香/一根香烟半瓶酒/你是我的期许/风把爱情吹心里/酒醉的蝴蝶/光芒/自由自在/沉默的树/疯疯疯/走路带着风/找个风大的地方把我忘了吧/小娘子/你夜夜不归我夜夜买醉/扶我起来还能喝/不做神来不做仙/想你的话告诉月亮#超慢跑音乐 #减肥 #居家锻炼
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晨晨动起来（目标90斤）1周前
超慢跑180步频音乐33分钟跟练打卡，华语金典歌曲➕节拍器精准踩点，节奏感强，大家可以点赞收藏，和我一起打卡跟练跑起来#超慢跑180 #超慢跑 #居家锻炼 #一起锻炼 #全身燃脂
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LH李李李3月前
零难度｜T-ara《完全疯了》🔥轻松快乐燃脂‼️ 音乐：完全疯了-Tara 跟练：@JCGella（LELEPOP版） #一学就会系列 #暴汗燃脂瘦全身 #零基础学舞 #有氧运动 #亲子
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爱运动的小张💦4月前
《KissyKissy》燃脂操🔥简单实用‼️ 经典歌曲，节奏感强，超好跳❤️‍🔥 新手、大、小体重都能轻松跟练，值得一试! 细节到位✨效果翻倍💥 跟练:健身常教练。#好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #每天坚持锻炼 #我的运动搭子在哪里
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贝贝爱运动2周前
43分钟指压板超慢跑跟练，蔡依林歌单合集，180步频+节拍精准卡点，越跑越欢快，赶紧点赞收藏一起动起来#指压板超慢跑#指压板#超慢跑#居家锻炼
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阿秋爱运动4天前
30分钟指压板超慢跑跟练，华语经典歌曲180步频➕节拍精准卡点，越跑越欢快，赶紧点赞收藏一起动起来吧#指压板超慢跑 #燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #指压板
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苗小喵（运动跟练）1周前
打卡超慢跑30分钟跟练【任贤齐】歌曲，经典老歌，节奏精准，太适合冬天宅家运动了#跟着音乐一起动起来 #超慢跑 #跑步神曲 #跑步歌单 #居家锻炼
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晨晨动起来（目标90斤）6天前
打卡原地超慢跑180步频音乐跟练30分钟，凤凰传奇歌曲节拍器精准踩点，节奏欢快，爆汗燃脂，一起跑起来，大家可以点赞收藏跟练。 1.全是爱 2.奢香夫人 3.狼的诱惑 4.我从草原来 5.自由飞翔 6.天籁传奇 7.荷塘月色 #超慢跑 #居家锻炼
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锦瑟4月前
2025.8.12宋老师运动健身直播回放完整版（一）#拍打操锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧健身操
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爱超慢跑3周前
燃脂超慢跑30分钟180步频跟练，英文歌曲合集，精准踩点，不限基数年龄场地，对关节压力小，适合坚持，每天30-45分钟。可以点赞收藏，一起打卡动起来吧。#超慢跑的效果 #超慢跑 #居家锻炼 #180步频音乐 #大基数运动减肥 @DOU+小助手
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爱超慢跑1周前
燃脂超慢跑30分钟180步频跟练，精准踩点，不限基数年龄场地，对关节压力小，适合坚持，每天30-45分钟。可以点赞收藏，一起打卡动起来吧。#超慢跑的效果 #超慢跑 #居家锻炼 #180步频音乐 #运动
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贝贝爱运动1周前
怀旧歌曲合集，33分钟指压板超慢跑跟练，180步频+节拍精准卡点，越跑越欢快，在家也能篙效燃脂，搭配指压板足底按摩一起健身，赶紧点赞收藏一起动起来#指压板超慢跑#指压板#超慢跑#居家锻炼
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晨妙1月前
二郎担山一百五十四天打卡，今天来个一首歌曲跟练，卡上节奏，动起来，看看哪些地方需要注意，练起来#居家锻炼#运动健身#坚持运动#瘦#二郎担山
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爱唱歌岑妹1年前
#一首好听的歌分享给大家 #好听的音乐总是触动人的心灵 #节奏感强的音乐推荐 #百听不厌的旋律
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沉小小雨9月前
🔥天！这首歌谁跳谁快乐！居家自学燃脂舞｜《Smile》 每天30分钟，身心愉悦！🤩姐妹们快跟～ ✅ 原博主：【钱晟_Happy】 🎵音乐：《Smile》 ✨难度：⭐️ #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂舞 #跟练 #运动女孩
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恰到好处5天前
#简单易学 #跟音乐动起来锻炼身体
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欣悦有氧健身运动（瘦身塑形）9月前
经典歌曲千年等一回来喽，一遍轻松爆汗，三遍轻松瘦全身，一起动起来！#变美变瘦变好看 #好身材练起来 #每天坚持锻炼身体增强免疫力
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王小爱健身操（健身&减肥） 早晚7点直播5天前
健身不是一时的冲动，而是持久的自律。《心头肉》老歌新跳，简单带劲，哪位老铁要的歌曲，快来收吧！#音乐 #跟着音乐一起动起来 #热门 #小爱原创健身操 @抖音小助手
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贝妮璐莎4周前
锻炼 每一天动一动。活力拉满，状态永远在线#养生操
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雪儿老师-舞蹈8月前
一首歌跟练提升舞感🔥数节拍版💃🏻 天气越来越好啦，大家快动起来吧～数节拍版本赶紧跟在了原视频后面，大家不怕找不到啦~#零基础学舞蹈 #古典舞 #雪儿老师舞蹈跟练 #舞蹈跟练 🎶歌曲：春不晚 [种草R]本期元素动作： 提沉 横移 双晃手 摇臂 盘腕 穿手 冲靠 仰腆 旁提 云手 舞姿造型
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小巍同学1月前
距离过年还有100天，想要管理好自己的身材和我一起练原地超慢跑30分钟，跟着音乐动起来吧#瘦下来做最美的自己 #超慢跑 #跟着音乐节奏动起来 #每日分享 #居家锻炼
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十月5天前
杀疯的歌曲#跟着音乐动起来吧 月亮的脸偷偷的再改变#热歌热门分享
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爱超慢跑2周前
燃脂超慢跑30分钟180步频跟练，Taylor Swift 歌曲合集，精准踩点，不限基数年龄场地，对关节压力小，适合坚持，每天30-45分钟，一起打卡动起来吧。#超慢跑的效果 #超慢跑 #居家锻炼 #180步频音乐#运动歌单
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软糖的律动日记1月前
快拉上闺蜜一起解锁甜妹燃脂法，练出紧致线条✨ 歌曲:Da Da Da 跟练:旭练团燃脂塑形 #王心凌DaDaDa #燃脂舞 #瘦腰提臀 #新手健身 #居家运动 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @DOU+上热门
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苗小喵（运动跟练）2周前
打卡30分钟超慢跑【鹿晗歌曲】，也是跟着评论区点歌的姐妹时尚了一回#超慢跑打卡 #有氧运动 #跑步神曲 #跑步歌单 #跟着音乐一起动起来
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爱超慢跑1周前
燃脂超慢跑30分钟180步频跟练，英文歌曲合集，精准踩点，不限基数年龄场地，对关节压力小，适合坚持，每天30-45分钟，一起打卡动起来吧。#超慢跑的效果#超慢跑#居家锻炼#180步频音乐#运动歌单
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大琳（运动变好中）1周前
想减肥跑步太累没动力？跟着邓紫棋的卡点音乐一起动起来，越跑越起劲，跑完暴汗，身心舒畅，建议点赞收藏一起跑起来#超慢跑 #指压板 #瘦身 #居家健身有新招 #好身材练起来
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爱超慢跑2周前
燃脂超慢跑30分钟180步频跟练，英文歌曲合集，精准踩点，不限基数年龄场地，对关节压力小，适合坚持，每天30-45分钟，一起打卡动起来吧。#减肥逆袭 #超慢跑 #居家锻炼 #180步频音乐 #减脂
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贝贝爱运动1周前
30分钟指压板超慢跑跟练，180步频+节拍精准卡点，越跑越欢快，在家也能篙效燃脂，搭配指压板足底按摩一起健身，赶紧点赞收藏一起动起来#指压板超慢跑#指压板#超慢跑#居家锻炼
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木棉越来越好1周前
指压板超慢跑60分钟跟练，精选流行歌单180步频 伴随熟悉的音乐，越跑越欢快，在家也能高效燃脂！搭配指压板足底按摩 疏通经络，畅通全身，赶紧点赞收藏一起动起来！#高效燃脂 #瘦全身 #居家健身有新招 #超慢跑#指压板
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爱超慢跑3周前
燃脂超慢跑30分钟180步频跟练，许嵩歌曲合集1，精准踩点，不限基数年龄场地，对关节压力小，适合坚持，每天30-45分钟。可以点赞收藏，一起打卡动起来吧。#超慢跑的效果 #超慢跑 #居家锻炼 #180步频音乐#大基数运动 @DOU+小助手
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金鹰0028月前
#动起来#菲儿刀妹叉系#音乐分享 #抖音热歌 #真人真唱 #唱出自己的风格才会如此与众不同 @刀妹 梓莀⁷⁰⁷
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大琳（运动变好中）1周前
原地超慢跑180步频➕节拍器，跟着音乐一起动起来，越跑越带劲，全身暴汗特别有成就感，可以点赞收藏，一起跑起来#健康减脂 #全身燃脂 #超慢跑#指压板超慢跑 #180步频音乐
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爱超慢跑3周前
燃脂超慢跑30分钟180步频跟练，燃脂歌曲合集，精准踩点，不限基数年龄场地，对关节压力小，适合坚持，每天30-45分钟。可以点赞收藏，一起打卡动起来吧。#超慢跑的效果 #超慢跑 #居家锻炼#180步频音乐 #大基数运动 @DOU+小助手
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李李动起来_1年前
后街男孩经典曲目，一首超级好听的英文歌曲，跟着节奏和小马哥一起狂拽起来吧 音乐:Everybody 跟练：小马哥Fitness Marshall #暴汗燃脂瘦全身 #新手小白燃脂舞 #跳舞可以忘记一切烦恼 #喜欢运动的一起来 #歌曲后街男孩
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鹿十八 激情燃脂1年前
20分钟欢乐有氧完整跟练 一套适合所有人的欢乐有氧，如果你是健身小白，刚开始运动，或体重比较大，体能比较差，或者年纪比较大，不能做高强度的运动，都可以从这套简单的欢乐有氧练起，轻松欢快的歌曲，帮你养成良好的运动习惯，让你从此爱上运动。新手每天一遍起，坚持一周以上可以加到两遍，帮助我们减脂塑形。喜欢空腹有氧的姐妹也可以练这一套，强度不是很高，适合空腹去做，还有很多姐妹只有早上有时间运动，跳完不耽误上班，好心情伴你一整天。喜欢做力量训练的姐妹，也可以搭配这套有氧操来减脂哦。#我们一起来变瘦变美 #有氧健身操 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #让健身成为一种习惯
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爱超慢跑1月前
燃脂超慢跑30分钟180步频跟练，周杰伦合集歌曲，精准踩点，不限基数年龄场地，对关节压力小，适合坚持，每天30-45分钟。可以点赞收藏，一起打卡动起来吧。#超慢跑的效果#超慢跑 #居家锻炼 #跑步音乐 #大基数 @DOU+小助手
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三哥（蛋仔派对）5月前
菜就多练！极限躲避销毁 #蛋仔派对创计划 #蛋仔旅行家 #蛋仔宝藏地图 #打卡一百张蛋仔地图 #蛋仔地图作者激励计划
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百年姜祖吕财玉（荣塘共享店）6天前
#一起跳 50岁没到，大姨妈还在，接着疯😂😂#跟音乐动起来锻炼身体
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姜红产后护理中心8月前
和 @珊瑚健身舞 一起 #合拍 非常喜欢这首歌曲，动起来～我们一起健康吧！💪💪💪
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吕浩（运动变好中...）2周前
超慢跑180步频，30分钟慢跑跟练打卡，华语金典歌曲十节拍器精准踩点，快动起来我们一起慢跑吧！#瘦下来做最美的自己 #在家健身 #全身燃脂
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爱超慢跑1周前
燃脂超慢跑30分钟180步频跟练，精准踩点，不限基数年龄场地，对关节压力小，适合坚持，每天30-45分钟。可以点赞收藏，一起打卡动起来吧。#超慢跑的效果#超慢跑#居家锻炼#180步频音乐#dou来运动吧
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欣悦有氧健身运动（瘦身塑形）1周前
一首欢乐的歌曲轻松练出好身材，生理期可练，大基数小基数都可以练，大肚腩练出小蛮腰，简单好学，一起动起来吧#好身材练起来#变美变瘦变好看#暴汗燃脂瘦全身#大肚腩变小蛮腰#减脂
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Vivian笑笑11月前
年轻不嗨老年痴呆，一起疯一起嗨，何以解忧？唯有跟姐妹跳舞最上头#摇起来
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小西瓜运动日记3月前
超燃劲爆歌曲的有氧操，一跟练就会上瘾。一开始跳有氧操总觉得手脚不协调？没关系，谁不是同手同脚过来的，跟着音乐慢慢找感觉。哪怕动作幅度小一点也没关系，重点是动起来。#高效燃脂 #全身燃脂 #燃脂操 #瘦肚子 #变美变瘦变好看
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小徐动起来2周前
终于又迎来了周末 来一个金曲合集跟练吧#超慢跑 有没有一起坚持下来的伙伴 #每日分享 #锻炼 #居家锻炼有新招 #热门歌曲
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跳成谜1年前
跳绳单曲分享～#跳成谜的跳绳歌单 #跳绳减肥 #跳绳 #跳绳歌曲推荐 #暴汗燃脂瘦全身
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思唯形体1月前
经典燃脂操《眉飞色舞》暴汗燃脂全身‼️ 《眉飞色舞》节奏感十足‼️爆汗燃脂有效瘦腰腹✅超经典的歌曲🔥简单好跳的燃脂操，刷脂效果杠杠的❗️新手可跟，姐妹们快动起来👍 ❗️跟练:辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 ❗️难度:⭐️#居家锻炼 #燃脂的一百种方式 #跟着跳就对了 #暴汗燃脂 #有氧塑型操
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慢跑中（运动中…1月前
打卡原地超慢跑 180步频 30分钟跟练！ 大体重坚持跑！不看环境，不看年龄，更不看身材！ 音乐➕足底按摩=身心愉悦！#一起减肥打卡 #超慢跑 #居家锻炼 #跑步音乐
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