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朝戈体态解构1年前
蹲不下去，没法亚洲蹲？三步帮你解决！ 亚洲蹲蹲不下去，只能一直踮脚，起身困难，原因就出在你的足踝！而足踝出问题，受牵连的必然就是小腿，小腿粗和小腿弯小腿外翻都会跟随产生～
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运动康复董孟雨连云港3月前
蹲不下去？快自查是什么原因❗️ #军检 #下蹲 #亚洲蹲
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童教官说军校7月前
下蹲不全，如何通过军校体检 #志愿填报 #创作者中心 #创作灵感 #考军校 #张雪峰
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小宸运动康复2月前
年纪还不大深蹲就蹲不下去了，一蹲还要往后倒 练这两个动作，五天回来看效果#蹲不下去 #深蹲 #足背屈受限 #臀腿训练 #拉伸
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鑫禾智小洋老师1年前
下蹲容易重心不稳 向后倒，试试这个动作吧#体态调整 #下蹲 #亚洲蹲 #征兵体检#鑫禾智
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朝戈体态解构1月前
下蹲受限？蹲不下去？3招帮你修正！！ 你是不是也有一蹲下，脚后跟就不自觉抬起，身体后仰？这不是柔韧性差那么简单！根本原因在于足背屈活动度不足，踝关节向前移动的空间受限，以及髋踝联动模式异常，下蹲时，足踝与髋关节无法协调运动。今天教你从足背屈出发改善下蹲受限问题～！#足背屈受限 #下蹲受限 #下蹲不全 #我的电子健身教练
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润星小庄教官【体能训练参军】2周前
2026年3月当兵必看 #参军入伍#体能训练#运动#当兵
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郑师傅说康复3月前
亚洲蹲，下蹲受限！ 1分钟带你了解为什么你总是蹲不下去！#运动康复 #体态纠正 #学习#抖音流量扶持 #抖音健康
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南宁体态矫正龙教练8月前
南宁康复教练，南宁体态矫正，深蹲主要是关节活动度受限导致的，想要改善它就要评估具体是那个关节活动度受限导致的，今天我带大家一个一个关节评估，如果你也是深蹲受限跟着我一起来吧#深蹲受限 #体态矫正 #蹲不下去
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健身教练刘远3年前
下蹲不全，下蹲往后倒，脚跟总抬起来，如何解决 #下蹲不全 #纠正腿型 #体态纠正 #拉伸
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登峰军旅集训营1月前
想参军 下蹲不全一定要重视#参军入伍 #体能训练 #身体矫正 #大学生
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脊康定制运动按摩官方号11月前
#运动康复 #下蹲 腓肠肌紧张下蹲后倒
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赵蕊 Tsp运动康复6月前
兵检，亚洲蹲，下不去 #运动康复 #沈阳运动康复 #TSP运动康复#亚洲蹲 #兵检
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运动康复找老罗6月前
下蹲后会往后倒是 足背屈能力不足 主要是小腿后侧紧或者距骨滑动能力不足#踝关节 #足背屈 #运动康复
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悦动国际运动康复中心2周前
下蹲不全的三种原因#下蹲不全 #下蹲受限 #征兵体检 #足背屈功能受限 #专项训练
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西安警晓生体测训练营6月前
体检下蹲不全，下蹲角度大45度，主要原因：1️⃣ 踝关节背屈不足2️⃣ 核心区域力量不足3️⃣ 腓肠肌臀部肌肉紧张4️⃣髋关节灵活性差等#征兵体检 #警校体检#下蹲不全#高考加油
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锦图特训营马班长（正在招生中）2周前
下蹲不全，蹲不下去的要注意了 #下蹲不全#体能纠正#五维四型#参军入伍
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骨科高绪仁主任医师3年前
有人为什么一蹲下来就容易往后摔倒？#蹲下#蹲不下#蹲下摔倒#臀肌挛缩#跟腱短
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欧恩运动康复1周前
蹲不下去，是什么原因呢？#下蹲不全#蹲不下去#欧恩运动康复 #运动康复 #科学锻炼 @郑州欧恩运动康复 @郑州运动康复杨老师 @欧恩运动康复ONsports
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运动医学 王广积5月前
#下蹲受限 #后脚跟 #踝关节科普
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太阳镜1年前
无法下蹲 你要练下蹲，就不能只练下蹲！#骨折下蹲 #骨折恢复记录 #胫腓骨骨折术后康复训练
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跃辉运动康复2周前
下蹲不全怎么回事？#下蹲不全 #军检
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戴老师（脑科学版）1月前
不会亚洲蹲！蹲不下去！蹲下去往后摔！ 不但影响训练 还会影响步态 步态又会影响体态 通过训练眼睛去改善#体态纠正 #步态 #脑科学
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运动医学刘涛2周前
中老年人出现了蹲不下去、下蹲向后坐的情况，可以在家里这样做重心转移训练！#居家锻炼 #运动康复 #蹲不下去#下蹲受限
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西乡塘-背王（Kungen）3月前
健身干货 为何你会下蹲受限，身子往前倒， 且深蹲时脚尖抬起，腰部酸疼 让我告诉你这是为何，并教你如何解决。 #薄肌男孩#深蹲腰疼怎么回事 #健身教学 #健身干货 #健身小白必看经验
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和动张老师2周前
下蹲受限自测方法 #和动运动康复中心 #运动康复 #下蹲受限
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一拳超人张正阳2月前
深蹲时的骨盆“眨眼”或翻转的高级认知，你学会了可以大胆场开你身边的教练员#深蹲 #深蹲训练 #骨盆眨眼 #骨盆后倾 #健身小白必看经验
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吉林妙手赵老师1月前
蹲不下去 #推拿 #按摩养生 #蹲不下去站不起来
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小黎带中老年练肌肉5月前
下蹲脚踝开关#健身#增肌#中老年
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运动康复找老罗6月前
距骨滑动能力不足，会导致足背屈受限，活动角度不够，下蹲时容易膝盖内扣或者蹲下去时容易脚后跟抬起和者身体往后仰#运动康复 #科学运动 #崴脚
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老驴军师讲当兵4月前
体检哪6点容易栽跟头？ 入伍篇：如果顺利通过体检？#当兵体检下蹲 #当兵规划 #2025高考 #抖音公开课 #高考生的精选
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军校报考李娟老师1月前
下蹲不全如何调整#军检 #涨知识 #家长必读 #上热搜 #志愿填报
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刚哥不是哥1月前
有很多想当兵的帅哥们， 在体检的时候可能会遇到并膝深蹲的都不下去，不是天生的，不是你太胖也不是腿上肉多，而是因为小腿后侧的肌肉较紧张 #健身干货 #并膝下蹲 #当兵体检下蹲 #小腿拉伸
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王老师-山东升学师1周前
山东军警校预检下蹲不全要求 #山东高考 #定向军士 #军校 #警校 #潍坊升学师
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PTlighting2月前
10月17日(1) 下蹲不全自测法：垫脚能蹲#下蹲受限 #军检 #拉伸
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哈尔滨运动康复-李惠老师2月前
想参军但是下蹲受限太差就#下蹲受限 #哈尔滨体态矫正 #哈尔滨运动康复 #哈尔滨同城 #哈尔滨本地生活
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衡阳运动康复龙渊2周前
详细分析蹲不下去的原因 下蹲受限 下蹲不完全 蹲下去容易倒，或者说完全蹲不下去的朋友快来看看吧。#下蹲受限 #下蹲不全 #踝关节 #衡阳 #征兵体检
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威海微步·运动康复2周前
蹲不下去，没法亚洲蹲？试试这个动作 下蹲受限（亚洲蹲）更多的是因为你的足背屈受限，踝关节髋关节灵活度不够！今天1个动作帮你改善足背屈角度！#下蹲困难 #亚洲蹲有那么难吗 #当兵 #威海 #威海运动康复
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威海微步·运动康复2周前
下蹲不全❓可能是髋关节灵活度不够 下蹲受限（亚洲蹲）更多的是因为你的足背屈受限，踝关节髋关节灵活度不够！今天1个动作帮你改善髋关节灵活度！#下蹲困难 #亚洲蹲有那么难吗 #当兵 #威海 #威海运动康复
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体测训练-王教练8月前
考生需在体检或面试环节完成下蹲动作测试，通常要求双足并拢、双手自然下垂或抱头，身体直立下蹲至最低点，臀部接近或接触脚后跟，过程中需保持平衡且无明显姿势异常。 不合格情况若无法完全下蹲（如膝后夹角超过45度）、下蹲时身体摇晃或需借助外力保持平衡，则判定为“下蹲不全”。#公务员体检标准 #警校体检#亚洲蹲
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手足踝外科-樊志强2月前
崴脚后锻炼没跟上 蹲下脚跟不着地 #江西省人民医院#踝关节樊志强#脚踝扭伤
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朱开颜滑雪教学3年前
蹲下去的时候为什么身体会向后倾倒？为什么小腿会紧张？#亚洲蹲#健身教学分享 #健身干货 #运动表现 #脚踝力量训练 #深蹲 #足背屈受限 #圆肩驼背#圆肩驼背对下肢的影响
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小狮子·Leo4月前
🔥深蹲蹲不下去，蹲一半总想往后倒，脚往外调整蹲下去弯腰驼背，脊柱压力很大，影响运动表现是不是你 动作看会了但是做出来照镜子总是不太一样 今天5个训练动作全方位改善足背屈受限🚫 重新建立足弓支撑力、训练逐渐弱化的脚趾、改善距骨活动空间、利用弹力绳施加牵引力完成抗阻释放空间、学会膝关节稳定下的屈髋 从拆解到整体联合性动作，逐步深入改善 赶紧跟练起来吧！ 下一期会出深蹲功能性测试，测试+松解+训练一套组合拳，高效解决，知其然知其所以然，赶紧关注吧！ Ps：救救我救救我，镜头前紧张大脑空白呀😂，谁能懂从小站起来背不出书、默写全对的感觉、为了训练我镜头前的表述能力、拼了！ #足背屈受限 #踝关节灵活度训练 #功能性训练 #健身干货 #体态矫正
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剑锋🐃努力中1月前
下蹲费劲，一蹲就往后倒#脑梗后遗症#功能性训练 #跟腱拉伸
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一站训康运动康复工作室官方号1月前
一蹲就向后倒#体态矫正 #深蹲#健身
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养生的毛栗子（孕中期）5月前
技术分析：很多人都没注意的足弓塌陷，是膝盖内扣和背打不直的关键原因！#四平马 #蹲马步 #自律改变生活 #功能训练 #日常锻炼
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骨科袁锋5月前
小朋友髌骨脱位术后复查显示恢复状况良好，但在让其尝试下蹲时却发现无法完成，这让我着实吓了一跳。后来经过进一步观察和分析才了解到，原来无法下蹲并非髌骨恢复的问题，而是髋、踝、肌肉等其他部位的因素所导致。#髌骨脱位 #硬核健康科普行动 #骨科袁锋 #医学科普 #科普
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举鐵的蚊子（健身大实话）4月前
你是不是蹲不下去，一蹲下去就往后倒，改善足背屈能让下肢更稳定，训练更有效 #腿部训练 #好身材练起来 #抖音热门推广 #创作人计划 #健身干货
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简单减脂3周前
深蹲蹲不下去、蹲起蹲不下去怎么练、蹲起蹲不下去的原因 还有什么想要我解决的问题可以留言#深蹲 #蹲起 #体态纠正 #运动 #健身
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小路教你健身1年前
深蹲往后倒，蹲不下去的按我说的试试看#深蹲受限#深蹲细节
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GoLin-宇航🚀9月前
膝盖不适 一招教你缓解 #国企康复中心 #成都运动康复 #膝盖保护 #知识科普 #北体
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゛靑橙°（三踝骨折康复）1月前
蹲不下去还往后栽？脚踝“卡壳”有救了！ 谁懂啊！一蹲就往后仰，脚踝像焊死一样，蹲坑要扶墙、系鞋带像渡劫，硬蹲能把人整emo！原来都是踝关节足背屈受限在搞事！ 3个在家就能练的动作，一周解锁下蹲自由： • 贴墙勾脚拉伸，1分钟松绑僵硬小腿； • 泡沫轴滚腿，酸爽感直接爽过按摩； • 靠墙+踩凳双训练，15次一组，小腿发酸就对了！亲测有效！现在蹲起丝滑到起飞，再也不用怕栽跟头～ 快艾特蹲不下的搭子一起练，摆脱“卡脚尴尬”！ #脚踝康复 #骨折恢复记录 #居家锻炼 #创作灵感 #我要上热门 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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运动康复Frank体态健康2年前
一下蹲就想往后倒？蹲不下去？尝试下这个，改善你的踝背屈问题。#深蹲受限 #踝背屈 #运动康复 #体能训练
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洛斯里克6661周前
如何建立正确的下蹲模式，一定要建立正确的重心控制。#下蹲受限#保定运动康复
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五纬呼吸空间5月前
不同的人有不同的问题要用不同的方式方法 #每日分享 #纠正腿型 #足踝功能 #体态调整 #居家锻炼
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（勿忘我）——沉默是金1月前
穿上它，冬天再也不怕冷！ ​穿上它，冬天在也不怕冷了
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茹教练吃不胖1年前
大白话教你 自己调整解决深蹲向后倒的问题#运动康复 #深蹲蹲不下去 #深蹲 #健身小白必看经验
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运动康复——小洪1周前
自测一下 你属于哪一种评论区告诉我！#记录美好生活❥ #助手抖音
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姜导2周前
#参军入伍 #参军知识 #当兵 #征兵 #征兵体检
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刘康运动康复6月前
#拉伸#放松
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黄药师1年前
#蹲不下去 #压跟腱 #压脚 #深蹲
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小陈陪你跑起来8月前
为什么你总是摔跤 #运动康复 #肌张力高 #足内翻
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