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栋梁花毽(梁子踢花毽)3年前
【第一项:盘踢】 盘踢是所有踢毽动作的基础，练好盘踢，后面的各种动作都有保障。 #踢毽子教学 #踢毽子 #梁子踢花毽 #大白毽 #盘踢
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花毽非鱼4年前
花毽基本功教学，#陈靖 #雕毽 #传承非遗技艺 @DOU+小助手 @抖音小助手 #盘踢 #花毽飞舞 #东明花毽
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毽道术1年前
陈靖花键基本功1盘踢
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大震大白毽(干货课堂)3年前
你还不知道盘踢怎么训练吗？基本功《盘踢》训练教程#创作灵感 #运动 #踢毽子 @抖音热点
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爱踢毽子的猫猫（旋转猫🐱）11月前
踢毽子入门基本功讲解，首次讲解视频 第一次录教程视频，如果多人看有需要的，可以考虑录其他的教程哦，视频讲解纯属个人心得领悟，如有更好的方法也可以分享一下哦！希望能帮助到大家，谢谢！#大白毽 #踢键子 #因为热爱所以坚持 #踢毽子入门 #踢毽子基本功
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爱家运动3年前
#儿童体适能游戏 #经典游戏 平踢和盘踢，你在用哪种方法踢毽子？
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体育老师Marshall11月前
盘踢键子教学#踢键子 #盘踢 #体育教学 #体育游戏地带 #体育老师
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冰王子💎冰之飞毽10月前
为什么踢毽子 盘踢踢不好 #踢毽子 #大白毽 #踢毽子新高度 #推广踢毽子运动 #冰王子踢毽子 为什么踢毽子 盘踢踢不好，这个视频带给你答案
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仁可和1年前
基本功还是要练的😊#基本功组合 #基本功技术技巧
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木ν木3年前
盘踢、磕踢、侧踢、抹踢###本草纲目毽子操 ###刘畊宏本草纲目健身操
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毽道术1年前
刘叶婷盘踢教学
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栋梁花毽(梁子踢花毽)1年前
基本功【盘踢】教学。还要什么动作欢迎留言 #大白毽 #梁老师教踢毽 #踢毽子教学
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遇毽您《大白小踢》4年前
刘叶婷老师踢毽基本之盘踢。
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钰马踢毽子1年前
踢毽子比赛中盘踢动作规范评判标准#踢毽子基本动作 #推广踢毽子运动 #每天学习一点点 #毽子的基础踢法
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Tatiana9月前
民间体育游戏调研和创新玩法之踢毽子
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冰王子💎冰之飞毽4年前
#男生穿搭 #踢毽子 #踢毽子教学 #大白毽 #大白毽欣赏 #大白毽专用鞋 @抖音 新手入门，盘踢教学
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斯酷·飞扬体育3年前
踢毽子——盘踢教学
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毽球小旺仔（新疆石河子市）8月前
大白毽盘踢动作口诀 #运动 #推广踢毽子运动 #运动使人快乐 #创作者中心
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王艳秋3年前
铁岭王艳秋花毽动作盘踢演示
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冰王子💎冰之飞毽1年前
#大白毽 #踢毽子新高度 #这才是踢毽子 #全民健身踢毽子 #踢毽子教学 @热门 踢毽子动作大全 盘踢
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涛声依旧1月前
盘踢主要动作#踢毽子 #盘踢#集锦
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体育老师Marshall2年前
年级：二年级 内容：踢键子（盘踢） 课次：第一节 重点：正确的踢键部位 #体育课 #踢键子#毽子舞 #体育教学 #踢键子教学
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小宋与你🐬2年前
盘踢是不是你用的最多的动作？#踢毽子 #大白毽 #全民健身踢毽子 #运动 #一起来运动吧
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雪鹰展翅1年前
踢毽基本功之盘踢#踢毽子
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阳光心情2年前
#陈靖花毽教程盘踢#踢毽子 #全民健身踢毽子 #如何花式踢毽子 #花毽
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功夫毽子龙3年前
功夫毽子龙教程来了，还请来一位美女示范学毽子盘踢，这方法对初学新手很有帮助
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要健康靠自己2年前
盘踢锻炼身体灵活性#健康养生 #踢毽子 #锻炼身体 #增强体质 #贵在坚持 @DOU+小助手
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张三疯（大白毽教学）3年前
踢毽子基本功盘踢示范#踢毽子 #大白毽专用鞋 #踢毽子教学
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毽球段段1年前
零基础小白练习盘踢 #毽球推广 #毽球动作分解 #毽球基础教程
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张三疯（大白毽教学）3月前
大白毽基本功盘踢示范#踢毽子 #踢毽子入门 #踢毽子视频 #张三疯踢毽子训练营 #盘踢
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开心兔子1月前
很详细的盘踢过双肩动作分解#运动穿搭#踢毽子 @开心兔子
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踢毽小伙2年前
基本功盘踢，左右脚盘踢，初学者入门教学。怎么才能在围踢不掉毽？先练盘踢100对，再去围踢。#大白毽 #全民健身踢毽子 #毽子
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葛凤麟3年前
锻炼身体，也要根据自己的身体状态量力而行，运动过度，很容易造成损伤#健身#运动损伤 #葛氏捏筋拍打疗法 @葛少侠
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葫芦岛卓跃儿童运动馆(EISVOGEL)3年前
花样跳绳小游戏☞盘踢 训练目的： 提高四肢协调能力，增强体质和敏捷性。#卓跃儿童运动馆葫芦岛中心
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红哥4天前
下届双脚盘踢准备 踢毽子日常练习 待解决： ①控制不甩腿→站不稳？ ②抬手→小飞机✈️ ③高度控制到腰，不点头 ④上半身晃 ⑤开胯动作 #踢毽子 练习右脚盘踢第27天 →右最多连踢5目标6 →左最多连踢11目标12 腿抬不起来→抬起来了→高度接近了 →站不稳（金鸡独立站）→外八站（内旋）→负重沙袋→第8天 →支撑腿内旋矫正→让脚尖朝前→专项练习第16天 足内旋→体态矫正→跪求方法#内八字#足内旋 #体态矫正 #内八字
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红哥4天前
下届双脚盘踢准备 踢毽子日常练习 待解决： ①控制不甩腿→站不稳？ ②抬手→小飞机✈️ ③高度控制到腰，不点头 ④上半身晃 ⑤开胯动作 #踢毽子 练习右脚盘踢第28天 →右最多连踢5目标6 →左最多连踢11目标12 腿抬不起来→抬起来了→高度接近了 →站不稳（金鸡独立站）→外八站（内旋）→负重沙袋→第9天 →支撑腿内旋矫正→让脚尖朝前→专项练习第17天 足内旋→体态矫正→跪求方法#内八字#足内旋 #体态矫正 #内八字
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毽道术1年前
1.踢毽子快速入门 盘踢
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李南花毽3年前
#一起来锻炼 #踢毽子 规范盘踢动作☀️新款专用鞋全新升级上市， 超轻柔软高弹力踢毽省腿省力减震，加大脚底支撑保护腿部，标准码🍭
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开心果2年前
盘踢踢毽子的基础，规范动作避免受伤🤕#盘踢教学 #大白毽#踢毽子技巧 #踢毽子也是一种健身运动 @冰王子💎冰之飞毽 @名德 @赵花 @许可 @小萌芽儿
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钰马踢毽子7月前
盘踢辅助训练方法方法，助你成为毽球高手#推广踢毽子运动 #踢毽子基础修炼 #专项训练
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老安6月前
#创作灵感 #盘踢是踢毽子的基本动作入门教程要下功夫盘它。#踢毽子看似简单，门道可不少。对于初学者，一份入门教程就至关重要，从最基本动作学起，像如何握毽子、怎样准确踢出，一步步找到诀窍。可别小瞧这些，小时候我们随意踢，如今若想挑战新高度，就得掌握技巧。在这踢毽子的圈子里，还有不少顶级高手，他们身轻如燕，毽子在脚间上下翻飞，令人赞叹。快来跟着学，开启你的踢毽子升级之旅吧！
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老安1月前
#创作灵感 #运动健身毽子操#盘踢是踢毽子的基本动作入门教程要下功夫盘它。#想科学运动又怕枯燥？这套花样踢毽健身操正合适！ 每天坚持20分钟，踢毽的腾挪跳跃是天然的增肌减脂术，抬腿展臂间激活全身肌群。科学编排的动作，把传统踢毽玩出花样，既能练协调，又能燃卡路里。 不用复杂器械，一块小空地就能开启活力模式。跟着节奏动起来，让运动变成每天的快乐仪式，体态悄悄变好看！
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那谁谁谁3年前
踢毽子——盘踢#毽子操#居家锻炼 #居家健身有新招 #小朋友
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栋梁花毽(梁子踢花毽)3年前
【基本功第一项:盘踢强化练习】 垒塔属于趣味练习，大家可以试一试。 #踢毽子 #大白毽 #踢毽子教学 #踢毽基本功 #梁子踢花毽
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福气满满4年前
帮助大家快速学习“盘踢”……
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栋梁花毽(梁子踢花毽)3年前
踢毽盘为始，盘踢的重要性不仅是熟练盘这个动作，同时兼顾综合能力的训练，比如眼睛找点、协调性、反应、灵活性、平衡性、柔韧、耐力、腿部力量、毽感等。 #踢毽子 #花毽 #踢花毽
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王艳秋3年前
铁岭花色阳伞 王艳秋 讲解花毽基本功盘踢
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老安1月前
#创作灵感 #运动健身踢毽子#盘踢是踢毽子的基本动作入门教程要下功夫盘它。#想运动健身却怕复杂？踢毽子就是好选择！盘踢作为基础动作，脚内侧轻巧一勾，毽子便稳稳起落。不用花哨技巧，每天坚持十分钟，既能活动全身肌群帮你增肌，又能加速热量消耗助力减脂。别小看这简单动作，重复中藏着健康密码，让运动变成日常里的小快乐，试试？
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廊坊铁蛋🪶3周前
盘踢为先，在盘踢变化多端
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天马行空_2306885952月前
晨练脱线组合，绕花踢，盘踢+侧踢、左右骗马、双骗马、背脱组合
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元宝&小饭勺5月前
4分钟迷你挑战：科学间歇训练，高效燃脂不枯燥！#儿童体适能 #趣味健身 #亲子运动 #儿童减肥 #宝妈必备
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老安1月前
#创作灵感 #运动健身踢毽子#盘踢是踢毽子的基本动作入门教程要下功夫盘它。#想通过运动健身实现增肌减脂？试试踢毽子吧！这组入门教程带你从基本动作学起，先掌握盘踢——屈膝抬腿，用脚内侧轻巧击球，保持身体平衡。反复练习能激活下肢肌群，燃脂同时强化核心。熟练后再解锁花样踢毽，抬腿、转身间提升协调性。简单易上手，在家就能练，让健身变得有趣又高效，快来试试吧！
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减脂侠（齐帮主）1月前
瘦肚子最快的跟练视频，精简了6个高效动作。#居家锻炼 #运动健身 #健身 #跟练 #因为热爱所以坚持
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中国跤-谭新泉5月前
中国跤盘踢初级应用 #中国跤 盘踢初级应用#坚持的意义#摔跤狂热行动 #创作者中心 #创作灵感
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五十米11月前
盘踢滚脸要领 #翎舞花毽
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老安1年前
#创作灵感 #运动健身每天坚持 #踢毽子#盘踢是踢毽子的基本动作要下功夫盘它#身着白裙子的视频女，在唐山的公园内踢毽子 ，毽子在她脚间飞舞，如蝴蝶翩翩起舞。从基本动作到花样踢毽，她轻松展示。这不仅是健身运动，更是全民活力的体现！入门教程简单易懂，快来加入吧，一起享受踢毽子的乐趣，扰民不存在，快乐无极限！
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元宝&小饭勺5月前
亲子燃脂挑战，10岁萌娃跳健身操，看动作就知道真的能瘦肚子#运动男孩 #燃脂爆汗 #瘦全身 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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老安3周前
#创作灵感 #运动健身踢毽子#盘踢是踢毽子的基本动作入门教程要下功夫盘它。#想运动健身？踢毽子就是超合适的选择！ 盘踢作为基本动作，看似简单却能调动全身。屈膝、摆髋、脚内侧发力，重复间既能练出协调，又能燃脂。 不用复杂装备，每天坚持十分钟，既能增肌塑形，让腿部线条更紧实，又能悄悄甩脂。别小看这一次次起落，坚持下来，轻盈体态和充沛精力都会来找你～
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花样跳绳艾琳3年前
今天分享#本草纲目毽子操 #跳绳舞步 盘踢跳的方法，需要的点赞收藏学起来吧#跳绳 #花样跳绳#花样跳绳艾琳#少儿运动#刘畊宏#毽子舞#孩子的快乐很简单#学跳绳 #本草纲目出现人传人现象@抖音体育@抖音青少年@抖音正能量
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钰马踢毽子1年前
毽子的盘踢歌诀#每天学习一点点 #全民健身踢毽子 #毽子的基础踢法 #踢毽子基本动作
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#创作灵感 #运动健身踢毽子。#盘踢是踢毽子的基本动作入门教程要下功夫盘它#小时候，踢毽子是课间最热闹的事，鸡毛毽子在脚尖翻飞，伴着伙伴们的欢歌笑语，那时不懂什么运动健身，只觉得跑跳间浑身畅快。 如今重拾毽子，才懂这小小的运动藏着大大的能量。抬腿、跳跃，每一次精准的起落都是运动减肥的坚持。毽子在空中划出弧线，像把童年的快乐和现在的健康愿望系在一起，原来健身运动，也能这般充满回忆的甜。
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