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中国舞董老师（2026师训早鸟开启）4周前
歪胯🤦🏻掀胯 科学变软🔥必须收藏#小火苗师训 #舞蹈基本功
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橙子教运动康健7月前
身架正，气&机顺#开胯 #基本功 #桩功 #骨盆修复
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Sky（freeze&powermove6月前
保姆级定chair教程#breaking #chair #freeze
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孔老师讲舞伤&软开3月前
竖叉骨盆摆不正掀胯 掀胯不一定是肌肉问题，也可能是关节卡住了#竖叉 #舞蹈软开 #柔韧性 #舞蹈基本
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艺梦空间—艺术中心9月前
一个动作帮你改善下竖叉歪胯掀胯问题！！ #舞蹈基本功 #舞蹈 #舞蹈生 #日常练功 #南京小艺考
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dino1周前
用邪修大法完成单腿罗拉 很多人想通过单腿罗拉强化下肢的功能性，或是用来练臀。的确是一个非常好的选择，但这个动作本身，对于足底的稳定，髋关节的功能要求极高。大多无法标准地完成，就会使用代偿的方式，从而导致腰酸。用一个小招，就能通过退阶轻松解锁这个动作#健身干货 #臀部训练 #单腿硬拉 #邪修健身 #暖冬运动场
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北京舞艺若若老师1月前
你的侧手翻是否会出现以上问题！快来收藏起来！练起来吧！#舞蹈生#舞蹈毯技#北京舞艺毯技集训营#舞蹈老师#舞蹈技巧
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文老师教产康9月前
长短腿，高低胯，就用这招 #居家锻炼 #体态纠正 #宝妈 #改善体态 #身材管理
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新舒雅舞蹈孙河校区3周前
竖叉歪？练跨跟，跟着明星教师学起来！ #孙河少儿舞蹈培训机构 #孙河舞蹈培训 #舞蹈基本功 #孙河少儿舞蹈启蒙 #北京专业舞蹈培训机构
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汤怡然KineticDance5月前
传统踩胯没效果？试试这套康复+舞蹈联合方案！ 这是一个后胯灵活度和肌肉能力训练的总体方案。在传统舞蹈训练方法的基础上结合了运动科学理论和康复技术的介入。 后胯的训练相比前腿需要更多的时间和耐心才能见到成果哦！除了后胯的软度之外，躯干的旋转能力也是决定了会不会掀胯的原因，这个我们下一期讲！#舞蹈教学 #舞蹈基本功 #软开度训练 #拉伸动作 #舞蹈教育
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橙子教运动康健5月前
节节贯穿，穿到节点卡住了却不纠偏，不得劲儿是能感觉到的，如果忽略了而且觉得是自己练的不到位，就会越练越不正#基本功#开胯#足#线上线下教学
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叶老师【专注课堂效率提升】7月前
竖叉不正或者掀胯可能不是后胯的原因，而是前腿训练有问题#软开度训练 #兴趣班基本功
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灵动舞蹈何老师5月前
明天下午2:00来我直播间教你3分钟学会下腰#舞蹈#舞蹈课堂随拍 #灵动舞蹈何老师
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吾来舞往小艺考5月前
孩子胯不正？教你一招！ #生长发育 #舞蹈小艺考 #舞蹈附中
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中国舞董老师（2026师训早鸟开启）7月前
舞蹈艺考竖叉正胯的四个标准： 1、从背后看，身体（脊柱）呈一条竖线垂直于地面； 2、腹部保持直立，不能塌腰； 3、后腿向斜下2/3即可，注重延伸； 4、尊重个体差异，追求审美线条流畅好看最重要。 干货给你，点赞拿来～ #竖叉 #舞蹈基本功 #舞蹈艺考 #小艺考 #正胯
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叶老师【专注课堂效率提升】5月前
下竖叉胯根不正、掀胯歪胯、胯往前送，是什么原因，该怎么去解决#兴趣班基本功#软开度训练
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旭哥有方法3周前
提胯走路脚不正？问题不在胯在重心！ #博然 #下肢找博然 #运动康复 #下肢康复#康复训练
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孕产瑜伽范范8月前
产后骨盆旋转，一个动作搞定，让骨盆回正 产后很多妈妈都会有骨盆旋转的问题，骨盆不正，也会引起腰低不舒服。 今天分享上门私教课和线下私教课常用快速的矫正动作，在家也同样可以练。如果大家对这个话题感兴趣的话，我会出个在家用辅具代替矫正版本。 我是教你在家高效做产后修复的范范，姐妹们有什么产后方面的问题都可以滴滴我哟 #改善骨盆旋转#改善体型体态#骨盆 #骨盆前倾#居家锻炼＠运动薯
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云县千寻艺术培训学校4月前
如果你的前后腿已达标，竖叉还不正不妨试试这三步吧 #竖叉歪胯矫正 #云县舞蹈培训
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娜小娜（代岩）6月前
娜宝的小课～明早就去北京了 #舞蹈日常 #舞蹈基本功 #软度 #爱跳舞的小姑娘 #舞蹈随拍
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丹斯乐少儿舞蹈4年前
教学方法不是绝对的，而是相对的。正所谓，条条道路通罗马。#舞蹈基本功 #少儿舞蹈 #舞蹈技巧
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芭蕾悟朱末1月前
如何做到四点摆正。 #成人芭蕾 #成人舞蹈 #芭蕾
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凌温柔2周前
#新乡 #网红店 #推荐 #解压 #沉浸式
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单色中国舞昊天老师4年前
怎么判断自己动作是否正确呢？教你们一个小办法~#中国舞 #舞蹈基本功 #零基础学舞蹈
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深圳福田国际普拉提Ada康复教练6月前
姐妹们要的腿型调整私教跟练版来啦#腿型 #x型腿 #假胯宽 #足踝 #福田普拉提推荐
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REIKI瑜伽6月前
改善臀凹陷 改善妈妈臀 蜜桃臀 #居家练臀 #改善臀凹陷 #改善妈妈臀 #蜜桃臀 纠正骨盆结构和活化髋关节和激活和松解臀部肌肉密不可分，今天的分享可以作为日常常规练习，注意细节和从脚底生发的力，以及髋膝踝联动～
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体态矫正啊颖7月前
饱满蜜桃臀美腿先归正骨🦴盆，赶紧练起来 #居家锻炼 #线上私教#体态纠正 #蜜桃臀 #翘臀不粗腿
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郑京气血体雕1月前
腿型不正，假胯宽的，可以试试这个动作！ #健身#腿型#腿型矫正#锻炼#运动
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爱记录的周老师3月前
成人初学软开时的正位体态控制很重要！大部分都自己找发力点和控制！看看我们这些热心的同学#国庆假期#国庆舞蹈集训#成人软开 #软开技术技巧#中国舞
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许凯体态培训（9月12日天津培训招生）2月前
假胯宽的一些真相 #假胯宽 #许凯体态 #体态培训 #体态管理
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李瑶瑶种太阳☀造型底层逻辑1年前
做造型，躯干太板正？#健身造型教学 #我是男的李瑶瑶
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体态矫正啊颖6月前
改善妈妈臀是真的很简单！ 赶紧试试这个动作#居家锻炼#线上私教#体态纠正#蜜桃臀#妈妈臀
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李瑞……2月前
什么假胯宽，骨盆凹陷，妈妈臀，O型腿，x型腿骨盆前倾旋转高低长短脚。 网上说的天花乱坠，一个问题能给你扯出800个动作训练，全是他m为了营销，看了那么多学了那么多总结一句话，单腿训练，按照步态周期去训练完事。 别忘记先筛查功能，补缺。#体态矫正 #健身干货 #功能训练 #女子塑形
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大万瑜伽2周前
鸽子式怎样练习#零基础学瑜伽 #创作者中心 #创作灵感 #瑜伽 #出汗的感觉真好 @抖音小助手 @我要上热门
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许凯体态培训（9月12日天津培训招生）2月前
骨盆前倾中非常重要的一块儿肌肉 #体态康复 #许凯体态 #骨盆前倾 #天津康复 #教练培训
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小超人练瑜伽6月前
经常被问：老师我产后10年了还来得及修复吗？ 统一回答：产后修复 只要开始，永远不晚！ 越早开始效果越明显哦～🧡 来说说你产后最想解决的身体问题？ 留言帮你出跟练视频🤤 #产后修复 #小肚腩 #骨盆前倾 #腰痛 #大肚腩变小蛮腰
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橘子体态矫正3月前
这种臀型 | 不用练臀 #橘子体态矫正 #假胯宽 #假胯宽改善 #臀凹陷 #臀凹陷训练
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别叫老师❤️叫可心6月前
这种动作不要按个数去做，按趟、按圈、按来回 去做，更合适。#妈妈臀 #腿型改善 #骨盆修复 #腰骶部酸痛 #外八字
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知野要自律1周前
胯宽显腿短就算了，走路外八还显体态差，其实根本不是胖的锅！臀外侧肌肉太紧才是元凶！每天100次这个动作慢慢改善#假胯宽#外八#改善体态#梨形身材#居家锻炼
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啊颖全身体态纠正1月前
各种臀型，臀型不好看，千万不能只盯着臀去练，一定要先调体态再练臀！#体态纠正 #居家训练 #蜜桃臀#线上私教#妈妈臀
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小海豚体态研究院6月前
一个动作同步改善#膝内扣 #小腿外翻#髌骨外旋 需要进行关节对位调整 #体态#体态改善
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梵静普拉提女子塑型5月前
#塑型瘦身 #产后修复 #同城 #热门
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伽伽1周前
#假胯宽 #健身#体态矫正 有多少人被假胯宽困扰呢？其实假胯不是一个具体的结构只是一种现象。
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菲比的正念*瑜伽*颂钵疗愈2月前
#普拉提 #产后恢复 #体态纠正 #腿 #私教一对一
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穆阳古法练养2月前
#健身 #自律 #坚持锻炼给自己一个好身体 #努力成为更好的自己 身形中正和得气
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赵玲玲母婴护理1年前
产后要不要做骨盆修复？骨盆不正可能有哪些隐患？ #宝妈#新手妈妈#产后恢复#产后康复#骨盆修复
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啊颖全身体态纠正3月前
骨盆正了假胯宽自然没了，饱满臀又瘦腿，这样练起来#居家锻练 #体态纠正 #假胯宽#瘦腿#海口私教
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郑州MC健身彪哥6月前
七节课！我把他的腿练直了！#健身 #体态调整 #腿型改善 #xo型腿 型腿
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啊颖全身体态纠正8月前
假胯宽臀型不好看，一个动作就够了 #居家锻炼 #体态纠正 #线上私教 #假胯宽 #蜜桃臀
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南昌健身教练周勤5月前
#干货分享 改善腿型要先调脚练脚，脚能调正，腿型才能从根本上得到改善。#o型腿#x型腿#假胯宽
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臀型腿型矫正啊颖3月前
告别腿粗假胯宽。这个妙招赶紧练#体态纠正 #居家锻炼#线上私教#假胯宽#海口私教
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筋膜塑形创始人小艾老师6月前
臀凹陷问题源于骨盆上口外扩、腰椎曲度变直和足底力线不正。通过适用足弓训练器矫正足底力线，可以改善假胯宽、臀凹陷等问题。#臀凹陷 #假胯宽 #O型腿 #居家锻炼 #女子塑形
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小满吖1周前
直腿细腿必练！看看你的脚趾能不能做到这几点#直腿 #足弓 #脚趾灵活度 #足弓训练 #体态纠正
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筋膜塑形小艾导师2月前
为什么？你的妈妈臀练不起来！骨盆不正，#好体态好气质[话题]# #身材是女人一生的必修课[话题]# #做自己身体的主人[话题]# #改善臀部两侧凹陷[话题]#
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苏州SAF普拉提工作室7月前
苏州|某些教练真的在误人子弟！ 腿型不正影响美观 久站行走膝盖不适 盲目训练只会让腿部更壮硕！ 问题根源在于发力肌群未激活～ 苏州上门普拉提带你解锁精准直腿收髋技巧！ 唤醒深层肌肉发力 留言区说说你的困扰～ #saf上门私教 #苏州 #体态矫正 #普拉提 #居家健身
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小满吖6月前
不能有人四种全占了吧！#梨形身材 #瘦腿 #细腿 #减肥 #减肥前后对比图
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瑞龄健康4月前
大家要的小知识又来了#健康 #运动康复 #正能量 #涨知识 #瑞龄养老
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特昂-糖（减肥ing ）5月前
改善假胯宽D16 我们总是在边学边做中成长，去遇见更好的自己~~#假胯宽 #臀凹陷 #梨型身材 #妈妈臀 #经期头疼
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