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熬夜肌实验室2年前
熬夜星人注意了，白天补觉2小时不一定管用！#dou是知识点 #熬夜肌实验室 #冷知识 #补觉 #创作灵感
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神经内科王爱平主任8月前
晚上熬夜白天补觉有用吗 #医生科普 #失眠
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小央视频8月前
熬夜后使劲睡能补回来吗？专家教你如何科学补觉。
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安心谈8月前
晚上没睡好，白天补觉竟然这么多讲究？ #失眠 #睡个好觉 #如何改善睡眠 #缓解失眠
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燕小眠博士4月前
失棉一晚，不会毁掉你的身体，但你第二天的应对方式，决定你今晚能不能睡得好。 别慌，只要做对这3件事，就能快速把节律拉回来，不让失mian变成恶性循环 1. 照常起床，见光、不赖床、不补觉 2. 白天减少刺激，不喝咖啡、保留“疲劳感” 3. 晚上别提前上床，放弃“补觉”执念，节律自然恢复 你不是被失眠毁掉的，而是被对失眠的恐惧和错误应对打乱的。 真正有经验的人，不是从不失眠，而是会“自救”。 点个❤收cang起来，每次熬夜或失眠都能拿出来复习。 #失眠#失眠后第二天 #补觉 #失眠自救 #改善失眠
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纯净生活·餐桌营养学1月前
周末补觉能弥补一周熬夜对损伤吗？#健康 #熬夜 #睡眠 #养生 #精力汤
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张丰强4月前
晚上熬夜，白天补觉，不行的 #熬夜 #白天睡觉晚上熬夜
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戳个冷知识1年前
熬夜通宵后第二天该如何补救呢？#熬夜补救 #熬夜补救方法 #健康科普 #健康知识分享 #小知识大健康
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小江5月前
曾经一年多，中西结合，都没有治好的失眠，豁出去上班，睡眠反而恢复了，想起第一天上班的时候，只睡三个小时，后面坚持了四天，睡眠时间竟然恢复到了六七个小时，虽然症状还在，但是，一切都在变好的路上了！如果，你觉得这些方法有效果，可以试试哦！#焦虑抑郁
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帕金森病科李医生2月前
熬夜之后，不要过度‘补觉’不然会造成失眠 #熬夜 #失眠 #科普健康知识
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金铂脑科学5月前
熬夜毁状态？教你一个闭眼小动作轻松补回丢掉的精气神 #熬夜 #睡不好 #闭目养神 #精气神 #满血复活
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刘大哈8月前
不要熬夜，不要熬夜。#知识科普 #医学科普
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郑舒元 翼舒讲睡眠焦虑5天前
晚上睡不着 白天补觉有用吗？一个视频说清楚#睡眠 #睡觉 #情绪 #休息 #老年人
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心理医生郭馨文主任3月前
熬夜一晚的伤害，1周都补不回来！ #抖出健康知识宝藏
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绝队趣科普1天前
#熬夜补觉有用吗 #知识科普
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吉安号1周前
熬夜后使劲睡能补回来吗 专家教你如何科学补觉 千万不要长时间补觉
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徐老讲失眠4月前
晚上失眠，白天不要补觉。 #医学科普#健康科普#失眠#医者仁心#科普
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失眠就找黄姐姐6天前
白天别补觉了，越补越失眠！ #失眠 #睡不着 #睡不着怎么办 #睡个好觉
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上海六院丁宛海主任1周前
前一晚失眠影响第二天效率，身体如何快速充电呢#医学科普 #办公室 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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中医脑病徐进1月前
一晚睡 2-3 小时？ 这个 “救急技巧” 今晚就能用 #失眠 #睡眠呼吸暂停综合征 #中医养生 #抖出健康知识宝藏
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治未病主任吴节5月前
晚上不睡觉，白天睡觉睡不久 #医学科普 #中医 #失眠
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元認知林博士 (中國香港)2周前
补眠是建议还是不建议？让林博士告诉你 #睡眠 #睡觉 #日常生活 #情緒 #失眠
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夏天与乔的家-婴幼儿睡眠咨询师7月前
夜里起来玩1-2个小时不睡觉怎么办？ 夜里起来玩1-2个小时不睡觉怎么办？#宝宝睡眠 #哄睡 #频繁夜醒 #规律作息 #正面睡眠
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徐老讲失眠7月前
晚上失眠，白天不要补觉！ #健康科普 #医者仁心 #失眠 #焦虑
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失眠就找黄姐姐6天前
#失眠 #睡眠 #健康 #睡眠质量 #睡眠不好
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蒙古汉马2天前
很多人觉得晚睡一小时没什么，大不了白天补。但真相是：早睡一小时，才是这世上性价比最高的投资。 别不信。研究数据很残酷： 如果你在午夜12点后才睡，心血管疾病的风险会直接飙升25%！ 长期熬夜，不仅会让你脸色蜡黄、长痘，长胖，更是在透支免疫系统。 国际癌症研究机构早就把“昼夜节律紊乱”列为“很可能致癌”的因素。 但只要你每天早睡一小时，收益惊人： 抑郁风险能降低23%，焦虑水平直线下降。 你会变瘦、变美，记忆力变好，工作效率翻倍。 这不需要你花一分钱，不需要昂贵的保健品，只需要你放下手机，按时上床。 叔本华说过，人类最大的错误就是拿健康换身外之物。 别等身体亮红灯才后悔。 从今晚开始，试着把入睡时间提前一小时。 好好睡觉，才是对自己最狠的“搞钱”，也是治愈一切的良药。#健康 #睡眠#生活 @龙仔呀 @摩托大叔 @蒙古汉马（生活号） @烈火重生 @不愿醒的梦😴 @冰雪姐 @可爱大鹏
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阜外神内李大夫1周前
每天只睡2-3小时肯定不行 今天这位患者的情况比较复杂，因为3月份腰疼以后，睡觉也不行了，心脏也出问题了，还发生了晕厥，每天只睡2-3小时，吃药也不管用。怎么办？#失眠 #安眠药
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中医张丝微3月前
打假！熬完夜这3种补法，没啥用！#打假 #熬夜 #医学科普
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中医治未病王雨玉8月前
晚上熬夜白天睡够？这种行为最伤气血#八珍袋泡茶 #气血亏虚 #补气血 #气血不足 #抖出健康知识宝藏
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粗人(力量矩阵营养学)2天前
【睡眠拯救计划/4】赶快转发给你身边整天喊“累”的人！明明睡了却很累？睡够了7小时也睡不醒？一起来看看到底是哪个环节出了问题！#睡眠拯救计划 #睡觉 #恢复 #青年创作者计划 #真实生活分享计划 @DOU+小助手 @粗人(营养补剂专修版)
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中医睡眠专家吴教授6月前
一整晚只能睡2-3小时 吴教授表示不是什么大问题，可以从2个方面去解决#失眠 #入睡困难 #睡不着 #睡眠专家吴庆光
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小满1天前
睡觉是人自己安装的修复程序，别把熬夜当努力，好睡眠才是最重要的。 #睡眠 #修复 #健康
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小愈6天前
熬夜后怎么补救？听着…#睡眠 #失眠 #失眠这件事 #入睡困难 #熬夜
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睡眠健康管理清松老师1月前
晚上没睡好，第二天要不要补觉？#睡眠#失眠 #睡不着#睡不好#睡不着怎么办
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贪吃的书2月前
我们为什么要睡觉，晚上少睡两个小时，白天补觉可以吗？我们在睡觉的时候，我们的大脑真的关机了吗？ #读书分享 #读书 #我们为什么要睡觉 #好好睡觉
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李京谈失眠2周前
失眠怎么办 很多人都会问我，医生，我晚上失眠了，白天困，我该不该补觉#麻醉治疗失眠 #麻醉睡眠医生李京 #失眠怎么办 #安眠药
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无创调忧·蒋2月前
熬夜之后，不要过度‘补觉’不然会造成失眠 #补觉有用吗 #补觉的危害
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豆包的豆9月前
睡眠倒退期急救：七天恢复宝宝好睡眠！#育儿经验分享 #睡眠倒退期 #母婴育儿 #宝宝睡眠 #宝宝频繁夜醒睡不踏实怎么办
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治未病主任吴节2天前
白天睡觉晚上不睡，生物钟完全颠倒了 #失眠#睡觉#抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点#焦虑症
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中医博士李硕2年前
#健康 #中医
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庞师·气道站桩养生1天前
熬夜耗光元气？不用硬补觉！白天练对方法，给身体快充，快速回血#熬夜补救 #养生练功 #补元气#庞师气道#排毒祛湿
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朱永锋谈睡眠7月前
晚上失眠睡不着，白天补觉这究竟对吗 #医学科普 #失眠 #安眠药 #麻醉科
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老冯说细胞3周前
熬夜后补觉，真的有用吗？#涨知识 #熬夜 #免疫细胞 #细胞存储 #博雅干细胞
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中医胃肠洪主任1周前
经常失眠的人，白天睡觉千万别超过这个时间#中医 #失眠 #医疗健康创作训练营
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治未病主任吴节3天前
晚上坚持不睡觉，白天才睡觉这样不行 #失眠 #睡觉 #抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点#焦虑症
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小左耳（居家版）1周前
睡眠障碍终极大招の直接熬到晚上大法 个人情况属于 ：无业状态下引起的作息不规律睡眠紊乱 ，平常白天补觉过多 ，大家有非常严重的睡眠障碍下建议听医生建议哈，我先替大家试过了 ，获得了久违的八个小时一觉到五点自然醒，这是我的一个小小的注意点分享～ （ps ：大家一定要视情况而定，运动量要控制好，在保证自己身体健康第一的情况下再做尝试，祝大家都有个好的睡眠） #睡眠障碍#睡眠质量 #睡眠 #分享 #祝大家有个好睡眠
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Holo慢痛研究社5月前
为什么单纯的补觉无法缓解慢性疲劳？ #慢性疲劳 #低能量状态 #睡眠质量 #神经科学 #知识分享
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曼巴yelomamba3天前
【仅需4步】失眠多年，我是如何重建睡眠的 很多老朋友们之前一直在吐槽我的黑眼圈（说我时间管理大师，其实只是单纯没睡好），但有没有发现这1-2年我的黑眼圈淡了很多。其实……说到底是睡好了！我相信睡眠是很多小伙伴都会遇到的问题，这期视频给大家分享4个我自己实操下来的小技巧，非常实用哦！#睡眠 #睡眠质量 #健身 #减脂 #增肌
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注册营养师Sophie4天前
睡够8小时还困？1️⃣招无痛重置生物钟 #生物钟 #睡觉 #失眠 #睡眠质量 #困
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少吃一点1周前
宝宝频繁夜醒终于改善了 白天一觉能睡两个小时啦#哺乳期 #新手妈妈
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允之🔆身心整合1周前
斯坦福神经学教授🎓用古老瑜伽休息术🧘🏻帮你补觉😴 这个音频在我的线下课学员中已经好评如潮，很多学员每天午休、睡前、半夜失眠醒来…都会听。 也很适合给难以入睡的兴奋的孩子听，比听故事更催眠，孩子睡的又快又安稳。 大家都说这是个神奇的音频，建议我做成视频放在视频号，让更多的人受益。 所以，如果你前一天睡得特别少，做梦特别多，睡的特差，这短短15分钟瑜伽休息术跟练音频就可以拯救你的大脑和身心。 这个方法早在几千年前就有了。我第一次体验是多年前我在印度学习瑜伽时，过程中感觉自己进入了短暂的睡眠，又在末尾，神奇的自主唤醒，并且感到神清气爽。后来斯坦福大学神经生物学教授将这个古老的瑜伽睡眠法更新为一套更科学系统的——“非睡眠深度休息”（Non-Sleep Deep Rest，简称NSDR），一种能让大脑保持清醒状态下的深度身心放松。 因为反馈太好了，所以我综合了多年瑜伽课堂经验和NSDR的理论之后录制了一个15分钟的跟练音频。 这个跟练音频特别适合工作日的午休听着休息，不必担心睡过头，醒来不会有宿醉感，不用找床，不会毁妆——坐着、躺着都行。 也特别适合睡前感觉心里不安宁，难以入睡的时候，跟着音频就可以很快进入深睡，提升整夜的睡眠质量。 还可以在清晨，花十分钟时间，来用瑜伽休息术来避免起床困难症，开启充满活力的一天。 瑜伽休息术还有一个隐藏技能是，当你在学习完比较困难的一些技能，不管是新掌握的运动技能，还是新学的一门语言、还是马上要考的难背的知识点。你都可以在学完后立刻花十分钟来跟练瑜伽休息术，可以非常好的巩固刚才学到的内容。 #瑜伽 #冥想 #睡眠
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钟鹏谈失眠1月前
长期失眠的患者，该怎么重拾久违的安稳睡眠 #麻醉治疗失眠 #麻醉睡眠专家钟鹏 #失眠怎么办 #星状神经节阻滞
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糖尿病医学博士徐艺1天前
晚上睡不着白天想睡调理后胃口变好妈妈也昼夜颠倒 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #徐艺医生控糖减重 #糖尿病 #医学科普
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可心妈妈（双胎8个月）1月前
甲流前每天白天都不睡，甲流后每天下午都睡2-3个小时！她的身体还在恢复！精神状态还行，还有点流鼻涕！估计周一就能上学了！耶👏#vlog日常 #当妈不易 #内容太过真实 #甲流 #二胎家庭
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AI安全马老师2月前
服务了化工人8年，教你倒班后如何补救 12 小时夜班的苦谁能懂？白天睡不着、头发白、爱烦躁，可又没法辞掉这份活！别瞎吃药，3 个实在招更管用：吃黑米木耳补营养、拉窗帘睡深觉、少生气，化工兄弟照着做，慢慢能养回来～视频里说具体！ #化工 #工厂 #化工人 #倒班 #化工行业
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袁滚滚的一天（哺乳期）5月前
月子21天，今晚宝宝格外的闹腾，凌晨2点了还不睡，白天睡得可久了，睡反觉怎么才能纠正回来呢？#月子里的宝宝 #深夜带娃 #坐月子
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印钞票的儿科印医生5月前
睡不够的孩子难长高，记好这两个“黄金睡眠时间”！ #医学科普 #育儿经验分享 #睡眠 #宝妈必看 #抖出健康知识宝藏
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阿健讲真故事🔥6月前
#阿健讲真故事🔥 #内容太过真实 #白天刷不到晚上逃不掉系列 #老飘讲故事 #热门 端午节比较忙推迟了🤓你们经历过嘛？
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崔博士奶爸带娃日记4月前
再这样做宝宝的远视储备可能就要被你耗没了！！ 对照视频看看自己踩了几颗雷，视力不可逆，请珍惜保护好孩子眼睛的机会 #远视储备 #宝宝视力 #育儿经验分享 #新生儿 #人类高质量暑假
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江山如画1天前
前天一晚没睡，早上七点多睡到八点多，白天在车上一共睡了半个小时，晚上吃完饭九点多自己开车回绥中，两个小时车程。凌晨睡觉白天正常工作……13年从未有过的压力都给了三十出头，三观都变了……原来的想要自由，想成个家，现在都不复存在了。这个奔驰e是真不行，发泄不了情绪。再买车必须四驱……一人一车，一人出门赚钱。
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七哥的春天3天前
他们都说细胞能改善睡眠吗？真的假的？#干细胞 #抖音小助手我要上热门
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治未病中心秦赫医生1月前
敢白天睡觉了#针灸调理 #睡眠 #肩颈 #全民健康
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中医郑阳2月前
失眠熬的不是夜，是气血，教你一个中医补救方 #失眠 #气血 #熬夜
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