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静心—（两餐+揉腹）瘦身4天前
327、周末轻断食早餐：蒸香蕉🍌+热狗面包🍞+热红茶 早起，先把昨晚准备好的食材统统都放进电饭锅里，让它自己半个小时的咕嘟咕嘟..这个↓时候，晨间锻炼30分钟开始了：敲胆经、拍八虚、拍背部，梳理整装，然后按照黄帝内经中五谷为养的标准，用心准备美味的汤羹，搭配个，包子或馒头，一天的时光开启。 一日两餐中的午餐，严格遵循黄帝内经中五谷为养的理念，融合（谷养、肉益、菜充、果助）黄帝内经中食养的核心，不是不吃主食，而是要吃对了，吃好了，不贪多，满足身体的本能消耗所需，确保每天有热量缺口，才是硬道理。 一日两餐和揉腹，坚持大半年了，很享受这种状态，饿/:g了再吃，不饿就不吃，每天保持充分的饥饿感，空腹力量训练，才能够让脾胃很舒畅，没负担，很期待每一餐，最普通的饭菜，也能吃出美味来（身体真的饿了，吃啥都香。而不是嘴馋，不停地吃东西，脾胃受不了，运化不了，导致输入体内的食物，全部堆积如山，慢慢的就形成了各种硬块，毒素，脂肪。这就是肥胖，也就是现代人的通病~代谢综合征。 睡得香，每晚睡前的空腹感，也是躺下秒睡的因素，没有所谓的失眠，也没有所谓的入睡难，我是躺下，不到2分钟就睡着，一觉睡到闹钟响。 因为16+8的方式，我找到了饥饿感，并且享受它所带来的进餐时满足感。 当下，我们所能努力的最高标准，就是寻找并修炼健康的法术，慢慢在养生的道路上，爱自己，所谓的幸福，就是先取悦自己，吃的好，睡得着，有事做，每天忙完了，来壶茶，心满意足了！泡个脚，睡前半小时，一边追个剧或看（学习成长的直播），一边揉腹，用恰到好处的力度。 喝个茶，每天用1小时和自己对话，静坐、静心，静坐常思己过，闲谈莫论人生。以茶为伴，畅享自由的人生。 【一日两餐|睡前揉腹|每日茶饮|早晚肝胆疏通】 半年内，我的瘦身成果：静心，女，40+，身高158，最胖近130，现今 110斤，(BM)22。老公身高178，最胖200斤，现今164斤，瘦身35斤 1、入口关（少吃.一日两餐） 2，出口关（揉腹） 3，经络关（刮痧、茶饮） 4，养生汤（蔬菜汤） 《黄帝内经》五谷为养的养生智慧、揉腹、刮痧、四季汤饮等具体方法更紧密地结合，在日常生活中持之以恒的实践。
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四个拳头2年前
记录一下轻断食，今天轻断食，今天早晨喝了一个这几天的新品防弹红茶， 中午可能迟到坚果棒或者喝个防弹可可，晚上来点fiboo 或者来了威化蛋白棒。
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不自律的麟麟(二胎孕中期)1年前
✅防弹饮品到底什么情况下才喝#轻断食 红茶289九盒活动仅一天
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燕姐好物优选3周前
姐妹，今天是每周的轻断食日，这些是我全部的一日三餐。轻断食真的只有0次和无数次。 • 早餐是防弹咖啡，搭配一个防弹黄油曲奇，真的是一上午都不觉得饿。 • 午餐是防弹红茶，加上坚果能量棒。这个坚果能量棒真的特别好吃，而且每一口都特别扎实，搭配上防弹红茶，真的是太满足了。 • 晚餐是防弹抹茶，加一个防弹黄油曲奇，这简直就是抹茶脑袋的福音。这个黄油曲奇真的是太爱了，这样吃的饱，热量也不高。晚上临睡前，我会喝一个肉桂苹果醋。 今天的轻断食打卡完成。#丸妃 #丸妃一日轻断食 #每日分享 #强烈推荐 #自用好物分享
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静心—（两餐+揉腹）瘦身4天前
328、一日两餐之周末轻断早餐： 蒸香蕉🍌+热狗面包🍞+热红茶🍵 早起，先把昨晚准备好的食材统统都放进电饭锅里，让它自己半个小时的咕嘟咕嘟..这个↓时候，晨间锻炼30分钟开始了：敲胆经、拍八虚、拍背部，梳理整装，然后按照黄帝内经中五谷为养的标准，用心准备美味的汤羹，搭配个，包子或馒头，一天的时光开启。 一日两餐中的午餐，严格遵循黄帝内经中五谷为养的理念，融合（谷养、肉益、菜充、果助）黄帝内经中食养的核心，不是不吃主食，而是要吃对了，吃好了，不贪多，满足身体的本能消耗所需，确保每天有热量缺口，才是硬道理。 一日两餐和揉腹，坚持大半年了，很享受这种状态，饿/:g了再吃，不饿就不吃，每天保持充分的饥饿感，空腹力量训练，才能够让脾胃很舒畅，没负担，很期待每一餐，最普通的饭菜，也能吃出美味来（身体真的饿了，吃啥都香。而不是嘴馋，不停地吃东西，脾胃受不了，运化不了，导致输入体内的食物，全部堆积如山，慢慢的就形成了各种硬块，毒素，脂肪。这就是肥胖，也就是现代人的通病~代谢综合征。 睡得香，每晚睡前的空腹感，也是躺下秒睡的因素，没有所谓的失眠，也没有所谓的入睡难，我是躺下，不到2分钟就睡着，一觉睡到闹钟响。 因为16+8的方式，我找到了饥饿感，并且享受它所带来的进餐时满足感。 当下，我们所能努力的最高标准，就是寻找并修炼健康的法术，慢慢在养生的道路上，爱自己，所谓的幸福，就是先取悦自己，吃的好，睡得着，有事做，每天忙完了，来壶茶，心满意足了！泡个脚，睡前半小时，一边追个剧或看（学习成长的直播），一边揉腹，用恰到好处的力度。 喝个茶，每天用1小时和自己对话，静坐、静心，静坐常思己过，闲谈莫论人生。以茶为伴，畅享自由的人生。 【一日两餐|睡前揉腹|每日茶饮|早晚肝胆疏通】 半年内，我的瘦身成果：静心，女，40+，身高158，最胖近130，现今 110斤，(BM)22。老公身高178，最胖200斤，现今164斤，瘦身35斤 1、入口关（少吃.一日两餐） 2，出口关（揉腹） 3，经络关（刮痧、茶饮） 4，养生汤（蔬菜汤） 《黄帝内经》五谷为养的养生智慧、揉腹、刮痧、四季汤饮等具体方法更紧密地结合，在日常生活中持之以恒的实践。
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钱多多超会买1周前
#丸妃一日轻断食 有吃有喝很好坚持，吃的满足，饱腹感还很强！#好物推荐🔥 #女生必备 #减脂好物分享
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屁屁枝april3月前
减肥vlog｜发疯减肥｜⬇️14斤轻断食吃练 📝体重记录 身高：170cm 初始体重：126.5斤 8.25体重：113.8斤 - 🥣饮食记录 第一顿：红茶鸳鸯拿铁咖啡 第二顿：自制牛油果奶昔 - 🏋️运动🔥253大卡 跟练-mizi 40分钟全身燃脂训练 拉伸-帕姐 每日拉伸8分钟 #减脂餐 #逆袭 #减脂 #减肥vlog #变美变瘦变好看
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哆啦咪發1周前
我用的是丸妃家的一日轻断食，他这一盒里面一日三餐都给搭配好了。早餐防弹咖啡加黄油曲奇，午餐就是防弹红茶加坚果能量棒，下午茶呢，再喝一杯苹果醋。晚餐一杯防弹绿茶加黄油曲奇.喝起来奶香奶香的，轻断食，肯定是很厉害的，我个人是强烈推荐的。#丸妃#丸妃一日轻断食
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刘安迪2年前
这杯油脂满满的防弹红茶让你一上午精力充沛，工作学习效率更高。同样的方法可以做防弹咖啡，防弹绿茶，防弹可可。#低碳饮食 #控糖饮食 #轻断食 #体重管理 #防弹红茶
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戴老师超级干2年前
断食能吃什么？ 我已经被问红温了！！！！ #轻断食 #减脂 #戴马力
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四个拳头•陶子（百日打卡）1年前
#丸妃一日轻断食 这个轻断食是红茶组合，没有黑咖啡，很多姐姐会喜欢很嗨。
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快乐老嘎8月前
轻断食期间可以放心大口喝的花果茶， 不爱喝水的仙女集合，超清新花果茶，大口猛猛喝水！#多喝水 #仙女都在喝什么 #夏天的味道 #上班族适合泡什么水喝 #喝水
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芭蕉树的年轮3年前
赵立新聊健康5+2轻断食苹果红茶饮#科学减脂 #轻食减脂 #减脂刮油 @抖音小助手 @DOU+小助手
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YC•好物分享🍬2周前
液断半液断轻断食等一日三餐都可以随意搭配防弹红茶 嘎嘎美妙！ #丸妃防弹红茶 #丸妃
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桑桑_Ⅶ.zs3月前
在校Vlog｜163 93.2斤｜大三美术生｜在校开学重新控制饮食，计划轻断食之上课的一天都吃了些什么～今日摄入：474kcal 新学期新气象，要重新认认真真开始我的计划了 争取国庆前回到88 午餐：红茶拿铁（140kcal） 晚餐：抹茶牛奶（191kcal），香蕉（90kcal），溏心蛋（53kcal） #vlog日常 #小基数 #一天吃什么 #好好吃饭 #饮食
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静心—（两餐+揉腹）瘦身11月前
37，半日轻断食 生姜黑糖红茶 生活化瘦身（两餐瘦身法） 6个月，瘦身结果 老公:瘦30斤 老婆:瘦10斤 ——瘦身的核心 训练空腹力、增强意志力 提高免疫力、寻找饥饿感 获得幸福感、探究均衡感 1，吃什么？怎么吃？ 🌞早起一杯温开水 吃2餐（早餐、午餐） ——主食（50%） ——蔬菜、肉、蛋的综合占 比为（50%） 早餐:不吃或者少吃 ——各种包子、馒头、饼都 可以+一碗稀饭+鸡蛋+小 份蔬菜 ——果蔬汁（胡萝卜苹果🍎 汁）、蔬果豆浆、生姜红茶 早餐吃到7分饱即可，留着肚子，中午好好吃。 中午餐前，要有饥饿感，才能进食 午餐: 50%主食: 米饭/:eat、面条🍜 50%配菜:肉🥩、蔬菜、蛋🥚 吃饱即可，确保中午食量刚好。 2，晚餐吃吗？ 晚餐不吃，或尽可能少吃 《黄帝内经》中讲到 ——空腹而眠，去肥气而养胃气 古人也常说:过午不食 综上所述，午餐过后，就不再进食了。 睡觉/::Z前有轻微饥饿感 刚开始，晚餐不进食会很不适应，就要给自己找点事儿，忙碌起来，尝试着忽略饥饿感。 ——做腰腹部按摩操 ——做自己比较喜欢且有效的养身、健身运动 3，零食能吃吗？ 生活化瘦身过程中，基本上不会想念零食； 如果在午餐吃饱、吃好的情况下，基本上不再会想吃其他的东西（零食）； 如果在晚上不进食阶段，特别想吃零食，可以将喜欢的主食（面包、蛋糕）等放在第二天早上、中午吃都是可以的； ——延迟前一天晚餐进食的欲望，确保空腹力的持之以恒，才能更好的获得第二天进食时候的幸福感！ 4，需不需要运动？ 🈶基本上每天有规律的作息时间，工作时间，可以多走动，站立，不宜久坐。 🈶自己喜欢的运动方式1种，每日坚持打卡，睡前或起床后半小时 🈶腰腹部按摩操做起来，打通横向带脉，身体唯一一条横向经络，痛则不通，通则不痛。 #瘦身 #轻断食
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@胖哥陪你瘦4月前
轻断食一天掉了4.3 #防弹红茶 #轻断食 #减肥vlog #
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张姐爱吃米饭（轻断食打卡中）3月前
轻断食第二天吃点啥#减脂餐 #减脂餐打卡 #轻断食食谱
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好事花生🥜4月前
放纵后轻断食一天吃什么~#vlog日常 #一天吃什么 #vlog日常 #变瘦
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胖晴在努力（初始210）7月前
央视推荐的5+2#轻断食 ，绝绝子！第一天⬇️3.2！五一假期没少吃 正好这两天用来还债太哇塞了～很适合大餐后或者卡平台。正常5+2的话 一周只能选择不连续的两天#轻断食 ，其余五天正常饮食。午餐和晚餐的顺序可以根据自身调换～期待明天的体重#减脂期 #掉秤
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理想燃料官方旗舰店1周前
空腹实测：这杯生酮红茶，血糖稳到离谱 今天做了一个我自己都没想到的实验： 空腹喝一杯“生酮红茶”→ 连测🩸糖🩸酮。 结果： 📍 🩸糖稳得像暂停键 📍 🩸酮轻微上升（对做低碳/断食的人很友好） 📍 饱腹感比黑咖还持久 完全就是： 越怕升糖的人越适合喝的饮料。 如果你正在控糖、生酮、减某脂期，这杯真的能救急。 #真人实测 #生酮饮品测评 #控糖日常 #减脂必备 #低碳生活
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无敌小年糕🍡4月前
160/94 小基数放纵后轻断食一天吃什么～ 宝宝们晚上好呀！主包这个体重不是一天就涨的哈 快一个星期没称体重了 没更新的时候都是大吃大喝所以现在这个体重我完全能接受～😹 本来就是吃吃减减 所以大家长称了也完全不用焦虑！！ 后面就继续控制饮食啦！！“欠债还钱”嘛 #vlog #一天吃什么#小基数减脂 #轻断食
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君子论8月前
那些你以为很健康的轻断食减肥实际确实很“伤”身体#科普健康知识 #轻断食 #减肥 #内容启发搜索
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何时跌破120斤4月前
断食第一天｜我一天喝什么 #断食 #液断 #当我下定决心开始减肥 #创作者中心 #创作灵感 @DOU+小助手 @抖音小助手
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小王吖6天前
赶紧把高糖奶茶换成这个吧，既好喝又便宜还管饱😄#日常分享 #亲测 #必备 #零食 #看过来
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Tina健康说8月前
轻断食很难坚持？怎么办 来看一些秘籍吧 #健康科普 #轻断食 #减重 #减肥 #涨知识
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硕果可期1周前
自律期想喝奶茶，快来，真的好喝。喝一次奶茶才不到6元#丸妃 #丸妃一日轻断食 #丸妃防弹系列 #丸妃防弹红茶 #丸妃轻断食
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小景。1周前
164/93 两日轻断食吃了啥#减肥#小基数 #减肥日常vlog #减肥动力 #减肥吃什么
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劳菲教练1月前
适合小基数的轻断食#减脂小白必看经验 #vlog十亿流量扶持计划 #自律打卡 #每日分享 #亲测
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简平凡换号啦1周前
这个号记录一日三餐@简平凡
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贝拉饮食营养10月前
生酮1001宴-2生酮冰红茶 #低碳饮食#生酮 #轻断食
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周大懒1周前
饿不是很重要的事情，你自己的目标才是重要的事情 #減肥 #低碳饮食 #轻断食
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一瓶橙子酱1周前
160/96｜5➕2轻断食失败的一天 但吃的很开心～ 宝宝们晚！又是一月一次的换美甲日💅#小基数#女大学生#vlog#控制饮食#日常vlog
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依然在自律7月前
5.1假期后清肠食谱❗️3天快速恢复体重 3日轻断食恢复体重，大小基数通用❗️放纵餐后快速补救#减肥 #恢复体重 #vlog十亿流量扶持计划 #五一假期 #放纵餐
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丸妃官方旗舰店2周前
#丸妃 #轻断食 #咖啡 #营养健康 丸妃轻断食，防弹红茶，黄油曲奇
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牛瓶er5月前
少吃零食多睡觉 #体重管理 #我的减肥日记 #轻断食 #vlog十亿流量扶持计划
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大力能行派（已-75斤）1周前
想瘦抄作业 #干货分享 #减肥 #减肥经验分享 #自律 #轻断食
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我是玉米大米饭1月前
小基数打卡第七天/ 这个轻断食把我害惨了！依旧肚子胀，健胃消食片我来了#真实生活分享计划 #美食 #玉米大米饭的美食日记 #减脂 #抖音趣胃计划
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大瑶变小瑶1周前
有日子没来 #丸妃一日轻断食 连搂了一个礼拜，整一天！#丸妃#防弹咖啡#大餐后如何补救
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李奈斯DAYTOY8月前
轻断食一天只吃500大卡，为什么体重不掉？或者不掉反增？#轻断食 #体重管理 #自律 #知识分享
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钟钟轻食4月前
吃放纵餐了怎么办？今天我们用央妈推荐的#轻断食食谱 来换债，听话照做，看看掉多少秤#每日减脂餐#减肥vlog #央妈推荐的轻断食
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小梨🍐7月前
五一大餐后轻断食食谱！一天快速恢复体重#大餐后如何补救 #减肥 #平台期
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干饭了米小林5月前
好多姐妹说还没看见视频！我再发一次！ 跟着央妈一吃一天！体重有什么变化#减脂#掉秤#轻断食#吃瘦不饿瘦 #减肥餐
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万先生（变瘦美食）6月前
大餐后的轻断食#大餐救星 #减肥餐 #减肥
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彩虹努力减肥中1周前
#真实生活分享计划 今天继续轻断食看看明天掉多少#低脂低卡 #减脂期 #减肥
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干饭了米小林5月前
央妈推荐轻断食太好啦#减脂餐#轻断食#减肥#掉秤#我的减肥日记
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干饭了米小林5月前
央妈推荐轻短食真的太牛啦👍#我的减肥日记#轻断食 #减脂期#掉秤
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来杯橘子汽水5月前
⬇️35.3斤 |一天两顿1600大卡维持体重吃啥 姐妹们，今天也看的开心呐，今日进食共1600大卡 体重：107.5 早餐：红茶拿铁+五黑芝士贝果 午餐：烧腊饭 加餐：水蜜桃 晚餐：三明治＋西梅果泥 #減肥 #减肥减脂吃这些 #一天吃什么 #16加8轻断食 #小基数
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我是薇拉Veila5月前
轻断食适合人群#涨知识 #肠道健康 #科普一下 #轻断食 #每日分享
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是涵涵呀！（自律版）5月前
央妈推荐的轻断食太牛啦！都去试试吧！#轻断食 #减脂期 #我的减肥日记 #掉秤 #强烈推荐
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大伟的瘦身日记5月前
轻断食摄入0卡糖的问题🔥#生酮 #低碳饮食 #轻断食 #空腹力 #体重管理
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凌添加1周前
106.6必须轻断食了#日常分享 #轻断食
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五哥duangduang5天前
轻断食瘦了18斤，代价是全身长满疹子 #一周减脂餐不重复 #一周减脂餐不重复 #一周减脂餐不重复 #减肥食谱大全分享 #减脂大神支个招
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璐璐在宇宙4月前
170 95｜半液断进食日｜夏天越瘦越快的方法 半液断一日饮食 🥣早：冻柠茶 🥣午：抹茶水 🥣晚：白桃观音奶冻｜生日蛋糕 #vlog十亿流量扶持计划 #水獭吨吨柠檬液 #减肥 #液断 #液断一天吃什么
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小敏和老万（减肥记）5月前
又掉了1.4斤，今天是轻断食，无碳日，清清肠子～～#减脂打卡 #减肥 #越吃越瘦
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桃子不长肉🍑5月前
大餐补救！500大卡轻断食一天⬇️2.9斤！ #轻断食#减肥食谱分享 #减肥日记 #治愈系美食 #减脂餐
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朱火火🔥5月前
连续自律7天，今天是第二天，加油！冲冲冲～ #大餐后如何补救 #大餐后快速恢复体重 #我的减肥日记 #小基数减脂 #自律遇见更好的自己
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四个拳头•陶子（百日打卡）3周前
越瘦越难瘦 越来越体验到这句话的含金量！吃的真少！
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瘦龙5天前
经常轻断食 怎么不掉肌肉 #轻断食 #减脂不掉肌肉 #增肌 #健身干货 #科学断食
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张园长6月前
减重70斤，上岸后5+2轻断食第29天 #减肥 #变瘦变美变好看
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椰小椰4天前
vlog｜瘦了三十斤的减肥食谱！ #真实生活分享官 #vlog日常 #日常vlog #减肥 #小基数减脂
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朱火火🔥4月前
报告姐妹们，第一天很好坚持，没有偷吃，安全度过✌🏻#减肥vlog #减肥一天吃什么 #大餐后如何补救 #放纵餐第二天怎么吃
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加勒比海带5月前
主题周｜7天实测央视推荐轻断食，小基数一周3.4斤，牛，推荐大家试试#vlog日常 #日常分享 #日常生活 #内容太过真实 #强烈推荐
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大爽子胖十斤了5天前
年前冲刺挑战 第三次轻断食
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