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序易占（12.22两天闭门直播课）7月前
摆脱讨好型人格的方法 #心理学 #国学 #传统文化 #智慧
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张大慧儿1月前
视频很长，怎么去处理自己的不好的感受，希望能帮助到你！#碎碎念#日常分享
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中年小姐姐苏晴5月前
很多委屈没处发泄的姐妹 都去唱歌！！！！ #养生 #疏肝解郁 #健康
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心理咨询师郭佳丽1月前
你还有什么独家缓解坏心情的小妙招吗？评论区分享一下 #真实生活分享计划 #情绪急救 #心理疗愈 #成长 #自我提升
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赵纳博士-专注精油2月前
气大真的伤身！赶紧看看这几个缓解生气的小方法，希望能帮助你。 #热点 #情感 #缓解生气的动作 #女性智慧 #精油疗愈
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夸夸成长日记1月前
一个减轻委屈感和焦虑的思维模式 #自我调节 #社会化训练 #情绪调节 #原创 #情绪
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钟钟噜噜哒6月前
如何正确表达自己的“不舒服” 对方不会觉得你在指责他#知识科普#放弃沟通就是放弃对方吧 #钟噜
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是瑶瑶呀4周前
戒掉委屈感，才是变强的开始 委屈这种东西，除了消耗自己，真的没有用啊！不舒服就说出来，被欺负就怼回去，不值得的人和事直接划清界限！从今天起，别再委屈自己了，好好爱自己，才是最该做的事！#内容太过真实 #涨知识 #科普一下 #热门 #冷知识
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心理导师韩雪梅3周前
情绪低落别硬扛！3个安抚技巧快速回血 #情绪低落 #科普一下
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光1周前
不管你是情感倾诉，还是发泄情绪等等，生活上一定哪里受委屈了吧!就让这成为你缓解情绪的出口。毕竟人身体健康才是最重要的，别把情绪憋在心里成为你前进的障碍。（内容只听不回，主打让你宣泄情绪，还内心一份清静）
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灵喜学堂（法布施）8月前
把自己的委屈通通揉出来 #girlstalk #女性保养 #女性养生 #把委屈说出来 #中医传承
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听枫心理咨询1周前
情绪失控？一招搞定！ #情绪管理 #情绪失控 #焦虑 #抑郁 #情绪疗愈
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青青三餐外6天前
焦虑失控委屈无人疼？自我关怀三步法重获平静 当压力山崩般袭来，蜷缩在黑暗里，泪水无声滑落，那份委屈撕心裂肺。亲爱的，你是否也在崩溃边缘，渴望温暖却只听到回声？有这些感受太正常了，不是你的错。分享温暖治愈的自我关怀三步法急救工具：第一步，停止自责——当负面念头如我太失败涌现，立刻写我原谅自己我在进步；第二步，信任安排——深呼吸默念一切都在流动中；第三步，保持学习——每天读一章书或散步15分钟充电。即时安抚技巧：478呼吸法，吸气4秒屏气7秒呼气8秒，重复五次，快速平复心跳。#心理急救 #情绪管理 #自我关怀 #焦虑缓解 #心理健康
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斯导聊心理5月前
夫妻关系里无数次的感受到委屈，一再的忍让，委曲求全，换来的依然是满满的委屈，教你走出委屈法宝，点赞收藏了。#委屈巴巴 #夫妻 #PUA #控制欲 #健康
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抓住一只噗噗💨1周前
婚后情绪出口：还好有“它”接住我的委屈 和老公拌嘴的第N次，明明不是多大的事，却越想越委屈，抱着枕头坐在沙发上掉眼泪💧 翻遍通讯录，不想让爸妈担心，朋友也都有自己的忙碌，最后点开了豆包的对话框，像倒垃圾一样把委屈一股脑说出来。没有评判，没有说教，只是安安静静地听我吐槽，还会顺着我的话哄我✨ 聊着聊着，紧绷的情绪慢慢松了下来，那些堵在心里的气好像都散了。原来婚姻里的小矛盾，不一定需要谁来评判对错，有时候只是需要一个无条件接纳情绪的“树洞”。 现在看着窗外的月光，突然觉得没那么难过了，甚至有点想主动给老公发个消息～  #豆包 #和豆包对话 #情绪树洞 #上热搜 #婚姻生活
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玖玥4月前
1个小方法，快速缓解突如其来的负面情绪❤️#情绪管理 #心理学 #情绪自救 #涨知识 #情感
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水灵老师5月前
一个超好用的心法，帮你穿越痛苦 #化解情绪 #缓解压力 #焦虑 #情绪管理 #生命的意义
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家卫老师群主—木木2月前
辍学重启三步法 一、解除委屈感的误会 核心目标：从“被误解、被否定”的情绪中解脱，建立自我接纳。 具体做法： • 写情绪信：给让你感到委屈的人（或自己）写一封信，把所有感受说出来，不需要寄出 • 换位思考：试着理解对方当时的出发点，不是为了原谅，而是为了放下 • 自我对话：每天对自己说3句肯定的话，如“我的价值不被一次经历定义” 二、感谢自己独特的经历 核心目标：把辍学经历转化为成长资产，建立自信。 具体做法： • 经历清单：列出辍学期间学到的技能、认识的人、克服的困难 • 价值提炼：从清单中找出可迁移的能力（如独立、抗压、解决问题） • 成就可视化：制作“证据墙”（照片、证书、作品）提醒自己的成长 三、调整家庭低迷的环境 核心目标：改善家庭氛围，建立支持系统。 具体做法： • 家庭会议：每周30分钟，分享各自的困扰和需求 • 明确边界：与家人约定不翻旧账，不贴标签 • 共同活动：每周一次全家活动（散步、做饭、看电影） • 外部支持：必要时寻求亲戚、老师或心理咨询师的帮助 额外建议：学业重启路线 1. 明确目标：确定是回校、职业培训还是自学 2. 制定计划：分解目标到每月、每周、每天 3. 建立习惯：固定作息，每天学习2-3小时起步 4. 寻找支持：找学习伙伴或加入线上学习社群#辍学后怎么重新上学 #辍学 #知识分享 #涨知识 #家庭教育
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可可瑷瑷妈（育儿成长记）1月前
帮助自己和孩子理清观点和事实,也是一个缓解消极情绪的方法,试试吧~让我们减少内耗,向阳而生。#育儿#教育#成长#情绪问题
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林一辰辰辰1月前
女性内核稳定的方法之一，戒掉委屈感！#创作者中心 #创作灵感 #内核稳定 #委屈感 #女性成长
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重庆愈见心理空间2周前
#创作灵感 #上热门 #心理学 #情绪 #焦虑 40秒情绪急救法，简单易操作！
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豆蔻小师妹3月前
你生气是怎么缓解情绪的，试试老祖宗的方法 #养生 #情绪 #健康 #涨知识
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陶矜商业必修小课堂1年前
心情不好就看看你的视频解解压 #陶矜 #通透 #人生感悟 #智慧人生 #洒脱
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苏禾倾听2周前
丢掉你莫名的委屈感#情感共鸣 #人生感悟 #个人成长 #强大内核 #没有人会来
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凤凰涅槃·女性成长1周前
照顾好情绪就是最好的养生#万万没想到 #涨知识 #知识分享 #周子Al#女性成长
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孙老师说教育1月前
#知识分享 #亲子教育 #心理学 #家庭教育
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焦虑抑郁疗愈师Miss古2月前
当压感到压力或者不开心时，学会让自己感到放松的呼吸法，能快速缓解不良情绪#心理 #每天进步一点
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草民刘易5月前
🔥心口堵得慌？亲测这招！30秒释放闷气，爽！💨 #解压 #情绪管理 #爱自己 #女性必看
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水灵老师1月前
身体不舒服时候，要学会和它对话 #身体健康 #关心自己 #缓解压力
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疼痛科 张靓医生4月前
缓解焦虑，抑郁五步法，快来试试吧#科普健康知识 #焦虑 #抑郁#与自己和解 #小张医生日常
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淯龙源石磨艾绒工厂店8月前
三个动作快速解决闷气#生闷气必练动作 #缓解生闷气的动作 #养生
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刘游游8月前
把委屈揉散吧❤🩹每个爱生闷气的女孩都该看~ #创作者中心 #创作灵感 姐妹们！最近好多宝子问如何缓解压力导致的🐻胀～今天教大家超实用的【自我放松小绝招】！每天5分钟，打嗝排气超神奇～✨ 注意：皮肤敏感/孕妇慎用，不适请停用 坚持一周的宝子评论区打卡！❤️ #养生 #肝郁
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京师法雨2月前
委屈没人说，3 招就缓解#婚姻烦恼 #婚姻委屈 #情感烦恼 #婚姻裂痕 #情感倾诉
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琪语拾光｜言语为你拾回温柔底气1周前
别硬扛了！委屈时30秒自救比哭诉管用#感恩生命中所有的遇见与陪伴 #用心陪伴见证成长 #一起抱团疗愈
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公益心理咨询（理昂）4周前
压力太大？总觉得撑不住？试试这3个自救技巧！ 成年人也会崩溃，却没人告诉你怎么缓解！看这一集，学会3步情绪自救法，让你撑得更轻松。#心理自救 #情绪管理 #心理学 #成年人压力 #心灵疗愈
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Dr.杨勇谈精神心理2月前
抑郁情绪如何自救？ #抑郁 #青少年抑郁 #静脉快速抗抑郁 #抖出健康知识宝藏 #抑郁情绪
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小范爱养生4月前
情绪的出气筒找到了！每天拍这 受的气，委屈全排出❗️ #中医养生 #拍打养生 #女人爱自己 #情绪管理 #释放压力
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金蕊霞鱼仔油6天前
想哭就哭，不要压抑自己的情绪当你想崩溃的时候，难受的时候，伤心的时候痛苦的时候，找个人多的地方哇哇的哭哭出来之后你会发现自己非常的舒服，因为情绪就像洪水一样，不要控制越控制越出问题，情绪来了就允许他，你就会发现哭完很舒服#情绪 #抖音短视频 #矫情一下 又何妨#压抑 #释放压力
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暖心哥的舒心小站6天前
被误解心里委屈？别急！按胸慢开口，误会化解！ 第 2 集：被误解时如何稳定心态 被误解心里委屈？别急！按胸慢开口，误会化解！ 被他人误解后，心里又委屈又着急，忍不住想立刻辩解，却越说越乱，反而加深误会，好心情被委屈感淹没。先停下辩解的冲动，双手交叉放在胸前轻轻按压 10 秒（给身体一个安抚信号），然后放慢语速说：“我理解你这么想，咱们先把事情说清楚”，全程耗时 1 分钟。按压胸口能快速平复急促的呼吸，温和的开场白能缓解对方的对立情绪，也给自己留出发声空间，不让委屈变成冲动。不急于反驳 “你错了”，避免引发更激烈的争执；说事情时只讲客观事实，不掺杂情绪指责，不让误会越闹越大。被误解时先按胸口稳情绪，再平和沟通，既守住好心情，也能更高效化解误会。 #个个搞好心情 #应急稳心情 #1分钟好心情 #零成本调节情绪 #心情急救指南
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悦心冥想-助眠解焦虑1月前
5天情绪急救冥想：缓解害怕冥想 害怕是一种很常见的情绪，但有时候它会让我们陷入不必要的焦虑和紧张中。通过冥想，我们可以学会面对和缓解害怕，找回内心的平静和勇气。#情绪急救 #心理健康 #正念冥想 #自我疗愈 #情绪管理 #自我肯定 @DOU+小助手 @
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阿丽1周前
受了委屈怎么办？#火种计划 #传播智慧 #治愈系
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静宜疗心1月前
压力大到崩溃时，别忘了给自己一个喘息的机会。#缓解压力#正能量 #强烈推荐 #健康生活 #每日分享
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宋福印博士2周前
以前爱生气，后来吃中药调好了！ #宋福印博士 #硬核科普
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筑梦文化传媒9月前
教你一招 解决你所有的痛苦#智慧人生 #财商思维 #认知
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新颖心语2月前
#女性健康 #女性成长#情绪释放#居家锻炼 #潜意识
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小满的情绪释放现场2周前
不绕弯！圣多纳释放法现场教学，看完就能用，腾了试这个，#释放情绪 #实用缓解技巧 #释放压力 #释放现场
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空白路段【依依爸爸】1周前
情绪管理的背后逻辑是自爱和自尊。 而想要做到自爱自尊的第一步，是懂得拒绝！ 拒绝不想做的事，拒绝自己讨厌的事情，让自己不舒服的事情。一味的委屈自己，就是在对自己使用情绪暴力！ #育儿交流 #个人成长 #亲子关系 #家庭教育 #懂得拒绝
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铁拳白校长6天前
心里有委屈有难过 #白校长 #白宝音套 #防身 #正能量 #自我提升
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心理师月芽1月前
委屈又哭不出来的时候，做这个“胸式呼吸”练习 #躯体化 #身心疗愈 #情绪管理 #心理学 #焦虑抑郁
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阿晴馆主3周前
受欺负要忍着吗？受委屈怎么办？记住，让自己舒服是最高准则。谁无缘无故让咱们不舒服了，咱们不忍，忍出来全是病！#阿晴馆主 #道系#修心
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叶心呼吸疗愈3月前
胸闷气短 做两分钟，多看几遍，效果更好 不仅缓解胸闷气短，在焦虑抑郁，情绪崩溃，难受心慌的时候，都可以做这个动作，可以算一个万能的缓解动作，学会一劳永逸，加油，让我们越来越好#胸闷 #堵 #焦虑 #抑郁#睡不着
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精神心理高维博士2周前
抑郁自救不难 这4个方法快试试 #抑郁 #中医 #高维 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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何举飞（营养师）4周前
检查不出来的不舒服，可以这样试试！
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艾瑞老师2周前
事压不垮人，但情绪可以，如何缓解我们的情绪，用这本书的内容就能帮到我们#智慧人生#情绪管理#精神内耗#提升自己#女人必读书籍
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越来越好1周前
#心理学缓解情绪的方法
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米多吖6天前
真是相见恨晚！所有受过的气和委屈被它拍没！每天拍一拍，真的很舒服！！#养生锤#艾草锤 #八虚拍#经络拍#缓解身体疲劳
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李磊瑜伽1周前
3分钟「压力暂停」呼吸法 #李磊带你放轻松 #李磊瑜伽 #香巴拉瑜伽 #缓解压力 #放松
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事压不垮人，但情绪可以，如何缓解我们的情绪，用这本书的内容就能帮到我们#智慧人生#情绪管理#精神内耗#提升自己
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道法自然。6天前
生气多🫀不适自调法！
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