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阅木书栈1月前
精读《我们为什么要睡觉》 为什么有的人越睡越累？为什么熬夜等于“透支生命”？精读《我们为什么要睡觉》，揭开睡眠背后的惊人真相！看完惊呆，原来好好睡觉就是免费的“养生补药”！#好书推荐 #好书分享 #我们为什么要睡觉 #读书 #睡眠
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星空精读2月前
睡够 8 小时还累？《睡眠革命》教你科学睡够精力！ 顶级运动员和成功人士都在用的R90睡眠法，教你用90分钟周期重构睡眠，告别无效熬夜。3分钟精读，揭秘如何通过科学小睡、固定起床时间，把1小时睡出3小时效果！高效修复精力，轻松掌控全天状态👉右滑视频，解锁“睡少还能睡好”的终极秘诀！#精读好书 #优质睡眠 #睡眠革命 #失眠
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不二.心流精读1月前
《睡眠革命》：修复睡眠的终极指南 熬夜、失眠、越睡越累？你的睡眠方式可能一直是错的！《睡眠革命》揭秘科学睡眠法则，告别无效休息，用90分钟周期彻底修复精力。天亮后，做回元气满满的自己！#睡眠 #睡眠革命 #睡觉 #读书 #墨白深度书旅
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十点不出4月前
你什么能随便睡？#日常分享 #植研熙语 #芝庚堂 #睡眠 #女性
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一洛书屋1月前
《我们为什么要睡觉》：睡眠革命 为什么你越熬夜越累？《我们为什么要睡觉》揭秘：睡眠不足是在透支生命！掌握黄金90分钟睡眠法+5个入睡技巧，改善记忆、延缓衰老。带你用科学睡眠提升生命质量！#读书 #精读好书 #我们为什么要睡觉 #睡觉 #一洛书屋
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华夏正能量1周前
倪海廈：总是觉得累，睡醒了还困？你可能不是真累，而是“湿气缠身”！自测这5条便知。#倪海廈#倪師#養生#华夏正能量
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胃肠减重外科李华3月前
午睡越睡越累？ #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #午睡
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她阅山海1周前
睡了 8 个小时反而更累？恭喜你，终于发现真正的问题不在身体#好书推荐 #读书 #高效休息法 #精选好书
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莲姐在魔都1周前
别再瞎睡了！睡8小时还累，就差这一步！#睡眠
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王姨的“废话”1周前
#上热门🔥 #每日分享#健康科普 “你是这样吗？午睡一个多小时，醒来却头晕脑涨，比不睡还累？”
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晚安万万睡3月前
一觉睡8小时，为什么还是累？😭#失眠 #早醒 #入睡困难 #睡眠科普 #改善睡眠
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infuture 茵未来健康研选1周前
睡太久≠睡得好！成年人7-9小时就够了！但如果你家有孩子，一定要看到最后！ 23点前不睡，真的会影响长高！快@你身边爱睡懒觉的朋友！ 评论区告诉我，你今天睡够了吗？ #最佳睡眠时间 #科学睡眠 #睡眠 #infuture茵未来 #健康
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悦读者1周前
知识年终盘点：《高效休息法》越睡越累？你的大脑在“漏油”！ 睡足8小时还是累？承认吧，你这是“假休息”！大脑像空挡踩油门，正在疯狂漏油。本期教你3招给大脑“物理降温”，每天10分钟把电充满。想告别内耗？评论区敲“重启”，立贴为证！#书籍精读 #休息方法 #健康 #抖音年终知识大赏 #青年创作者成长计划 @DOU+小助手
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神经内科张东锋医生5月前
你的午睡为什么会越睡越累？
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红猪减重历险记—监督减肥版6天前
睡了七个半小时 爽！#早睡 #规律作息 #生物钟 #健康 #退休
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赵巍（骨外科）1周前
午睡是门技术活！学会这招，让你午后效率开挂。#午睡#健康科普 #工作效率 #时间管理 #抖音知识
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老高胡说8月前
如何做一个精力充沛的人？ #人生智慧 #创作者中心 #创作灵感 #原创作品 #干货分享
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JOJO日记本1周前
完结 救命！原来这么多年都没“真睡着”过‼️ 熬夜、失眠、越睡越累的姐妹 这篇请全文背诵！！ 和睡眠专家聊完1个多小时 颠覆了我对睡觉的全部认知👇 1️⃣ “8小时睡眠”是最大的骗局！别再纠结睡多久 ✅关键只有两点：同一时间起床 + 睡眠质量 你的身体有“睡眠列车时刻表”，错过一班就要再等90分钟！ 2️⃣ 周末补觉 = 自我毁灭下周 周六晚起2小时 → 周日入睡困难 → 周一彻底崩溃 专家说：比不睡更伤身的是 “不规律” 3️⃣ 睡不好的元凶可能是它——睡眠呼吸暂停 半夜憋醒、疯狂打鼾、白天嗜睡、不只是吵…更是隐形杀手 长期缺氧→代谢乱→老得快→抑郁焦虑 4️⃣ 3个“睡眠作弊码”请收好 🌞早晨晒太阳10分钟 > 晚上褪黑素 🏃 早上运动比晚上更能助眠 🛏️ 床只做两件事：睡觉和亲密 5️⃣ 咖啡的正确打开方式 ☕️ 起床不要马上喝咖啡 🕑 利用咖啡因跳过“午后低谷期” 💥 早上喝≠提神，只是“屏蔽疲惫感” 如果你觉得自己情绪差、没动力、效率低——先去睡个好觉，再谈心理问题。 收藏这篇 今晚就帮大脑“清缓存” #睡眠革命 #高质量睡眠 #健康养生 #睡眠冷知识 #失眠救星
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失眠疼痛东哥说3月前
这种睡觉方式，还不如不睡 #熬夜 #碎片化睡眠 #半夜醒来睡不着 #睡眠障碍
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正在约读1月前
为什么你明明睡了八小时，醒来还是累得像没睡一样。你知不知道，我们一直坚信的八小时睡眠定律，可能正是让你越睡越累的罪魁祸首。今天我们一起来深度解读这本堪称现代人睡眠说明书的书《睡眠革命》，这本数的作者尼克·利特尔黑尔斯，是英超曼联的御用睡眠教练。#睡眠革命 #健康睡眠 #读书 #认知提升 #个人成长 @DOU+小助手
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百岁约读计划1周前
让你疲惫不堪的，从来不是工作，而是你从未停止运转的大脑。即使你什么都不做，你的大脑也在消耗你的能量，把你推向精疲力竭的深渊。这本由耶鲁大学医学博士久贺谷亮撰写的《高效休息法》，教会你如何把大脑清空格式化，让你1小时的专注胜过别人1天，在精力和效率上跑赢别人，让收入翻倍！ #高效休息法 #好书分享 #好书推荐 #大脑放松 #原创视频 @DOU+小助手
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JOJO日记本1周前
第三篇 救命！原来这么多年都没“真睡着”过‼️ 熬夜、失眠、越睡越累的姐妹 这篇请全文背诵！！ 和睡眠专家聊完1个多小时 颠覆了我对睡觉的全部认知👇 1️⃣ “8小时睡眠”是最大的骗局！别再纠结睡多久 ✅关键只有两点：同一时间起床 + 睡眠质量 你的身体有“睡眠列车时刻表”，错过一班就要再等90分钟！ 2️⃣ 周末补觉 = 自我毁灭下周 周六晚起2小时 → 周日入睡困难 → 周一彻底崩溃 专家说：比不睡更伤身的是 “不规律” 3️⃣ 睡不好的元凶可能是它——睡眠呼吸暂停 半夜憋醒、疯狂打鼾、白天嗜睡、不只是吵…更是隐形杀手 长期缺氧→代谢乱→老得快→抑郁焦虑 4️⃣ 3个“睡眠作弊码”请收好 🌞早晨晒太阳10分钟 > 晚上褪黑素 🏃 早上运动比晚上更能助眠 🛏️ 床只做两件事：睡觉和亲密 5️⃣ 咖啡的正确打开方式 ☕️ 起床不要马上喝咖啡 🕑 利用咖啡因跳过“午后低谷期” 💥 早上喝≠提神，只是“屏蔽疲惫感” 如果你觉得自己情绪差、没动力、效率低——先去睡个好觉，再谈心理问题。 收藏这篇 今晚就帮大脑“清缓存” #睡眠革命 #高质量睡眠 #健康养生 #睡眠冷知识 #失眠救星
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徐慧连医生抗衰3月前
你累吗？可能慢性疲劳综合征？这8种“累”千万别硬扛#累#疲劳#慢性疲劳综合征#抖出健康知识宝藏#健康科普不基础
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从戎号角4月前
在部队到底有多累，一天睡几个小时？#参军知识 #兵爸兵妈
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌7月前
睡眠不好的人有这五大特征，希望您啊一个也别中#睡眠 #入睡困难 #失眠 #徐文斌医生 #抖出健康知识宝藏
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吉小星（努力版）1月前
我明明睡够了十个小时，起来还是感觉很累怎么办？#小知识 #内容太过真实 #涨知识 #冷知识
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虎妞🌈1周前
坚持就是胜利，只要不困那就死等硬干，直到倒下就睡，醒了继续再干，最不缺的就是硬扛，坚持到明天上午11点就整整在车里呆44个小时，其中只睡了一个多小时，想想对于我来说苦呀累呀在我脑海里好像都没啥概念，我是能摆烂，但是想干时就能坚持硬扛#T#拉子#姛#牛马#女司机
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老王的养生日记1月前
睡够8小时还累？你可能从一开始就睡错了！
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腾云贪睡猪老张1周前
午睡别瞎睡 睡错越补越累，最佳时长是这个数!#科普一下 #失眠 #午休 #睡不着 #睡眠仪
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康无漾6月前
我被睡出了内伤，越休息越累。#失眠 #入睡困难 #改善睡眠 #康无恙
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JOJO日记本1周前
第四篇 救命！原来这么多年都没“真睡着”过‼️ 熬夜、失眠、越睡越累的姐妹 这篇请全文背诵！！ 和睡眠专家聊完1个多小时 颠覆了我对睡觉的全部认知👇 1️⃣ “8小时睡眠”是最大的骗局！别再纠结睡多久 ✅关键只有两点：同一时间起床 + 睡眠质量 你的身体有“睡眠列车时刻表”，错过一班就要再等90分钟！ 2️⃣ 周末补觉 = 自我毁灭下周 周六晚起2小时 → 周日入睡困难 → 周一彻底崩溃 专家说：比不睡更伤身的是 “不规律” 3️⃣ 睡不好的元凶可能是它——睡眠呼吸暂停 半夜憋醒、疯狂打鼾、白天嗜睡、不只是吵…更是隐形杀手 长期缺氧→代谢乱→老得快→抑郁焦虑 4️⃣ 3个“睡眠作弊码”请收好 🌞早晨晒太阳10分钟 > 晚上褪黑素 🏃 早上运动比晚上更能助眠 🛏️ 床只做两件事：睡觉和亲密 5️⃣ 咖啡的正确打开方式 ☕️ 起床不要马上喝咖啡 🕑 利用咖啡因跳过“午后低谷期” 💥 早上喝≠提神，只是“屏蔽疲惫感” 如果你觉得自己情绪差、没动力、效率低——先去睡个好觉，再谈心理问题。 收藏这篇 今晚就帮大脑“清缓存” #睡眠革命 #高质量睡眠 #健康养生 #睡眠冷知识 #失眠救星
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大張鱼📷水水凝胶胶6天前
体验一把，一天只睡3个小时的牛马生活，去天津测试，起了个大早，打包了20个G的数据，想想有点开心，但还是很累……#实验室日常 #科研狗的日常 #研究生 #研究生日常 #博士 @抖音小助手 @DOU+小助手
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王盼医生1周前
别纠结要不要午睡，睡对了才是关键#健康科普破圈计划 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #干货分享
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-琳溪1月前
快看看你是不是“无效睡眠”！这两种人越睡越累！ #无效睡眠 #越睡越累 #对号入座 #秉悬济世
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中西医消化科张玉龙4月前
为什么每天睡够了八小时还是疲惫不堪 #最佳睡眠时间 #按时休息 #中医 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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Amei1周前
周末补觉，越睡越累？你可能在给身体“倒时差”！#补觉#失眠#周末
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睡眠医学科刘主任1周前
每天睡8小时还累，是睡眠出问题了吗？#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营#知识前沿派对#我的年度健康盘点
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厚朴杨天宇5月前
为什么睡了8小时还是累？ #睡眠 #咖啡 #睡午觉 #传统文化 #生活习惯
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JOJO日记本1周前
第五篇 救命！原来这么多年都没“真睡着”过‼️ 熬夜、失眠、越睡越累的姐妹 这篇请全文背诵！！ 和睡眠专家聊完1个多小时 颠覆了我对睡觉的全部认知👇 1️⃣ “8小时睡眠”是最大的骗局！别再纠结睡多久 ✅关键只有两点：同一时间起床 + 睡眠质量 你的身体有“睡眠列车时刻表”，错过一班就要再等90分钟！ 2️⃣ 周末补觉 = 自我毁灭下周 周六晚起2小时 → 周日入睡困难 → 周一彻底崩溃 专家说：比不睡更伤身的是 “不规律” 3️⃣ 睡不好的元凶可能是它——睡眠呼吸暂停 半夜憋醒、疯狂打鼾、白天嗜睡、不只是吵…更是隐形杀手 长期缺氧→代谢乱→老得快→抑郁焦虑 4️⃣ 3个“睡眠作弊码”请收好 🌞早晨晒太阳10分钟 > 晚上褪黑素 🏃 早上运动比晚上更能助眠 🛏️ 床只做两件事：睡觉和亲密 5️⃣ 咖啡的正确打开方式 ☕️ 起床不要马上喝咖啡 🕑 利用咖啡因跳过“午后低谷期” 💥 早上喝≠提神，只是“屏蔽疲惫感” 如果你觉得自己情绪差、没动力、效率低——先去睡个好觉，再谈心理问题。 收藏这篇 今晚就帮大脑“清缓存” #睡眠革命 #高质量睡眠 #健康养生 #睡眠冷知识 #失眠救星
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斌总1周前
最近严重失眠，只睡几个小时就够了！每天还要起早干革命上班改造做事！人想多了心累，路走多了脚累。拼了命的想，发了疯的忘！人到中年才明白，人这一生一辈子什么最重要？现在才发现，人这一辈子，只要没有大病，孩子平安，父母安康，剩下的一切东西，有，是锦上添花，无，也依旧风华。钱是好东西，但为身外之物，不光得有命赚，还得要有命花。繁华三千看淡了，就是浮云，烦恼无数想开了，就是晴天。“广厦三千，夜眠仅需六尺；家财万贯，日食不过三餐。”哪怕你家财万贯，也买不了太阳不下山；即便你身无分文，也并不代表你以后没有江山。没钱的人，羡慕有钱的人；有钱的人，羡慕没病的人；有病的人，羡慕有命的人。不要害怕失去，失去的本来都不是你的；也不要害怕伤害，能伤害你的，都是你的劫数。繁华三千，看淡了就是浮云；烦恼无数，想开了就是晴天；家财万贯，也不如一生平平安安。所以，一定要珍惜当下，过好每一天，才是最实在的人生。其实这世界上就是你一个人，你在世界在，你不在，这世界也就没了，外面没有别人，只有你自己。平平淡淡地就是生活状态！不要攀比别人，过好自己的生活！一定要珍惜当下，过好每一天，才是最实在的人生。放下心态，顺其自然，随遇而安！人一定要人间清醒。有一些歌，是人内心深处的彷徨和呐喊！我们只能站在岁月时光的某个角落里静静聆听！致敬过去，致敬经历，致敬生命！！！人生的意义，是我们自己赋予的！这个世界我来过，我努力过，我也爱过，我孝顺过，请这个世界优待我[合十]不念过往，不惧将来，珍惜当下，活在当下。
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北京双火神品牌管理有限公司3周前
睡几个小时，才是好睡眠呢？ #睡眠 #睡眠质量 #健康 #失眠 困了就睡，不困不睡
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瑞百-功能营养4周前
不是所有的疲惫，都可以靠睡一觉来解决的#精力管理 #疲惫 #精力 #健康 #涨知识
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依诺养生1月前
睡觉 #创作者中心 #创作灵感 #涨知识 #倪师 #睡眠
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四有EMDR创伤疗愈1周前
为什么睡再多也累？可能是童年创伤在 "耗电"！ #心理创伤 #童年创伤 #疲劳 #紧张 #EMDR
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胖媳妇（大妞）1周前
这一天真的很累，两天只睡了一个小时，上午出婚礼，下午做活动，晚上回来又累又困又饿，感觉身体都不是自己的了，但是，在外人面前，我永远都是那个带给别人快乐的大妞，#胖媳妇鼓舞 #一条路走到黑
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刘仁心2周前
睡够八小时还是累？不是你懒，是“脾”罢工了！ #中医文化 #中医传承 #中医健康
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观象视频1周前
王晶曝周润发郑少秋曾高强度拍戏，每天只睡一两个小时累出肝病
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精神药师芒果控4月前
#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 睡同样时长，9点睡vs12点睡，深度睡眠差2倍！#睡眠 #深度睡眠 #早睡
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大兰（用心做事）6天前
午睡超过一小时，风险超30%。专家紧急提醒，这样睡才健康！ #口播短视频 #午休时间 #睡眠
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身心竹驿·还笑童颜4月前
为啥睡够8小时还是累？#睡眠 #改善睡眠 #身心健康 #科普 #养生
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华大营养益生菌旗舰店1周前
为啥有人睡8小时还累？因为没进入深度睡眠“洗脑” #尹烨教授硬核科普 #华大尹烨
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鲜补推荐官（补气血）1周前
40岁左右精英名别硬扛慢性疲劳，不是吗是身体发出的信号表面光鲜的日常藏着说不出的慢性疲劳没力气加班，困乏睡了人疲惫，身体发出了预警，不管是管理者创业人士，还是精致养生家，无论工作再忙，还是要注重身体 。#慢性疲劳#精英养生#滋补养生#品质生活#健康管理
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大凡万物录1周前
每天只睡1小时 vs 每天睡22小时！这13种动物让熬夜党和懒癌患者都沉默了 #动物科普 #科普 #睡眠 #神奇动物在抖音 #动物冷知识
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让中医拯救小丁1周前
#涨知识 #知识分享
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愈的心理学1周前
五分钟冥想回血#心理学 #原创视频 #冥想 #每天跟我涨知识
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禅武秘法-无忌炼气养生3月前
我一天睡10个小时为什么还是累#睡眠 #精气神 #气血不足 #津液
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慢慢养元的咸鱼1月前
原来“累”也分这么多种！你是不是那种“能坐着不站着，能躺着不坐着”的人？睡了8小时像没睡一样，喝咖啡也提不起神？ 快来看看你的“累”到底是气虚、血虚还是湿气重！ #气虚无力 #血虚 #湿气重 #健康养生
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卉卉Nia1月前
越睡越累，这3种觉不能睡#睡眠不好导致状态差 #睡眠对健康的重要性 #睡眠充足也是养生 #睡眠
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适老化未来社1周前
中医倪海厦讲睡眠#中医 #涨知识 #老百姓关心的话题 #健康 #热门
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玲子姐姐1周前
#抖音推广#正能量#口播视频#每日推文 你之所以觉得累 是因为你不懂得真正的休息。
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疗愈小明6天前
为什么你睡够8小时还是觉得累？#健康 #养生 #黄埔区#云埔街道#榕树家中医
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白白强1周前
#失眠#睡觉#中年男人 刚刚一觉睡了一个小时真的太爽了。睡透了，要是晚上可以睡的这么死透该有多好啊。你们会失眠吗
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