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脊柱医生臧全金6月前
长时间站立，腰部疼痛！可能就是棘上韧带炎#疼痛 #腰部不适 #韧带
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌2月前
腰总是又酸又胀？那您要怀疑是不是腰肌劳损了#徐文斌医生 #腰疼 #健康
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6号健身10月前
久站腰两侧剧痛？紧绷僵硬！两招立刻缓解！ 是不是站久了，腰两侧疼得厉害，甚至站不住？ 很多人以为是腰肌劳损，但其实，很可能是腰椎小关节紊乱！ 📌 为什么会疼？ 长时间保持同一姿势或姿势不良，会让腰椎承受不均匀的压力， 久而久之，就容易导致腰部紧绷、僵硬，甚至疼痛。 🎯 今天教你2招，帮你释放腰椎压力！ ✅ 动作1：腰椎复位扭转 1️⃣ 躺下，抬起右腿，左腿从下方穿过。 2️⃣ 右手握住左脚，左手按住右腿膝盖外侧。 3️⃣ 将右腿向左侧施力，保持10秒，感受腰部舒展感。 4️⃣ 左右各做1组，紧绷的腰部瞬间放松！ ✅ 动作2：腹式呼吸放松腰椎 1️⃣ 仰卧抬起双腿，双手放在小腹。 2️⃣ 吸气，肚子像气球一样鼓起来。 3️⃣ 吐气，肚子像压缩袋一样瘪下去。 4️⃣ 做8次深呼吸，腰部的紧绷感一扫而空，整个人都轻松了！ 🎯 为什么有效？ ✅ 扭转放松腰椎，缓解腰部压力 ✅ 促进腰椎活动度，减少僵硬感 ✅ 深呼吸激活核心，稳定腰椎 📌 做完这2个动作，你的腰会瞬间轻松！快试试吧！ #抖音开跑计划 #抖音二创激励计划 #内容启发搜索激励计划 #腰痛 #久站腰痛
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腰腿痛于彬医生7月前
腰部中间一点疼，咋回事，该咋办 #腰痛 #腰椎间盘突出 #腰痛小百科 @腰腿痛于彬医生
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宣武医院骨科孔超大夫1年前
站久了#腰疼 坐下就好了，#腰肌劳损 做好这点#诊室日常
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苗振丨运动康复指南2月前
站久了腰酸，撸铁时发力总跑偏，甚至连哪里疼都说不准？#足踝矫正 #体态改善 #肌肉代偿 #腰痛缓解 #本体感受训练
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运动员康复师谢思源6月前
国家级运动员改善腰疼|15天见效✅ 一条视频涨粉30W#运动康复 #腰突 #骶髂疼 #腰部不适
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颈腰椎微创陈丹医生1月前
坐着，站着都痛，是什么原因#腰椎间盘突出 #腰痛 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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骨科薛峰医生5月前
站久坐久后变换姿势腰疼腰椎退行性病变需要多做活动度锻炼
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骨关节康复朱医生4月前
腰疼腰突不要怕，记好这五字口诀，帮你加速恢复！ #腰疼 #腰椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏 #医者精神以爱之光 #中国医师节
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脊柱微创程庆好医生3月前
#医学科普 #腰痛 #腰疼
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骨科陈永和医生4周前
反复腰痛千万别硬抗，有可能会拖出大麻烦！ 反复的腰痛有可能是椎间盘突出，硬扛可能会拖出大问题#医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点#腰间盘突出医疗知识小科普 #腰痛
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心内科四火医生4月前
总是颈肩僵硬，腰背酸痛?怎么办? #止痛科普#腰疼#疼痛#脖子疼#肩膀疼
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杨威医生1月前
85%的腰痛都是因为它，别再只会按摩了！教你一招简单应对！#腰疼 #腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #肌松镇痛
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神经内科牛朋朋6月前
腰背老是疼，查了没问题？90%的人其实是这种类型 #抖出健康知识宝藏 #止痛科普 #腰痛 #腰肌劳损 #慢性腰痛
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运动康复荣老师7月前
腰痛怎么快速处理？ 久坐久站、走路太多，腰部出现的疼痛大多是牵扯性疼痛，可以先处理疼痛再做训练，让腰痛远离我们🌹#腰痛 #康复运动 #腰间盘突出 #腰肌劳损 #训练
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骨科医生马俊4月前
腰疼腰酸总反复，骨科医生三建议 #腰疼 #腰肌劳损 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏 #止痛科普
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颈腰椎微创陈丹医生1月前
腰痛不用硬抗，做好这三点很重要#止疼 #健康科普 #腰疼 #抖出健康知识宝藏 #肌松镇痛
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苗师傅2周前
#腰疼 #体态纠正 #运动 #久坐 #运动康复 #体态
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骨科薛峰医生6月前
腰痛站久了就痛突出急性期多休息几天就好了
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惠州关节运医黄医生2周前
四个腰痛的常见原因了，看看你中了哪一个！ #腰痛 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #腰痛怎么办 #腰痛原因
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北京妇产医院王欣医生4月前
腰肌劳损怎么办？医生教你三招缓解#腰疼 #止痛科普 #腰肌劳损 #止痛药 #抖出健康知识宝藏
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中一和道-李志永3月前
腰不舒服，坐立不安，别着急在家也能自己缓解！#健康 #按摩养生 #腰#养生 #中一和道
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疼痛科徐主任2月前
腰肌劳损，1个小动作帮你缓解 #腰肌劳损 #动作 #缓解腰肌劳损 #科普 #抖出健康知识宝藏
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老冯讲科普2周前
长期久坐久站引起得腰痛，记好这两处穴位 长期久坐久站引起得腰痛、腰肌劳损得问题别担心 记好这两处穴位，轻松帮你改善腰痛腰肌劳损得问题#长期久坐久站 #腰痛腿疼 #中医 #健康 #冯燕涛
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信医生聊健康4月前
腰酸、腰疼怎么办？做到这3点，缓解腰部不适。#腰疼 #止痛科普 #腰肌劳损 #疼痛 #健康科普
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朱烱伟三部正骨法6月前
腰椎间盘突出久站左侧腰痛 #腰椎间盘突出 #腰痛 #三部正骨法 #抖出健康知识宝藏 #健康知识科普
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骨关节外科郭通亚医生4月前
85%的腰疼都跟它有关，做好3点，远离腰痛 #腰肌劳损 #腰疼 #止痛科普 #抖出健康知识宝藏 #腰酸
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就叫我浩克吧6天前
腰酸背痛｜千万不要乱做拉伸！ #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #健康乘风计划 #腰肌劳损 #腰疼
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星火康复1周前
腰痛 #腰痛 #青年创作者扶持计划
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脊柱医生周若南1月前
你腰疼的原因都在这了#腰疼 #腰椎间盘突出 #脊柱健康 #脊柱 #科普一下
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积水潭脊柱外科李楠6月前
腰疼，可以看看是不是脊柱疾病导致的，关键是减重 #腰疼 #腰椎间盘突出 #肥胖 #医学科普 #腰疼怎么办
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PT吕承柏6天前
久坐久站，就腰疼骶髂疼？如何才能缓解？#腰疼 #骶髂关节疼痛 #骨盆前倾 #运动康复 #柏跃康复
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葛凤麟1周前
腰疼不能久站久坐 对症治疗即刻解锁舒适感 #医学科普 #腰肌劳损 #中医手法治疗 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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南京余波医生4月前
腰痛反复有？试试这个小妙招 #余波医生 #腰痛 #小妙招 #医学科普 #硬核健康科普行动
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疼痛医生翟佳伟4月前
一个视频讲清腰突 #医学科普 #腰痛 #腰椎间盘突出症 #抖出健康知识宝藏
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关节医生肖军教授6月前
弯腰下肢酸胀疼痛，这会是什么原因导致呢？听听肖医生怎么说 #医学科普 #弯腰 #下肢酸胀疼痛 #腰椎间盘突出 #疾病分析诊断
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心内科王医生4月前
腰酸腰疼别硬抗，记住这3点，一天比一天好 #腰疼 #肩膀疼 #腰酸 #止痛科普 #抖出健康知识宝藏
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灰姑娘1周前
这个地方疼。一定要重视起来！! 后腰位置疼，不一定是腰疼，要分清楚再做针对性锻炼，分享一个动作，每天3~5遍，姐妹们快来一起试试吧 ＃腰疼＃骶髂关节痛 ＃体态矫正＃腰突＃腰疼怎么办#真实生活分享计划
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耿崇医生5月前
腰椎间盘突出不用怕，记好一颗果子煮水喝 #中医 #腰椎间盘突出 #健康 #疼痛 #养生
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吹 吹 风🌿1月前
腰疼这么多年，核磁也做了，中医也看了，都说年轻人好的呢。但弯腰拖地久坐久站都会疼。这两天在抖音看科普视频，终于确诊了，原来是骶髂关节痛🤣有没有好的治疗药物或者方法推荐。#骶髂关节 #万万没想到 #内容太过真实 #vlog日常 #日常唠嗑
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左医护脑4月前
腰疼反复别硬抗，简单2招来缓解 #腰疼 #腰肌劳损 #止痛科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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心脏健康丽华医生4月前
腰痛不致命，但疼起来要人命，记住3个小建议 #止痛科普#止痛药#腰疼#腰肌劳损#抖出健康知识宝藏
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疼痛谢可越5天前
#创作灵感 #医学科普 #疼痛科 #筋膜炎 久坐久站后腰背颈肩酸痛僵硬？小心是筋膜炎！受凉、劳损、姿势不当都容易诱发，越硬扛越严重，日常要注意每40分钟起身活动5分钟，热敷15-20分钟放松筋膜，少做负重弯腰动作，轻微不适可居家调理，持续疼痛别拖延，及时就医更省心～
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老王（腰突版）1周前
#腰间盘突出#腰突#腰疼#腰疼腿麻
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骨科专家金哲峰1周前
#椎间盘源性腰痛 #腰突 #腰疼
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长征脊柱外科王占超4月前
腰肌劳损快锻炼起来 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #腰肌劳损 #腰疼 #脊柱外科王占超
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骨科薛峰医生9月前
有些患者站着腰不疼躺着却腰疼这是什么原因呢 #医学科普 #知识科普
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腰突小能手1周前
#腰间盘突出#腰突#腰疼#腰疼腿麻
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王药师之音4月前
腰疼反反复复，不用乱花冤枉钱，你就记好这三招#腰痛 #腰肌劳损 #疼痛 #抖出健康知识宝藏 #止痛科普
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心内科姜雅秋教授5月前
腰疼反反复复，医生给你3点实用建议！帮你缓解疼痛，减少复发！ #疼痛#肌肉紧张#腰疼#医学科普#止痛科普
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脊柱微创 贺毅5月前
腰椎滑脱，为啥躺着舒服，站着痛呢？ #腰椎滑脱 #腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出健康科普 #腰痛
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骨科薛峰医生5月前
腰腿疼一站起来就疼腰三四椎间盘突出做个微创立马就能好
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腰椎微创申剑主任4月前
坐着站着都腰疼，也做过微创，按摩吃药也不管用#腰椎间盘突出 #健康科普 #科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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DR.HUD赫迪3周前
站久了腰下方痛？根源是这堵住了...#腰痛怎么办 #居家锻炼有新招 #居家锻炼好方法 #居家锻炼 #赫迪护腰带
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中医妙芳4月前
想要腰痛少反复，一定记好这两招#疼痛 #抖出健康知识宝藏 #腰疼 #腰椎间盘突出 #肌松镇痛
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中医脊柱侧弯专病门诊1周前
腰酸腰痛到直不起腰？坐也疼站也疼？#腰痛 #腰椎疼痛 #脊柱健康 #职业病
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薛老师｜南通20000+选择的普拉提老师1周前
久坐腰痛总反复？贴膏药、按摩都没用？别再瞎缓解了！90% 的白领腰痛，要么是「核心力量弱」撑不起腰，要么是「腰方肌太紧」拽着痛 ，要么是「骨盆不正」影响腰椎—— 找不对根源，越练越糟！ 薛老师 15 年瑜伽普拉提经验，教你自测 2000 + 职场人亲测：分清类型后针对性训练，1 次就缓解酸痛，坚持 1 周，久坐腰不僵、站得直！ 南通的白领，评论区留「自测结果 + 腰痛」，到店享 1 对 1 腰部评估，帮你彻底解决反复腰痛～ #白领腰痛自测 #久坐腰痛缓解 #核心弱训练 #腰方肌放松 #办公室体态矫正
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脊柱骨科张顺聪教授3周前
腰腿疼，坐下站起没力气？不是腰突，是腰椎滑脱 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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脊柱微创程庆好医生3周前
腰突致站立剧痛，行走数十米便难承其痛 #门诊日常#查房#疼痛科
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孙文博主任3月前
腰疼不是病，疼起来真要命，拯救你的老腰指南 #腰疼 #科普 #涨知识 #中医 #抖出健康知识宝藏
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医言魏定5月前
再说一次，上了年纪总腰酸背痛，记好这个小方法少走弯路！ #腰疼 #止疼 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #止痛科普
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