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韦珊心理7月前
打造强大内核—Day2停止自我检讨是内耗式内耗 #停止内耗 #内核稳定 #女性力量 #情绪稳定
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红色方程3周前
减少反思，多去行动！不要自我pua #反思
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润风心理成长8月前
一个小方法，帮助减少自责和焦虑#精神内耗自救指南 #自我关怀指南 #情绪管理 #高敏感如何自洽
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芮曦说7月前
习惯自责的人如何跳出“自责-内耗”循环？试试3个反内耗训练 #心理学 #自我成长 #反内耗 #情绪管理
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盘锦物理金老师2月前
高中生如何正确自省#高中#盘锦#同城#自省
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思维提升✔7月前
【如何戒掉过度反思】 #思维格局
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了由6月前
普通人缺少反思能力是很难自我发展 #成长 #反思 #自媒体
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沐风1周前
关于如何避免过度反省带来的内耗 一个人过度自责背后，有着什么心理动机？如何正确使用自我反思的力量？我们应该如何有效地反思自己？如何判断是否过度反省？#播客##原音 #播客分享 #内耗型人格 ###
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暴走橙汁10月前
如何正确且科学的反思自己#认知#元认知#自我反思#认知偏差#自我认知
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是乐某人.4天前
一个内耗者的自我反思 #内耗#听劝
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鱼儿4天前
完美主义者内耗严重？3问变焦虑为行动 深夜为小失误无限自责？我懂这种完美主义内耗的煎熬。这样的内耗很正常，不是你的错，而是你细腻特质的体现。试试温暖治愈的每日复盘三问：每晚睡前问自己，今天的收获成长是什么？做的最好的是什么？需要提升和改进的是什么？比如工作失误时，收获新方法，做得好保持冷静，需改进时间规划。这结构化反思帮你聚焦积极面，减轻焦虑。再分享一个即时安抚技巧：预留20分钟意外时间缓冲，赶会议或高铁时避免rush，减少焦虑。长期心态建设：睡觉前列出三件要事，如回复邮件、健身、学习，帮助规划有序生活。#心理工具 #个人成长 #焦虑缓解 #内耗 #完美主义
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每天心理学1周前
如何避免陷入自我怀疑的循环 #心理学 #自我怀疑 @抖音创作灵感 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手
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云尚心理1月前
如何减少自我否定@云尚心理 #自我否定 #减少自我否定的方法#情绪管理 #心理觉察 #心理健康#心理科普
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一个不爱读书的姑娘5月前
#内容过于真实 #日常唠嗑 #自我成长 #女性话题 #读书分享 解决内耗的第一步就是减少自我反省
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慕琴悦读（15：50）周末双休4天前
#上热门 读完这本书，我终于学会「放过自己」了 📖《反内耗心理学》 📝 马浩天 👇🏻 你也有这些内耗症状吗？ □ 反复回想尴尬瞬间 □ 担心还没发生的事 □ 过度反思自己的问题 □ 害怕让别人失望 如果你也常常被精神内耗所困扰，那么这本书绝对值得一读。读完这本书，整个人都豁达了！它将帮助你摆脱内耗，重获心灵自由，以更加积极的心态面对生活。放过自己，拥抱轻松人生。 #反内耗心理学 #摆脱内耗 #好书推荐 #书单推荐
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悦己成长日志1周前
错了就坦然面对，大大方方认，踏踏实实改，只应对，别消耗。 #内容过于真实 #情感心理 #治愈 #成长之路 #心理学
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微笑1周前
年轻人反思缺失？三步提升批判思维！ 你是否总在问题发生时指责他人？三招培养批判思维，改变生活！第一招，逆向思维：点菜前问清楚状态，避免浪费。第二招，支出控制：住房花费控比例，少背压力。第三招，时间管理：青年期放弃无效社交，投资成长。每天反思五分钟，记录改进点。收藏备用，自我提升！#个人成长 #反思缺失 #人生经验 #批判思维 #自我提升
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育希老师教语文4月前
每天微阅读分享：如何更好的成为自己，避免享乐主义、自恋主义，通过对话和反思成就你。#知识分享 #每天进步一点 #日常唠嗑 #涨知识 #读书成长
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卢小树进化录4天前
如何赶走让你又累又懒的精神内耗？#内耗 #疗愈 #能量提升 #高能量 #个人成长
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失忆小姐1月前
反思从来都不是自我pua，而是随时都能让自己摆脱焦虑，拒绝内耗的一场自我救赎🙏#每日分享 #口播短视频 #女性情感#女性成长
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爱运动的仁君4天前
认知内耗困扰？反思日记法重建内在秩序 你是否常在追求认知提升时，陷入内耗和混乱的漩涡？这并非你的错，而是深度思考缺失的表现。引入简单工具反思日记法，每天记录关键事件，分析原因提取教训。比如工作中失误导致延误，反思学到提前规划重要性。坚持每天10分钟写作，思考变清晰，混乱转秩序，写前试试478呼吸法，吸气4秒屏气7秒呼气8秒，瞬间平静。#反思日记 #认知内耗 #心理健康 #自我提升 #个人成长
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轻食小文4天前
易怒人群困扰？生活反思法7天变淡定！ 工作中一点小失误，就让你瞬间暴怒对家人大吼？事后又深深懊悔？这感受很正常，不是你的错！当压力堆积，大脑会陷入战斗或逃跑模式。试试生活反思法：每天睡前10分钟，记录事件和情绪触发点，例如项目出错被批评，反思这是教我如何更淡定。避免抱怨老板苛刻，那只会加重暴躁。情绪高涨时，转移注意力——烤个小蛋糕，专注揉面烘焙，让身体彻底放松。长期坚持，情绪成为成长信号，助你独当一面生活更平和。#自我提升 #压力释放 #个人成长 #心理健康 #情绪管理
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寻光姐姐2周前
定位清晰，让自己有方向，反思和复盘让自己不犯同样的错，走得更稳#内容太过真实 #女性 #日常分享 #女性话题
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闰大圣4天前
聊聊怎么解决愧疚感！#愧疚感 #认知行为疗法 #心理学 #爱自己 #改变认知
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雅乐居彤姐1周前
年轻人焦虑失控+三步跳出循环 总是焦虑失控怎么办？一个方法帮你跳出恶性循环。自卑情结影响人际关系，导致无谓冲突。核心技巧：每天5分钟自我反思练习。写下负面想法，挑战其真实性。这源于心理学认知行为疗法，能减少焦虑。关键点：坚持执行，至少两周见效。注意避免自我批评，保持耐心。收藏这个方法，分享给同样困扰的朋友吧！#心理咨询 #创业心态 #人际关系 #焦虑自救 #心理健康
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木槿护肤1周前
如何改正自身的错误，请每日自我反思吧！ #生产消费者力量#普通人的轻创业#
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急什么吉6天前
020｜每个人都会有成长，也许这点关于讨好型人格的分享能帮到你 #情感表达 #自我反思 #讨好型人格 #讨好型人格如何自救
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海仔2天前
职场人抱怨不反思？断舍离法14天重获成长 你有没有想过，失败时为什么总抱怨别人，却不反思自身原因？许多人陷入抱怨循环，工作失误就怪团队，不分析技能短板，导致失败重演内心无力。引入断舍离反思法，它净化思维断开负面关系，培养感恩心态，通过小步副业验证新方向。现在写下一次失败，列出抱怨点追问核心原因可控部分优化行动，每天5分钟反思日记舍弃无效思维聚焦改进，关于深度思考你最大困惑是什么？#成长方法 #深度思考 #抱怨习惯 #自我提升 #个人成长
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陈峰“Yes And”教练8月前
过度反思，自我内耗是工作中最大的阻碍 #打工人 #职场内耗 #积极心理学 #职场 #职场干货
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刘朋飞1月前
如何摆脱焦虑和恐惧#反思 #忧虑 #恐惧 #君子坦荡荡 #论语之修己安人
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零碎小丝1周前
不要反思也不要内耗 #成长路上 #女性成长 #减少内耗 #少一点内耗
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金帛3天前
自信怀疑者？反思笔记3步重建内心秩序 你有没有想过，为什么待在舒适区越久，自信就越动摇，斗志全无？这不是你的错。长期沉溺舒适区让价值感不稳，自信摇摆，做事拖延激情消退。今天分享反思笔记工具：每次遇到问题或犹豫，记录发生了什么、你的反应、为什么这样反应、下次如何改进。时常翻阅笔记避免重蹈覆辙。同时练习灰度思考：生活不是非黑即白，体谅自己局限接受模糊性减少焦虑。比如写下逃避挑战场景和原因规划下次应对。长期建议每周回顾进步决策时拥抱灰度。现在试试478呼吸法：吸气4秒屏气7秒呼气8秒重复几次平复心绪。#反思笔记 #舒适区突破 #自信提升 #心理疗愈 #个人成长
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楚楚姐爱养生6天前
每天都后悔没行动？怕错失人生机会？学会深度思考，告别遗憾！缺乏深度思考让我们易受他人影响，错过良机。原理很简单：不反思就重复错误。现在，拿出本子，每天花15分钟，把生活当课堂。拆解今天的失败，为什么发生？写下收获和教训。为了更愉悦，放点喜欢的音乐，这能放松大脑，让思考更清晰。注意事项：保持真实，别苛责自己。收藏这个视频，每晚练习，见证改变！ #深度思考 #自我提升 #人生机会 #每日反思 #心理成长
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心理简法5天前
正向反思=改命#反思自己 #心态 #提升自我
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君君小文4天前
易怒人群困扰？生活反思法7天变淡定！ 工作中一点小失误，就让你瞬间暴怒对家人大吼？事后又深深懊悔？这感受很正常，不是你的错！当压力堆积，大脑会陷入战斗或逃跑模式。试试生活反思法：每天睡前10分钟，记录事件和情绪触发点，例如项目出错被批评，反思这是教我如何更淡定。避免抱怨老板苛刻，那只会加重暴躁。情绪高涨时，转移注意力——烤个小蛋糕，专注揉面烘焙，让身体彻底放松。长期坚持，情绪成为成长信号，助你独当一面生活更平和。#自我提升 #压力释放 #个人成长 #心理健康 #情绪管理
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小芯芯3天前
遇到问题想办法解决，反思自己
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东晟譚2天前
过度反思自己 凡事都从自己身上找原因，真的会出问题。善良的你要记住，凡事过度反思，就是一种自我PUA。#励志 #人生感悟 #情感共鸣 #口播 #dou上热门 @DOU+小助手
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英姐聊康养4天前
成长者逃避问题？反思转化法14天突破盲点 又在抱怨中逃避自己的问题？我懂这种无解的循环感。这不是你的错，许多人被拒绝承认问题的障碍困扰。我引入反思转化法——先保持清醒，远离外部干扰；向内求，将抱怨转为深度反思；质问这背后是我的什么弱点；然后惭愧并激发改进动力；最后落实到行为改变。试试这个练习：写下最近一次抱怨，转为反思我如何能更主动，再问暴露的盲点，制定微小行动。同时用478呼吸法舒缓情绪：吸气4秒屏气7秒呼气8秒，帮助回归平静。#成长痛点 #反思转化法 #个人发展 #心理疗愈 #自我成长
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余笙有声4天前
#摆渡人 #自我反思
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爍桓埪君｜能量中枢院6天前
《儒家智慧与人生修养》第三集：吾日三省吾身 《让每一天都不白过！曾子"吾日三省吾身"的每日精进秘诀》 #自我反思 #个人成长 #每日精进 #高效学习 #人生管理 #传统文化 #成长思维 #自律人生 @芷燊光社/女性智慧
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小察（疗愈版）5月前
高敏感人群：你需要的不是反思，是防御模式，停止自我虐待，停止自我攻击。#自我成长 #心理学 #强者思维 #高敏感人群 #自我攻击
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刘勇检车服务团队2天前
自我的反思#正能量 #宣传正能量 #原创视频 #知识分享 #现场演唱
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玲姐专注儿童教育的导师4天前
跟风消费的陷阱：如何避免盲目决策 #跟风 #消费心理 #决策技巧 #避免陷阱 #自我反思
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jack.67月前
摆脱困境，学会独立思考。#jack要加油 #自我反思 #拒绝焦虑
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清华姜学长4月前
让AI自我反思 提高回答质量的8句话 让AI自我反思 提高回答质量的8句话 #AI #Ai创业 #Agent #智能体 #教你用AI
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绝不内耗的王小艳3天前
不做改变别人的深井冰#自我认知 #人生哲理 #自我反思 #情绪疗愈 #疗愈内耗
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文老师聊学习2周前
#江西赣州万象城 #期中考试 #自我反思
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攀攀1周前
遇事别总自我内耗，过度反思易成枷锁；学会接纳不完美自己，把心安顿好才能轻装上阵#感悟人生哲理 #人生哲学正能量
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佳宝吖3天前
我不想再做“没脑子”的人了 #自我成长 #性格反思 #宝妈日常感悟
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Leo破局觉醒之路1月前
如何避免过度反思？ 反思不是批判过去的自己，而是塑造未来的自己。#反思 #认知 #思维 #感悟人生
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杨媛-3天前
自我反思之与情绪对话🔖 感觉成长里很重要的一课 是学会和自己的情绪好好相处 慢慢明白，不想做情绪的奴 便要主动学着剖析它、读懂它 情绪也像个需要被看见的“小大人” 需要停下对抗，试着坐下和它对话 问问它委屈的缘由、纠结的症结 再聊聊往后如何规避 它便会渐渐温顺下来 情绪不是敌人 它需要的是被看见、被理解 精准抓住自己情绪背后的本质原因 看清真正让自己在意的核心 清醒掌控自己的情绪 是最踏实的成长
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戒色修心日记1周前
戒色1个月反思 做视频1个月的反思#戒色 #反思
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新个体笔记1月前
放下自我怀疑，关注自我成长，减少情绪内耗 #自我成长 #减少内耗 #唠嗑 #个人成长 #创作人计划
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安心李老师8月前
如何自我反思？ #上热门 #上热门🔥 #自我成长 #自我提升 #自我反思
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老王学医日记1月前
大学学业如何平衡？ #自我反思 #小镇做题家 #大学生活 #医学生
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蔡国英4天前
抗挫力不足？3步心法告别焦虑！ 当挫折来袭，你是否也感到孤立无援，仿佛被世界抛弃？别担心，这样的感受很正常，绝不是你的错。在高压筛选机制下，自我怀疑容易滋生。引入价值观反思表，帮你区分真实痛苦与价值观冲突。例如被拒绝时，写下这是事实还是我的解读，从我觉得失败转变为这只是成长机会。具体操作：列出核心信念，反思冲突点。配合478呼吸法即时舒缓，吸气4秒屏气7秒呼气8秒重复三次。长期心态建设上，多结交积极的人净化圈子，为他人创造价值转移焦点。如果今天你也在经历类似情绪，请记得抱抱自己。#心理工具 #焦虑缓解 #个人成长 #情绪管理 #心理健康
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郝外婆说两句5天前
丢失的纯真，我们该如何找回 #内心缺失 #生活反思 #成长 #纯真 #自我寻找
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浩源9894天前
身处低谷不自弃，我命由我不由天。 自我总结的几个渡过低谷期的小窍门~~#个人感悟 #经验分享 #成长思维
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琴姐创业说4天前
焦虑人群失控难控？写作反思法3步找回平静 你是否感到焦虑如潮水般涌来，无法控制？这不是你的错，焦虑是大脑的自然反应。我分享写作反思法作为情绪急救工具：通过定期写作记录内心感受和思考。当情绪波动时，立即填写情绪日志：描述当前状态（如心跳加速），分析深层原因（如担心失败），规划高效行动（如分解任务）。同时，问自己三个关键问题：为什么做这件事？需要什么结果？如何高效实现？这能快速带你抽离漩涡。长期心态建设：用写作梳理核心价值观（如成长比完美更重要），建立内在稳定。如果你的心也在颤抖，请温柔拥抱自己，感受值得被珍视。#写作疗法 #焦虑缓解 #自我成长 #情绪管理 #心理健康
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