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我每天开心的原因
暴脾气在什么情况下会突然生气
你刚刚提到了邪恶人格对吗
今天干了坏事该做什么明天才能忘记呢
恐怖可以解压?
韦珊心理
7月前
打造强大内核—Day2停止自我检讨是内耗式内耗 #停止内耗 #内核稳定 #女性力量 #情绪稳定
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红色方程
3周前
减少反思,多去行动!不要自我pua #反思
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润风心理成长
8月前
一个小方法,帮助减少自责和焦虑#精神内耗自救指南 #自我关怀指南 #情绪管理 #高敏感如何自洽
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芮曦说
7月前
习惯自责的人如何跳出“自责-内耗”循环?试试3个反内耗训练 #心理学 #自我成长 #反内耗 #情绪管理
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盘锦物理金老师
2月前
高中生如何正确自省#高中#盘锦#同城#自省
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思维提升✔
7月前
【如何戒掉过度反思】 #思维格局
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了由
6月前
普通人缺少反思能力是很难自我发展 #成长 #反思 #自媒体
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沐风
1周前
关于如何避免过度反省带来的内耗 一个人过度自责背后,有着什么心理动机?如何正确使用自我反思的力量?我们应该如何有效地反思自己?如何判断是否过度反省?#播客##原音 #播客分享 #内耗型人格 ###
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暴走橙汁
10月前
如何正确且科学的反思自己#认知#元认知#自我反思#认知偏差#自我认知
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是乐某人.
4天前
一个内耗者的自我反思 #内耗#听劝
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鱼儿
4天前
完美主义者内耗严重?3问变焦虑为行动 深夜为小失误无限自责?我懂这种完美主义内耗的煎熬。这样的内耗很正常,不是你的错,而是你细腻特质的体现。试试温暖治愈的每日复盘三问:每晚睡前问自己,今天的收获成长是什么?做的最好的是什么?需要提升和改进的是什么?比如工作失误时,收获新方法,做得好保持冷静,需改进时间规划。这结构化反思帮你聚焦积极面,减轻焦虑。再分享一个即时安抚技巧:预留20分钟意外时间缓冲,赶会议或高铁时避免rush,减少焦虑。长期心态建设:睡觉前列出三件要事,如回复邮件、健身、学习,帮助规划有序生活。#心理工具 #个人成长 #焦虑缓解 #内耗 #完美主义
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每天心理学
1周前
如何避免陷入自我怀疑的循环 #心理学 #自我怀疑 @抖音创作灵感 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手
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云尚心理
1月前
如何减少自我否定@云尚心理 #自我否定 #减少自我否定的方法#情绪管理 #心理觉察 #心理健康#心理科普
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一个不爱读书的姑娘
5月前
#内容过于真实 #日常唠嗑 #自我成长 #女性话题 #读书分享 解决内耗的第一步就是减少自我反省
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慕琴悦读(15:50)周末双休
4天前
#上热门 读完这本书,我终于学会「放过自己」了 📖《反内耗心理学》 📝 马浩天 👇🏻 你也有这些内耗症状吗? □ 反复回想尴尬瞬间 □ 担心还没发生的事 □ 过度反思自己的问题 □ 害怕让别人失望 如果你也常常被精神内耗所困扰,那么这本书绝对值得一读。读完这本书,整个人都豁达了!它将帮助你摆脱内耗,重获心灵自由,以更加积极的心态面对生活。放过自己,拥抱轻松人生。 #反内耗心理学 #摆脱内耗 #好书推荐 #书单推荐
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悦己成长日志
1周前
错了就坦然面对,大大方方认,踏踏实实改,只应对,别消耗。 #内容过于真实 #情感心理 #治愈 #成长之路 #心理学
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微笑
1周前
年轻人反思缺失?三步提升批判思维! 你是否总在问题发生时指责他人?三招培养批判思维,改变生活!第一招,逆向思维:点菜前问清楚状态,避免浪费。第二招,支出控制:住房花费控比例,少背压力。第三招,时间管理:青年期放弃无效社交,投资成长。每天反思五分钟,记录改进点。收藏备用,自我提升!#个人成长 #反思缺失 #人生经验 #批判思维 #自我提升
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育希老师教语文
4月前
每天微阅读分享:如何更好的成为自己,避免享乐主义、自恋主义,通过对话和反思成就你。#知识分享 #每天进步一点 #日常唠嗑 #涨知识 #读书成长
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卢小树进化录
4天前
如何赶走让你又累又懒的精神内耗?#内耗 #疗愈 #能量提升 #高能量 #个人成长
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失忆小姐
1月前
反思从来都不是自我pua,而是随时都能让自己摆脱焦虑,拒绝内耗的一场自我救赎🙏#每日分享 #口播短视频 #女性情感#女性成长
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爱运动的仁君
4天前
认知内耗困扰?反思日记法重建内在秩序 你是否常在追求认知提升时,陷入内耗和混乱的漩涡?这并非你的错,而是深度思考缺失的表现。引入简单工具反思日记法,每天记录关键事件,分析原因提取教训。比如工作中失误导致延误,反思学到提前规划重要性。坚持每天10分钟写作,思考变清晰,混乱转秩序,写前试试478呼吸法,吸气4秒屏气7秒呼气8秒,瞬间平静。#反思日记 #认知内耗 #心理健康 #自我提升 #个人成长
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轻食小文
4天前
易怒人群困扰?生活反思法7天变淡定! 工作中一点小失误,就让你瞬间暴怒对家人大吼?事后又深深懊悔?这感受很正常,不是你的错!当压力堆积,大脑会陷入战斗或逃跑模式。试试生活反思法:每天睡前10分钟,记录事件和情绪触发点,例如项目出错被批评,反思这是教我如何更淡定。避免抱怨老板苛刻,那只会加重暴躁。情绪高涨时,转移注意力——烤个小蛋糕,专注揉面烘焙,让身体彻底放松。长期坚持,情绪成为成长信号,助你独当一面生活更平和。#自我提升 #压力释放 #个人成长 #心理健康 #情绪管理
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寻光姐姐
2周前
定位清晰,让自己有方向,反思和复盘让自己不犯同样的错,走得更稳#内容太过真实 #女性 #日常分享 #女性话题
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闰大圣
4天前
聊聊怎么解决愧疚感!#愧疚感 #认知行为疗法 #心理学 #爱自己 #改变认知
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雅乐居彤姐
1周前
年轻人焦虑失控+三步跳出循环 总是焦虑失控怎么办?一个方法帮你跳出恶性循环。自卑情结影响人际关系,导致无谓冲突。核心技巧:每天5分钟自我反思练习。写下负面想法,挑战其真实性。这源于心理学认知行为疗法,能减少焦虑。关键点:坚持执行,至少两周见效。注意避免自我批评,保持耐心。收藏这个方法,分享给同样困扰的朋友吧!#心理咨询 #创业心态 #人际关系 #焦虑自救 #心理健康
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木槿护肤
1周前
如何改正自身的错误,请每日自我反思吧! #生产消费者力量#普通人的轻创业#
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急什么吉
6天前
020|每个人都会有成长,也许这点关于讨好型人格的分享能帮到你 #情感表达 #自我反思 #讨好型人格 #讨好型人格如何自救
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海仔
2天前
职场人抱怨不反思?断舍离法14天重获成长 你有没有想过,失败时为什么总抱怨别人,却不反思自身原因?许多人陷入抱怨循环,工作失误就怪团队,不分析技能短板,导致失败重演内心无力。引入断舍离反思法,它净化思维断开负面关系,培养感恩心态,通过小步副业验证新方向。现在写下一次失败,列出抱怨点追问核心原因可控部分优化行动,每天5分钟反思日记舍弃无效思维聚焦改进,关于深度思考你最大困惑是什么?#成长方法 #深度思考 #抱怨习惯 #自我提升 #个人成长
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陈峰“Yes And”教练
8月前
过度反思,自我内耗是工作中最大的阻碍 #打工人 #职场内耗 #积极心理学 #职场 #职场干货
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刘朋飞
1月前
如何摆脱焦虑和恐惧#反思 #忧虑 #恐惧 #君子坦荡荡 #论语之修己安人
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零碎小丝
1周前
不要反思也不要内耗 #成长路上 #女性成长 #减少内耗 #少一点内耗
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金帛
3天前
自信怀疑者?反思笔记3步重建内心秩序 你有没有想过,为什么待在舒适区越久,自信就越动摇,斗志全无?这不是你的错。长期沉溺舒适区让价值感不稳,自信摇摆,做事拖延激情消退。今天分享反思笔记工具:每次遇到问题或犹豫,记录发生了什么、你的反应、为什么这样反应、下次如何改进。时常翻阅笔记避免重蹈覆辙。同时练习灰度思考:生活不是非黑即白,体谅自己局限接受模糊性减少焦虑。比如写下逃避挑战场景和原因规划下次应对。长期建议每周回顾进步决策时拥抱灰度。现在试试478呼吸法:吸气4秒屏气7秒呼气8秒重复几次平复心绪。#反思笔记 #舒适区突破 #自信提升 #心理疗愈 #个人成长
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楚楚姐爱养生
6天前
每天都后悔没行动?怕错失人生机会?学会深度思考,告别遗憾!缺乏深度思考让我们易受他人影响,错过良机。原理很简单:不反思就重复错误。现在,拿出本子,每天花15分钟,把生活当课堂。拆解今天的失败,为什么发生?写下收获和教训。为了更愉悦,放点喜欢的音乐,这能放松大脑,让思考更清晰。注意事项:保持真实,别苛责自己。收藏这个视频,每晚练习,见证改变! #深度思考 #自我提升 #人生机会 #每日反思 #心理成长
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心理简法
5天前
正向反思=改命#反思自己 #心态 #提升自我
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君君小文
4天前
易怒人群困扰?生活反思法7天变淡定! 工作中一点小失误,就让你瞬间暴怒对家人大吼?事后又深深懊悔?这感受很正常,不是你的错!当压力堆积,大脑会陷入战斗或逃跑模式。试试生活反思法:每天睡前10分钟,记录事件和情绪触发点,例如项目出错被批评,反思这是教我如何更淡定。避免抱怨老板苛刻,那只会加重暴躁。情绪高涨时,转移注意力——烤个小蛋糕,专注揉面烘焙,让身体彻底放松。长期坚持,情绪成为成长信号,助你独当一面生活更平和。#自我提升 #压力释放 #个人成长 #心理健康 #情绪管理
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小芯芯
3天前
遇到问题想办法解决,反思自己
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东晟譚
2天前
过度反思自己 凡事都从自己身上找原因,真的会出问题。善良的你要记住,凡事过度反思,就是一种自我PUA。#励志 #人生感悟 #情感共鸣 #口播 #dou上热门 @DOU+小助手
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英姐聊康养
4天前
成长者逃避问题?反思转化法14天突破盲点 又在抱怨中逃避自己的问题?我懂这种无解的循环感。这不是你的错,许多人被拒绝承认问题的障碍困扰。我引入反思转化法——先保持清醒,远离外部干扰;向内求,将抱怨转为深度反思;质问这背后是我的什么弱点;然后惭愧并激发改进动力;最后落实到行为改变。试试这个练习:写下最近一次抱怨,转为反思我如何能更主动,再问暴露的盲点,制定微小行动。同时用478呼吸法舒缓情绪:吸气4秒屏气7秒呼气8秒,帮助回归平静。#成长痛点 #反思转化法 #个人发展 #心理疗愈 #自我成长
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余笙有声
4天前
#摆渡人 #自我反思
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爍桓埪君|能量中枢院
6天前
《儒家智慧与人生修养》第三集:吾日三省吾身 《让每一天都不白过!曾子"吾日三省吾身"的每日精进秘诀》 #自我反思 #个人成长 #每日精进 #高效学习 #人生管理 #传统文化 #成长思维 #自律人生 @芷燊光社/女性智慧
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小察(疗愈版)
5月前
高敏感人群:你需要的不是反思,是防御模式,停止自我虐待,停止自我攻击。#自我成长 #心理学 #强者思维 #高敏感人群 #自我攻击
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刘勇检车服务团队
2天前
自我的反思#正能量 #宣传正能量 #原创视频 #知识分享 #现场演唱
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玲姐专注儿童教育的导师
4天前
跟风消费的陷阱:如何避免盲目决策 #跟风 #消费心理 #决策技巧 #避免陷阱 #自我反思
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jack.6
7月前
摆脱困境,学会独立思考。#jack要加油 #自我反思 #拒绝焦虑
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清华姜学长
4月前
让AI自我反思 提高回答质量的8句话 让AI自我反思 提高回答质量的8句话 #AI #Ai创业 #Agent #智能体 #教你用AI
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绝不内耗的王小艳
3天前
不做改变别人的深井冰#自我认知 #人生哲理 #自我反思 #情绪疗愈 #疗愈内耗
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文老师聊学习
2周前
#江西赣州万象城 #期中考试 #自我反思
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攀攀
1周前
遇事别总自我内耗,过度反思易成枷锁;学会接纳不完美自己,把心安顿好才能轻装上阵#感悟人生哲理 #人生哲学正能量
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佳宝吖
3天前
我不想再做“没脑子”的人了 #自我成长 #性格反思 #宝妈日常感悟
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Leo破局觉醒之路
1月前
如何避免过度反思? 反思不是批判过去的自己,而是塑造未来的自己。#反思 #认知 #思维 #感悟人生
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杨媛-
3天前
自我反思之与情绪对话🔖 感觉成长里很重要的一课 是学会和自己的情绪好好相处 慢慢明白,不想做情绪的奴 便要主动学着剖析它、读懂它 情绪也像个需要被看见的“小大人” 需要停下对抗,试着坐下和它对话 问问它委屈的缘由、纠结的症结 再聊聊往后如何规避 它便会渐渐温顺下来 情绪不是敌人 它需要的是被看见、被理解 精准抓住自己情绪背后的本质原因 看清真正让自己在意的核心 清醒掌控自己的情绪 是最踏实的成长
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戒色修心日记
1周前
戒色1个月反思 做视频1个月的反思#戒色 #反思
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新个体笔记
1月前
放下自我怀疑,关注自我成长,减少情绪内耗 #自我成长 #减少内耗 #唠嗑 #个人成长 #创作人计划
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安心李老师
8月前
如何自我反思? #上热门 #上热门🔥 #自我成长 #自我提升 #自我反思
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老王学医日记
1月前
大学学业如何平衡? #自我反思 #小镇做题家 #大学生活 #医学生
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蔡国英
4天前
抗挫力不足?3步心法告别焦虑! 当挫折来袭,你是否也感到孤立无援,仿佛被世界抛弃?别担心,这样的感受很正常,绝不是你的错。在高压筛选机制下,自我怀疑容易滋生。引入价值观反思表,帮你区分真实痛苦与价值观冲突。例如被拒绝时,写下这是事实还是我的解读,从我觉得失败转变为这只是成长机会。具体操作:列出核心信念,反思冲突点。配合478呼吸法即时舒缓,吸气4秒屏气7秒呼气8秒重复三次。长期心态建设上,多结交积极的人净化圈子,为他人创造价值转移焦点。如果今天你也在经历类似情绪,请记得抱抱自己。#心理工具 #焦虑缓解 #个人成长 #情绪管理 #心理健康
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郝外婆说两句
5天前
丢失的纯真,我们该如何找回 #内心缺失 #生活反思 #成长 #纯真 #自我寻找
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浩源989
4天前
身处低谷不自弃,我命由我不由天。 自我总结的几个渡过低谷期的小窍门~~#个人感悟 #经验分享 #成长思维
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琴姐创业说
4天前
焦虑人群失控难控?写作反思法3步找回平静 你是否感到焦虑如潮水般涌来,无法控制?这不是你的错,焦虑是大脑的自然反应。我分享写作反思法作为情绪急救工具:通过定期写作记录内心感受和思考。当情绪波动时,立即填写情绪日志:描述当前状态(如心跳加速),分析深层原因(如担心失败),规划高效行动(如分解任务)。同时,问自己三个关键问题:为什么做这件事?需要什么结果?如何高效实现?这能快速带你抽离漩涡。长期心态建设:用写作梳理核心价值观(如成长比完美更重要),建立内在稳定。如果你的心也在颤抖,请温柔拥抱自己,感受值得被珍视。#写作疗法 #焦虑缓解 #自我成长 #情绪管理 #心理健康
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最新发布时间:2025-12-12 06:26
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