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唧呱的圈友朋1年前
人教版海狮 #呱唧工作室 #搞笑 #鬼畜
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安康海洋公园1周前
来看看驯养师是如何教会海豹表演动作的呢？
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小七科普8月前
这么奇葩的动物你见过吗？#海豹 #科普 #涨知识 #奇闻奇事 #海豹站军姿
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小百拾光纪1周前
这些动物的训练和表演，危险吗#动物的迷惑行为 #动物表演
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海豹姆大陆1年前
海豹学了新的表演动作，实在太好玩了#海豹 #海洋动物 #动物萌时刻 #人与动物和谐共处 #蠢萌
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南京体德健身教练培训10月前
国家队都在用的练背动作，你不学你就亏了！ #健身 #海豹划船 #健身干货 #体德健身教练培训 #健身教练培训
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法铭3月前
饲养员与海豹的甜蜜互动，看它多聪明！ 阳光洒落在池边，我们的小海豹Dango正享受着专属的喂食时光！饲养员耐心引导，Dango也格外配合，那双圆溜溜的眼睛紧盯饲养员手中的小鱼干，每个动作都透着对美食的无限渴望。它时不时做出各种憨态可掬的姿势，仿佛在说：“看我多棒，快把鱼鱼给我！”聪明的小家伙，真是把“为一口吃的努力”演绎得淋漓尽致。 旁边水池里，另一只叫做Omochi的海豹宝宝也浮出水面，好奇地观察着Dango的“表演”。它似乎有点按捺不住，眼巴巴地看着，小脑袋跟着饲养员的手晃来晃去。更搞笑的是，它还把好奇心用在旁边的脚垫上，时不时啃咬一下，用嘴巴感受着这个奇特物品，像个永远充满探索欲的小朋友，简直太可爱了！ 海豹的训练可不仅仅是为了表演，更是它们日常健康管理的重要一环。通过这样的互动，饲养员可以近距离检查它们的身体状况，确保它们没有受伤或生病。同时，这些训练也为海豹提供了必要的身体和智力刺激，让它们在相对固定的环境中也能保持活力与好奇心，避免无聊和压力。每一块小鱼干，都承载着满满的关爱与营养，帮助它们健康成长。 海豹是海洋中的运动健将，它们拥有流线型的身体，能够轻松穿梭于水下。虽然在陆地上行动起来会显得有些笨拙，但那也是它们独特的“蠕动”方式，依靠强壮的前肢和身体的摆动前进。它们的皮毛光滑，在水中能减少阻力，快速移动。而那厚厚的脂肪层不仅能保暖，还能帮助它们在水中舒适地漂浮。这种水陆两栖的生活方式，让它们既能在阳光下休憩，又能在水中尽情玩耍。 看着Dango和Omochi，一个乖巧配合，一个呆萌观察，它们和饲养员之间建立起的信任与默契，真的非常治愈。它们不仅是水族馆的明星，更是我们了解海洋生物的窗口。这些小家伙们用它们独特的方式，展现着生命的活力与智慧，让人看了心情大好，忍不住想为它们点赞！ #海豹 #可爱动物 #海洋生物 #动物训练 #萌宠日常 #水族馆 #动物保护 #治愈系 #饲养员
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凯帝教练3年前
全球公认的减肥动作《海豹跳》（难）#健身教学#减肥 #新手健身
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奇趣萌物界3月前
你用手触碰海豹身体时，它却无奈的卷着豹腹坐起来，并伸出爪子想要你撸它，其实这是海豹情绪表达的一种方式，当它感到无聊时，会积极配合饲养员吹喇叭#动物科普 #科普知识 #海豹 #神奇动物在抖音 #野生动物零距离
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小燕动物世界5天前
#动物 #海豹 #神奇动物在抖音 #海洋生物 #动物世界
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闫星昊（减约国际游泳健身）2月前
#私教一对一 【海豹划船详解】 兄弟姐妹们，今天给大家分享一个小众一点但对保持体态健康更有益的动作——海豹划船。当我们经常练背阔肌但是中下斜方肌比较薄弱的时候，大家可以试试稍微宽握，完全放松下肢和小臂不借力的状下用肩胛内收带动整个动作，离心有控制的同时更注重向心的速度。视频最后给大家分享了健身房没有海豹划船器械的练法。大家觉得有用的话记得给视频点点赞啊 #练背 #背部训练#圆肩驼背 #健身
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大自然解说员5月前
喜欢玩跷跷板的海豹#动物科普 #神奇动物在抖音 #海豹
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超级战术频道HyperTac_TV7月前
听听退役海豹的持枪冲刺理论，你觉得说得对吗？ #在拍一种很新的vlog #战术装备 #硬核 #知识
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生态城自由健身教练梁中杨1年前
海豹🦭划船 关注我，更多私教干货分享给你！#运动健身 #健身💪
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耄耋5天前
海狮不懂这些动作有什么意义，他只知道他学会了跟着做饲养员会给它好吃的吃，就像我不懂自己上学上班有什么意义，只知道循规蹈矩就能像一个普通人一样活着#海狮 #海豹 #动物 #搞笑 #可爱萌宠
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Lynn林恩（主带自然运动员）4年前
海豹划船，背部非常好的训练动作之一#背部训练
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教训练大叔1年前
背部干货 海豹划船动作要领分享 #健身干货 #私人教练 #私教课 #练背日 #海豹划船
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GG豹辰霖2年前
（1/3）海豹绳索划船第一个动作的教学，先给你们安排上，叫我声GG豹不过分吧#健身 #鬼背
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裴世源baesewon（12.18青岛4月前
#健身小白必看经验 #健身教学 #新手健身 #健身干货 #背部训练
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GG豹辰霖2年前
（3/3）视频很长，但是内容非常干，这个海豹绳索划船就算是完结了，我们训练的认知一定是来源于理论和实践的结合，而不是你感觉。#健身
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刘正方1年前
海豹划船——练背最高效动作|超实用细节要点 海豹划船可以规避身体后侧链发力完全背部肌肉主导，还可以作为卧推完美的拮抗训练提高卧推下落控制能力。 握距建议主要宽握下针对中下斜方肌去训练，因为一般背部训练计划中的肩伸容量是远高于肩胛内收的，导致中下斜方肌和肩后束较薄弱。 动作中注意保持胸口贴住凳子不要伸展脊柱竖脊肌代偿，避免代偿是一方面，还有一方面是会缩短运动幅度。还有就是不要撞击凳子底部利用反弹势能，相同重量下减少背部做功是小，关节需要额外去稳定受伤几率增加是大。 呼吸这里跟一般动作相反，向心吸气增加胸廓张力刚性，还能使胸廓更贴合肩胛骨增加内收压。离心逐渐释放胸廓压力，增加肩胛骨前伸空间。 我看过一个视频把海豹划船跟杠铃划船比收益，它的结果是杠铃划船锻炼的肌肉比海豹划船多所以收益更大。它就忽略了一个点——专项性（训练目的）。如果锻炼的肌肉越多收益越大那么硬拉可以称为第一。人的恢复能力是有上限的，就像游戏里技能点有上限一样，你哪部分练的多你的技能点就点在那上面了。每个人的基础属性不一样，点技能点的方式能提高的数值就因人而异了。#海豹划船 #背部训练 #健身干货
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侯教1月前
健身干货-海豹划船 #健身 #健身小白必看经验 #创作人计划 #力量训练 #健身教练
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堵河大成4周前
美军海豹突击队战斗泳姿#海豹突击队 #游泳 #学游泳
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未知潜能24小时健身中心(青州店)官方号8月前
海豹划船器械讲解#健身 #vlog日常 #坚持的意义 #我的日常生活 #自律打卡
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人民的健身教练2月前
新手每天学会一个健身器械：海豹划船机，想要拥有宽厚的背部，进阶自己的背部训练内容，这个动作是不二之选，快试一下吧！ #海豹划船机 #背部训练 #健身 #进阶训练 #我的电子健身教练
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丁说健身1年前
#健身干货 #好身材练起来 #唯有训练不可辜负 #练背日 #丁童磊健身
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乔乔的怪知识4月前
“人教版”海豹：想要酷酷的管管！ #冷知识 #奇闻趣事 #万万没想到
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PAN（力加健身研究所）3年前
宝藏练背动作，海豹划船，轻松自制器械#健身 #传递全民健康健身 #力量训练 #干货分享 #健身教学
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宋天🥦（增肌）6月前
小骨架也可以练出来 海豹划船动作，中立位去做（新手挺胸做） 背部中间募集感不强的一定要做 完美代替T杠划船，哑铃更自由，可以让哑铃角度迎合你的身体。 可以开始从徒手去做 限制手的行程 肩胛骨带动大臂 预热中下斜方和上背阔 #背部训练计划 #动作指导 #鬼背 #dou上热门#牛角共享健身
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大超带你健身（教学版）1年前
非常经典的一个背部训练动作，海豹哑铃划船#背部训练 #海豹哑铃划船 #背阔肌训练 #练背 #健身干货
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曹宇航4月前
分享一个高效实用的训练动作 海豹划船 我发现非常多的训练者会有“过度专项化”“忽视背训”“逃避弱项”的倾向，其实专注的反复重复即可。减少对“重要与不重要”的分别，对“擅长与不擅长”的权衡，训练就只是训练。 追寻三项之力 需要有三项之外的眼界 正视弱项 渐进积累 涓滴细流始成浩瀚无际#力量举入门 #力量训练 #魔王力量营
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鳄梨君健身1年前
海豹划船是你绕不过的变强动作 回复 @🤕🫨的评论
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碳水爱好者 陶陶教练6月前
必练的核心动作！翻滚的海豹🦭 核心在运动中非常重要，喜欢运动的朋友们快来一起练吧！ #vlog十亿流量扶持计划 #上热门90000亿流量 #健身#运动#核心
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一招黑虎偷心3周前
海豹划船本来就是让核心不稳的人有依靠，背部发力更稳定。俯身划船腰酸的会员可以用这个动作代替，好教练更是不会要求会员在这个动作加脊柱伸。
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一拳超人张正阳1年前
海豹划船不要乱做，因为更伤腰#海豹划船 #拷打你的动作认知
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宝妈教练BiBi4天前
在家门口陪娃练体能！轻松简单无压力 动作要领 海豹跳跃： 保持身体挺直，起跳时利用腿部力量蹬地，同时手臂配合发力，将身体向上弹起。 空中姿态在空中保持身体伸展，可适当收腹提膝，模拟海豹跳跃的姿态。 注意保持身体稳定，避免过度晃动。 平衡垫横向交替弹跳： 起始姿势双脚站在平衡垫中央，膝盖微微弯曲。 准备跳跃将重心转移到一侧脚上，另一侧脚微微抬起，同时膝盖进一步弯曲，为跳跃蓄力。 保持核心肌群收紧，维持身体稳定。 横向跳跃利用起跳脚的力量，快速蹬地并向侧面发力，同时手臂配合摆动，增加身体的平衡和动力。跳跃时尽量保持身体挺直，避免过度倾斜或晃动。 落地缓冲落地时，双脚同时着地，膝盖和髋关节自然弯曲，通过缓冲减少冲击力。落地后保持身体稳定。 注意事项： 训练前需确保平衡垫固定良好，地面平整。 初学者可从低强度、短距离的跳跃开始，逐渐增加难度。 若过程中感到不适或失去平衡，应立即停止训练。 建议在专业指导下进行，尤其是有运动损伤史或平衡能力较弱的人群。 单脚“立”帽子： 双脚并拢站立，身体保持直立，将身体重心平稳转移到一只脚上，另一只脚缓慢抬起。 利用脚尖拨动小帽子，轻轻使力令其立起来。 保持平衡的要点：双手可侧平举或根据需要调整姿势，帮助维持身体平衡。 单脚“转”陀螺： 单脚转陀螺的动作要领如下： 与单脚“立帽”子的动作相近，不一样的地方在于用脚尖拨动小帽子的边缘，轻轻挤压出去，使小帽子旋转起来 关于单脚平衡动作注意事项： 初学者可先在平坦、开阔的场地练习，避免在狭窄或有障碍物的地方进行。 若使用脚踢陀螺，注意踢的力度和方向，避免误伤自己或他人。 练习时可根据自身能力逐渐增加旋转速度和难度，切勿急于求成。
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澄迈县人民医院托育园4天前
感统课《海豹运球》 目标：通过活动让孩子们练习爬的动作及动作的协调性，提高孩子们对腿部的控制力量，促进大肌肉动作发展。#可爱萌娃 #也太可爱了吧 #宝妈带娃 #宝妈 #育儿补贴
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健身搞肌（身材管理）4天前
海豹突击队验证过的训练：五个自重动作，让你的身体逆龄十年 #自重训练 #自重健身 #逆龄健身 #抗衰老运动
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汕头市金平区博雅幼儿园4月前
教学活动：感统《海豹🦭运球》 通过游戏锻炼幼儿爬的动作及动作的协调性，提高幼儿对腿部的控制力量，促进大肌肉的动作发展。#幼儿园 #学前教育 #托育早教 #感统训练
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卜二靥6月前
海豹划船可能是指模仿海豹动作的划船运动，这种运动有不少好处，主要包括以下方面： - 锻炼全身肌肉：划船时需要手臂、背部、核心和腿部等多部位肌肉协同发力，能有效增强全身肌肉力量和耐力。 - 提升心肺功能：作为一种有氧运动，持续划船可加快心率，促进血液循环，改善心肺功能。 - 增强协调性：动作需要身体各部位配合，长期练习能提高身体的协调性和平衡能力。 - 对关节友好：划船运动相对柔和，不像跑步等运动对关节冲击力大，适合不同年龄段的人。#健身
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阿仲聊健身&体培1年前
海豹滚是一个很具有趣味性的核心训练动作，要求训练者两条手臂和腿全都离地，只留躯干部位接触地面，依靠核心在旋转链的发力驱动身体开始翻滚。#核心训练#青少年体能#动物流#运动表现#体能训练
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氧气小店长1月前
健身动作从入门到进阶：海豹划船 #健身干货 #海豹划船 #健身动作示范 #健身动作教学 #练背
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带你看世界5月前
可爱的小海豹教程来喽#毛巾造型
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还没吃饱呢6月前
背部训练｜海报划船，划船腰酸的小伙伴快试试 #健身教学 #海豹划船 #背部训练 #哑铃划船 #背阔肌
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9.2.15月前
海豹划船这个动作发展整体上背是非常好的动作 如果附近健身馆没有 也可以用哑铃来代替 动作原理和运动轨迹都是相同的#健身干货 #健身教学 #铸健东方
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豹力干货号移动到wuchenlinhhh3年前
你去练好了#海豹划船 #练背
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rick wu9月前
更适合大众人群背部塑形的海豹划船动作细节讲解 1. 起始位置：俯卧于倾斜约30-45度的上斜凳，胸部贴紧靠垫，双脚踩地，双手握杠自然下垂 2. 动作轨迹：肩胛骨后缩，手肘向天花板方向拉起哑铃至肋骨两侧，顶峰收缩1-2秒。 3. 呼吸：上拉呼气，下放吸气。 4. 核心要点：避免耸肩，保持躯干固定，仅靠背部发力。 海豹划船相比传统站立俯身杠铃划船的优点： 孤立训练：减少下背压力，精准刺激上背部（菱形肌、斜方肌中下部）及后三角肌。 安全性高：适合腰部不适或初学者，动作稳定性强动作幅度：可更充分拉伸和收缩目标肌群。 常见错误： 过度依赖手臂发力（应保持手肘指向天花板）。 身体抬起或颈部过度后仰。 #背部训练 #我的健身日记 #海豹划船 #海豹划船的正确使用方式
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科普小百科4月前
人们常称海豹为“海洋中的金丝雀” #海洋动物 #野生动物零距离 #动物科普 #海洋生物 #海豹
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小影解说7月前
国外大兵的水下魔鬼训练！不看不知道一看吓一跳，太狠了！#科普 #涨知识 #海豹突击队 #水下训练 #专业动作请在专业指导下进行
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超级战术频道HyperTac_TV7月前
退役海豹突击队的拔枪教学 进阶拼的就是细节#战术装备 #技巧 #硬核
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梅开五福1年前
最强特种部队有多猛，海豹突击队都是他们徒弟，动作电影《六天》 #六天 #动作电影 #枪战电影 #影视解说
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@搬运工1月前
#精彩瞬间 #高燃热血
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N/X Lily.教练9月前
固定器械讲解19T杠划船#海豹划船 #划船练背正确姿势 #背部健身教学
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IFBB-PRO姜皓（线上线下教学指导）3周前
精髓就在于用两根绳两个把手！ 回拉的时候适当开肘！指向上背！做三组整个上背炸了！#健身 #背部训练 #背阔肌 #斜方肌 #健身干货
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7EVEN1月前
力形双修，就是把练好力量保证动作质量来更好塑造肌肉形态，形体变好的同时肌肉量也是提升力量的基础。#力量训练 #健身日常 #海豹划船 #引体向上
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金俊2月前
新手教学—海豹划船 #练背 #健身教学 #健身 #海豹划船
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OOHLiVE运动空间2周前
OOHLiVE练背动作纠正系列，30秒学会一个发力细节～今日分享哑铃海豹划船 #健身 #健身房 #背部训练 #五道口 #中关村
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GG豹辰霖1年前
简简单单练个背#健身
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健身研习社·私教·24H6天前
海豹划船简直是背部训练动作的王牌#健身 #背部训练
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卡卡罗特LAB1月前
练背邪修！海豹划船！！ 你必须得会的练背动作，赶紧收藏吧！ #健身 #背部肌肉 #练背 #海豹划船
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中意观影1年前
你知道培训出一名合格的海豹突击队员，需要多少钱吗 #战术小队 #战术装备 #动作战争电影 #影视解说推荐
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