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DL4月前
打球身体僵硬不灵活？可能是长时间不运动或力量练多导致的，4个灵活性训练可以帮助你提高身体柔韧性和运动表现，让你运动中更加灵活且具有爆发力！赶紧学起来！#运动表现 #体能训练 #灵活性训练 #篮球教学 #功能性训练
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AF泡菜9月前
运球时上身僵硬？其实是核心收紧！#篮球教学 #篮球技巧 #篮球需要沉淀 #运球训练 #篮球训练
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篮球小李教练8月前
练好篮球协调性，不管是运球灵活性，还是运球的舒展度，都会有大幅度提升。 #篮球协调性训练动作 #篮球训练 #篮球干货 #运球 #篮球教学
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方良超（🏀球游版🌍）3年前
运球僵硬？不够柔和？看完这个教学你就知道了#篮球教学 #运球节奏
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小黑不黑8月前
投篮上肢很僵硬？ #投篮 #篮球#篮球技巧
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DL5月前
身体越协调、脚步越灵活，打篮球上限就越高，这套脚步训练提高协调性和灵活性#脚步 #脚步训练#协调性 #篮球教学#篮球
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投篮训练师-乔1年前
看完这条视频你就知道自己投篮为什么那么僵硬#篮球教学 #投篮 #三分
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细人5月前
当你投篮手腕很僵硬时，“普通教练”vs“资深教练”~~ #投篮教学 #投篮姿势 #投篮 #篮球教学 #篮球
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篮球蜂Loki8月前
刚进校队那会，运球僵硬程度堪比钢筋！ #篮球教学 #过人技巧 #篮球蜂
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大嫂徐靖羚🏀2月前
“站姿运球”做不好的 运球都会僵硬不好看！#篮球干货 #篮球训练 #篮球教学 #运球训练
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训练师王一博3年前
一个训练帮你解决身体僵硬的问题#篮球教学 #篮球需要沉淀
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刘某3月前
运球动作僵硬，试试用髋带动身体#运球 #运球节奏 #篮球技巧 #dou
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越动体育（线上弹跳训练）9月前
身高2米却输给协调性？普通人逆袭思路看完这篇就够了 #弹跳训练 #篮球🏀 #扣篮 #文班亚马 #协调性
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你身边的篮球训练师1年前
三步上篮的发力技巧，你真的掌握了吗？ 上篮时力量不足或动作僵硬的原因是什么？关键在于发力节奏和动作细节： 1. 放松与收紧结合：只有在关键发力时用力，动作结束后及时放松，才能更好地控制力量； 2. 腿部主导发力：上篮时依靠腿的爆发力，而不是手臂硬推球； 3. 合理判断距离：根据与篮筐的距离调整起跳点，让动作更稳定流畅。 掌握这些细节，三步上篮更轻松，得分机会更多！@独库运动空间 #篮球教学 #三步上篮 #干货分享
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左手 杨教练3月前
超详细 直臂运球技巧发力，避免手臂僵硬 夹肩膀 #青年创作者成长计划 #篮球技巧 #实战篮球 #篮球教学 #篮球
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训练师x因素2月前
运球僵硬？先看看你裆出没出问题。#运球 #篮球 #篮球训练师x因素 #柯冉
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江弟是真懂球呀(暑假带训练）7月前
五个坏习惯丑到没朋友 要是早把这几个坏习惯改掉了，我的篮球技术又可以提升一大截#内容启发搜索 #篮球训练 #篮球基本功 #篮球
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布灵Buling🏀1月前
运球没有节奏，不丝滑？身体太僵硬？这套“人球合一”协调性训练请收好！#篮球干货 #青年创作者成长计划 #布灵buling🏀
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灯泡老舅UncleBulb4月前
投篮发力的省力框架，回头给你兄弟也上上课 #篮球教学 #投篮 #灯泡老舅 #练舅有效
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艾.9月前
运球僵硬怎么破 运球硬如机器人？#篮球🏀 让各关节动起来#迷惑行为大赏 #脑洞大开
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左手 杨教练6月前
大力运球运不稳？一个小细节让你 大力运球 运得更稳 #dou上热门 #篮球教学 #篮球 #过人技巧 #篮球技巧
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刘某4月前
运球僵硬 球速慢用，手腕手指发力试一试#篮球 #欧文 #库里#zoneid #zoneid篮球服
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happy🏀-阿郎9月前
运球僵硬？经常掉球？跟练这套练习指定没毛病！！！#篮球教学 #篮球干货 #协调性
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大嫂徐靖羚🏀1月前
多做这三种训练 告别运球“僵硬没节奏”#篮球干货 #篮球教学 #运球节奏 #篮球训练
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欧阳young2月前
改善运球不流畅打球不好看 #欧阳young #训练师欧阳 #技巧分享 #实战训练 #南昌篮球
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去见彩虹3月前
运球僵硬？不要僵硬！你们的留言是我更新最大的动力！你们的问题是们进步的阶梯！#维持热爱 #篮球训练计划 #篮球教学 #篮球干货分享 #彩虹哥🌈
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刘某5月前
原来运球不只是节奏和脚步，更重要的是重心#篮球 #欧文 #运球重心
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glooo篮球技巧8月前
简单的生活窍门让你成为一名灵活的球员！ #篮球教学 #篮球技巧 #每天学一招
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篮球小李教练6月前
篮球训练中必不可少的力量训练秘籍，速码不亏！ #力量训练 #力量训练计划 #篮球干货 #篮球训练计划 #南宁健身房
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龙老师-篮球生涯规划1年前
这几个动作改变你的运球僵硬#篮球教学 #实战篮球 #弋気少年篮球训练营 @弋気少年篮球
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Lynn-飞天猪1月前
提升运球节奏｜如果你的原地运球已经很娴熟了，但移动起来却很僵硬#篮球基本功 #运球节奏 #运球训练
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篮球训练君（阿K）1年前
一个训练让你运球时身体不再僵硬 #运动表现 #篮球干货 #篮球训练
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一田一练🏀1月前
五个球性练习，解决身体僵硬提升协调性 #篮球教学 #篮球干货 #篮球基本功 #一田一练
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Lynn-飞天猪4月前
回复 @012M的评论 为什么练了很久的运球 都还是运不好？#篮球 #篮球基本功 #运球节奏
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安迪顾学院·老王3月前
打球很僵硬，动作不流畅怎么练？
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左手 杨教练6月前
超详细零基础口袋运球细节原理，掌握口袋运球 突破 运球 投篮 #dou上热门 #篮球教学 #篮球 #篮球技巧 #过人技巧
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91篮球 玄指导6年前
库里投篮解析很多人手腕僵硬的原因之一#篮球
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G也爱打篮球2年前
运球僵硬和震荡运球的关系，看完你也打通任督二脉。 #篮球🏀 #运球训练 #控球 #日常训练 #基本功
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灯泡老舅UncleBulb5月前
也不知道你们怎么练的 投个篮不是这儿疼就是那儿疼 搞好全身协调 别让关节单独负荷 #篮球教学 #投篮 #灯泡老舅 #练舅有效
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KIOKOP气压放松直购-享科6天前
为什么NBA球员一下场就要冰敷？这个恢复细节决定上限！ #kiokop气压放松套装 #kiokop气压放松 #篮球 #腿部放松 #职业运动员
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约克～篮球说8月前
长期坚持练习这个动作，改善身体灵活性 #篮球 #篮球教学 #篮球技巧
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叫我泓霖就行3年前
突破重心太高，不仅导致你速度慢，动作也会随之僵硬变形#篮球教学 #泓霖的篮球 @抖音小助手
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一田一练🏀6月前
六个步骤，学会体前变向 #篮球教学 #篮球干货 #体前变向 #一田一练 #狂迷护膝
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每日一练🏀2周前
5个动作解决身体僵硬，提升你的控球稳定性#篮球教学 #控球训练 #篮球基本功
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越动体育（弹跳专项训练）8月前
打篮球不能练力量？？ 不仅要练，还得配合不同的训练方法练 #力量训练 #扣篮
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左手 杨教练9月前
超详细的运球协同发力节奏，让运球和启动脚步更有力虚晃效果更好 #dou上热门 #篮球教学 #过人技巧 #篮球技巧 #变向过人
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David恒🥷🏻4月前
暑期篮球重塑[5]：手脚协调与节奏--改善运球僵硬 #篮球 #日常训练 #手脚协调训练 #运球节奏 #篮球需要沉淀
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glooo篮球技巧4月前
这就是你动作慢的原因 #篮球 #篮球教学 #篮球技巧 #篮球干货
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昭闻道1月前
倒腕问题&转小臂时机&上肢乏力感【库里一段式投篮包】 #库里 #投篮 #投篮教学 #一段式投篮 #篮球
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乐橙运动 蛋挞教练3月前
运球协调性不好，不管是运球灵活性还是舒展度，都会有大幅度提升。 #篮球协调性训练动作 #篮球训练 #篮球干货 #运球
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🏀 训练师 李磊2周前
“跳步急停”还是“两步急停”？选对脚步，你的投篮发力才能又顺 又快！很多人的投篮发力脱节，问题往往出在接球后最后那两步上。混乱的脚步会吃掉你所有的力量，导致投篮僵硬、速度慢。 本期视频，专注解决这个问题。我们拆解两种最核心的一二步急停技巧，帮你实现流畅发力： 一步急停（跳步）：适用于快速收球，如何利用跳步稳定重心，实现快速垂直起跳，适合抢投。 两步急停（跨步）：如何利用“哒-哒”两步节奏，完美吸收向前冲的动能，并将其转化为向上的投篮力量，发力最充分。 视频将用慢动作展示两种步法与合球、起跳的精确配合。掌握这两种基础但至关重要的脚步，你就能在移动中轻松、稳定地完成投篮。 这是提升投篮水准必须打磨的基本功。点赞收藏，马上练习，感受脚步带来的发力变化！ #昆明 #篮球 #篮球技巧 #训练师李磊 #淬炼计划篮球特训中心
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左手 杨教练8月前
超详细的直臂运球发力细节，你也可以拥有流畅运球 #dou上热门 #篮球教学 #变向过人 #篮球基本功 #运球节奏
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@ANDONE篮球俱乐部1月前
练好篮球协调性，不管是运球灵活性还是运球舒展性，都会有大幅度提升 #篮球协调性练习 #篮球基本功
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世蓝城体育-姜教练（市运会招募中）3月前
运球僵硬，总感觉球随时会掉？练这几个动作，每天花十分钟，一周后告别僵硬！ #篮球 #篮球技巧 #CBA体测 #篮球需要沉淀 #篮球教学
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训练师x因素3周前
越用力越僵硬，很多人是害怕投不到，所以一到三分线就特别想用力，但是越用力越僵越投不到，因为大但缓慢的力不能使球飞远。#篮球 #投篮 #三分
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每日一练🏀3周前
5个动作解决身体僵硬，提升协调性#篮球教学 #控球训练 #篮球干货
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奉贤4月前
篮球功能性肌肥大一周四练计划 结合爆发力、功能性训练，打造力型兼备的胸部肌肉，提高运动表现。#功能性训练 #训练计划 #胸部训练
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佛山风虎体育8月前
胯下运球过不了人，怎么快速解决？#篮球技术 #篮球技巧#胯下运球
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叫我周师傅1年前
#周师傅投篮教学 出手动作不好看，看看自己是不是因为肩部细节控制的不好，压腕动作僵硬别扭！#篮球需要沉淀
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王攀Max🌋3月前
4个动作改善你运球“僵硬”不流畅 卡壳训练方式🎒#篮球干货 #篮球技巧 #实战篮球
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王攀Max🌋5月前
运球僵硬？这些练习可以帮助你提高灵活性🎒#篮球干货
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Lynn-飞天猪8月前
为什么你的动作会越练越僵硬，你肯定是从来没做这几个训练！#篮球 #脚踝力量训练 #协调性训练
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吴能为力🏀5月前
点汗收藏#运动表现 #篮球男孩 #篮球功能性训练
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Lynn陈凌曜5月前
一个人练投篮最有用的方法 #库里 #一段式投篮 #投篮教学 #投篮姿势 #投篮
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刘某1周前
@运球姿势僵硬的兄弟 来练 #运球 #库里 #库里之歌 #篮球干货
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