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雕刻腹肌的郭1年前
【拯救小骨架】居家无器械练出倒三角 无器械肩膀+腹肌训练，保姆级讲解教学#腹部训练 #倒三角身材 #肩膀训练 #居家锻炼 #无器械健身
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涛哥（瘦子增重增肌）4年前
想增重 却苦于骨架小？这篇视频给你答案 #瘦子增肌 #增重 #健身
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大志真的很努力10月前
瘦子骨架小就应该加强肩部训练✅ #抖音健身房 #健身干货 #肩部训练#健身教学
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萧枫8月前
上肢好比例，全靠肩膀凑！ 天生骨架小显头大，所以我专注于练肩，肩宽了，视觉上脸会更精致。决定肩宽度的肌肉其实就是三角肌中束，我们就反复刺激让它力竭充血，增大它维度，努力把它堆起来。 我会练大量的侧平举，它是针对中束最简单高效的动作。但很多姐妹做这个动作三角肌充血感不明显，还会斜方肌酸，小臂、手腕酸，看似一样的动作，其实你从开始细节就错了。我们需要从力量选择、准备动作、动作摆位和节奏，三方面扣细节，做好精准侧平举，你的肩不翻都难。 最后说一下，每个人的基因不同，不要盲目追求某种“完美比例”，找到适合自己的风格和目标更重要。#自律 #居家锻炼 #薄肌 #健身 #直角肩
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解构运动3月前
体态08期：你的天生骨架和体型，带来的运动的优势，及「缺点」 #胸骨下角
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雕刻腹肌的郭1年前
拯救小骨架瘦子，新手健身房肩膀、手臂保姆级教程#小骨架增肌 #肩膀训练 #手臂训练 #见人不如健身 #我要增肌
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影影子1月前
天生窄肩如何调整
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彦祖健身馆3月前
外胚型体质是天选的薄肌圣体，这类体质的特点通常是骨架小、手腕细、四肢细长、难长肉、体脂率低，还普遍长得有点小帅。#健身 #健身干货 #外胚型 #内容太过真实 #抖音推广
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W在健身💪4年前
骨架小也可以逆袭成功#瘦子增肌 ##逆袭 #瘦子增肌增重
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小李不吃🐷6月前
天生的瘦子为何基本吃不胖，真实原因到底是自律还是体质？ #健身 #減肥 #瘦身 #减肥知识 #健身饮食
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张震Zz3年前
骨架小锁骨短头围大…整个人就像个大头娃娃！如何练改善体型让自己显得宽显壮！强化肩膀的方法！#健身 #身材
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体育委员二哈3年前
易瘦体质小骨架的兄弟该怎么增肌？#逆袭 #增肌 #腹肌
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努力的橙子（自律中）3年前
你也是瘦子体质加小骨架人的人吗？#健身 #肌肉 #雕刻自己 #增肌 #减脂
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自律的兔子1年前
骨架小 吃多拉多不吸收 天生低体脂 #小骨架增肌 #健身 #增肌
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adi爱健身2月前
怎么样把肩练宽#健身干货 #健身小白必看经验 #健身 #减脂 #肩宽腰窄
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自律龙9月前
“没有天赋，那就重复”#自律 #篮球 #精神氮泵 #健身
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小涛3周前
外胚型的兄弟真是薄肌圣体呀#薄肌圣体#减脂餐#大学食堂#健身饮食
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张棒棒无敌4月前
Souel Vlog｜小韩爆改直角肩全过程❗️ #韩国旅行 #变美日记vlog #巨蟹座
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毛球姐姐jolissa4月前
逆袭基因腰| 苹果型&H腰，不让骨架定义 让腰线后天可“雕”！找对思路，视觉调整也能“画”出曲线，这些方法来试看看 #薄背细腰 #h型身材 #夏日减脂大作战 #给运动来亿点多巴胺 #三伏天邪修减肥还是太权威了
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马什么梅7月前
外胚型体质的朋友看枯了 #健身 #毫无训练痕迹 #瘦子增肌 #外胚型#内胚型
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贤大厨3年前
天生骨架小、自卑，瘦了二十多年狂吃不胖，通过努力改变自己，我可以，你们一样也可以#瘦子逆袭 #瘦子增肌 #增重
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小何很自律1年前
有没有天生骨架小的同仁，可以看过来了#瘦子增肌 #训练怪兽增肌粉 #damuscle增肌粉 #自律
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周六野Zoey5月前
髋不灵=腿不长｜15分钟髋灵活训练 比例不好？显腿短？假胯宽、臀凹陷？扁平臀？练臀没感觉？骨盆倾斜？ 如果你有这些问题，先别急着怀疑是天生骨架不好？很可能只是髋不够灵活！ ✅髋关节是连接上下半身的核心枢纽，久坐、缺乏活动，很容易让髋变得僵硬紧张，造成以上现象。 ❗️练髋，可以帮助恢复骨盆中立位，让人的整体线条更自然中正，腿显得更长更直，身体更稳定和灵活！这也是练好臀腿的前提基础！ 每天只要15分钟左右，连续7天，你会看到明显的变化！在下面打卡告诉我你们的变化和感受吧！ #髋关节灵活性训练 #髋部激活 #改善比例 #假胯宽 #臀凹陷
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练不大的小鸣4月前
居家三个动作就能打造肩宽腰细的身材，你确定不试试吗？#健身 #居家健身 #徒手健身#健身我可太有发言权了 #MKAN增肌粉
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贾斯汀（好身材研究员）6月前
圆身小骨架，有多少人喜欢？ #好身材研究员 #身材管理 #贾老师看身材 #女子塑形 #圆身
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体德健身教练培训3年前
小骨架也可以有大肩宽，身高除以4，就是你的完美肩宽#肩部训练 #侧平举 #瘦子增肌 #体德健身培训学院
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I can！8月前
如果你和我以前一样骨架小，吃不多，那建议你练后来三勺米糊 #健身 #居家锻炼 #自律 #薄肌男孩 #健身小白
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小钢炮3周前
只有小骨架才懂小骨架，只有天生竹竿才知道增肌吃的时候有多痛苦。#健身逆袭 #薄肌养成 #瘦子增肌
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小丸弹9月前
成功往往需要坚持，所有的成功都不是空穴来风#自律 #努力成为更好的自己 #健身小白成长记
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光（自律版）2年前
天生骨架小，四肢细的瘦子兄弟可以试试#自律#健身#六星增肌粉
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可乐-健身教学3年前
骨架细不要紧 肌肉可以练强大 #腕力器
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大强（懒人瘦身）1周前
比例逆袭！告别五五分！ 跟鞠婧祎学3招练出好比例～～ #鞠婧祎 #鞠婧祎新歌花 #塑形 #健身 #好身材练起来
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芷柠Leah3年前
穿搭干货｜娇小女生怎么穿⚠️摆脱单薄·幼态感！ #穿搭 #高级感穿搭 这期是切身经验总结～ 天生骨架小，身体偏瘦的女生一定跟我有同样的烦恼！ 不想装可爱也想气质有气场👇 跟着我的2⃣️个关键词7⃣️个注意点避开雷区搭配起来💃
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健身小峰哥3周前
拯救小骨架！新手健身房保姆级肩膀训练#健身#健身干货#肩部训练#宽肩窄腰
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拿铁晓袅🐱（线上一对一）1周前
作为一个天生苹果型身材，已经成功上岸，弯路都替你们走过了，赶紧来避坑吧！#健身 #撸铁女孩 #身材管理 #苹果型身材
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哇（健身教学）3周前
肩窄手细的瘦子兄弟坚持三周，真的收获满满#foyes增肌粉max#健身
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予宏（自律版）1月前
认了！我就是“天崩开局”，但我不认命！ 圆肩、溜肩、骨架小，锁骨短...buff叠满了。 但那又怎样？从今天起，这个账号只做一件事： 记录一个天崩开局，如何靠努力逆天改命。 如果你也是，点个关注，我们一起把这天，给它翻过来！ #天崩开局 #圆肩 #溜肩 #推日 #健身
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婉夷2月前
小骨架只要“柔”就会美#风格穿搭 #小骨架 #柔美 #审美提升 #美是一种力量
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阿宇健身（教学版）3月前
瘦子兄弟认准这玩意儿！尤其是骨架小四肢细的外胚型#运动#健身#康比特增肌粉
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可乐-健身教学1年前
骨架细不要紧，做专项训练。#麒麟臂训练器 #手臂训练
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小罗教健身4月前
瘦了很多年的兄弟该怎么办？看完这个视频#健身#运动#亲测分享#康比特增肌粉
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小波斯5月前
瘦子想练成薄肌，一定不要忽视了这个 #健身#运动#康比特增肌粉
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知己优选站3周前
骨架小、吃饭比较困难的瘦子兄弟们，可以试试看 #健身 #康比特增肌粉 #健身补剂
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陈平安🍀1周前
回复 @多喝椰子水的评论 小骨架短粗身材就没救了？试试这件美式正肩卫衣、真的不挑建模、不吃经济！#穿衣显瘦 #男生穿搭 #秋冬王炸穿搭 #显肩宽
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旺Wang健身6月前
建议所有瘦子都去试试它！尤其是手腕细骨架小的 #健身 #运动 #康比特增肌粉
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整形外科穆大力医生2年前
经常听到“体重不过百，不是平胸就是矮”。今天我来辟谣一下。有一部分“天选之子”，天生骨架比较小，身材纤细，但是乳腺发育很好是存在的！#胸 #体重不过百 #科普
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蒋大少8月前
天生骨架小，穿什么衣服都不好看！试试这件纯色T #健身 #夏季短袖 #健身穿搭 #挺拔有型
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李珈贤-幸福生活美学6月前
月匈小的女生 应该怎么办呢 #小胸 #变美 #女生必看 #逆袭
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青青猫10月前
我天生骨架小，是个冷白皮。 室友田果果喜欢运动，便总是跟别人讽刺我。 “你们可别被林微这种白幼瘦的畸形审美带偏了，女孩子还得是我这样身强体壮的才好。” 她在校园里大肆宣扬打击白幼瘦，回归正常审美的主题。一时间我成了人人鄙夷的对象，不堪其辱的我得了抑郁症。 而田果果打着带我去散心的名号，将我推向了悬崖。#完结文 #原创 #我天生骨架小是个冷白皮后续#田果果林微罗菲文文#强制审美
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体态几何 | 乐老师3月前
天生骨架结构对体态和运动表现的影响 天生骨架结构会对你的体态和运动有诸多影响，具体的表现形式截然不同#康复 #体态 #普拉提 #瑜伽 #体态纠正
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羚羊王子+🤴9月前
回复 @华籍泡椒的评论 男朋友儿童身材怎么办？头大肩窄..穿上这件gtal短袖板正起来了！显身材！显肩宽！#男生穿搭 #健身穿搭 #早春穿搭 #开春搭配
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陈平安🍀1周前
回复 @多喝椰子水的评论 简单好搭、不挑建模不吃经济、小骨架也能穿出双开门！#男生穿搭 #健身 #显肩宽 #反差 #男友穿搭
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涛神的ootd3月前
回复 @多喝椰子水的评论 小骨架男生变帅的成本只有一件显壮的亨利衫#男生穿搭 #ootd穿搭 #长袖 #亨利衫
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旋 （增肌）4周前
瘦子天崩开局找对方法也能翻盘#Hot增肌粉#瘦子#健身
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小松不小肌4周前
有些人天生就是薄肌圣体#健身#外胚#健身干货#自然健身
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阿轩健身教学💪3周前
但凡你是这样的瘦子兄弟，趁这个秋冬季真的可以逼自己一把！#健身#康比特增肌粉#补剂推荐
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Dylan爱健身2月前
肩膀练不宽的有救了✅小妙招让你练出大宽肩 双开门大宽肩估计是许多男生健身的目标🎯但是无论怎么练、推多大重量，肩膀看起来还是窄，尤其是天生骨架小的兄弟们 这里给大家分享个小妙招、真实有效我也是这样把肩练宽的，就是把你平时推的所有动作、反过来坐着练❗️这样能让你的肩中束更多参与发力，肩膀中束发达了就会看起来宽哦 快去试试吧 #健身小白必看经验 #健身教学 #练肩 #直角肩 #健身干货
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多金怡怡7月前
还上什么科技与狠活！直接无痛丰跨轻松拥有腰臀比～ #丰跨短裤 #丰跨牛仔短裤 #小骨架女生
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猪猪侠健身1周前
天生瘦子怎么变壮，#健身 #外胚型体质 #健身干货 #外胚型瘦子
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小凯养牛羊3周前
羊长肉慢骨架小怎么办#养羊日常 #新手养羊 #科学养羊
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雀巢1月前
有些就天生的搏肌圣体#健身 #健身小白必看经验 #坚持的意义 #健身干货 #健身知识
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番茄讲健身🍅1周前
有人天生就是薄肌圣体#健身 #外胚 #健身干货 #薄肌 #自然健身
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健身史迪仔.5天前
有些人天生就是薄肌圣体#外胚#健身 #健身干货
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简介:

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