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SH-B8860S动感单车使用说明 1、根据身高调节座椅高度。站在健身车旁,调节座椅至脚踩踏板时,腿部能自然伸展,膝盖在踩踏时微微弯曲的位置,固定好座椅。同时,调整把手位置,确保手臂自然下垂时,能舒适地握住把手,维持身体平衡。 2、查看车身各部件连接是否紧密,尤其是座椅、把手、踏板处。检查踏板表面是否防滑,避免运动中打滑。确认刹车系统、阻力调节装置能否正常工作,初始时将阻力调至最低档。查看飞轮,确保其运转顺畅。此款健身车飞轮重 20kg,采用铸铁实心镀镍工艺。 3、双手握住把手,双脚踩上踏板,系好踏板上的固定带,防止运动中脚滑落。 4、根据自身体能和健身目标,通过阻力调节旋钮,在无极变速系统中选择合适阻力。新手从低阻力开始,随着锻炼次数增加和体能提升,逐渐调高阻力,增加运动强度。 5、双手握住把手,保持身体挺直,收腹挺胸,不要弯腰或低头,眼睛平视前方。踩踏踏板时,保持节奏平稳、缓慢,避免突然加速或急停。利用腿部力量,带动踏板做圆周运动,感受大腿、小腿肌肉的收缩与舒展。呼吸均匀,可采用腹式呼吸,即吸气时腹部隆起,呼气时腹部收缩。 6、运动中,可通过健身车配备的显示屏查看运动数据,如时间、速度、距离、卡路里消耗等,适时调整运动状态。此车采用静音皮带传动,运行安静。 7、运动结束前,先逐步降低阻力,缓慢减小踩踏速度,待身体平稳后,停止踩踏。双脚从踏板上移开,离开健身车。若需刹车,可使用刹车装置,但注意不要突然急刹。 ##舒华健身 ##舒华体育 ##健身器材厂家 ##健身房方案 ##健身器材品牌 #####
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