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大猫-高效训练9月前
帕梅拉2000+1000 步 有氧燃脂组合训练 高效燃脂瘦# #居家锻炼 #有氧运动 #帕梅拉女孩 #帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
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大狮子7月前
【投屏版】帕梅拉10分钟1000步踩点有氧操！ 中等强度，全程站立，节奏感超强！无HIIT、无波比、无跳跃、无深蹲、无地板动作！新手、大小基数都可以跟练！每次跟练2-3遍超燃脂！#居家锻炼 #运动 #减肥 #瘦 #抖音小助手
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张Pi屁9月前
公主们期待的跟练长视频来啦！🌟30分钟帕梅拉有氧1000步➕2000步，高效燃脂、简单易跟，暴汗又解压，亲测一遍消耗309kcal ！公主们快来和我一起，拥抱更加自信的自己！💪🏽#帕梅拉 #居家锻炼 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂
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彭恰恰1年前
《帕梅拉无人生还系列》400大卡爆汗40min！最佳HIIT10min➕1000步燃脂有氧10min➕热血爆汗HIIT10min➕高光合集10min➕拉伸一步到位！#创作灵感 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #高效燃脂 #跟练
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美美贝果8月前
【帕梅拉】55分钟快乐燃脂四连跳🔥🔥 10分钟1000步 热身➕激活 20分钟2000步 提升心率 10分钟内啡肽 加速燃脂 15分钟欢乐有氧 继续快乐暴汗 #燃烧你的卡路里 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #促进脂肪燃烧#塑型瘦身
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小陶爱运动1年前
帕梅拉1000步有氧🔥巨巨暴汗💦心率飙升🔥#暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #帕梅拉 #燃脂操 #见人不如健身
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大狮子1年前
【投屏版】帕梅拉10分钟1000步踩点有氧操！ 中等强度，全程站立，节奏感超强！无HIIT、无波比、无跳跃、无深蹲、无地板动作！新手、大小基数都可以跟练！每次跟练2-3遍超燃脂！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #运动 #抖音小助手
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乔乔爱健身1年前
【跟练版】帕梅拉跳跃有氧➕欢乐有氧➕1000步有氧#帕梅拉 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #高效燃脂
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姚美丽10月前
帕梅拉10分钟有氧操一千步 做一次就消耗120千卡，练完感觉走了半程马拉松 过完春节了，大家赶快动起来#节后甩肉大作战 #努力成为更好的自己 #减脂操瘦全身有氧运动 #帕梅拉燃脂 #年后减肥
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Luna想要马甲线8月前
30分钟投屏讲解 | 帕梅拉新手进阶3000步 1000步有氧+2000步有氧的组合 燃脂挑战，适合新手进阶 2000步里高抬腿和跳跃多 跟练：帕梅拉 时长：30分钟 难度：新手进阶 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #帕梅拉 #高效燃脂运动推荐 #居家高效燃脂动作推荐 #暴汗燃脂瘦全身
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阿霞在练有氧1年前
帕梅拉三部曲 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂#帕梅拉燃脂操完整版
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Luna想要马甲线9月前
30分钟投屏讲解 | 帕梅拉3000步有氧瘦全身 又是一个好坚持的组合 3个帕梅拉1000步有氧 跟练：帕梅拉 时长：30分钟 难度：新手友好 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #帕梅拉 #春天又该健身了 #适合所有人的健身动作 #跟着跳就对了
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Corn玉米跟跳员4月前
【投屏版】60分钟帕梅拉，不重复+拉伸，每周3~5次巨掉秤 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #减脂塑形 #瘦全身燃脂操 #健身 @DOU+小助手
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朵朵朵朵朵儿10月前
帕梅拉年后长胖急救!瘦肚子HIIT+1000步瘦全身跳帕梅拉瘦的太快了!跳完直接瘦2斤!!只要我跳的够快!脂肪就追不上我!! 短期长胖的肉最好减!抓住节后减脂黄金期!!有基础就去空腹有氧，就20分钟，坚持!! #运动#减肥
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Corn玉米跟跳员1年前
帕梅拉有氧1000步！10分钟暴汗燃脂，新手友好！ 原视频：帕梅拉Pamela Reif#帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #健身 #减肥 @DOU+小助手
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叶三岁吖（爱运动爱跳舞～🥰5月前
姐妹们！今天帕了吗！帕梅拉新三部曲！内啡肽爆棚！帕梅拉有氧一千步➕帕梅拉心如火烧HIIT➕帕梅拉电音HIIT 30分钟暴汗燃脂300大卡！今天的视频没有另外配音乐，直接手机收声就是想告诉姐妹们！落地一定轻盈！不要太重！保护膝盖！开心帕梅拉！开心减脂！😘#帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #运动 #自律 #创作灵感
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菜籽日记（减脂ing）7月前
帕梅拉踏步燃脂三部曲之50分钟最新2000步➕1000步➕暴汗内啡肽🔥#塑型瘦身 #帕梅拉 #帕梅拉2000步 #帕梅拉内啡肽 #帕梅拉1000步有氧
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一婷爱健身1年前
帕梅拉 1000 步有氧燃脂跟练 10 分钟踩点狂魔、无敌暴汗！#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #跟着跳就对了
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大牙的分享5月前
帕梅拉+Jo姐 腰腹燃脂 强强组合 腰不好的姐妹放心冲，无仰卧虐腹、新手友好。#居家健身 #帕梅拉燃脂 #jo姐减肥操 #练出马甲线
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开心呀KAIXIN8月前
【投屏版】帕梅拉1000步跟练，暴汗燃脂，大、小基数都跟！ #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉#跟着节奏嗨起来 #居家锻炼 #运动
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玉米有氧塑形跟练 已减188月前
帕梅拉2000步加1000步有氧燃脂操，高效燃脂动作简单，推荐给有氧燃不知道练什么的姐妹，超级爆汗#瘦全身 #运动 #有氧健身操 #帕梅拉
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Yu 妹爱生活8月前
帕梅拉20分钟有氧2000步 也太棒了吧，燃脂天花板，美妞们快冲，跳一次你就会爱上#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #帕梅拉 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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芯儿，爱生活9月前
#居家锻炼 #今日运动打卡 帕梅拉有氧1000+2000步
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米粒会瘦的（已瘦35斤）5月前
减肥的时候没管住嘴是要付出代价的#减肥 #帕梅拉 #有氧推荐 #燃脂塑形 #瘦下来做最美的自己
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Luna想要马甲线1月前
32分钟投屏讲解 | 帕梅拉持续燃脂三部曲 加了点强度咯 内啡肽持续燃脂 1000步+无跳跃+内啡肽 组合 跟练：帕梅拉 时长：32分钟 难度：新手进阶，新手也可以尝试一下，量力而行哦 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身 #高效燃脂
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是静静呀🌸2周前
掉秤还得是帕姐❗️瘦巨快❗️暴汗燃脂🔥 掉秤 刷脂就跳帕梅拉！待你开心瘦全身！ 旋律上头 暴汗又减压，很适合新手 建议每天跟练3遍以上，真是的越跑越上瘾！ 快来一起打卡吧💖 #好身材练起来 #高效燃脂 #居家锻炼 #燃脂操 #变美变瘦变好看
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红豆吖7月前
帕梅拉有氧中的黑马，特别是肚子上有赘肉的，背厚的就去练，每天30分钟，跟练一星期甩掉拜拜肉！#居家健身 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉
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Luna想要马甲线8月前
42分钟投屏讲解 | 帕梅拉瘦太快燃脂三部曲 1000步+内啡肽+2000步组合 整体强度中等偏上一点 跟练：帕梅拉 时长：42分钟 难度：有一定运动基础，新手跟一部分适当偷懒，做自己的强度 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #好身材练起来
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乔乔爱健身1年前
【跟练版】帕梅拉10分钟有氧一千步，非常适合新手入门，简单好学，节奏感强，真的好欢快好喜欢啊！！！#居家锻炼 #帕梅拉#暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #自律
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娜娜要努力吖7月前
帕梅拉暴汗有氧1000步+2000步组合，一共30分钟简直是双倍燃脂啊！无深蹲无波比跳 ，太好跳了。假期后还债空腹有氧巨掉秤，就选这两套组合👏#暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #高效燃脂 #燃脂操#有氧运动
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毅毅妈要自律6天前
帕梅拉1000步燃脂有氧，脂肪杀手，跳出马甲线。日复一日，不动声色的努力💪最后惊艳所有人吧！#帕拉梅拉全身燃脂操 #瘦全身 #燃脂塑型 #在家运动 #燃脂塑形
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叶三岁吖（爱运动爱跳舞～🥰5月前
姐妹们！来练帕梅拉有氧三千步！太嗨了！30分钟训练轻松接近三百大卡！帕梅拉有氧两千步➕帕梅拉有氧一千步！内啡肽爆棚！太嗨了！#帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #运动 #自律 #创作灵感
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文学妖妖2周前
Day374帕梅拉1000步有氧暴汗💦一遍🔥120千卡 无深蹲、无波比跳，无地板动作 #帕梅拉 #减脂 #帕梅拉燃脂操完整版 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 @DOU+小助手
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伊娃1月前
今天打卡帕梅拉有氧1000步，强度中等，很欢乐狠燃脂！#居家锻炼 #有氧运动 #帕梅拉燃脂 #快速燃脂瘦全身 #健身日常
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小张檀檀檀~7月前
15分钟刷掉半斤脂肪🔥 🔥帕梅拉1000步暴汗挑战！ ✨打工人暴风减脂！全网疯传的「碎片化刷脂术」被我扒到了！ ✅无跑跳膝盖友好 ✅全程站立跟练 ✅音乐踩点暴汗 ✅小基数突破平台期 #小张檀檀檀 #帕梅拉1000步 #瘦全身 #减脂操
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毅毅妈要自律7月前
这个星期每天2000步+1000步，瘦了两斤，你们瘦了几斤哇？#帕梅拉燃脂 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #动起来就是更好的开始 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉2000步
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野兔的小蛮腰3月前
帕梅拉10分钟有氧1000步 连跳三遍消耗360千卡 新手友好 踩点超强 动感十足 暴汗预警，一周瘦全身#暴汗燃脂瘦全身 #居家健身运动 #帕梅拉 #高强度训练 #减肥 0000++++++++++++
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耳冉dan.7月前
帕梅拉快乐燃脂4连跳1000步➕2000步➕内啡肽up 就是绝配👍！#燃烧你的卡路里 #魔鬼帕梅拉 #努力成为更好的自己 #居家锻炼 #因为热爱所以坚持
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我是西西4月前
💃帕姐的一千步两千步系列不要太爽真的💦💦节奏咔咔的 都是大幅度动作 很好跳都去试试～一顿猛操作😄😄#居家锻炼 #运动 #帕梅拉#帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
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乔乔爱健身1年前
【跟练版】帕梅拉魔鬼三部曲｜跳跃有氧➕1000步燃脂有氧➕魔鬼有氧。自用非常喜欢的一套。#帕梅拉 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #有氧运动
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笑笑Smile9月前
帕梅拉10分钟1000步，我称他为有氧天花板，特别暴汗#帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身
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我是西西4月前
帕梅拉有氧一千步谁跳谁疯狂❗️ 做一次就消耗120千卡的超强有氧操来啦 👍踩点狂魔 暴汗预警💦只要我走的够快 脂肪就追不上我 ～～ #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #运动 #居家锻炼
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早起运动的打工人8月前
帕梅拉内啡肽+魔鬼有氧+1000步 帕梅拉自用爱跳组合 内啡肽+魔鬼有氧+1000步 #高效燃脂 #有氧运动 #居家锻炼 #帕梅拉燃脂 #练出好身材
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毅毅妈要自律8月前
帕梅拉有氧1000步，边蹦迪边暴汗，跳完感觉瘦了一斤，太快乐了吧#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉燃脂操完整版 #一起减肥打卡 #运动贵在坚持
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卷卷和小秋4天前
谁跳帕梅拉1000步不暴汗？这1000步热身也太顶了吧💦 跟着节奏蹦蹦跳跳，没到5分钟就开始冒汗，感觉每个毛孔都在排毒～🙀#帕梅拉 #帕梅拉1000步 #健身 #种草激励计划 #种草激励
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小林子呀7月前
帕梅拉纯练版本50分钟！给我练！ 全程无废话，有休息时间！ 1.帕梅拉C-POP 10min 2.帕梅拉1000步 3.帕梅拉2000步 4.帕梅拉全身拉伸10min 简单3首歌也很暴汗！ 姐妹们拍摄不易，一定记得去练！ 有想练的组合可以在评论区见！ #帕梅拉 #帕梅拉女孩 #见人不如健身
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张Pi屁5月前
运动是最酷的自我投资🌟 今天是空腹帕梅拉10min有氧1000步➕20min有氧2000步➕10min重击马甲线～#居家锻炼 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #健身塑形 #运动vlog
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白日梦想官1月前
帕梅拉1000步蹦迪有氧｜暴汗燃脂+心跳狂飙 快乐运动天花板 跳一次燃烧90-150大卡，边蹦迪边燃脂的快乐！ 帕梅拉1000步有氧，节奏上头，动作简单，1000步下来后背全是汗，通透又舒服，减脂期姐妹闭眼冲～ #帕梅拉 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #燃脂操
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五月要自律~1年前
帕梅拉1000步燃脂有氧｜帕姐新鲜出炉的燃脂操，轻松欢快！轻松上头！#暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #居家锻炼 #自律 #客厅就是健身房
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郑在瘦5月前
爆改30斤私藏：帕梅拉全身燃脂三部曲，新手掉秤必备！ #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #自律 #帕梅拉
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是蕾蕾呀💃4天前
你好看了，世界就好看了 相对辛苦才有可能足够优秀‼️ 今日运动分享：帕梅拉有氧1000步 我跟帕姐的第一个操对新手很友好 节奏很欢快、踩点狂魔暴汗燃脂 第二套暴汗内咖肽🌟 强度适中但是很燃 适合新手进阶 不知道跳什么的时候 这两套真的是盲选不出错的✅#全身燃脂 #跳操 #运动 #帕梅拉
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Luna想要马甲线5月前
30分钟投屏讲解 | 帕梅拉新手热舞三部曲 适合新手的燃脂舞来了 全程蹦蹦跳跳的，跳完非常开心，帕姐的燃脂舞就会让你觉得时间过得很快！ 跟练：帕梅拉 时长：30分钟 难度：新手友好 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #居家健身 #瘦全身
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菀菀不晚3月前
【🔥帕梅拉1000步｜来咯💦】 新手友好 💃动作超简单！暴汗刷脂瘦全身 姐妹们🔥刷到就是身体催你动起来啦！ #减脂 #运动 #居家锻炼 #帕梅拉
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芝芝居家运动（已瘦20斤）1月前
每周必跳！帕梅拉有氧1000步，暴汗有氧💦坚持一周，腰围小一圈！#居家锻炼 #运动 #健身 #变美变瘦变好看 #帕梅拉
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shala姐姐1周前
帕梅拉经典暴汗组合(1000步➕暴汗内啡肽) 动作简单减脂也是一绝，即使我在新手时期也能跟上，只是前期体力上有些吃力罢了，不过那都不是事，通过坚持练习体力就是会越来越强大的 #健身操 #减脂操 #帕梅拉内啡肽 #冬季减脂
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林檬吃饱了8月前
帕梅拉1000步燃脂有氧④💦#居家锻炼 #居家高效燃脂动作推荐 #居家瘦身运动推荐 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂
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小汝酱紫4月前
救命！跳它瘦了18斤！！帕梅拉最新🔥1000步😈暴汗燃脂 1000步有氧暴汗燃脂，想瘦的姐妹冲啊！ 适合新手，有氧瘦得快🌹💕，巨掉秤!!! #帕梅拉燃脂 #居家锻炼 #好身材练起来 #dou来运动吧 #运动女孩
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杨嘻嘻4月前
今日帕梅拉1000步 踩点狂魔 暴汗预警！运动的人眼里有光，身上有能量。运动可以让我们减少焦虑，减少欲望！不要再观望了，快和我一起动起来吧～#居家锻炼 #玩觅轻户外觅氧 #暴汗燃脂瘦全身 #运动 #自律 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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圆圆圆宝儿（瘦腿版4天前
适合新手做的帕梅拉运动，真的敲快乐！ 第一套 1000步暴汗有氧 第二套 10分钟热辣劲舞 第三套 10分钟暴汗欢乐舞 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #居家锻炼 #运动减肥 #帕梅拉女孩
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Flora是瑶瑶耶🔆4月前
今日份运动💪🏻 1.帕梅拉3分钟趣味舞曲快速热身 2.帕梅拉10分钟低冲击臀腿训练 3.帕梅拉10分钟腹肌崛起 4.帕梅拉10分钟1000步有氧 5.帕梅拉20分钟2000步有氧 6.帕梅拉10分钟全身拉伸2.0 一共65分钟的运动，但由于时常长限制最多只能上传60分钟，拉伸跟练没有剪辑进来，在下一个视频可以单独跟练帕梅拉10分钟全身拉伸2.0，真的超级暴汗(热身+无氧+有氧+拉伸)，一起运动健身啦，互相监督，加油❤️💃🏻🧩✅💪🏻 #运动健身 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #热身#拉伸
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张Pi屁5月前
帕梅拉 10min火热拉丁跟练版！！🌟 全程简单易上手，动作有趣，新手、大基数适用，空腹有氧也可以哦！跳完心情超级美丽！！🌈公主们还在等什么😆#居家运动 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #空腹有氧 #好身材练起来
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大郭~在修炼💦4月前
帕梅拉1000步燃脂有氧操！踩点狂魔 暴汗预警！一遍消耗120大卡！这套新手友好 谁跳谁上瘾❤️！只有跑的够快 脂肪就追不上我🤭#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #帕梅拉 #运动
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