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心理老师一帆1年前
你有没有过这样的经历？事情已经过去了，但你依然在脑海中反复回想，甚至越想越焦虑。#缓解焦虑 #青少年心理#减压
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宽心心理5月前
强迫调整的主方向:从习惯改变到性格优化，个人建议供参考。#强迫症 #焦虑 #认知提升 #心理健康
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richyaya鸭9月前
鱼缸效应碎碎念 轻语安抚你的情绪 抚平你内心深处的不安 说的话不一定对大家有用 但是这是我用自身经历总结出来的 希望大家都可以无忧无虑身体健康 有一个目标和对未来生活的期许～#助眠 #鱼缸效应 #轻语 #哄睡 #ASMR
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若臣1周前
我们要做的就是让这种不安的感觉释放出来， 比如腿软想吐恐惧这些躯体反应和情绪就让它出来，带着这种感觉去做事情，慢慢的你对不安的包容力越来越强，对确定感也越来越少#强迫症 #焦虑症 #强迫 #焦虑 #强迫思维
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羽师兄5月前
过度的恐惧担忧，全是虚假空！ #焦虑 #强迫 #强迫思维
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心理王姐姐8月前
你是不是害怕失去那个重要的人？在亲密关系中总感到不安和焦虑？ #依赖 #焦虑 #亲密关系 #情侣 #医学科普
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强迫实操带练-栗子5月前
戒断强迫思维的“3个阶段”，都经历过来，就彻底痊愈啦! #强迫#强迫思维#焦虑 #恐惧 @芭蕉不蕉绿
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骞之心理3月前
走出强迫的必经之路-戒断反应 #强迫症 #强迫思维 #强迫行为 #焦虑 #躯体化
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疯狂洁癖王9月前
走出强迫就要必须克服戒断反应！#强迫#强迫症#强迫思维#胡思乱想#焦虑症
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中医焦伟主任11月前
为什么焦虑的人胆子会变小？如何缓解焦虑带来的恐惧和担心？ #焦虑抑郁 #硬核健康科普行动
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7心理实验室4月前
当你特别丧的时候，可以看看这个视频#走出低谷 #心理学 #心理咨询 #心理咨询师
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曾仕强小迷妹1年前
曾仕强：你是否经常感到焦虑不安，看完你就知道如何调整自己 #曾仕强教授 #国学智慧 #易经文化
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佛爷解焦虑7月前
直面不安感，才能打破无休止的循环！ #焦虑#强迫#躯体化#佛爷九式练习
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云朵抱小熊6天前
焦虑人群失控循环？稳心三步法三步变清晰行动 深夜辗转反侧，脑海里全是如果怎么办的担忧？思绪失控，内心不安？我懂这种感觉，一个温暖方法帮我找回平静。焦虑是大脑的保护机制，但过度会陷入循环，这不是你的错。许多人都在经历。引入稳心三步法：第一步脚踏实地，每天完成小任务如写感恩事，积累治愈感；第二步有事不怕事，分解问题勇敢处理；第三步远离不舒服的人，果断守护心能。演示一下：焦虑来袭，先做小行动如整理书桌；遇困难冷静应对；立即切断有害源。即时平复情绪，试478呼吸法——吸气4秒，屏7秒，呼气8秒，轻松恢复平静。长期心态：培养步步靠近认知，接受起伏，专注每天进步。#心理急救 #自我成长 #情绪管理 #心理健康 #焦虑缓解
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转思解焦虑-大明老师7月前
#焦虑 #焦虑抑郁 #焦虑自救
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心理疗愈-静和4月前
焦虑恢复认知的重要性 焦虑恢复认知的重要性
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张哲｜强迫症家园8月前
戒断念头时，你需要问自己这三个问题 #强迫症
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晓晶朗读疗愈5月前
总是焦虑怎么办？4个方法帮你缓解~ 🔍你是不是也总为小事纠结？钥匙门锁反复检查、社交焦虑… 原来这些都是在用「掌控感」对抗焦虑！💔越想控制一切，反而被焦虑控制得越紧😫 ⬇️当你焦虑的时候就再看一遍，整个人稳到离谱～ #焦虑 #内耗会毁掉你的一生 #确定性 #自我成长与修炼 #心理学小知识
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赫兹心理2月前
觉得自己“没用”时，该怎么办？ 泡泡玛特创始人王宁说“无用方为大用”，那为什么“我没用”却会给自己带来深深的焦虑和愧疚呢？ 该如何释怀和缓解自己的焦虑，我在老子的身上找到了答案 #赫兹心理工作室#知识科普 #心理
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王东心理1周前
强迫症24小时焦虑不安怎么办? 这4点要注意#强迫症 #强迫症治愈系 #心理咨询 #心理健康
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小满有时心理2月前
烦躁不安？可能是你的大脑在“空转”。停止空想！心理学小技巧：具体做事是抗焦虑最快的方法。#焦虑情绪 #内耗型人格 #学点心理学 #情绪管理 #自我成长
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平悦心理2月前
30+如果你依然是那个焦虑型依恋，疯狂去做这两件事，比换人更有用#恋爱心理学分析 #创作者中心 #创作灵感 #焦虑型依恋 #回避型依恋
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李慕白（李李）5月前
很容易焦虑不安、内耗，你可能是客体恒常性缺失#情感#分手#恋爱心理学 #女生必看 #断联
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悦妃师姐4月前
90%的焦虑因为这个原因|3招摆脱担心绝了！ #自我疗愈 #心理学 #焦虑 #担心 #冥想
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凤鸣山河秀1周前
焦虑人群成长停滞？6个新技能助你重启人生 嘿，朋友，你是否每天都在做同样的事，却感觉焦虑和抑郁像影子一样跟着你，个人成长完全停滞不前？作为经历过的人，我懂这种痛苦。我经常在短暂的满足后陷入不安和抑郁，形成一个无休止的循环。年复一年的无效重复，让我的生活卡在原地，那些忘不掉的东西——比如过去的失败——成为沉重的负担。但转折点来了：我逼迫自己学习至少六个新技能。从摄影捕捉瞬间美好，到编程解决实际问题，再到写作表达内心。这个过程虽然挑战大，但坚持下来，我成功打破了那个循环，找到了新的人生方向。现在，我充满活力，成长重新开始。如果你也有类似困扰，欢迎在评论区分享你的经历，我们一起前行。#生活改变 #技能提升 #个人成长 #焦虑循环 #心理健康
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钟文反内耗3月前
焦躁内心没安全感 如何内心有力量 内心安全感不足该怎么办？ #心理学 #焦虑 #内耗 #安全感 #情绪稳定
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景观社畜转行实录5月前
周深和杨天真的抗焦虑法：把绝望变成待办事项 最近看了周深从何说起的深度采访，有很多触动，也想到去年受他鼓舞果断辞职转行+尝试自媒体的经历。 不加人物tag了，希望能给刷到的家人一点启发。 #焦虑 #对抗焦虑 #行动 #完美主义
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此刻心理app1周前
总在人际关系中焦虑？三步停止社交内耗 #曼波 #小哭猫 #情感共鸣 #人际关系 #焦虑
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艾美阅读2月前
每天该做什么去做什么，你焦虑就是因为太刻意要去做什么。#心理学 #焦虑抑郁 #自我提升
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静和-心理疗愈4月前
走出焦虑很简单，变换角度是关键 走出焦虑很简单，变换角度是关键
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钟文反内耗4月前
焦虑走弯路反复 探索内求管理情绪 陷入焦虑反复如何探索调节情绪管理摆脱 #心理学 #焦虑 #内耗 #管理情绪 #反复
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田木说1月前
两招搞定孩子畏难情绪#家庭教育 #畏难情绪 #心理学 #家长必读 #父母课堂
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李老师人生感悟6天前
生意赔钱，负债300万，焦虑不安，怎么办？请牢记这7个心法！ #人生 #人生感悟 #人生智慧 #智慧人生 #情感
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江江呀1月前
外界越不顺的时候越要安稳自己的心 #热爱生活也会被生活治愈 #情绪管理 #焦虑 #身心 #释放压力
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心灵捕手熹悦5月前
焦虑放弃回避型的5个必经心路历程#回避型依恋人格 #焦虑型依恋人格 #情感 #恋爱 #亲密关系
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一万种可能de账号6月前
一个真实故事，教你战胜恐慌 先提前道个歉，这一期录得不太好，不过实用性没有打折扣，感谢耐心看完，希望帮到有需要的人#家庭教育 #恐慌症 #焦虑症 #心理健康
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卓正医疗1月前
90秒看完缓解焦虑 躯体化（Somatization）指心理困扰通过身体症状表现出来。 有以下两点，说明可能你在经历躯体化： 1.医学原因不明的身体症状 -频繁的头痛、胃痛、背痛、疲劳或其他身体疼痛，但医学检查结果正常。 -症状常常变化，不固定在某一个特定部位，且症状类型多样，难以通过单一的医学解释。 2.身体症状与情绪/生活变动同步 -注意到每当感到极度焦虑、压力大或情绪低落时，身体症状会加重。 -生活中的重大压力或变化，例如工作压力、家庭冲突、财务问题等，与身体症状的出现有一定的时间关联。 【重要提示】 请勿仅根据视频内容自行诊断或低估问题的严重性。如果你正感到困惑和痛苦，希望这个视频能让你对自己多一份理解与关怀，也更愿意主动寻求专业支持。请记得，在这世界上有很多人愿意、并且能够帮助你！ 作者：卓正心理治疗师-王欣然@欣然心理成长 #躯体化 #卓正医疗 #卓正心理 #心理咨询 #焦虑
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🧊小白YOUNG成长日记6月前
走出焦虑抑郁的顶级心法(“内容仅供参考，请线下就医”)#焦虑 #抑郁 #心理健康 #情感
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莹在心理5月前
社交紧张不是弱点，是改变的起点。重新建立自己的社交信任，不要贬低自己#心理学 #社交 #个人成长 #提升自己
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转思解焦虑-大明老师8月前
#焦虑 #精神内耗 #胡思乱想
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那些年1周前
#人生感悟 #情感共鸣 当一些事情来到的时候，不要马上面对急躁不安的想去解决掉，你可以试着去缓一缓，冷静一两天也许你这一劫自然就过去了。我想咱们有些朋友可能深有体会，当你着急到处托关系想办法要去解决一件事，最后又通知你这件事不需要做了。所以，当事态不利于你的时候，静就是吉，不乱就是不错，事缓则圆，人缓则安，语迟则贵！#悟人生之道 #修心修行
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茧化4天前
无法接受过去痛苦的经历该怎么解#人生感悟 #意识升维 #觉醒开悟 #修行 #向内
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静和-心理疗愈5月前
走出焦虑的5个必经之路，没有捷径可走 走出焦虑的5个必经之路，没有捷径可走
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Elysia3天前
不安源自此刻还是旧痛？ #心理学 #独立思考 #创伤
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是雀西姐姐哟5天前
紧张时的“呼吸+眼动”组合 紧张的时候怎么办？ 👉 今天我带你做一个“呼吸 + 眼动”的组合练习， 帮助大脑快速切换，从紧张模式回到平静。 我们现在就来一起做。 #心理学 #大脑 #紧张 #呼吸 #训练
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老何6月前
#颈椎手术的真实经历 手术前非常害怕怎么办手术前非常焦虑，怎么办？如何缓解手术前的焦虑和害怕？手术前被吓到，脸色苍白怎么办？1分钟缓解手术前的焦虑。
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大齐教你识人性1年前
#远离让你不安的人和事#生活感悟 #只有经历过的人才会懂 #认知觉醒
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军哥智慧心理6月前
一碰上点事就紧张兮兮、焦虑不安，这其实是童年创伤在“捣乱”。你的大脑被“训练"得特别敏感，时刻处于警觉状态。有时候，明明周围一点危险都没有， 身体却先紧张得不行。 #童年创伤 #焦虑 #抑郁 #心理学
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香菜蘸糖1周前
焦虑的核心本质是对即将发生或已经发生的事无能为力感！ 是无助又迷茫的状态～ 学会转换角度，它会是你逆风翻盘的基石与动力 #感悟#人生感悟#焦虑#成长#人这一辈子#逆风翻盘
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觉心健康2月前
心里焦虑不安时 试试这个小口诀 #焦虑 #精神内耗 #紧张 #安全感
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I was lucky6月前
亲身经历每个夜晚都睡不着觉，浑身怎么都不舒服呀像蚂蚁一样在腿里爬行，那种滋味别提了只能脚掌着地会好一些，看到各位的感受非常有感触，还好上岸了其实很简单不用听别人忽悠你什么哈哈哈就图个痛快#运动康复 #不宁腿综合征 #不安腿综合征
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是坤儿吖💪4月前
#人民日报 #正能量 #自我成长 #dou上热门🔥 #人民日报金句盘点 你有没有过这种经历，明明眼下没发生什么事，心里却总是有着各种担忧，时常焦虑不安，一想到未来就忍不住怕这怕那，到头来坐卧不安，内耗严重。 过度操心还没有发生的事情，其实只是在徒增烦恼。要知道，那些你此刻担忧的未来的困难，等真正沉下心去做的时候，往往会发现他们远没有想象中的可怕，甚至会在真正行动时变得不堪一击。 困在焦虑情绪里的问题永远无解，只是迈出第一步，才能破想太多的恶性循环。 事情能按预想的样子推进就很好，如果事情以意料之外的方式发生，也没关系，不必太焦虑，不必过分苛责自己，毕竟很多时候，比起结果的完美，过程里你拼尽全力的样子本身就很有意义。
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超3天前
职场新人易急躁？ABC复盘法轻松化解焦虑 你是否因经验不足而急躁不安？初入职场时，我常情绪失控，心跳加速，无力感深刻。别自责，这很正常。经验不足时，急躁是大脑的自然反应。分享情绪ABC理论：事件A引发信念B导致情绪C。改变B如‘这是学习机会’，情绪转平和。每日复盘：睡前20分钟，记录经历、收获、错误、改进。例如会议发言卡壳，反思准备不足，明天演练。急躁时：深呼吸三次，问‘想法真实吗？换个积极角度’。长期坚持，经验积累，行为沉稳，乐观应对。#情绪ABC理论 #心理急救 #个人成长 #职场焦虑 #情绪管理
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北大张晴心理2周前
烦躁不安怎么办？ 很多人都会不知不觉中烦躁不安，情绪低落，敏感多疑，担心害怕，这种是怎么产生的呢？怎么应对呢？ #烦躁 #烦躁的心情 #烦躁不安的情绪 #情绪 #情绪稳定
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孩子的成长陪伴师4月前
当你感觉到焦虑默念四个字 #家庭教育 #孩子躺平 #孩子焦虑 #孩子沉迷手机 #家长必读
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觉者无名-成长学院3年前
疗愈恐惧不安后特别亢奋正常吗#觉者无名李仲轩 #身心灵 #心灵导师 #疗愈 #李仲轩个案
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延勤同学2月前
对抗焦虑的离谱方法：每天只做5分钟。#分享 #内容很真实 #原创热门推荐
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疗愈师Samia🌱9月前
如何摆脱情绪失控？重塑信念系统是关键！ 情绪困扰不用愁 #情绪 #潜意识 #心理 #情绪管理 #疗愈
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吉祥说2月前
#正能量 #成长 #疗愈 #自律
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涅槃心理王宏军3周前
感受不一样的强迫焦虑症状需要不同的方法#强迫症 #强迫症必看 #焦虑 #焦虑症 #社恐
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