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还抽烟吗还喝酒吗
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戒烟过程中烟瘾来了吃什么不长胖
橙子和奶油能一起吃吗,和旺仔馒头
央视一套
4天前
#睡少于6小时或超9小时都有害健康 【#睡眠超9小时可能影响寿命 】很多人认为睡眠越多越好,睡够了就不抑郁了,这是真的吗?专家表示,睡眠不是越多越好!成年人健康睡眠时间是7~8个小时,睡眠少于6个小时或多于9个小时,不仅会增加抑郁风险,还可能影响寿命!你每天睡多久?评论区聊聊吧~#生活圈全民大健康
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生活分子
5月前
睡眠时长:8小时≠黄金标准,群体最优≠个人最优。 #睡觉 #8小时睡眠 #科普 #睡觉时长
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俊叔讲坛
6月前
浅睡8小时不如深睡两小时 #睡眠 #深睡 #国学文化
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平江李教瘦玩转减肥界
4周前
睡了8小时,却像没睡?你的深度睡眠可能被“偷”走了!四招教你抢回来#深度睡眠 #知识分享 #平江减肥卡卡兽#李教瘦玩转减肥界#平江
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深睡小屋(兰州睡眠中心)
1月前
睡够8小时还累到睁不开眼?原来我一直误解了深度睡眠! 谁懂啊!每天雷打不动睡8小时,起床还是像被抽走半条命,刷睡眠数据时还总焦虑“我深睡怎么这么短”…直到搞懂真相,才发现自己踩了大误区! 先划重点:深度睡眠(学名慢波睡眠)确实是“黄金修复期”,消疲劳、补精力全靠它,但真的不是越长越好! 一个完整的睡眠周期,是浅睡→轻睡→深睡→快速眼动睡眠的闭环,像一串紧密咬合的珠子,少了哪颗都不行。其中深睡只占总睡眠时间的20%-25%,按7-8小时睡眠算,1.5-2小时深睡就够了,多了反而坏事! 要是深睡时间过长,会挤压其他睡眠阶段,就像蛋糕只放奶油不放胚,看着丰富,吃着又腻又不顶饱。睡眠周期一乱,不仅早上难醒,白天还会昏昏沉沉、注意力不集中,反而更累! 现在终于明白:好睡眠的关键从不是“深睡时长”,而是睡眠周期完整+睡醒后神清气爽。别再盯着睡眠APP的数据焦虑啦,睡醒有劲儿比啥都强! #睡眠误区 #深度睡眠真相 #好睡眠的标准
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张博士聊睡眠
1周前
深睡眠越多越好吗?别被“深睡眠执念”骗了! #深睡眠 #怎么睡才好 #睡眠障碍 #睡眠质量不好怎么办
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杨院长讲心理
3周前
救命!原来 “睡够 8 小时还累” 是因为缺了「深度睡眠」这关键项!😴 熬夜党神采奕奕、早睡党却犯困,差别就在这 “难唤醒的黄金修复期”~#知识科普 #每天跟我涨知识 #涨知识 #银河脑医疗益青源
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搞床垫的珅哥
2周前
每天一定要睡够7-8小时吗? #睡眠 #睡眠质量 #深睡
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蒋讲心理
2月前
8小时睡眠是骗局?医生告诉你真相 睡眠专题一 #睡眠 #睡眠质量 #抖出健康知识宝藏 #真相 #睡觉
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陈勇主任聊失眠
5月前
别再被8小时睡眠误导了!你应该这么睡#失眠 #8小时睡眠 #科学实验 #改善睡眠
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系统生活家
1周前
睡了8小时像白睡?可能你的睡眠“施工顺序”全错了! #睡眠质量 #干货 #熬夜 #改善睡眠 #生活小技巧
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张志娟
1月前
睡够8小时才算健康吗? 为什么睡够8小时还是很困#睡眠质量 #睡眠不足 #睡够8小时 #失眠
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刘磊医生
1月前
睡够8小时就是拥有好睡眠吗?真相是… #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #睡眠 #睡眠质量 #8小时
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伊娃心理湿
6天前
宝子们,每天有几个小时的深度睡眠呢?#情绪补给计划#复合鱼油情绪调节 #心理健康 #心理学 #漫波配音
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鹏哥探漏
5天前
睡眠超8小时会有风险吗 #创作者计划 #vlog十亿流量扶持计划
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想睡就睡
1周前
健康睡眠的3个黄金标准#深睡 #改善睡眠
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大强(舒焦安眠)
2月前
睡了8小时还是累?这可能是一场骗局 #改善睡眠 #睡眠周期
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华大营养益生菌旗舰店
6天前
为啥有人睡8小时还累?因为没进入深度睡眠“洗脑” #尹烨教授硬核科普 #华大尹烨
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心血管医生李鹏
2周前
睡够八小时白天还是打瞌睡,可能是饮食出了问题#睡眠问题 #大数据推荐给有需要的人 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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三人知库
4周前
中年人睡不着的夜晚,终于和睡眠“和解” 救命!“8 小时睡眠”竟是上百年的骗局,人的睡眠是以90分钟为一个周期的,包括浅睡眠、深睡眠和快速眼动期。重要的不是睡够8小时,而是睡够完整的周期. #失眠 #睡眠障碍 #健康科普 #好书分享 #认知觉醒
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蚂蚁阿宙冷知识
6天前
8小时睡眠定律是骗局? #冷知识 #有趣的冷知识 #涨知识 #睡眠
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JOJO日记本
1周前
第四篇 救命!原来这么多年都没“真睡着”过‼️ 熬夜、失眠、越睡越累的姐妹 这篇请全文背诵!! 和睡眠专家聊完1个多小时 颠覆了我对睡觉的全部认知👇 1️⃣ “8小时睡眠”是最大的骗局!别再纠结睡多久 ✅关键只有两点:同一时间起床 + 睡眠质量 你的身体有“睡眠列车时刻表”,错过一班就要再等90分钟! 2️⃣ 周末补觉 = 自我毁灭下周 周六晚起2小时 → 周日入睡困难 → 周一彻底崩溃 专家说:比不睡更伤身的是 “不规律” 3️⃣ 睡不好的元凶可能是它——睡眠呼吸暂停 半夜憋醒、疯狂打鼾、白天嗜睡、不只是吵…更是隐形杀手 长期缺氧→代谢乱→老得快→抑郁焦虑 4️⃣ 3个“睡眠作弊码”请收好 🌞早晨晒太阳10分钟 > 晚上褪黑素 🏃 早上运动比晚上更能助眠 🛏️ 床只做两件事:睡觉和亲密 5️⃣ 咖啡的正确打开方式 ☕️ 起床不要马上喝咖啡 🕑 利用咖啡因跳过“午后低谷期” 💥 早上喝≠提神,只是“屏蔽疲惫感” 如果你觉得自己情绪差、没动力、效率低——先去睡个好觉,再谈心理问题。 收藏这篇 今晚就帮大脑“清缓存” #睡眠革命 #高质量睡眠 #健康养生 #睡眠冷知识 #失眠救星
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JOJO日记本
1周前
第五篇 救命!原来这么多年都没“真睡着”过‼️ 熬夜、失眠、越睡越累的姐妹 这篇请全文背诵!! 和睡眠专家聊完1个多小时 颠覆了我对睡觉的全部认知👇 1️⃣ “8小时睡眠”是最大的骗局!别再纠结睡多久 ✅关键只有两点:同一时间起床 + 睡眠质量 你的身体有“睡眠列车时刻表”,错过一班就要再等90分钟! 2️⃣ 周末补觉 = 自我毁灭下周 周六晚起2小时 → 周日入睡困难 → 周一彻底崩溃 专家说:比不睡更伤身的是 “不规律” 3️⃣ 睡不好的元凶可能是它——睡眠呼吸暂停 半夜憋醒、疯狂打鼾、白天嗜睡、不只是吵…更是隐形杀手 长期缺氧→代谢乱→老得快→抑郁焦虑 4️⃣ 3个“睡眠作弊码”请收好 🌞早晨晒太阳10分钟 > 晚上褪黑素 🏃 早上运动比晚上更能助眠 🛏️ 床只做两件事:睡觉和亲密 5️⃣ 咖啡的正确打开方式 ☕️ 起床不要马上喝咖啡 🕑 利用咖啡因跳过“午后低谷期” 💥 早上喝≠提神,只是“屏蔽疲惫感” 如果你觉得自己情绪差、没动力、效率低——先去睡个好觉,再谈心理问题。 收藏这篇 今晚就帮大脑“清缓存” #睡眠革命 #高质量睡眠 #健康养生 #睡眠冷知识 #失眠救星
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精神科医生寻广磊
5天前
健康睡眠时长 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #睡眠质量 #睡眠时长 #健康睡眠
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江东小鱼
6天前
睡眠时长 #养生之道 #健康生活 #睡眠 #中医传承 #倪海厦
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莲姐在魔都
1周前
别再瞎睡了!睡8小时还累,就差这一步!#睡眠
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觉安德健康睡眠
4天前
睡了八小时怎么还是困 #八小时睡眠 #健康科普
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华林子食养
5天前
坦白局!别被“必须睡够8小时”PUA了❗️ #健康生活 #睡眠 #中医养生 #养生 #每日分享
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大粒呀
2周前
为什么越睡越累?睡眠卫生指南! 睡够8小时还是困?可能是睡眠质量差。检查你的睡眠环境、睡前习惯,学会科学休息。#睡眠 #失眠 #健康 #养生
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JOJO日记本
1周前
第三篇 救命!原来这么多年都没“真睡着”过‼️ 熬夜、失眠、越睡越累的姐妹 这篇请全文背诵!! 和睡眠专家聊完1个多小时 颠覆了我对睡觉的全部认知👇 1️⃣ “8小时睡眠”是最大的骗局!别再纠结睡多久 ✅关键只有两点:同一时间起床 + 睡眠质量 你的身体有“睡眠列车时刻表”,错过一班就要再等90分钟! 2️⃣ 周末补觉 = 自我毁灭下周 周六晚起2小时 → 周日入睡困难 → 周一彻底崩溃 专家说:比不睡更伤身的是 “不规律” 3️⃣ 睡不好的元凶可能是它——睡眠呼吸暂停 半夜憋醒、疯狂打鼾、白天嗜睡、不只是吵…更是隐形杀手 长期缺氧→代谢乱→老得快→抑郁焦虑 4️⃣ 3个“睡眠作弊码”请收好 🌞早晨晒太阳10分钟 > 晚上褪黑素 🏃 早上运动比晚上更能助眠 🛏️ 床只做两件事:睡觉和亲密 5️⃣ 咖啡的正确打开方式 ☕️ 起床不要马上喝咖啡 🕑 利用咖啡因跳过“午后低谷期” 💥 早上喝≠提神,只是“屏蔽疲惫感” 如果你觉得自己情绪差、没动力、效率低——先去睡个好觉,再谈心理问题。 收藏这篇 今晚就帮大脑“清缓存” #睡眠革命 #高质量睡眠 #健康养生 #睡眠冷知识 #失眠救星
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JOJO日记本
1周前
完结 救命!原来这么多年都没“真睡着”过‼️ 熬夜、失眠、越睡越累的姐妹 这篇请全文背诵!! 和睡眠专家聊完1个多小时 颠覆了我对睡觉的全部认知👇 1️⃣ “8小时睡眠”是最大的骗局!别再纠结睡多久 ✅关键只有两点:同一时间起床 + 睡眠质量 你的身体有“睡眠列车时刻表”,错过一班就要再等90分钟! 2️⃣ 周末补觉 = 自我毁灭下周 周六晚起2小时 → 周日入睡困难 → 周一彻底崩溃 专家说:比不睡更伤身的是 “不规律” 3️⃣ 睡不好的元凶可能是它——睡眠呼吸暂停 半夜憋醒、疯狂打鼾、白天嗜睡、不只是吵…更是隐形杀手 长期缺氧→代谢乱→老得快→抑郁焦虑 4️⃣ 3个“睡眠作弊码”请收好 🌞早晨晒太阳10分钟 > 晚上褪黑素 🏃 早上运动比晚上更能助眠 🛏️ 床只做两件事:睡觉和亲密 5️⃣ 咖啡的正确打开方式 ☕️ 起床不要马上喝咖啡 🕑 利用咖啡因跳过“午后低谷期” 💥 早上喝≠提神,只是“屏蔽疲惫感” 如果你觉得自己情绪差、没动力、效率低——先去睡个好觉,再谈心理问题。 收藏这篇 今晚就帮大脑“清缓存” #睡眠革命 #高质量睡眠 #健康养生 #睡眠冷知识 #失眠救星
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小雪轻养说
2周前
明明睡够8个小时还是困❓这不是懒‼️是 #中医养生 #睡眠质量 #睡觉 #中医 #养生
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数羊官焦哥
1周前
睡了8小时,为什么像睡了假觉?你的睡眠在“吃垃圾食品”!#睡眠质量 #垃圾睡眠 #改善睡眠 #健康生活 #熬夜
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@拉二胡🏡聊健康(拒绝连赞)
4周前
#健康知识分享#睡眠管理 睡眠8小时还累,你要注意了! (内容仅供参考,如有不适请线下就医)
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拂云养生笔记
5天前
#知识 #传统文化
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@晓晓
1周前
深度睡眠的好处#我想要的是深度睡眠#深度睡眠 #涨知识 #身体健康 #关注健康 #健康话题 @抖音小助手
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Lucky Star*
5天前
睡眠质量#睡眠
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王博士微实验室
2周前
#创作灵感 #血液 #犯困 #睡眠
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中医马驰远
4周前
睡够8小时才健康?你可能被骗了! #医学科普 #中医养生 #睡眠时间 #中医马驰远 #中医科普
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心淡然如菊
1月前
睡眠的真相#涨知识 #每天学习一点点 #健康生活
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朱永锋谈睡眠
6月前
8小时睡眠应该怎么睡?#失眠 #8小时睡眠论可能是错的 #健康睡眠 #医学科普
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一生有你
5天前
#医生科普健身对身体的好处 #睡觉八小时算深度睡眠吗
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深睡小屋(兰州睡眠中心)
1月前
同样是睡觉:为啥你8小时依旧犯困,他4小时精力充沛?后者多半有这个共同点! #提高睡眠质量 #深度睡眠小技巧 #睡前好习惯 #褪黑素 #不犯困的秘密
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健康复利工坊
2周前
冬天越睡越累?医生揭秘:1种食物搞定! 冬天睡够8小时还累?不是懒,是睡眠结构变了 1. 日照短→非REM深睡眠减少,身体没修复; 2. 温差大→自律神经紊乱,入睡难、易醒; 3. 医生支招:吃番茄!GABA助放松,番茄红素抗疲劳; 4. 生吃、炒菜都能补,坚持就见效~ 想摆脱冬季嗜睡?今晚就安排番茄!你平时喜欢怎么吃番茄? #知识科普 #健康生活 #健康
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最新发布时间:2025-12-13 06:27
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