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教游泳的刘铁柱1月前
成人自学蛙泳详细教程第五课：呼吸与蹬腿配合#游泳 #学游泳 #强烈推荐 #上热搜 #游泳技巧 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @抖音
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清镇教游泳的李教练1月前
零基础学游泳第5天课程内容，跟着教练一起学习起来吧！#游泳 #学游泳 #恒温泳池 #零基础学游泳 #室内游泳池
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成都大鹏教游泳5月前
超详细完整的零基础蛙泳教学：第五节课：换气+蹬腿的配合，熟练掌握节奏，达到换气不累，身体不沉的效果#蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳换气 #蛙泳配合 #零基础学蛙泳 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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游泳老默7月前
一分钟看会自由泳学习全过程！ #成人学游泳 #内容启发搜索 #游泳 #自由泳教学#自学游泳
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游泳小李5月前
蛙泳第五节课 蛙泳手#学游泳 #游泳技巧 #蛙泳 #游泳 #零基础学游泳
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180泳教芳姐10月前
学习游泳没那么难，只需要6节课，赶紧约起来吧#180泳教芳姐 #0基础游泳教学 #0基础学游泳#蛙泳
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小杨哥说游泳3周前
五节课学会自由泳跟练版—第五节课《前交叉》。#自由泳教学 #自由泳划手 #抖音精选 #内容启发搜索 #青年创作者成长计划
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8k小南国m高兴教游泳1月前
#游泳教学#成人游泳#0基础学游泳@8K小南国游泳健身中心·青少儿游泳培训
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朱教练教游泳8月前
零基础小白的线上游泳教学课程来了 只需五节课你就可以学会 第一节课 呼吸和漂浮站立#内容启发搜索 #蛙泳#0基础游泳教学 #蛙泳教学 #游泳零基础入门教学 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖加上热门
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文仔 壹号游泳馆游泳教练5月前
成人旱鸭子成长记！#游泳 #成人学游泳 #零基础游泳教学
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艾琳教游泳4月前
蛙泳想要游的好，五个重点要牢记#蛙泳 #蛙泳教学 #零基础学游泳 #蛙泳划手 #蛙泳腿
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海岛运动派 小雷教练1月前
零基础蛙泳第五节课，跟着小雷教练练习的是不是快学会啦#游泳 #学游泳 #蛙泳教学 #海岛运动派 #结束
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爱游泳的阿欣4周前
#创作灵感 #学游泳 #游泳培训 #游泳 #学游泳 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音 第五节课的训练计划分享已经可以无辅助游完25米了
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CI6月前
全程深水区 成人零基础第五节课#游泳私教 #游泳入门基础教学 水下练了不到五个小时
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官塘生态体育公园教练🏸🏊🏻‍♀️5月前
零基础学游泳，不会就来找我 #学游泳 #游泳教练 #零基础学游泳教程 #无不良引导
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SWIM 王教练3周前
零基础蛙泳第5课:完整配合#游泳 #游泳培训
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爱游泳的阿欣2周前
#创作灵感 今天第五节课了，蹬腿终于蹬明白了，试一下手脚配合，再试一下全身整体配合但是不换气#游泳 #学游泳 #游泳培训 #游泳技巧 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音
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wzfcat4月前
一节课教会你游泳！零基础新手入门完整指南 本视频是一部专为游泳初学者设计的保姆级教程，旨在引导毫无经验的“旱鸭子”系统地掌握游泳技能，最终蜕变为自信的“水中蛟龙”。 教程开篇强调了最重要的核心原则：安全第一。学习游泳必须在有教练、朋友或救生员陪伴下进行，切勿单独行动，泳池是最佳的初始学习场所。一副清晰的泳镜被誉为“水下之眼”，是帮助初学者克服恐惧、保持专注的必备工具。 教学内容遵循循序渐进的原则，将复杂的游泳技能拆解为多个简单易学的步骤。首先是适应水性与呼吸控制。教程指导初学者缓慢入水，利用池边扶手感受水的浮力与压力。接着，通过用手捧水拍脸并用鼻子呼气（发出“嗯”声）的方式，练习在水中吹泡泡。这一步至关重要，它帮助学习者建立与陆地相反的“鼻呼口吸”的游泳呼吸模式。 在掌握水下呼气后，进入漂浮与打水阶段。学习者需扶住池壁，将脸浸入水中持续吹气，然后尝试逐一抬起双腿，感受身体在水中水平漂浮。为增加稳定性，教程引入了基础的打水动作：双腿伸直，脚尖绷紧，交替踢水。熟练后，便可练习蹬壁出发，利用冲力与持续打水进行短距离滑行，期间始终保持低头看池底并均匀呼气。同时，视频还演示了漂浮后如何通过收腿划臂来轻松站立。 接下来是核心的划臂与换气技术。教程强调自由泳划水应动用从指尖到腋下的整条手臂，而非仅靠手掌。初学者先在池边进行单臂划水练习，体会手臂入水、后划、出水前移的完整动作。随后，教程引入了最关键的换气技巧：在划臂的同时，将头转向一侧，做到“一侧眼耳在水中，一侧口鼻出水面”进行呼吸。这个动作需要反复练习，直至协调自然。 最后，教程将所有分步技能整合为完整的游泳动作。学习者离开池壁，将蹬壁、打水、划臂和换气连贯起来。视频再次强调：务必低头看池底，否则身体会下沉。通过指尖先入水、手臂前伸、强力划水至大腿侧、空中移臂回原位的循环，配合侧向转头换气，即可实现持续前游。 视频结尾，教程鼓励学习者，游泳技能的掌握并非一蹴而就，唯有通过持续不断的练习，才能真正熟练。这份旅程不仅能带来一项终身受益的技能，更能磨炼人的意志与毅力。 #游泳 #游泳教学 #零基础 #学游泳 #自由泳 #旱鸭子 #运动 #技能get
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爱游泳的苏苏教练2月前
成人蛙泳自学第五节课《埋头换气加蹬腿练习》下节课教大家如何练习蛙泳手#游泳 #学游泳 #游泳技巧 #热点话题🔥🔥 #蛙泳教学 @抖音小助手 @DOU+小助手 @抖音创作小助手 @DOU+上热门
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杭州拱墅游泳教练-洪伟3周前
11月25日 (1) 五节课从0基础到蛙泳自如#游泳 #游泳培训 #蛙泳 #成人学游泳
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瑞力健身泳教1周前
零基础学游泳 一定要多练 #瑞力健身 #游泳健身 #游泳教学 #健身房 #一起游泳吧
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欧燕8月前
手把手零基础教学#恒温泳池 #游泳训练#0基础游泳教学 #学游泳小技巧 #正确的游泳姿势教程 #游泳新手入门教学
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浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）6月前
自由泳总是呛水，详细训练步骤让你把基础打的扎扎实实！#成人游泳培训#自由泳#游泳#游泳国职培训#游泳教练培训
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甘甜游泳健身-郭教练🏊‍♀️2周前
成人1对1，5节课拿下蛙泳，进攻自由泳 开心吗姐姐 姐姐：开心啊哈哈太好了 水感好到肉眼可见～非常轻盈#游泳健身 #学游泳 #0基础游泳教学
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黄岩游泳王教练5月前
不敢信！4个动作就能学会自由泳 #零基础学游泳 #游泳入门基础教学 #游泳动作分解 #自由泳 #游泳
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双旭游泳-成人进修8月前
《线下进修班》有声版，跳出发初级练习方法#游泳教练 #游泳零基础入门教学 #日常训练 #爱游泳
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游泳小队张7月前
简单好学的游泳闭气、呼吸教程，通俗易懂快跟我学起来吧 #0基础游泳教学 #游泳 #游泳教学 #游泳呼吸 #游泳呼吸练习 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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正经的陈教练4月前
自学蛙泳详细教程！第五课呼吸与蹬腿配合 #正经的陈教练 #游泳教学 #游泳 #游泳健身
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三明市乐趣体育5月前
第五节课的成人班 交作业啦 #学游泳 #游泳 #清凉一夏 #游泳培训 #游泳打卡
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不会游泳的小鱼8月前
女大学生五节课学会蛙泳挑战成功#0基础游泳教学 #今日分享 #游泳 #成人游泳培训 #初学者
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游泳零基础教学-康恒体育2月前
#零基础学蛙泳 蛙泳第五节课：呼吸与蹬腿配合。@DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音创作小助手 #蛙泳教学 #游泳
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游泳之路6天前
零基础五节课蛙泳，#恒温游泳池#私教#蛙泳 #自由泳
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全时健身游泳4周前
零基础5招快速学会游泳 #全时健身 #游泳 #泳池 #零基础游泳教学
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小土豆9月前
陆地练习自由泳划手和送肩#0基础游泳教学 #游泳培训成人 #爱游泳 #强身健体增强免疫力 #游泳我是认真的
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游泳零基础教学-康恒体育1月前
#零基础学游泳 自由泳第五节课：自由泳完整配合练习。@DOU+上热门 @DOU+小助手 @巨量本地推 #自由泳 #游泳技巧
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南山湖度假酒店5月前
零基础学蛙泳第五课：完整配合动作#蛙泳教学#游泳零基础入门教学#南山湖游泳馆
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我是草莓啊2周前
第5集｜成人0基础游泳减肥分解+包干+防护 我是三十多开始学游泳，选了个温柔耐心的教练，从如何下水开始学，按照漂浮站立→蛙泳→自由泳→仰泳→蝶泳→波蛙的顺序学习。 下水前要冲淋浴要热身，下水要佩戴泳帽泳镜穿好泳衣，初学多练分解，进阶游包干，搭配刷长距离，泳姿要规范，避免受伤。 上岸披斗篷，喝温水，冲澡。用运动专用洗护产品，玩闹去氯洗发水和沐浴露方便携带，洗得干净又不干燥，淡淡的椰香很好闻。 合理搭配饮食，吃好三餐，清淡少油盐，稳定食欲，不心急。拒绝节食和暴食，拉长减脂时间，平稳健康收获好身材。#玩闹去氯洗发水 #玩闹沐浴露 #健身光速成长计划 #今日穿搭
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黑豆儿5月前
你是不是也这样？蛙泳游不了多远就累得不行？🤔 告别挣扎，掌握轻松、持久的长距离蛙泳秘诀！这是我们成人基础蛙泳系列的第5课，专治“游不远”的烦恼！ 🎯 本节课核心目标： 解锁轻松、长距离蛙泳的关键——持续练习的能力与节奏感。让你像水中的鱼一样自在！ 💡 记住我们的两个教学黄金原则： 1️⃣ 不求完美标准，只求身体顺意！ 动作适合自己最重要。 2️⃣ 让练习“持续”起来！ 流畅不间断是长距离的基础。 脱离辅助工具后，如何“持续”？关键在于两点： ✅ “水中冥想”式放松： 真正学会在水中绝对放松，边游边休息，把蛙泳变成享受的有氧运动！🧘‍♀️💧 ✅ 节奏呼吸法： 每一口气都要换足换满！ 很多人游累的主因就是“气没换够”！ 🔥 为此，我们精心设计了5个循序渐进的神奇练习步骤： 1️⃣ 【蹲跳换气练节奏】 （浅水区）：蹲下→跳起换气。感受换气时机与手按水的阻力。目标是：换足每一口气！ 2️⃣ 【踮脚安全感漂浮】 （稍深水）：踮脚、趴着、眼视前方换气。重点：寻找“持续换气不慌乱”的安全感与放松感！ （脚沉不下去？像“跪姿”一样微屈膝！）关键领悟：利用水的浮力，体会身体像被按下的皮球自然上浮的惯性，助你轻松出水换气！ 3️⃣ 【抬头划手·空杯心态】 ⚠️ 忘记低头！眼视前方做蛙泳手！目标：嘴巴离水更近，换气更容易、更安全！ 💨 专注！放松！感受水把你托起的力量！ 这是“动态冥想”，是与水成为朋友的奇妙体验！ 4️⃣ 【看前蹬腿·反作用力升级】 把踮脚换成向后下方蹬腿！眼睛依然看前！核心：体会蹬腿产生的向上向前推进力，让你的腿不再下沉！ 5️⃣ 【完整蛙泳·浮力觉醒】 低头即浮起！ 当你熟练前4步，低头瞬间双腿自然浮起！此时的蛙泳前所未有的轻松！🤩 你会发现：身体极度放松 + 节奏呼吸换足气 + 巧妙利用浮力/反作用力，原来轻松长游真的可以实现！ 🌟 教练终极感悟分享： 真正的游泳高手不在于手脚动作有多花哨，而在于身体在水下滑行时的姿态——能否轻松、平滑、舒展地保持前进！ 这才是高效、省力、长距离的精髓！ 💪 行动起来吧！ 每个练习持续练上20-30分钟，你会惊喜地发现变化！第五步的轻松感会自然到来！ 蛙泳教学 #游泳技巧 #成人游泳 #学游泳 #长距离游泳 #蛙泳
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游泳教练心心（黄金时代东方经典店）1周前
一对二小姐姐零基础学蛙泳第五节课，整体配合
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180泳教芳姐5月前
0基础，蛙泳第5节#180泳教芳姐 #0基础学游泳 #0基础游泳教学
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悦动体育（老唐教游泳）1周前
＃蛙泳零基础成人自学 第五节课《蛙泳换气头与手的配合》 #蛙泳教学 #蛙泳自学#蛙泳换气#学游泳
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游泳王指导1周前
零基础轻松学会蛙泳腿！细节满满！ #教你学游泳 #蛙泳腿 #游泳王指导 #dou来运动吧
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朱教练教游泳6月前
第五集 划手推进力不足找好发力点 零基础成人自学自由泳保姆级教程，你只需要跟着练，一定可以学会！#内容启发搜索 #自由泳#自由泳划手#自由泳发力#自由泳教学 @抖音小助手 @抖加上热门
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大庆游泳教练（冬泳队员如风）2周前
#学游泳 有蛙泳基础，3米深水练习胆量
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游泳教练冰美人10月前
零基础学游泳第五节课#游泳培训 @#0基础游泳教学 #游泳零基础入门教学 ##蛙泳手脚配合正确方法
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Swimming Cc1月前
零基础学游泳第五课：蛙泳的配合。 想学习更多游泳知识，点个关注，教你学游泳#零基础学蛙泳#蛙泳教学 #0基础游泳
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喝水冠军🏆女教练6月前
蛙泳腿陆上蹬腿教程来了 #游泳入门基础教学 #成人学游泳 #游泳私教 #游泳女教练 #蛙泳腿
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蓝剑鱼体育综合游泳馆（室内恒温进行中）5月前
成人班蛙泳训练手脚练习 #游泳 #0基础学游泳 #蛙泳 #性价比高的游泳馆推荐
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力美健室内游泳馆7月前
一分钟带你学会蛙泳 蛙泳不管是成年人还是小孩学入门简单使用性强，可以自救，所以学游泳就是为自己为孩子学一门救命技能#重庆游泳 #蛙泳 #0基础游泳教学 #恒温泳池 #游泳培训成人
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小路教游泳1周前
蛙泳配合手忙脚乱，同手同脚不走水，只需要改正两个关键点#蛙泳 #游泳 #游泳技巧#户外游泳#0基础游泳教学 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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一只苏教练2月前
成人小姐姐自由泳零基础第五节课#学游泳 #每日分享 #自由泳 #游泳教练 #泳池拍摄
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教游泳的小赵🐬6天前
自由泳转肩配合至关重要，能否游的好占到重要因素 #游泳 #0基础游泳教学 #运动 #体育#自由泳
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朱教练教游泳5月前
第 5 节课 蛙泳手教学 零基础成人跟练教程 #蛙泳#蛙泳手#蛙泳教学#蛙泳自学教程@抖音小助手 @抖加上热门
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泳教小熊熊7月前
0基础成人学习蛙泳第5节课，完整配合游啦，这个夏天解锁玩水新技能#学游泳 #坚持的意义 #每天进步一点 #零距离健身 #星光游泳培训体系
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众游四季室内恒温游泳馆6月前
成人速成班可以学到什么😊😊#学蛙泳 #游泳运动 #零基础学游泳 #成人游泳培训
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游泳教学盛老师🇨🇳1周前
游泳时如何正确抓水线 泳池里都有水线 如何正确的抓水线 很多人都不会 初学时很多人站不稳 靠近水线游时 可以扒拉一下水线 站起来会更稳一些 #本溪 #学游泳 #游泳培训 #本溪零基础学游泳
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齐齐哈尔游泳🏊赵卉教练3月前
零基础五节课学会游泳的学员不少，建议每周游一次继续巩固。#0基础学游泳 #游泳教学 #游泳馆游泳 #健身游泳
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简一3月前
蛙泳第四第五节课，白嫖党的福音#学游泳 #游泳培训 #自学游泳我是认真的 #蛙泳蹬腿
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双旭游泳-成人进修8月前
蛙泳转身 《线下进修班》蛙泳转身手臂动作分解#游泳教练 #教练 #游泳 #游泳零基础入门教学#蛙泳
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沈铁游泳馆陶陶👑1周前
成人想学游泳？零基础一对一蛙泳教学来啦！从陆地动作到水中练习，带你轻松入门#游泳教学 #游泳 #学游泳 #游泳馆 #游泳培训
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蓝鲸游泳培训-弘泽-张月1周前
成人零基础蛙泳5节课进度
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国职游泳教练老牛6月前
0基础初学蛙泳第五节课配合游50米，先把节奏做好，动作再逐步优化#0基础游泳教学 #蛙泳 #游泳私教课
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小杨哥说游泳4周前
五节课学会自由泳详细跟练版——第三节课《单臂划手》。#自由泳教学 #自由泳划手 #抖音精选 #内容启发搜索 #青年创作者成长计划
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大军教游泳5月前
蛙泳完整配合详细教程必看收藏#零基础学蛙泳#成人游泳培训#儿童游泳培训#大军教游泳
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